2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
אדם במצב של חרדה, ככלל, "משאיר" לחלוטין את תשומת הלב מהגוף לתהליכי חשיבה או נוטה להתמקד בתחושות הלא נעימות שלו
שניהם פוגעים בו, מכיוון שהיא מביאה לעלייה בחרדה שממנה רוצים להיפטר ומחמירה את רווחתו.
"הגוף הוא גם שפת הביטוי האישי (" אני מרגיש עייף ") וגם שפת התקשורת הבין אישית (" אני מראה לך שאני עייף ")".
"עצם תהליך ההתבוננות מתחיל בתהליך הטרנספורמציה."
סרג 'ג'ינג'ר, פסיכותרפיסט צרפתי
אדם במדינה חֲרָדָה בדרך כלל מתחלק לשני מצבים:
או לגמרי "משאיר" את תשומת הלב מהגוף בחשיבה ובפנטזיות, עד כדי כך שהוא בדרך כלל מפסיק לשים לב לעובדה שיש לו גוף, ולגוף יש תחושות וצרכים טבעיים.
או שהוא נוטה להתמקד בתחושות לא נעימות, ובליווי ריכוז זה בתהליך מחשבה מסוים, "להיתקע" בהן, להגביר את חרדתו ולסגור את האפשרות להפוך תחושות אלו ואת המעבר למצב של רגיעה ומנוחה.
למעשה , מודעות גופנית- זהו תהליך של התייחסות ממוקדת והתבוננות בתחושות המתרחשות בגוף באופן כללי ובאזוריו האישיים עם היכולת לתת לתחושות אלו שם, לתאר, מה שמוביל כתוצאה מכך לשינוי איכותי בתחושות הגוף, מצב רגשי ונפשי.
אבל מיומנות מודעות הגוף עוזר לנתח את ניסיון החיים, ומאפשר לך ליצור קשר אמיתי בין תחושות גופניות, אירועים ותהליכים רגשיים ושינויים.
כתוצאה מכך, שלמות התפיסה העצמית משוחזרת ונראית האפשרות להתאמה יצירתית נאותה לתהליך החיים, כלומר ארגון התנהגות כזו המתאימה ליישום צרכיו של אדם מסוים.
כנראה שזה קשה מדי, הא?
אנסה לנסח זאת בפשטות:
בשיעור מודעות לגוף, לומדים
- גלה כיצד הוא מתייחס לגופו באופן לא מודע? מה מאפשר לו ומה לא? מה תומך ומה מגנה, רואה בושה ומדכא?
וכיצד זה משפיע על חייו?
- משרטט את "מפת" הגוף האמיתית שלו: היכן וכיצד הוא מרגיש, מרגיש, מקבל אותות מגופו? והיכן יש לו "כתמים לבנים" שהוא לא הרגיש או חש מעוות?
- לומד לנהל את מצבו הפסיכולוגי והרגשי באמצעות הכרה ושמות של תחושות גופניות.
- צובר את חווית החיים והרפתקת חרדתו באמצעות תחושות גופניות.
כתוצאה מהכשרה כזו, אדם
- מתחיל להתמקד בתחושות גופו ובעזרת זה להבין מה הוא באמת רוצה ומה לא, מה טוב ומה רע, היכן יש גירעון, ואיפה כדאי כבר לעצור.
לדוגמה, הוא מתחיל להבין עם אילו אנשים מועיל לו לתקשר, ואיתו זה רע. איזה אוכל טוב לו ומה רע. כמה פעילות גופנית או תקשורת עדיין טובה, וכאשר זה כבר מספיק.
- שליטה בכישורים הבסיסיים של ויסות עצמי, כלומר דרכים להרגיע את עצמך ולחיות את הרגשות החזקים שלך מבחינה סביבתית.
- מפתח את האינטליגנציה הרגשית שלו - לומד לקבוע אילו רגשות הוא מרגיש, איך קוראים להם ועל מה הם "מסמנים".
- מגביר את הרגישות העצמית והחושניות, מה שמשפר את איכות התרגולים הגופניים, כולל סקס.
- מצליח לזהות את הגורמים לחרדתו, מה שהופך אותו ליותר רגוע ומאוזן.
לכן, מיומנות מודעות הגוף עוזר לאדם לשלוט במצב רוחו, להתמודד עם חרדה, רגשות עזים - התרגשות, פחד, כעס, בלבול, אילוץ וכו '. ובחיוביות השפעות על מצב הבריאות וההנאה.
ומיומנות מעמיקה של מודעות הגוף, בתמיכתו של מומחה, מסייעת בעבודה עם תסמינים פסיכוסומטיים ומחזור טראומה פסיכולוגית.
מריה ורסק, פסיכולוג, מטפל בגשטאלט.
מוּמלָץ:
דרך האמון לחיים מאושרים. כיצד ללמוד ללמוד אמון
"סמך אך אמת" - לימד רבים מאיתנו בילדות. רוב האנשים בעולם היום גדלו עם עמדות כאלה בדיוק - עמדות של חוסר אמון. עם הרעיון שאי אפשר לסמוך על אף אחד. חוסר אמון מוטל בנו בילדות. כל חיי החברה המודרנית בנויים על חוסר אמון, חוסר אמון הפך לבסיס שעליו מבוססים חייהם של רוב האנשים.
איך ללמוד ללמוד לאהוב?
במאמר זה אני רוצה לענות על השאלה של אחד הקוראים שלי איך בכל זאת ללמוד לאהוב? על מנת ללמוד לאהוב אחר בריא ובגרות, עליך קודם כל ללמוד לאהוב את עצמך. ובאופן עצמאי למלא את הגירעונות הפנימיים שנוצרו בילדות מחוסר אהבה, קבלה, תמיכה, אישור והגנה.
6 סיבות לא מודעות שהלקוח מעכב את התקדמות הטיפול שלו
זיגמונד פרויד ראה בהתנגדות כל דבר שמעכב עבודה טיפולית מוצלחת. במאמר זה, אביא כמה מהסיבות הלא מודעות שהובילו את הלקוחות להתנגד לשינויים אישיים למרות בקשתם לשינוי. לא מדובר בכך שהמטפל מנסה לכפות על הלקוח משהו שהוא אינו זקוק לו, ראייתו שלו בבעיה, אלא כאשר המטפל פועל ישירות לבקשתו של המטופל, אך אז מקבל פתאום דחייה, מפורשת או משתמעת.
איך ללמוד ללמוד
אני כל הזמן שומע מהורים כמה קשה להם לעזור לילדיהם בשיעורי הבית. עם איזה נטל הם הולכים הביתה אחרי יום עבודה, כשהם מבינים שהם עדיין צריכים ללמוד שיעורים עם הילד שלהם. העבר מחדש את כל תוכנית הלימודים בבית הספר, שהשתנתה ללא הכר. לפעמים מבוגרים עם כל המשפחה פותרים את הבעיה של המחלקה השנייה.
טכניקות לעבודה עם מודעות לגוף ומיניות (+ מבחר קלפים לעבודה)
כרטיסים מטאפוריים הם כלי רב תכליתי המאפשר לך לעבוד עם צרכים שונים של אדם. היום אני מציע שלוש טכניקות לעבודה עם מיניות באמצעות שלוש חפיסות שונות, כך שכל אחד מאיתנו יכול לבחור את הטכניקה ואת הסיפון שיהיה כיף לעבוד איתו. בחרתי קלפים מכל חפיסה (באופן אקראי לחלוטין) כדי שתוכל לנסות את הכלים המסופקים.
