מיתוסים ומציאות של פסיכותרפיה

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

לעתים קרובות אנשים, כאשר הם מחליטים ללכת לטיפול או לא, מונחים על ידי המוני מידע מסביב, מתבלבלים, הולכים לאיבוד ואינם יכולים להחליט בשום אופן אם זה כדאי … כבר מקובל, נתפס כהזדמנות אומר לעצמי שכנראה טיפול לא יעזור לי ולעצור. העולם הפנימי מסודר עד כדי כך שהנפש לא ממש רוצה להיכנס אליו, להעלות שם כמה רגעים ישנים וכואבים, כי זה כואב, כי הם יצטרכו לחיות שוב ואולי לחוות אימה או פחד, כאב, דחייה או אשמה.. והנפש ממש לא אוהבת לשנות, הרגלים גם לא רוצים להשתנות, מה שאומר שרצון גדול של אדם להפוך את חייו למאושרים יותר, או חוסר תקווה, כשהוא כבר מבין בבירור שהוא לא יוכל להתמודד לתת דחיפה להחלטה ללכת תחילה לייעוץ הראשון עם פסיכולוג, ולאחר מכן להתחיל בטיפול.

מיתוסים לפנים:

הפסיכולוג יפתור לי את כל הבעיות

הפסיכולוג לא יחליט עבורך כלום, הוא לא ישנה את חייך, הוא לא ימצא עבודה, הוא לא יפיל את האהוב שאתה מחכה לו מהשמיים וכו 'המציאות היא שרק אתה תשנה את חייך, וממאמציכם ולהט התוצאה אליה אתם מגיעים תלויה. הפסיכולוג ייתן לך ראייה חדשה של מצבים מוכרים, תשנה טכניקות שאתה בעצמך תיישם או לא, והפסיכולוג ייתן לך תמיכה. אבל הוא לא יצליח לפתור עבורך את הבעיות שלך, לפחות כי בטוח שאתה לא בן 3, מאז שהגעת, והפסיכולוג הוא לא ההורה שלך. רק על ידי לקיחת אחריות על חייך באופן מוחלט ומלא, תוכל לשנות משהו. פשוט לקבל כעובדה שזהו החיים שלך ורק לך יש את הזכות לשנות אותם, להשאיר אותם ללא שינוי, למצוא את עצמך בסיטואציות לא נעימות או לשנות את עצמך, כך שגם מצבים אלה ישתנו.

ביקור אחד אצל פסיכולוג, ואשתנה

לפני שתסלקו את המיתוס הזה, רק תראו כמה שנים מחייכם חייתם כפי שאתם חיים עכשיו, כמה שנים יש לכם דימוי עצמי נמוך, טראומות ילדות שאינכם יכולים להתמודד איתם בכוחות עצמכם. אז למה אתה מצפה שכמה פגישות עם פסיכולוג יספיקו כדי לשנות את המבנים הפנימיים שלך, דפוסי ההתנהגות, ההרגלים שלך. שינויים לוקחים זמן, ולפעמים זה יכול להיות שנים. לא בהכרח 5-8 שנים או לכל החיים, אבל שנה, שנתיים או אפילו שלוש עשויות להיות. כל אדם מגיע עם רמת המוכנות שלו, רמת ההתפתחות הפנימית וכבר מנסה לשנות משהו. עבור חלק, הדרך לשינוי תימשך מספר חודשים, בעוד שאחרים לא ישתנו תוך שלוש שנים. הכל מאוד אינדיבידואלי, אז אל תיבהל אם פסיכולוג אומר שטיפול יכול לקחת מספר שנים. יכול להיות שזה כך או לא. פשוט קח אחריות על התוצאה שאליה אתה שואף. אולי אתה זה שיש לו מוכנות כל כך גדולה לשינוי, כמו שאומרים, האדמה כבר נחפרה וכל שנותר הוא לשתול את הזרעים הדרושים, ולמישהו יש התנגדות נפשית כה חזקה ורמת הכאב מהפציעות הוא כל כך גבוה שהוא יעבור את אותה שאלה. זה יהיה חודשים.

