כעס זה רע?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

כל בעל חיים אינו מרוצה מעת לעת אם צרכיו הבסיסיים מונחים על כף המאזניים. עבור אדם הכעס הוא אחת החוויות הבסיסיות. ולמרות שכולנו כועסים, בדרך כלל גינוי זה נידון: בניגוד לשמחה, הרגש הזה נחשב "שלילי" ו"לא נעים ", ורבים היו רוצים לעולם לא לחוות אותו באופן עקרוני. בואו להבין מדוע אסור לכם לעשות זאת.

הכעס הראשון הוא תגובה הגנתית-הגנתית.

מדוע טוב להיות בקשר עם הכעס שלך? זה שאתה לא מודע לכעס לא אומר שאתה לא כועס. להיפך: מכיוון שאינך מודע לתחושותיך, אתה מאבד את היכולת לשלוט על אופן ביטוין. וגם אנשים שאינם חשים בכעסם, מבינים את עצמם גרוע יותר, את צרכיהם. כדי להבין מה אנחנו אוהבים, אנחנו צריכים להיות מסוגלים להבחין בין מה שאנחנו לא אוהבים בכלל. כל מחלוקת מקוונת היא פלטפורמה מצוינת לראות כיצד אנשים נאבקים בתוקפנות לא מובנת. במקרה זה, לאנשים רבים יש שאלה: האם ניתן להביע כעס מבחינה אתית? כן זה אפשרי. הצעד הראשון לקראת ביטוי זעם ירוק ומתורבת הוא לאפשר לעצמך לכעוס. לאפשר לעצמך להרגיש רגשות זה צעד ענק, וחשוב להבין מה גרם לך לכעס. נושא התוקפנות נעקר לעתים קרובות, ותצטרך לשאול את עצמך את השאלה פעמים רבות, “מה גורם לי לכעוס? על מה ועל מי אני באמת כועס?”למצוא את התשובה הסופית. כעס הוא לרוב אישי זכור זאת.

מה לעשות אחר כך? אבל אם כן, אנחנו לא עובדים עם כעס, אלא עם הפרת גבולות, איום או אי נוחות, המייצרים כעס כתגובה הגנתית.

אופציה טובה היא לספר לנמען על הכעס שלך או שהתנהגות כלשהי אינה מקובלת באמצעות "הודעות אני" (כלומר, דיבור על רגשותיך ורצונותיך). במצב בו לא בטוח להביע כעס, עדיף לנסות לעזוב את האזור הבעייתי, בין אם מדובר במסיבה עם אנשים לא נעימים או חברה בה מתייחסים לרעה לעובדים.

בכל מקרה, זכור כי הרעיון שכעס הוא רגש "רע" שאתה צריך להיפטר ממנו כמה שיותר מהר הוא מיושן ללא תקנה. הקשיב לעצמך ולתחושות שלך - אולי הכעס יהיה התנופה שתעזור לך להבין לאילו מצבים בחייך כדאי לשים לב והיכן יש צורך בשינויים.