מלא את חייך בעצמך

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

דיכוי רגשותיו ורגשותיו, התעלמות מצרכיו, עצמת עיניו למטרותיו וחלומותיו, אדם חי חיים אפורים ומונוטוניים, שבעליהם אינו. כך, הוא מפסיק להרגיש. למה זה מוביל ועד כמה זה יכול להיות מסוכן?

איך נפסיק להרגיש

זה מאוד מועיל לעולם שנתנהג בצורה מסוימת, נביע רגשות "נכונים", "לא נכונים" - מתחבאים בעצמנו. כך שנעמוד בציפיות של הורים, מורים, ומאוחר יותר - עמיתים, בוסים וחברים. מאז ילדותנו, העולם דוחף אותנו לתפקידים שעלינו למלא, בהיותנו קרובים לאנשים סביבנו. כדי לתת דוגמא: רוב האנשים חונכו להיות ילדים טובים, על מנת שהתנהגותם תקבל שבחים ואישור של אלה שהיו להם שליטה וכוח עליהם. הזמן חלף ואנשים אלה גדלו בהתאם לציפיות שאנשים אחרים (הורים) הטילו עליהם, לאחר שכבר גיבשו זאת בחייהם ולא הבינו שתפקיד זה התפתח עם השנים. לכל תפקיד יש מסכה משלו, המורכבת מתחושות מסוימות, רגשות, התנהגות ופעולות שאדם מביא לעולם. כלומר, אלה לא אותן רגשות כנים, רגשות שהם בֶּאֱמֶת מבטא את האדם. המסכה שלו מבטאת אותם. האני האמיתי שלנו הולך ומתרחק מאיתנו, ואנחנו מפסיקים להרגיש, ממלאים את התפקיד שאחרים מצפים מאיתנו.

הגדרות שגויות

כיצד מונחות כל העמדות השליליות הללו, המוכנסות לתודעתו של אדם ובהמשך מתחילות להתבטא באופן פסיבי ובלתי מודע? תארו לעצמכם שיש כמה עשרות אנשים בסביבה שלכם שתומכים בכם בבחירה שלכם, מעריצים, מתגאים ומאמינים בכם. ודמיין שיש גם אדם אחד או שניים בחייך שהם מבקרים עבורך. הפרדוקס הוא ששני האנשים האלה, שהם מבקרים, מסוגלים "להאפיל" על כל האפקט החיובי שנותנים כמה עשרות אחרים. למה? כי לכל דבר שלילי יש אנרגיה נוספת. השלילי, הביקורת, ההתקפות שנובעות מהן פוגעות בנו ואנו נאלצים לשים לב לכך כאשר החיובי מובן מאליו. עמדות שווא שהוטלו עלינו על ידי אנשים אחרים אינן עוברות במסנני התודעה שלנו ופשוט נופלות לתוכה. אין לנו שום דרך לאמת את אמיתות השיפוט שלהם, ולכן אנו לוקחים אותם לפי ערך נקוב. עם הזמן, אמונות אלה חודרות לעומק כל כך לתוך חיינו, עד שאנו מתחילים לחיות בהתאם לתפקיד המוטל והחזרות בקפידה, בהן מוחלפות האמונות האמיתיות של העצמי האמיתי שלנו.

"אני" בדיוני

"אני לא חי את חיי, אחרים מחליטים בשבילי, נמאס לי מהחיים ואני לא יודע מה אני רוצה, אני מאבד את עצמי, אני מתנהג כפי שאחרים מצפים ממני, אני אומלל …". האם חשבת פעם אותו הדבר? למעשה, כל האנשים שיש להם מחשבות כאלה ותחושות כאלה חיים על פי "אני" דמיוני, ומתעלמים מה"אני "האמיתי שלהם. מחשבות כאלה הן תוצאה של עזיבת עצמך כאשר ה"אני "הבדיוני מציע לך עסקה לא רווחית עם עצמך:" אל תבזבז זמן על זה, אל תשים לב, אל תיצור לעצמך בעיות, קבל את זה כפי שהוא, רק תסכים עם זה …". עמדה פנימית כזו, אמנם נוחה לאנשים שסביבו, אך האדם עצמו יכול להוביל לחוסר שביעות רצון מהחיים, לייאוש, לאומללות ולמניעה מאדם מרץ ותשוקה. אדם אינו חי, אלא רק "מעביר" את עצמו מיום ליום. חייו של אדם כזה אינם יכולים להביא סיפוק, tk. מטרתו העיקרית היא ליצור מרחב בטוח בו אין בעיות. במרחב זה, הערכים והאמונות שלך מוחלפים בתחליפים כוזבים, כגון כסף, כבוד מאחרים, מעמד גבוה בקריירה ובחברה שלך. תחליפים שטחים ורדודים אלה הופכים למשאבות כדי לנקז את האנרגיה שלכם.

גירוי - תגובה

שמעת על המונח הזה: "גירוי - תגובה"? ההתנהגות שלנו היא איתה אנו מתקרבים לאנשים, והתנהגות זו קובעת כיצד הם יגיבו אלינו. לדוגמה, אם ניגש לאנשים עם גירוי, סביר להניח שנקבל גירוי בתגובה. כאשר הגוף שלנו אומר "אומלל", בהתחלה אנשים יוכלו לגלות לנו חמלה ועזרה, אבל אז הם באים להיפטר ממך. כאשר מסכת הפנים שלנו אומרת "התרחק", אחרים ימנעו ממך. זה יכול להיות מאוד קשה לסרב לתפקיד כזה או אחר, כי הסביבה שלנו מצפה מאיתנו בדיוק להתנהגות הזו.