מציאות, שבה אתה צריך להיות:

1 כאשר מחליטים להתחיל בטיפול, ובוחרים פסיכולוג, על ידי מתן כסף, אתם לוקחים אחריות על התוצאה שאתם רוצים להשיג. יתכן אפילו שהפסיכולוג לא ממש צדק, ושיטות העבודה שלו לא מתאימות לך, אבל זה לא אומר שטיפול לא עובד, ואין אדם בעולם שיכול לעזור לך. המשמעות היא שאתה הולך בדרך מסוימת, שעליה הסתדר לך, ורק אתה אחראי למה שקורה בדרך זו. הניסוח לא "קרה לי", אלא "בחרתי בו", אגב, מאפשר לברר מהי אחריות מוחלטת כלפי עצמך וחייך.

2. תצטרך לשנות את עצמך. הפסיכולוג לא ייתן הדרכה כיצד לשנות אנשים אחרים. הוא ייתן טכניקות כיצד לשנות את עצמך. נצטרך להשאיר את השאר לבד ולהתמודד רק עם עצמנו: התגובות, ההרגלים והמצבים שלנו. לא תהיה הדרכה כיצד לשנות את אמא, אבא, עמית, בוס או חברים, זה לא יקרה. אבל כמעט תמיד מישהו מגיע עם בקשה "מה עלי לעשות איתו …", כשהוא מבין שלא יהיו כללים לניצול אדם אחר, פשוט עוזב את הטיפול, בהתחשב בכך שבזבוז זמן וכסף חסר טעם. כלל קטן לעזרה, יש חוק חיים לא כתוב, ובלי קשר אם אתה משתף אותו או לא, הוא עדיין עובד - "כל מה שיש בחיינו משכנו לעצמנו". המקור לכל מה שקורה בחייו של האדם, ואיזה סוג של אנשים נמצאים בו, הוא האדם עצמו, מה שאומר שאתה צריך לעבוד ולשנות את המקור כך שהוא ימשוך לעצמו את מה שהוא רוצה, מה נעים ונותן שמחה. עזבו אחרים לבד, אולי האושר שלהם, זה לא משתנה כלל, אלא חיה כפי שהיא, גם אם זה נראה לך לא נכון. פשוט העבר את הווקטור לעצמך, ואיך אני רוצה לחיות, וכיצד אוכל לעשות זאת על מנת להפוך למאושר יותר.

3. אתה רק צריך לקבל את העובדה שכאשר אדם מתחיל להשתנות, סביבתו משתנה או עוזבת אותו. ככלל, אצל רבים, זה פשוט הופך להיות לא מעניין אותך כשהשינויים שלך כבר התרחשו בפנים, ולפעמים השני כבר לא תואם את מה שאתה משחרר לעולם החיצון. אם העלת את ההערכה העצמית שלך והפסקת להיות קורבן, הרי שהעריץ פשוט לא מעוניין בך, ובך ובעריץ, כי אנרגיית השמחה רוטטת בפנים, והרצון להיות מאושר, לא לסבול. היה מוכן שאחרי השינויים שחוג האנשים שלך יתנקה, פשוט קבל זאת כעובדה. אבל תמיד מגיעים אנשים אחרים למקום הפנוי, שכבר מתאימים לך חדשים, שהרמוניים יותר איתך.

כל אחת מההחלטות שלנו, קטנות וגדולות, מעצבת את ההווה והעתיד שלנו. ההחלטה ללכת לפסיכותרפיה יכולה להוביל אותך לתוצאות שאף פעם לא חשבת עליהן, או שזה יכול להוביל לכך שאתה מחליט להשאיר את המצב כפי שהוא. אף אחד לא יחליט עבורך אם כדאי לעשות את זה או לא, ואף אחד לא ייתן ערבויות שכנראה תצליח ומה לא יסתדר בתהליך הזה. קח אחריות, סנן מידע, נסה או אל תנסה, הקשיב לעצמך והמשך, אף אחד לא ישנה לך את החיים!

מחברת: דרז'ינה אירינה מיכאילובנה