פסיכותרפיה: לשנות את חייך או להשאיר הכל כפי שהם?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

פסיכותרפיה היא דרך מצוינת לשנות את חייך לטובה.

אלפי מחקרים מדעיים וסיפורים אישיים מאנשים ברחבי העולם כבר הוכיחו את התועלת של עזרה פסיכולוגית מסוג זה. עם זאת, עבור רבים, הפנייה לפסיכותרפיסט עדיין גורמת להתנגדות ולספקות.

"זה יקר", כתבה לאחרונה אישה מתחת לפוסט שלי. "שום דבר לא יכול לעזור לי", מכר לא מרוצה שאינו שבע רצון מהחיים דוחה את ההמלצה לעבור קורס של פסיכותרפיה. "אני רגיל, אולי זה לא בשבילי" - לפעמים ספקות כאלה נשמעים אפילו בשיחה עם פסיכותרפיסט.

מאיפה המחשבות האלה? אחרי הכל, הם יוצרים מכשול דמיוני בלתי נתפס לרווחת האדם בשל סירובו של פסיכותרפיה. סביר להניח שאמירות אלו נשמעו מאנשים שדעתם לדוברים היא סמכותית יותר משלהם. נשמעו והתקבלו כנכונים. וסביר להניח שלשניהם אין ניסיון משלהם בפסיכותרפיה.

ומה אם אתה מטיל ספק בהצהרות אלה של אנשים סמכותיים ומנסה לחשוב ולברר זאת בעצמך, איך באמת נראית פסיכותרפיה?

בואו ננסה ואולי מאמר זה יעזור למישהו להתגבר על הספקות שלו ולעשות את הצעד הקטן הראשון לחיים חדשים.

הנה 5 המכשולים העיקריים לפסיכותרפיה שעדיין גורמים לך לא לחיות כפי שאתה יכול.

1. פסיכותרפיה היא תהליך ארוך מאוד

כן, פסיכותרפיה היא תהליך. זה נמשך יותר מפגישה אחת, זה נכון.

אבל זה לא חייב להיות 3-5 שנים של פגישות קבועות.

למעשה, הכל תלוי באיזו מטרה מציב האדם שמגיע לפסיכותרפיה; כמה זמן הוא התמודד עם הבעיה; מהן היכולות הנפשיות שלו להתגבר על בעיה זו ומהי רמת המקצועיות של הפסיכותרפיסט.

אחד הלקוחות שלי היה עצבני מאוד לפני בחינה אחת. הדבר היה יוצא דופן מבחינתה, הפחד נגרם על ידי הבוחן הקפדני מדי. שלושה מפגשים פסיכותרפיים הספיקו לה בכדי להבין ולהתגבר על הפחד שלה, בשלווה, בביטחון כדי לעבור את הבחינה כ"מצוינת ".

לקוח אחר סבל מהתקפי פאניקה במשך זמן רב ונטל תרופות נוגדות דיכאון. נדרשו שישה חודשים של פסיכותרפיה אינטנסיבית, 2-3 מפגשים בשבוע, כדי לשפר את מצבה, ולאחר מכן היא כבר לא הייתה צריכה לקחת תרופות - חייה השתנו באופן דרמטי.

במילים אחרות, משך הפסיכותרפיה הוא אינדיבידואלי.

מקובל כי קורס של פסיכותרפיה קצרת מועד מורכב מ -25 מפגשים. פסיכותרפיה ארוכת טווח היא טיפול פתוח בו האדם מתמקד בתוצאה גלובלית.

לפיכך, פסיכותרפיה היא מחקר של עצמך, במהירות ובמשך משך הזמן האינדיבידואלי..

2. פסיכותרפיה יקרה

כן, מפגשי פסיכותרפיה עולים סכום מסוים של כסף, מכיוון שפסיכותרפיה היא אותו שירות כמו טיפול, הדרכה, תפירה, בנייה וכו '.

עלות השירותים הפסיכולוגיים, כמו כל האמור לעיל, שונה ותלויה באזור מגוריו של המומחה, בכישוריו, בניסיונו, ברמת ההשכלה וההערכה העצמית שלו. ישנם גם שירותים פסיכולוגיים בחינם.

בדרך כלל פסיכותרפיה מתבצעת באופן קבוע אחת לשבוע. רק כאשר יש צורך בדחיפות (התקפי פאניקה, פוביות, מצבי דיכאון וכו ') פגישות מוגברות עד 2-3 פעמים בשבוע. ישנם ארבעה עד חמישה מפגשים של פסיכותרפיה בחודש. על סמך זה, כל אחד יכול למצוא מומחה ביכולות החומריות שלו.

כל יום, כל האנשים רוכשים לעצמם משהו: מזון, דברים, מלאי, דיור, ידע, תכשיטים, רשמים וכו '. כל זה לא נרכש ללא תשלום - כל רכישה עולה סכום כסף מסוים.

משהו בשלב זה של החיים רלוונטי יותר, ואדם רוכש אותו מיד, משהו פחות חשוב, והוא דוחה את הרכישה הזו למועד מאוחר יותר.

בהשתתפות בפגישות פסיכותרפויטיות, אדם משקיע את משאביו החומריים בשיפור חייו - שיפור היחסים במשפחה, עם ילדים, עם הורים, ביטול תסמינים פסיכוסומטיים, פתרון קונפליקטים בין -אישיים ובינאישיים וכו '.

מסתבר כי עלות תהליך הפסיכותרפיה שווה ערך לחשיבות לאדם באיכות חייו שלו.