חלק מהתפקידים נשאו קונוטציה חיובית. למשל, אשתו של אלכוהוליסט זוכה מאנשים לתמיכה ואהדה של אחרים, שחסרה לה בחיים, וילד חסר ציות, בהתנהגותו, זוכה לתשומת לב ממבוגרים. לכל תפקיד יש סדרה של הטיות מסוימות שיש להן הרבה כוח כלפי האדם. הם מספקים מקלט בטוח כאשר אנו מפחדים ממשהו חדש ולא ידוע. הם נותנים לנו תובנה על החיים ומשפיעים על תגובתנו לאירועי חיים. כאשר אנו מאבדים שליטה על משהו, הם אומרים לנו מה לעשות ומה לומר. אך למרות כל ה"פלוסים "לכאורה, אדם משלם ביוקר על אמונתו. כשהכל רגוע וטוב בחייו של האדם הזה, עדיין יש לו תחושה שמשהו לא בסדר. אין אושר ושלווה בתסריט שלו. ואפילו במצב זה, אדם חווה פחד וחרדה, כי זוהי סטייה ממי שהוא צריך להיות. אם התסריט מכתיב להיות מפסיד או סובל, אז אפשר להתאים לתפקיד הזה לגמרי ומלא.

איום על החברה

אם בכל זאת החלטת לעזוב את התפקיד שהבנת ושאינו מביא לך שמחה ואושר בחיים, עליך להבין שאנשים יראו בהתנהגותך איום וינסו לשים אותך במקום בו היית תמיד. יותר נוח להם לראות אותך עם מערכת פעולות ורגשות ספציפיים שהוקצו לתפקיד. חלק ינסו להגן עליך מפני העולם הלא בטוח שאתה רוצה להיכנס אליו, אחרים ידאגו לעצמם, מכיוון שזה ישנה את חייהם ביחס אליך. המטרה היא אחת לכולם - להחזיר אותך למקום המקורי ולשכנע אותך שאתה לא צריך את זה. להלן דוגמא למאבק שכזה, ילדה, בת 31: “כשניסיתי לשנות את עבודתי ואת תחום הפעילות שלי, שלדעת רוב האנשים בסביבתי התאימו לי לחלוטין ואשר נתתי להם 7 שנים מחיי, שמעתי כל הזמן משפטים כאלה: "תוותרי על זה!", "זה מתאים לך כמו אף אחד אחר", "אתה לא צריך לשנות שום דבר", וחלקם היו אפילו יותר קשים: "מה לעזאזל אתה מדבר? "," על מי אתה יוצר מעצמך? ". היה מאוד קשה לצאת מהמעגל הקסום הזה ". אנשים באמת לא תמיד נוטים לשמוח על השינוי וההצלחה של אחרים. במבט על ההצלחות של אנשים אחרים, קשה לאנשים להסתכל על חולשותיהם שלהם. אם תיכנע לזה (קנאתם, חולשותיהם, שכנועם), הם ימקמו אותך במקום בטוח עבורם - רמה אחת נמוכה יותר מכפי שהם תופסים את עצמם.

להיפתח לחושים שלך

הצעד הראשון לתחושת עצמך, ל"אני האמיתי "שלך הוא להיפתח לרגשות ולתחושות שלך. כיצד ניתן לעשות זאת כאשר אנו חיים עם תפקיד שונה כל כך הרבה שנים, מנסים לעמוד בציפיות של אנשים אחרים, לרסן רגשות במצבים שונים? תודו לעצמכם שאתם יכולים להרגיש כעס, כעס, גירוי, קנאה, טינה, ורגשות אלה הם חוקיים. תפסיק לעצור את מה שהופך אותך לעצמך, לאדם שלם. כאשר אתה מודה ברגשות אלו בפני עצמך, תבחין בכך שהן נחלשו בהרבה ואין להן עוד כוח כזה עליך. בהתחלה, יכול להיות קשה לבטא את כל התחושות הללו, לא לפחד מהן, שכן הנפש תבקש נואשות לחדש דפוסי התנהגות ישנים ובוודאי שלא תרצה לפגוש את "מפלצות" העבר.לאחר שהפסקנו לרסן את הפחדים, החרדות, הקנאה, הייאוש, האשמה והרגשות האחרות, אנו פותחים פנים חדשות של ה"אני "שלנו והופכים לחופשיים יותר ביחס למחשבות ולרגשות שלנו, אנו מקבלים אותם בעצמנו, מבלי להתכחש או לשלוט. גם אם איננו מספרים לאהובינו על רגשותינו, יש צורך להכשירם ולהכיר בהם בעצמנו.

איחוד מחדש עם האני האמיתי שלך דורש אמונה חזקה בבחירות שאתה עושה, בחוכמה ובנחישות. טיפול פסיכולוגי יעזור לך בכך. מצא תמיכה בעצמך, פתח והכיר ברגשות שנמצאים "מאחורי דלת סגורה" במשך שנים, הגדר את מטרותיך, הפסק לעמוד בציפיות של אנשים אחרים, עזוב את התפקידים שגוררים אותך למטה, מכניס שמחה לחייך ולבסוף להיות מאושר יותר! אין דבר יפה יותר מאשר להיות הנפח של חייך, להיות ב"כאן ועכשיו ", לדחות את העבר המיושן, הבלתי הולם והמיושן שלך. זכור, תמיד יש לך אפשרות לעשות מה שאתה רוצה!