גבולות בחיים ופסיכותרפיה. מה זה ולמה?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

מהם גבולות פסיכולוגיים?

המשפט הידוע "החופש שלי מסתיים במקום בו החופש של אחר מתחיל" יעזור לענות בקצרה על שאלה זו.

בואו נסתכל מקרוב על מה זה.

הדוגמאות הפשוטות והמובנות ביותר להפרות הגבול עבור רוב האנשים הן כאשר מישהו לוקח דברים של מישהו אחר או קורא התכתבות של מישהו אחר ללא רשות. לגעת באחר מבלי לבקש את הסכמתו, לתת עצות שלא התבקשו, להביע דעה על חייהם של אנשים אחרים שלא נשאל עליה.

סביר להניח שנתקלתם במצבים רבים (אם לא בכולם) שתוארו לעיל. גבול הוא קו, גבול, עדיין אפשר להגיע אליו, מעבר לו כבר אי אפשר. נסה להרגיש את זה. הקו המקובל הזה יכול להיות שונה עם אנשים שונים, למשל, מה שאפשרי לבן זוג אינו אפשרי עבור זר ברחוב ולמרות שהגבולות במערכות יחסים קרובות יותר גמישים מאשר עם זרים, הם גם שם, ללא גבולות, מערכות יחסים מוחלפות במיזוג, אז כבר לא מובן היכן אני, היכן האחר ואין קשר. רק אשליות והפנטזיות שלהם לגבי מיהו האחר ומה הוא (א) רוצה או אינו רוצה. כמו כן, לאנשים שונים יש גבולות שונים, מה בסדר מבחינתך, ייתכן שאחרים לא יאהבו את זה וחשוב לקחת זאת בחשבון. על ידי בירור גבולות, אנו מכירים טוב יותר זה את זה, מתקרבים וגדלים יחד.

בחברה שלנו, כמעט כל מי שלא עבד עם זה ספציפית מתקשה בתחושת הגבולות שלו. מאז ילדותנו חסר לנו מרחב אישי, לכמה מכם היה חדר פרטי משלכם מגיל 3? הורים, אנשי חינוך, מורים הפרו את גבולותינו בצורה גסה, הטילו את דעתם, לקחו, שברו, זרקו את הדברים שלנו מבלי לשאול, בדקו תיקים, קראו יומנים אינטימיים והתכתבויות, החליטו עם מי לתקשר איתנו ועם מי לא. זה טוב אם אתה יכול עכשיו לחייך ולומר בכנות: "זה היה שונה בשבילי, כילדה טפלו בי בזהירות, בכבוד לגבולות ולצרכים שלי". רוב אזרחינו הבוגרים לא יוכלו לומר זאת.

ישנם גם מצבים חמורים יותר של הפרות גבול, זו אלימות, פיזית או מינית. התעללות פיזית היא מכות, אפיזודיות או קבועות; לרוע המזל, רבים חוו זאת בילדותם. או שלא בילדות, מותקפים על ידי שודדים ברחוב, ריבים בבית הספר ובריונות. כל זה מערער את הביטחון שלנו בעצמנו, במגע עם גופנו וצרכיו, הורס גבולות ומוביל לסיוטים, חרדות, פחדים, התחושה המתמדת "בעולם הזה אני לא בטוח".

תקיפה מינית. כל אישה שלישית בחברה שלנו וכמה גברים התמודדו עם אלימות מינית לפחות פעם אחת בחייהם. חדירה בוטה זו לגבולות אישיים גורמת לרגשות קשים, לפעמים בלתי נסבלים של אשמה, בושה, חוסר אונים, השפלה, גועל נפש, לכלוך והרבה פחד. הטרדות של אנשים זרים בתחבורה, הטרדות ברחוב (זה כשגברים לא מוכרים ברחוב צועקים מילים מגונות ומחמאות מפוקפקות לאישה), הטרדות של ילדות ונערים קטנים, בני נוער (מורים בבית ספר, שכנים, אבות חורגים, קרובי משפחה, זרים מטרידים), אונס את עצמו, כל זה קורה בכל יום באוקראינה. חוסר מזל זה אינו מסתובב עם נערות ונשים צעירות בכל הגילאים. במצב שליו, שלא לדבר על אזור מלחמה.

התעללות פיזית ומינית הן טראומות הלם, ולאחר מכן החיים מתחלקים ל"לפני ואחרי "האירוע, הם מותירים חותם עמוק במודעות העצמית של הקורבן. שיקום היכולת ליהנות מהחיים, להיות מאושר דורשים הרבה זמן, תרגול קבוע ועזרה של מומחים.

אדם שהגבולות שלו הופרו פעמים רבות והופרו לא מרגיש אותם וגם פולש לגבולות של אנשים אחרים. הבעיה גדלה כמו כדור שלג!

מה לעשות עם כל זה?

אתה צריך להתחיל כרגיל עם עצמך.להרגיש את הגבולות שלך ולדאוג לגבולות של אחרים היא תחושה שאתה יכול לצמוח בהדרגה פנימה. ואז יש בחירה מודעת אם להתקרב לאדם, האם להישאר בסיטואציה מסוימת, יש הבנה היכן יש מאמץ, והיכן אלימות, כי לעתים קרובות למען מטרה בהירה אנו מכריחים וכופים. את עצמנו, ומה התוצאה? כאב, ריקנות, דיכאון, סבל. זה לא מה שהיית רוצה?

מסלול זה מתחיל בדאגה לעצמך ובאומץ לומר "אני לא רוצה", "לא אעשה זאת", "אני לא כל כך אוהב את זה", "עצור" לאנשים אחרים, אפילו להורים, אפילו לקרובים, אפילו לבוסים, שלא לדבר על אלה שאינם מוכרים ולא מוכרים.

מאמרים וספרים יכולים לעזור בדרך כלשהי בדרך זו, למשוך את תשומת הלב לבעיה, אך העבודה החשובה והעמוקה ביותר אפשרית בעזרת מומחה. ופסיכולוגים עובדים הרבה בנושא הגבולות ועוזרים ללקוחות ללמוד לשמוע את עצמם.

כאשר אתה עובר פסיכותרפיה, ישנם גבולות ספציפיים, בתחילת העבודה אתה מסכים עם המטפל לגבי הזמן והמשך המפגשים, עלותם, דרכי התשלום, התקשורת איתו (או אותה), על מצבים בלתי צפויים שונים (עיכובים, השמטות) וכו '. וזה חלק חשוב מתהליך הריפוי, עבור לקוחות רבים זהו הקשר הראשון, הקשר הראשון עם גבולות ברורים, החוויה הראשונה כזו שמלמדת אינטראקציה בטוחה עם אנשים אחרים.

תזדקק לסבלנות, זמן ולאחר מכן לאט, צעד אחר צעד, תוכל לגדל את הגבולות הבריאים והגמישים שלך ולהיות מאושר יותר.