במילים אחרות, טיפול פסיכולוגי עולה בדיוק כפי שאדם מעריך את חייו: עצמו, בריאותו, מערכות היחסים שלו, שינויים בחייו

3. פסיכותרפיה אינה נעימה

יש אנשים שחושבים שתהליך הפסיכותרפיה עוסק כולו בדמעות וסבל.

כמובן, עובדה שהם אינם מגיעים לפסיכותרפיסט כדי להתפאר ולהתפאר בהצלחותיהם. אבל העובדה שפסיכותרפיה היא סבל מתמשך ודמעות היא כבר הגזמה גדולה.

הכאב המביא אדם ללשכת הפסיכותרפיסט מתבטל בהדרגה ומפסיק להכביד על הנשמה. דאגה, חרדה, ספקות ובעיות אחרות שלא ניתן לפתור בכוחות עצמן נפתרות בעזרת מומחה מוסמך. זאת בשל העובדה שבפגישות פסיכותרפיה נוצרים תנאים להתגברות והפיכת כאב וסבל.

עם הזמן הסבל של אדם הופך להבנה של מה שקורה לו, ואז לעניין. עניין בחייו שלך - בעצמו, בדרכים חדשות של אינטראקציה עם אנשים ועם העולם הסובב.

פסיכותרפיה היא תהליך המפתח הבנה וקבלה של עצמך והעולם הסובב אותנו.

בהתאם לכך, פסיכותרפיה מרגשת ומעניינת

4. פסיכותרפיה היא לא בשבילי, אלא למי שבאמת חולה

אנשים ממינים שונים, גילאים, ממדינות שונות, בעלי דתות שונות, עושר, מקצועות פונים לפסיכותרפיסט. לכולם יש בעיות שונות, אך לכולם יש מכנה משותף - נפשו של כולם כואבת ברגע זה.

פסיכותרפיה היא ריפוי הנשמה.

מתי הנשמה כואבת? כשמשהו מכרסם אותה, כשיש שאלה שלא תוכל למצוא לה תשובה, כאשר ספקות, חרדה או דיכאון גורמים לנשמה, כשאין הבנה כיצד לחיות, אבל אתה רוצה לשנות משהו וכו '.

לכל בני האדם יש כאב נפש מסיבות שונות בתקופות שונות בחייהם. לכן, פסיכותרפיה מיועדת לכל מי שעובר זמנים קשים בחייהם, ולא רק לאלה שאובחנו עם אבחנה ספציפית במרפאה.

לפיכך, פסיכותרפיה מיועדת לכולם ולכולם

5. פסיכותרפיה לא יכולה לעזור לי

יש אנשים שטוענים שפסיכותרפיה לא יכולה לעזור בפתרון בעיותיהם.

אנשים כאלה מתלוננים על חייהם, מאשימים את הוריהם שהם גדלו לא נכון או שלא קיבלו להם משהו, נעלבים על ידי בני זוגם, מריבים עם ילדים, אך לא ינסו להסתכן בשינוי חיים כל כך מכוערים לטובה.

זה נובע מהעובדה שקל להם וקל הרבה יותר להאשים את כולם בחייהם הרעים, לחיות בתפקיד קורבן של נסיבות, מאשר להתאמץ, להתאמץ ולשנות בהם משהו.

בהחלט, הרצון לשנות מערכות יחסים או להתאושש ממחלה אינו מספיק, גם אם אתה מבקר אצל פסיכותרפיסט באופן קבוע.

שינוי אמיתי דורש פעולה אמיתית. דרכי התנהגות והתגובה לגירויים, שהתגבשו באופן לא מודע במהלך החיים הקודמים, יחזרו לאחור ויציעו כל הזמן להגיב או לפעול בדרך הישנה, כפי שאדם נהג לעשות כל השנים הקודמות.

כדי להתגבר על זה, ליצור דרך התנהגות חדשה, תגובה רגשית אחרת, בנוסף לרצון גדול לחיות אחרת, יש צורך בכוח רצון.

על בסיס זה, פסיכותרפיה תעזור לכל מי שיש לו אינטליגנציה, רצון לשינוי ויכולת להתאמץ

אז בואו נסכם.

כמובן שאינך יכול לשנות דבר בחייך, לא להיות מרוצה מכך, לצבור טינה ומחלות, לא להתאמץ ולהאמין לדעותיהם של אנשים שמעולם לא ניסו זאת בעצמם, אך טוענים שפסיכותרפיה לא יכולה לעזור וכו '.

או שאתה יכול לקחת סיכון ולנסות זאת בעצמך. אתה יכול להשקיע את זמנך, כספך, להתאמץ, ובזכות השקעות אלה לקבל הרבה יותר - חייך החדשים: להתאושש, לשפר את ההערכה העצמית, לשנות מערכות יחסים עם ילדים, עם יקיריהם, עם עמיתים, כאלפי אנשים ברחבי העולם העולם עושה.

כל זה אפשרי כאשר אתה מבין שכל השקעה שאתה משקיע בתהליך של פסיכותרפיה היא השקעה בחיים שלך - בעצמך! ואין דבר יקר יותר מהחיים היחידים שניתנו לך

לכן, ספק ובחירה בין פסיכותרפיה לדחייה שלה, בין שינויים בחיים לבין דחייה של שינויים אלה על סמך דעותיהם של אנשים אחרים, יש צורך קודם כל לענות על שאלה אחת: