2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
מרגרט תאצ'ר אמרה כי 90% מהדאגות שלנו נוגעות לדברים שלעולם לא יקרו.
כך הייתי מתאר חרדה. אנו נופלים למצב זה, אך למעשה רק 10% מהסכנה האמיתית העומדת בפנינו.
חרדה היא מצב רגשי המתרחש כאשר אתה מרגיש סכנה לא מוגדרת. החרדה היא תמיד חסרת טעם, ולכן, מטבעה, היא מתפזרת: אם היא "תינתן חופש", היא תחבק את כל המצב הפנימי והגוף של האדם.
אם אתה רוצה לזכור כיצד חרדה מתבטאת בך, אז דמיין מצב בו פחדת. תחושת הפחד הזו, גם אם זה נמשך דקה (למשל, רכבת על אופניים וידעת שאתה עומד ליפול), ויש תחושת חרדה. עם זאת, יש הבדל אחד מאוד משמעותי בין פחד לחרדה. פחד הוא תגובה לאיום ספציפי, אנו יכולים לתאר במדויק ממה אנו מפחדים. לחרדה אין את זה, יש תחושה, אבל מהיכן היא הגיעה, ולמה בדיוק היא מכוונת לא ברור.
החרדה היא משני סוגים: מולדת ומצבית.
הראשון נובע מהמוזרויות של מערכת העצבים, ולעתים קרובות ניתן לצפות כיצד הוא מועבר מאם לילד לאורך דורות. אם אישה חרדה מאוד במהלך ההריון, סביר שהתינוק סובל מחרדה מולדת.
סוג החרדה השני קשור למאפיינים של היווצרות אישיות לאורך כל החיים. זה נובע מניסיון ויכול להיות שימושי כאשר אדם חש איום לפני שהוא מתגבש למעשה.
במצב חרדתי, אדם סובל מהעובדה שהוא שקוע לגמרי במחשבותיו השליליות ובמקביל שוכח את המציאות האובייקטיבית. לאחרים די קשה להיות בסביבה ולתקשר איתו. עם זאת, הבנה של מצב כזה של תשוקה גורמת לאהדה ולפינוק בשאר. כתוצאה מכך, אדם חרד קצת מכפיף את יקיריו למצב כזה, בו הוא מקבל הטבה משנית. למשל, ילדים של אישה חרדה ובעלה יעשו הכל כדי שאמא שלהם לא תדאג.
לחרדה יש מטרה. בתחילה, מטרתו הייתה להגן על חייהם של אנשים פרימיטיביים מפני חיות בר ושכנים אכזריים. בתקופה שלנו, הסיבות לאזעקה יכולות להיות שונות: אנו מפחדים לאבד את התחרות, מרגישים לא רצויים, מבודדים ומנותקים מאנשים אחרים. אך מטרת החרדה עדיין נשארת להגן מפני סכנות שעדיין מאיימות על קיומנו או על הערכים שאנו מזדהים איתה.
לא ניתן להימנע מחרדה, אך ניתן להפחיתה. שליטה בחרדה מורכבת מהורדתה לרמות נורמליות ולאחר מכן שימוש בחרדה רגילה כתמריץ להגברת המודעות, הערנות והחיוניות.
כמה המלצות:
קבע איזה סוג של חרדה יש לך
במידת האפשר, בדוק את הסוג המולד עם מטפל. חשוב לנתק את חווית הדורות
לנתח חרדה מצבית. כתוצאה מאילו אירועים היא צברה דריסת רגל
נסה תמיד לתרגם חרדה לפחד. לפחד יש מושא של סכנה וניתן ליצור איתו אינטראקציה. אתה יכול להישאר בחרדה במשך זמן רב מבלי למצוא את הסיבה שלה
מוּמלָץ:
5 סימנים שיש לך חרדה - תסמיני חרדה מוגברים - חרדה - חֲרָדָה
האם ידעת שבגלל החרדה אינך מרגיש מאושר? התחושה הצורכת הזו היא שמונעת ממך להיות כאן ועכשיו, ליהנות מהחיים, לקחת ממך את האנרגיה והכוח, ומונעת ממך ליהנות מהרכישה הגדולה ביותר או מהאירוע המשמעותי ביותר בחייך. להלן 5 סימנים שבאמצעותם תוכל לקבוע את החרדה שלך.
משאבי הסתגלות
בתהליך הפיכתו לאדם, לאחר טראומה נפשית קשה (קוטלת רצח, אוטוסטרסיה, אלכוהוליזם, התמכרות לסמים ועוד הרבה ביטויי אישיות לא מותאמים וממכרים), הוא צריך להסתגל בצורה חדשה בחברה. בעל ניסיון קודם ולא קיבל את מה שהוא ציפה, אדם צריך אפוא לקבל ולהבין את העולם סביבו בצורה חדשה
פסיכוטראומה כדרך הסתגלות
הניסיון הרפואי מראה שהפרעות נפשיות אינן מתרחשות עקב קונפליקטים פסיכולוגיים, כפי שהאמין סבא פרויד, אך מרמז - כתוצאה מאובססיה מבחוץ. לרוב, בגלל אלימות פיזית או איום שלה. יתר על כן, אירועים כאלה בנפש האדם מתרחשים בגיל לא יותר מחמש שנים. כן כן! כל המקרים של התמוטטות נפשית מתרחשים בתקופה לא מודעת בחייו של אדם, כאשר הוא עדיין לא מזהה את האינדיבידואליות שלו, ומתבונן בעצמו כחלק מהעולם סביבו.
באמת דרכי עבודה להניע
לא מזמן למדתי באיזה פרויקט אימון. והנה אני יושב בצ'אט של הפרויקט בוואטסאפ וקורא איך המשתתפים מתלוננים שהם לא השלימו את משימתו של המגיש: אוי, לא עשיתי כלום … ויאאאאאא … ויאאאאאייייייייי…. ואז אני נכנס לדיאלוג, יצור פשוט עם מחשבה: הייתה משימה לעשות - עשיתי את זה.
על התנגדות בטיפול בגשטלט: מנגנוני הפסקת מגע או דרכי היווצרותו?
בגישת הגשטאלט, ההתנגדות נתפסת באמצעות פריזמה של צורות של הפרעה למגע, הכוללות באופן מסורתי מיזוג, התקרבות, השלכה, סטייה, רטרופלקס, אגואיזם וכו 'שלבים שונים בדרך. מצד שני, צורות ההתנגדות הללו הן דרכים לשיבוש תפקוד האגו. במילים אחרות, הם חוסמים את יכולת ההסתגלות היצירתית, ולכן לא מאפשרים לבחור, כמו גם את יישום פונקציית הקבלה / הדחייה.
