דִכָּאוֹן. היציאה זהה לכניסה

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

מדוע המאבק לטווח הארוך בדיכאון אבד לעתים קרובות, ואחרי שיפור זמני יש חזרה לתסמינים? מדוע אסטרטגיות וטקטיקות מפסיקות לפעול, ואחרי הפסקת סמים, המצב הדיכאוני חוזר שוב? מדוע, למרות כל הקריאות לחפש את החיובי, העולם עדיין שחור?

מכיוון שאתה לא יכול להילחם בדיכאון, אתה יכול רק לקיים איתו אינטראקציה ולנהל משא ומתן. ובשביל זה יש צורך לשמוע ולהבין מה היא רוצה להגיד לאדם. אחרי הכל, היא תמיד באה מסיבה. היא שליחה שנשלחת על ידי הלא -מודע, ואם נהרוג את השליח אפילו מבלי להקשיב, הלא -מודע ישלח יותר ויותר שליחים חזקים בכל פעם.

ראוי להבהיר מיד כי לא מדברים על דיכאון אנדוגני הנגרם על ידי גורמים פנימיים, לא על דיכאון אורגני, המתפתח כתוצאה מפגמים חמורים במערכת העצבים, ולא על דיכאון הנגרם מהפרעות הורמונליות.

מאמר זה מוקדש לדיכאון פסיכוגני, שהוא תגובה לאירועים טראומטיים בחייו של אדם (במיוחד כאשר אדם אינו חווה רגשות שליליים, אלא עוקף אותם), תוצאה של לחץ כרוני וקונפליקטים פנימיים בלתי פתורים. דיכאון כזה מהווה עד תשעים אחוזים מכלל הפרעות הדיכאון.

עם דיכאון כזה, חשוב מאוד למצוא שפה משותפת - לא לברוח, לא להסתיר ממנה, לא להטביע חיובי שטחי, אלא להביט בפניה ולהבין מדוע היא באה.

כל קרב, במיוחד עם אויב לא ידוע ומפחיד, מחליש אדם. חשוב מאוד לממש את זכותך להיות חלש, את זכותך להיות בדיכאון ולהתחיל לצאת - צעד אחר צעד, אך בדרך הנכונה. אמור לעצמך: "יש לי את הזכות להיות כל דבר. אלה החיים שלי, הנשמה שלי, הגוף שלי. אני לא צריך תמיד להיות חזק ועליז. אינני מחוייב להוכיח דבר לאף אחד. ואני לא נהיה גרוע יותר מאחרים רק בגלל שאני בדיכאון ".

הדרך לצאת מהדיכאון היא בדרך כלל באותו מקום כמו הכניסה, אך הדלת הזו יכולה להיות קשה לראות, כי הנפש שלנו מעוצבת בצורה כזו שרגשות שליליים וזיכרונות מאירועים טראומטיים נדחקים לעתים קרובות אל הלא מודע.

על מנת לזהות את הגורמים האמיתיים לדיכאון, בנוסף לטכניקה שתיארתי במאמר "תרגיל לזיהוי הגורמים הנסתרים לדיכאון", ניתן להשתמש בגרסה פשוטה של התוכנית המשמשת בטיפול בדימויים רגשיים בעת עבודה. עם דיכאון.

1) יש צורך להציג דימוי של דיכאון ולשקול אותו היטב (לעתים קרובות זהו ענן נפוח, שבו יש הרבה דמעות שלא נאמרו; זכוכית בוצית, מגדר את העולם ומעוותת אותו; קליע, מוכן להתפוצץ., כי הוא מוצף בכעס מודחק; אבן, על הלשון חסרת הכרה המציינת טינה חזקה, יצור חי אומלל ומתכווץ הזקוק מאוד לטיפול, אהבה ותשומת לב וכו ').

2) שאל אותו:

- מה אתה עושה בשבילי?

- למה אתה עושה את זה?

- כמה זמן אתה קיים?

- מאיפה באת?

3) אם התמונה לא רוצה "לענות", אתה יכול לתפוס את מקומה נפשית ולענות על שאלות אלה.

4) לאחר מכן, יש צורך להציג לסירוגין אנשים משמעותיים לצד התמונה, כולל אלה איתם היה האדם בקשר הדוק בילדותו, ולראות כיצד הם יתקשרו איתו. לעתים קרובות, דיכאון נגרם על ידי העובדה שחלק מהאירועים הטראומטיים שהתרחשו בבגרות הגבירו את טראומת הילדות או גישות ההורים השליליות.