2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
במאמר הקודם ניסיתי לגעת בנושא ביטוי רגשות בלתי נשלט. סיפור מקרה הלקוח המסופר בו הסתיים היטב. אבל יש סיפורים אחרים בפרקטיקה שלי.
לקוחה, בואו נקרא לה אלנה, בת 37, פנתה אלי בבקשה: מה לעשות עם בעלה האלכוהוליסט? אביה של אלנה הוא אלכוהוליסט. במצב של שיכרון אלכוהולי, הוא היה סוער ומרופט. אלנה מתארת את רגשות ילדותה כחרדה, פחד ואימה מתמידים. בהזדמנות הראשונה (בת 18), אלנה התחתנה והחלה לבנות את חייה, ובחרה בגבר צנוע, שקט וסבלני כבעלה, שאותו היא הכינה בבטחה את "האסלה הרגשית" שלה, ושפכה עליו באופן לא מודע את כל מעוכביה. רגשות לאורך שנות החיים עם הוריה (טינה, גירוי, כעס, כעס). עם גבר סבלני, היה אפשר כעת לעשות כל מה שלא ניתן היה לעשות בילדות. אי אפשר היה לאלנה להבין שבעלה הוא גם אדם וזקוק לכבוד. הבעל שתק ובהדרגה שתה את עצמו שיכור. בהתחלה הוא שתה אלכוהול בערבים, בכמויות קטנות. בהדרגה המינון עלה, הבוקר דרש הנגאובר, כך שבעלה של אלנה הפך בהדרגה מאלכוהוליסט ביתי לאלכוהוליסט שיכור. הוא פוטר מעבודתו, הוא לא נלקח לעבודה חדשה, הוא נאלץ להפריע במשרות חלקיות לא סדירות. לזוג שני ילדים בגיל בית הספר. שערוריות במשפחה לא נעצרו. כסף היה חסר מאוד. במצב של שיכרון אלכוהולי, הבעל נקלע לעתים קרובות לצרות כלשהן. בזמן הגיור שלה, אלנה נראתה מאוד כבושה. נראה שכבר לא היה לה כוח להילחם באלכוהוליזם של בעלה. העבודה הטיפולית נועדה בתחילה למציאת משאבים - פנימיים וחיצוניים, לשחזור הקשר עם רגשותיו ולניהולם. אלנה התגרשה מבעלה. סיפור חייהם המשותפים, למרבה הצער, הסתיים. מה תהיה ההיסטוריה הנוספת של חיי בעלה עדיין לא ידוע. מי אחראי לתוצאה זו? שניהם. באופן שווה. הבעל - על זה שהוא סבל, הרשה לעצמו להתנהג כך ולא מצא דרך בריאה ובונה מהמצב הזה. אלנה - על חוסר שליטה בהתבטאות רגשות, על חוסר מודעות לתוצאות ההתפרצויות הרגשיות שלה.
כמו במאמר הקודם, אני מדגיש כי בעיית הויסות העצמי של המצב הרגשי נוגעת לנשים וגברים כאחד.
מה אם אתה מבין שאתה משתמש בבן / בת הזוג שלך כאסלה?
- קח אחריות על הרגשות שלך. תבין שהרגשות שלך שייכים לך.
- למד להיות מודע לתחושות ולרגשות שלך, שאל את עצמך את השאלה: מה אני מרגיש עכשיו? אתה יכול להוריד טבלת רגשות באינטרנט וללמוד כיצד לתת שם לרגשות שלך.
- נסו לקבוע איזה צורך מסתתר מאחורי כל תחושה. כלומר לענות על השאלה: מה אני רוצה? התשובות יכולות להיות שונות: אני רוצה תשומת לב, הכרה, ביטחון, כבוד.
- כאשר הצורך נקבע, יש צורך לחפש דרך לספק אותו. ראשית - חשוב כיצד אני עצמי (א) יכול לספק אותה. תתחיל לספק. אם אני עצמי (א) לא יכול לספק אותה, תחשוב מי יכול לעזור לי בזה.
- לִשְׁאוֹל. לא על ידי רמזים ומניפולציות, אלא ישירות. בטקסט רגיל.
- אם אדם סירב לענות על הצורך שלך, יש לו את הזכות לעשות זאת. הקשיבו לרגשות שעלו בו זמנית, ציינו אותם, קבלו גם את התחושות וגם את חוסר האונים שלכם. הרשה לעצמך להיות עצוב בגלל זה, תבכה. לא ניתן לענות על כל הצרכים. חוק הצרכים ההולכים וגדלים והמשאבים המוגבלים תמיד מנוגדים. קבלת מגבלות - שלך ושל בן זוגך - היא סימן לבגרות.
