2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
האם אני יכול להיפטר מהפרעת פאניקה לבד? כנראה שאתה יכול, אבל לא יכולתי.
אני אספר לך את הסיפור שלי.
בשנת 2010 הוכשרתי בסדנה לעבודה עם התקפי חרדה במסגרת תכנית המאסטר. מיד לאחר הסדנה הזו התחלתי לעבוד עם לקוחות שהיו להם התקפי חרדה.
בשנת 2014 כבר הייתי מומחה לטיפול בהתקפי חרדה. בארבע שנים היו לקוחות רבים שחזרו בהצלחה לחיים מספקים.
אז, בשנת 2014, אני עצמי "תפסתי" הפרעת פאניקה. התקף הבהלה הראשון שלי קרה בלילה. התעוררתי ונראה לי שחסר לי האוויר ואני נחנק. קמתי, פתחתי את החלון וניסיתי לנשום עמוק. עם זאת, לא הצלחתי. מכאן שהפחד שלי גבר עוד יותר והיה התקף של התקף חרדה.
מדוע התקף הבהלה קרה בלילה? אני לא יודע. אולי חלמתי משהו נורא. אבל העובדה נשארת - התקף הבהלה הראשון פגע בי. הפרעתי לכל הבית. משק הבית התעורר וברור שלא היו מרוצים מכך. כשראו את מצבי, הם נבהלו וניסו להרגיע אותי. עם זאת, זה רק החמיר בשבילי. כבר הבנתי שאני בבהלה. ואז עשיתי את הטעות הראשונה שלי, למרות שידעתי שלא כדאי לעשות זאת. התקשרתי לאמבולנס. היא הגיעה די מהר. קיבלתי זריקה מרגיעה והרופא ייעץ, כאשר מקרים כאלו חוזרים על עצמם, קוקטייל "תרגע": תמיסת מין, תמיסת ולריאן וקורוואלול.
באותו לילה נרדמתי רק בבוקר. בדרך לעבודה חזר על עצמו התקף חנק בהתקף חרדה. היה לי רצון לקפוץ מרכבת התחתית ולצאת לרחוב. כמומחה להתקפי חרדה, ידעתי שאסור לעשות את זה, אחרת הייתי מתחיל להימנע מהרכבת התחתית ובמאמץ רצון התגברתי על הדחף הטבעי הזה לגמרי שלי.
בעבודה, לא הייתי עצמי. נאלצתי לקבל לקוחות והייתי רדוף מהחשש שמא פאניקה עלולה להתרחש במהלך הייעוץ. והנה לא יכולתי לעמוד בפני הטעות השנייה. התחלתי לספר לעמיתים על מה שקרה לי בלילה. כך, הסיעתי את עצמי למצב גרוע עוד יותר. הדלקתי עשב אשר, על ידי דיון, משתרש עוד יותר ונותן יריות צעירות של פחד.
ניסיתי להתמודד עם מצבי. שכנעתי את עצמי: "ובכן, אתה בעצמך מומחה לטיפול בהתקפי חרדה, אז אתה צריך לעזור לעצמך". אבל שכנועים אלה לא עזרו כלל. זה רק החמיר בשבילי. המשכתי לעשות כל מה שאסור לעשות במקרה של התקפי חרדה.
לאחר חודש של מאבק, כמעט בייאוש, בכל זאת החלטתי לפנות לעמית שלי, שעזר לי לעשות סדר בעצמי ולהתמודד עם הפרעת הבהלה שלי. היא עבדה איתי בדיוק כמו שעבדתי עם הלקוחות שלי.
לא יכולתי לעזור לעצמי אפילו כמטפל מומחה בטיפול בהתקפי חרדה. למה זה קרה? הכל פשוט מספיק. המצב בו שהיתי אז נשלט על ידי המבנים העתיקים של המוח, שמטרתם הישרדות. אבל קליפת המוח כמעט לא עובדת במקרה של פאניקה.
אז התשובה שלי לשאלה היא:
"האם אתה יכול להיפטר מהפרעת פאניקה לבד?" "כנראה שאתה יכול, אבל לא יכולתי."
מוּמלָץ:
"רוצה!" - "אני לא יכול!" או "אני לא רוצה!"? האם לבחור בחולשה או באחריות?
אנשים רבים מדברים על איך שהם רוצים לחיות, איזו מערכת יחסים הם רוצים, לאן הם רוצים ללכת ואיך להירגע, וזה המינימום של אותם רצונות שנשמעים. לכל אחד יש "רוצה" ו"לא רוצה "משלו. אבל למימוש הרצונות האלה, משהו לא מספיק כל הזמן: או שאין מספיק כסף, אז יש משהו מיותר במערכת היחסים או מחסור במשהו.
האם אני יכול?
האם אני יכול? האם אני יכול לקום מהשולחן ולעזוב בשקט אם אדם אהוב מתלוצץ בכאב לכיווני מול כולם? לא חושב איך הוא שם, אלא חושב איך אני כאן. עזוב, לאחר שרמס את כל ההגינות, הנורמות, הכלים, המפיות עם כלי אוכל. להשאיר את החברה הרועשת בחשכה, כי לא נוח לי שם, וזה הדבר הכי חשוב לי בהווה.
אני יכול הכל, אני יכול הכל
כל אחד יכול להמשיך את עבודתו ולהרגיש שבע רצון, וכל מה שצריך הוא לדעת את המפתחות להגדלת הפרודוקטיביות שלו. אין ספק שאתה מכיר כמה המלצות. אני בטוח שלמדת הרבה חומרים בנושא יעילות אישית ואפילו השתמשת במשהו. כולנו נוטים להשתמש בטכניקות שהקדשנו למשאבים שלנו.
האם אני צריך להיפטר מרגשות שליליים
לעתים קרובות אנשים המגיעים למשרדי מביעים רצון להיפטר מכל תחושה או רגש לא נוח. זה יכול להיות חרדה או פחד, כעס או טינה, ייאוש או ייאוש, משהו אחר, תמיד אישי עמוק ותמיד נחווה כמכשול בחיים. הרצון הזה מובן וטבעי מאוד. אבל לפעמים אני אומר במקרים כאלה:
אני לא יכול לחיות בלי פורנו, או התמכרות לפורנו. האם כדאי לצפות בפורנו?
הזמינות הרחבה של האינטרנט, כולל סצנות וסרטים פורנוגרפיים שונים, מביאה לקשיים מסוימים בנפש האדם, ובמובן מסוים, עלולה לגרום לטראומה של נפשו. האם כדאי לצפות בפורנו, כמה טוב או רע זה, מה היתרונות או החסרונות של צפייה בסרטונים כאלה? החסרונות הם:
