2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
"אני באמת רוצה את זה! זה ישפר את חיי! למה אני כל הזמן דוחה את זה מאוחר יותר? " - כל אחד מאיתנו שאל פעם שאלה כזו.
התשובות האוטומטיות יכולות להיות כדלקמן:
- אין זמן לזה בלוח הזמנים שלי עכשיו
- אני עדיין לא מוכן נפשית / פיזית
- אני לא מרגיש מוטיבציה לזה, עדיף לחכות לרגע "המוצלח יותר"
- אני בהחלט אעשה זאת, אבל לפני כן אני צריך (ואז רשימה של "דברים חשובים מאוד", כגון "לעשות ניקיון כללי של הדירה", "להשיב לכל ההודעות ברשתות החברתיות", לצפות בסדרה אינסופית, וכו.)
- ראשית, עלי ללמוד את כל הספרות בנושא זה, לנתח את כל המקורות הקיימים, ורק לאחר מכן אוכל להתחיל
מסתבר שיש לי דימוי יפה בראש שאני שואף אליו ואולי אני אפילו יודע לאילו פעולות אני צריך לנקוט, אבל הדברים לא עוברים מעבר לפנטזיות ומבטיחים "להתחיל ביום שני".
המודעות לזמן שחולף, הצורך להתאחד ולבסוף לעשות משהו יכולה לגרום לחרדה, וכדי להתמודד עם זה, הנפש מחליקה אותנו לדרכים לא בונה ביותר.
ואז או שאנחנו מראים פעילות כאוטית ויציבה שאין לה קשר למטרה שלנו (על פי העיקרון: העיקר לא לשבת בחיבוק ידיים, אלא רק לעשות משהו, אני עסוק במשהו, אז אני נעשה), או שאנו משכנעים את עצמנו בחוסר תועלת בכל מאמץ (מדוע לעשות משהו כאשר כל הניסיונות נידונים לכישלון), או שאנו "תופסים" מתח, או משלבים את כל השיטות הללו עם כל "שימושי" אחר לא פחות.
כיצד הופך חלום לעול פסיכולוגי?
ככל הנראה, אדם הבחין בדחייה מתמדת של "התחייבויות" מושך בתחילה בדמיונו תוצאה אידיאלית.
אם הוא חושב על צילום או ציור, הוא מפנטז על האופן שבו יצירותיו מעוררות התפעלות כללית וכמעט מוצגות בגלריות מובילות, אם הוא חולם ללמוד איטלקית, חובה לדבר זאת ברמה של דוברי שפת אם וכו '.. וכו '
מילת המפתח "דחיינות" קשורה לרוב לפרפקציוניזם. השאיפה האובססיבית למצוינות מפחיתה את יעילות הפעילות, ובמקרים מסוימים מונעת ממנה להתחיל.
מה רע בפרפקציוניזם?
- פרפקציוניסט מציב רף גבוה במיוחד (התוצאה הצפויה שלו היא אובייקטיבית מעל הממוצע) וכמעט אף פעם לא מסתפק במה שעשה, מה שהורס את המוטיבציה לפעולות נוספות
- הפרפקציוניסט מונחה על ידי חוק "הכל או כלום", המאפשר רק שתי אפשרויות: עמידה מלאה בסטנדרטים גבוהים או קריסה מוחלטת
- הפרפקציוניסט מחויב באותה מידה להצלחה ולהימנעות מכישלון; יש ניגוד מניעים וכתוצאה מכך מבוי סתום
- כל טעות נתפסת ככישלון סופי.
- ציפיות גבוהות יוצרות לחץ נפשי עצום, אותו מערכת העצבים מנסה להפחית באמצעות ויסות עצמי. ברמה המודעת, אדם משכנע את עצמו לקחת את הרצון לאגרוף ולפעול מהר יותר, וברמת התפקוד הלא מודע קורה ההפך - הגוף נרגע.
לעתים קרובות אנו נמצאים באשליה שההשגה של מה שאנו רוצים חייבת להיות מלווה בהנאה ובקלות לאורך כל התהליך. למרבה הצער, אמונה זו לעתים קרובות מונעת מאיתנו לנוע לקראת מה שתוכנן.