- למד לחלוק את חוויותיך עם האחר, אך אל תשכח מכבוד ודאגה. לשני יש גם רגשות. אולי עכשיו הוא לא מסוגל להקשיב לך, זה קורה גם. אחרי הכל, גם אתה לא נמצא במצב משאבים.
- אם אינך יכול להתמודד עם ויסות עצמי של רגשותיך בעצמך, תוכל לפנות לעזרה מאדם מאומן במיוחד - פסיכולוג או פסיכותרפיסט. לעתים קרובות קורה שבגלל החוויה הטראומטית אדם חווה קשיים בזיהוי רגשותיו. במקרה זה, יש צורך בעבודה עמוקה ויראה עם הטראומה. מאפיינים אישיים (מבנה ארגון האישיות ותכונות אופי) יכולים גם להפריע לעבודה עצמאית יעילה עם רגשותיהם, עזרתו של מומחה במקרה זה יכולה להיות בעלת ערך רב.
הכישורים שנרכשו בטיפול לא רק יעזרו לבנות את חייכם ומערכות היחסים שלכם באופן מודע ואחראי יותר, אלא גם יעזרו להעבירם לילדיכם: להכיר את הרגשות, הרגשות והצרכים שלכם, לספק אותם בצורה הבריאה ביותר, ו גם לכבד את רגשותיהם של אנשים אחרים … אז אולי יהיה להם קל יותר לבנות מערכות יחסים קרובות מבחינה רגשית.
אפשר ללמוד כיצד להתמודד עם העולם הרגשי שלך ביעילות בעצמך ובבטחה עבור אחרים - אתה יכול בעזרת פסיכולוג, באופן אישי אני לא מכיר דרך יעילה יותר.
כבד את עצמך ואת הזולת כלפיך!
מוּמלָץ:
כאשר בן זוג הוא אסלה רגשית
אתה אף פעם לא צריך להיכנע להיסטריה, כי אם כן, היא עלולה להתפתח להרגל ותחזור על עצמה שוב ושוב. עלינו לטפח כוח בעצמנו. אליזבת גילברט. לאכול, להתפלל, לאהוב לאחרונה הופיעו באינטרנט מאמרים רבים על הסכנות של דיכוי רגשות שליליים. ואכן כך הוא.
מה קורה בראשו של גבר כאשר הוא בוחר בן זוג?
לעתים קרובות נשאלת השאלה: - מה קורה בראשו של גבר כאשר הוא בוחר בן לוויה? אישה זוחלת למוח של גבר כמו צופית. הוא רוצה להבין, אך מכרה מתערער אצלו: - אל תוציא לי את המוח! - התשובה חדה ומדויקת. אם אישה לא מסכימה, אז היא נמחקת מהר או לאט מהרדאר של המציאות הגברית.
7 סימנים שבן זוגך הוא נרקיסיסט כיצד ניתן לדעת אם בן זוג הוא נרקיסיסט בתחילת מערכת יחסים?
כיצד לקבוע כבר בתחילת מערכת היחסים שבן זוגך הוא נרקיסיסט, להבין מה מצפה לך, ועם מי אתה נכנס לקשר על מנת לקבל החלטות באופן מודע בעתיד ולא לחוות כאב עז. לאדם שאתה נמצא במערכת יחסים לרוב אין דעה משלו, מסכים איתך בכל דבר - במילים אחרות, אין לו השקפת עולם ברורה, או שהיא מקובלת מאוד חברתית.
כאשר בן זוג הוא ג'רונטופיל
כאשר השותף הוא גרונטופיל לאחרונה עבדתי עם זוג נשוי ונתקלתי בהיסטוריה עתיקה כמו העולם. לכן, המשפחה צריכה להינצל. היא, אינה - נערה צעירה ויפה בת 24 - הגישה בקשה לגירושין. הנישואין נמשכו שנה, אבל חוטי הכריכה הדקים נמתחו כמו סוודר סינתטי וכבר לא החזיקו את בני הזוג יחד.
אינטליגנציה רגשית ויכולת רגשית בפסיכותרפיה והתפתחות עצמית
מספר עצום של מאמרים וספרים נכתבו על אינטליגנציה רגשית ויכולת רגשית - הנושא כיום אופנתי למדי. עם זאת, בנוסף להיותה אופנתי, היא גם חשובה. במובנים מסוימים, אפילו מפתח - במובן זה שהוא חשוב מאוד לעבודה עם נפש האדם הן בפסיכותרפיה והן בהתפתחות עצמית.
