האם אני צריך להיפטר מרגשות שליליים

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

לעתים קרובות אנשים המגיעים למשרדי מביעים רצון להיפטר מכל תחושה או רגש לא נוח.

זה יכול להיות חרדה או פחד, כעס או טינה, ייאוש או ייאוש, משהו אחר, תמיד אישי עמוק ותמיד נחווה כמכשול בחיים.

הרצון הזה מובן וטבעי מאוד.

אבל לפעמים אני אומר במקרים כאלה: נא לא למהר.

אינני מציע כי ייאוש או פחד הם מצב טבעי רגיל ולקחת אותו כמובן מאליו. אני רק מציע שתחשוב קודם כל על השאלה הזו: אם היום התחושה הזו נכנסה לחייך, אז למה? איזו עבודה חשובה הוא רוצה לעשות עבורך?

כמובן, בהקשר זה, אני נוגע בנושא התחושות והרגשות של הספקטרום ה"בריא ", קרי. אינני מתייחס להפרעות בעלות אופי קליני (פוביות, דיכאון וכו ').

השאיפה של האדם לנוחות פנימית ואיזון היא מאוד אורגנית, טבעית. הרצון הזה הוא שמניע אותנו לחפש דרכים להיפטר מהחוויות שנחשבות בדרך כלל שליליות.

עם זאת, כדאי לבחון לעומק מה ה"שליליות "שלהם. כמובן, התחושה הסובייקטיבית מאוד של אותו פחד או טינה היא לא נוחה, לא נעימה, היא נחווית כמשהו שמשפיע לרעה על רווחתנו. ובזה, כן, תחושה כזו יכולה להיחשב שלילית. ניתן גם לומר כי רגשות ורגשות כאלה יכולים להשפיע לרעה על מהלך חיינו - להגביל אותנו בבחירות החיים ולמנוע מאיתנו את ההזדמנות לחוש את מלא החיים.

יחד עם זאת, רגשות ורגשות לא נוחים יכולים לשמש בו זמנית כעוזרים שלנו ואף כמגינים.

מבחינה אבולוציונית, רגשות ורגשות לא נעימים הם שעזרו וממשיכים לעזור לאדם להיות מודע לסכנות ואיומים ולהתנגד להם, ובניסיון להתרחק מאי נוחות, לחפש דרכים ופתרונות, ליצור שינויים לטובה.

הפחד, כאחת התחושות העתיקות ביותר, קשור ישירות לעבודת יצר השימור העצמי. זה הפחד שנותן את הדחיפה לדאוג לעצמך ולחזות איומים אפשריים, לנקוט באמצעים כדי להגן על עצמך מפניהם.

אדם חסר פחד (במובן - כלל אינו מודע לפחד) מסתכן בהמעיט בערכות האיומים שעלולים להסתיים עבורו באסון. תארו לעצמכם, למשל, ספורטאי בתחרות שאינו מפחד להפסיד, ומוכן בהחלט מראש לקבל כל תוצאה של התחרות. לאתלט כזה יש מוטיבציה נמוכה יותר להילחם, ובהתאם לכך, סיכויי הזכייה.

אני זוכר דוגמה כזו שפגשתי במהלך הלימודים: אמה לילדה צעירה, שהיתה מעורבת ברצינות במוזיקה והשתתפה באופן קבוע בתחרויות ומופעים שונים, פנתה לפסיכולוג. הייתה בקשה לעזור לילדה להתגבר על הפחד שלה מתחרויות כאלה, להציל את עצמה מהשוואה מתמדת עם מתמודדים אחרים ולהגביר את "הביטחון העצמי" שלה. לדברי אמה, לילדה היו תוצאות טובות בתחרויות, היא זכתה בפרסים, ורק פחד וחוסר ודאות מנעו ממנה להיות מנהיגה מוחלטת. העבודה נעשתה עם הילדה. הפחד נעלם בהדרגה, הביטחון גבר. ואחרי זה … הצלחתה בתחרויות ירדה משמעותית. כי עם היעלמות הפחד המוטיבציה לנצח נעלמה. כלומר, הפחד כאן ביצע תפקיד מתגייס ומתארגן.

המצב דומה לרגשות ורגשות אחרים של מה שנקרא הספקטרום השלילי.

הכעס מתגייס להילחם ולהגן על עצמו. מסכים, קשה מאוד לדמיין שניצחון במלחמה הפטריוטית הגדולה יכול להיות אפשרי ללא כעס עמנו נגד הפולשים הפשיסטים הגרמנים. כיצד יכול להתרחש ניצחון אילו, למשל, חייל רוסי היה א) בדם קר, ב) היה נוקט בעמדה של "לקבל" את התוקפנות והתוקפן, ג) מיד היה נכנס לשלב של "סלח לעבריין.”(וזה מה שלרוב מסיבה כלשהי אנחנו מנסים לשאוף - לא לחיות את הקונפליקט עד שייפתר, אלא להתחמק ממנו ול”סלוח” בהקדם האפשרי, רק כדי לצאת מהעימות הלא נוח).

טינה, ייאוש, ייאוש - חוויות רבות אחרות שאינן נעימות סובייקטיבית, ממש כמו בדוגמאות שתוארו לעיל, מופיעות בחיינו מסיבה מסוימת, אך במטרה לעזור לנו להשלים משימת חיים כזו או אחרת.

גם אם זו משימה לא ברורה כמו ניצחון בתחרות או דחיית האויב. זו יכולה להיות משימה פנימית עמוקה הקשורה לצמיחת האישיות שלנו או להגן עלינו מפני הרס.

לכן אני לעתים קרובות אומר שאסור לך למהר מיד "לקטוע" רגשות לא נוחים, אתה יכול לנסות למצוא תחילה את מטרתם, להבין מה הרגשות האלה יכולים ורוצים לעשות לנו שימושי, ואז לתת להם לעשות את העבודה שלהם.

אבל לאחר מכן, סביר להניח, רגשות שליליים יעזבו את חייך בכוחות עצמם. רק לחוסר תועלת נוסף.

במשך זמן רב ובאובססיביות זה לא יישאר רק על ידי הרגשות האלה שאנו מסרבים לזהות ולפגוש איתם, להתחבר אליהם, במקום שזה יחסום אותם, ואז יוריד ערך, ואז יעקר אותם מתחום החיים.