2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
כשהתחלתי ללמוד טיפול בגשטלט, אחת התגליות שהרשימו אותי ביותר באותו רגע הייתה הרעיון שחרדה היא פעולה מאופקת. זו התרגשות.
אני חושב שרבים מאלה שהופיעו בפעם הראשונה (או אפילו בכל פעם) מול הקהל הבחינו בהתרגשות, בחרדה, בפחד שלהם, ממש לפני ההופעה ובתחילת ההתחלה. והם שמו לב שככל שההופעה מתקדמת ההתרגשות שוככת ומסתיימת בסוף ההופעה ברוגע או באופוריה. לפיכך, הפעולה המבוצעת מסירה את החרדה שהתעוררה לפני שהחלה.
מנגנון דומה פועל עם OCD - ניסיון להיפטר ממחשבות אובססיביות הגורמות לחרדה, אדם ממציא טקסים ומבצע כמה פעולות שמטרתן להרגיע חרדה זו.
בדוק אם המגהץ כבוי לפני היציאה; בדוק שוב אם כל המסמכים הדרושים נמצאים איתך לפני הנסיעה; טקס הישיבה הם כולם דוגמאות בריאותיות לפעולות שאנו עושים באופן לא מודע להפחתת החרדה.
בעיות מתחילות כאשר חרדה וחרדה נתפשות על ידי אדם כמשהו כשלעצמו מביש או מפחיד, כמשהו שיש להימנע ממנו. לדוגמה, אריתרופוביה היא הפחד להסמיק בציבור.
מכיוון שהתרגשות היא תגובה פיזיולוגית רגילה של הגוף, אי אפשר להימנע ממנה בחיים. אדם בוודאי יתמודד עם ההתרגשות שלו, ואם יבקש להימנע מרגשות אלה, אזי, לאחר שגילה את הביטויים הפיזיים של התרגשותו, האדם ייבהל, הרגשות יתעצמו, יתפתחו לחרדה, וחרדה תחזק עוד יותר את התגובה הפיזיולוגית, וכך האחד יעצים את השני, בעוד שהתגובה לכפות הידיים המיוזעות לא תסתיים בהתקף חרדה.
מה לעשות?
קבל שלרגשות יש בסיס פיזיולוגי, ותגובות רגשיות רבות אינן תלויות ברעיונות שלך לגבי עצמך.
קבל את העובדה שההתרגשות לפני הבחינה, הנתפסת באופן סובייקטיבי כמשהו שלילי, כמו חרדה, היא בעלת אותו מרכיב פיזיולוגי כמו ההתרגשות שאנו חווים לפני הדייט הראשון, או לפני אירוע כלשהו הנתפס באופן סובייקטיבי כנעים.
הרשה לעצמך להרגיש את ההתרגשות. אל תפחד שאנשים אחרים יבחינו בכך - הם, כמוך, אנשים, מה שאומר שיש להם גם רגשות.
מוּמלָץ:
מה לא בסדר איתי, מה אם יעזבו אותי (הצד השני)?
מוקדש למי שאינו מאמין באהבה, ואף יותר מכך, למי שמאמין בזה, לא משנה מה! כאשר בן זוג עוזב, רבים או כמעט כולם חושבים מה לא בסדר איתם, שאי אפשר להיות איתם במערכת יחסים. סיפורים שונים על מערכות יחסים בעבר נזכרים ונמצא אישור נוסף כי "
הצד השני של הילדה "הטובה"
במשך זמן רב אנשים על מנת לשרוד בסביבה לא בטוחה דרשו ידיעה ברורה של כללי ושיטות ההישרדות, שכן הם יכולים לשלם בחייהם על כישלונותיהם וטעויותיהם. לכן האימון התקיים בלחץ מרבי לכתוב את כללי ההישרדות בדיו אדומה עמוק ככל האפשר לתוך המוח. באותם ימים, נערה נדרשה להיות "
שתף עם חברים: הצד השני של המטבע
האם קרה לכם פעם שהדפסתם פוסט אחר ותמכתם בו בתמונה (או להיפך - תלוי בסוג הרשת החברתית), אתם מרגישים ריקנות בנפשכם? החכמה העממית אומרת: צער משותף הוא חצי צער, שמחה משותפת היא שמחה כפולה. תחושת הריק אינה רחוקה משמחה, מה שאפשר לומר. מדוע זה עולה?
הצד השני של אהבה ללא הפרעה
מרפאת כלכלה נפשית של השלילי. כאשר אדם ממשיך "לאהוב" אדם אחר שוב ושוב, שאינו מגיב בשום אופן לרגשותיו של האדם הראשון, האדם, ובכך, משחזר את ההיסטוריה של מערכות יחסים בלתי נשכחות עם האובייקטים העיקריים שלו. זוהי ההיסטוריה של מערכות יחסים בתקופת היווצרות הנפש של ילדו, שבמהלכה נותרו האנשים הקרובים ביותר (שהילד היה תלוי בהם ואוהב אותו) אדישים ולא מגיבים להשקעותיו הנפשיות.
הצד השני של הילד הפנימי
יש לי חבר טוב. בשנה האחרונה היא מתכננת הריון. נראה שההריון בדמיונה היה מצב יוצא דופן, נפלא … כאשר אתה מפרפר בשמלה קלילה, אתה גאה בבטן שלך, האנשים סביבך מגיעים לחיבה יוצאת דופן, והאם הצפויה עצמה כל הזמן במנוחה ובשעה שָׁלוֹם. כן, זה קורה. פסיכולוגים מכנים חווית הריון מסוג זה "