מה ניתן לעשות כעת כדי להתקרב ליעד שהוגדר?
הסבר לעצמך מה בדיוק אתה צריך כדי להשיג מטרה זו, מה ישתנה לטובה בסופו של דבר? מה קורה אם מורידים את הרעיון הזה ולא משיגים מטרה זו?
- שברו משימה גדולה לשלבים קטנים רבים ושילבו את הפעילות הקטנה בלוח הזמנים היומי שלכם. המטרה היא לפתח הרגל.
- חוגגים הישגים קטנים, נותנים לעצמכם חיזוק חיובי
- תחשוב איך אתה יכול לעשות את זה טוב יותר מבלי לערער את התוצאות שלך
- אם המשימה קשורה לכתיבת טקסט גדול (מונח או תזה, עבודת גמר, או דו"ח / מצגת וכו '), מלאו את הטיוטה בסקיצות, רעיונות כלשהם, העיקר הוא להימנע מהשפעת גיליון ריק.
מוּמלָץ:
מה אני רוצה ממערכת יחסים ומה אני באמת צריך?
לכל אחד מאיתנו יש מטריצה לא מודעת מסוימת, על ידי בדיקה איתה אנו בוחרים לעצמנו בן זוג. ישנן נקודות מבט רבות ושונות בנושא זה. פסיכואנליטיקאים מדברים על מכלול אדיפוס או אלקטרה, חסידיו של ברן מדברים על סוגים שונים של משחקים שאנשים משחקים, ומדעני מוח מדברים על השוואה ביולוגית, שמתחילה בכמה שאנו אוהבים ריח של אדם אחר.
"אני אוהב את בן זוגי, אבל אני לא רוצה לקיים איתו יחסי מין." מחפש את החשק המיני האבוד
אחת ההתייעצויות התכופות של זוגות נשואים אינה מספקת או חוסר משיכה מינית לבת זוגם. "אנחנו אוהבים אחד את השני, טוב לנו, אבל אנחנו לא רוצים סקס וזה קצת מדאיג". "אשתי לא מדליקה אותי. אני לא רוצה אותה יותר" או "אני לא רוצה סקס עם בעלי"
"רוצה!" - "אני לא יכול!" או "אני לא רוצה!"? האם לבחור בחולשה או באחריות?
אנשים רבים מדברים על איך שהם רוצים לחיות, איזו מערכת יחסים הם רוצים, לאן הם רוצים ללכת ואיך להירגע, וזה המינימום של אותם רצונות שנשמעים. לכל אחד יש "רוצה" ו"לא רוצה "משלו. אבל למימוש הרצונות האלה, משהו לא מספיק כל הזמן: או שאין מספיק כסף, אז יש משהו מיותר במערכת היחסים או מחסור במשהו.
אני רוצה, אבל אני לא יכול מה לעשות כשאין לך כוח לעשות מה שאתה רוצה לעשות?
שקול מצב שבו אתה רוצה לעשות משהו, אתה באמת רוצה, אבל אין לך כוח. אין כוח פיזי, אתה שוכב ושוכב שטוח. ואני באמת רוצה לעשות משהו במיוחד בשבילך, אבל אתה לא יכול. ובכן, אתה לא יכול, זה הכל. אם זה קורה לך, עכשיו אספר לך איך בכל זאת תוכל לצאת מזה.
אני לא יודע מה אני רוצה, אבל אני אעשה זאת
זה אופנתי להיות ידוע לשמצה כיום. זה לא רק הפסיק להיות משהו מביש, זה הפך לפולחן של מתירנות, שמכסה היטב את תהילת לשמצה לשעבר. לעשות מה שאני רוצה ולא לעשות מה שאני לא רוצה הוא פרדיגמה חדשה של חשיבה עייפה לאורך זמן. נמאס מניסיונות חסרי תקנה לפתור את בעיותיו על ידי ניתוח יסוד המתחם והפיכת המתחם לחלק מעצמו (עצמי, טאו וכו 'וכו').
