הפיכת החרדה למשאב. תרגול של תרגול טוב

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

חיפושים פסיכולוגיים מתמלאים לרוב ברמזים ספונטניים ומפתיעים - תגליות נפלאות (כמעט מיסטיות) בנושא שאילתה נתונה. אספר לכם על שלוש, התוצאות האחרונות והמעניינות ביותר שהתפתחו במסגרת עבודה עם תרגול פסיכולוגי מיוחד להקלת החרדה.

הצגתי תיאור של פרקטיקה זו באחד הבלוגים האחרונים. אדבר על זה שוב בקצרה.

תרגול של עבודה עם חרדות, פחדים ומתח פנימי מצטבר

1. הדבר הראשון שאנחנו עושים הוא לנסח את הבקשה הבעייתית שלנו לעבודה הקרובה.

2. שנית, אנו מקשרים את מצב הבעיה שלנו לאיזושהי תמונה סמלית.

3. לאחר שהבענו את בקשתנו וביטאנו באופן פיגורטיבי, אנו משאירים אותה במרחב הווירטואלי הסמוך.

4. אנו נזכרים במצב משאבים מסוים בו אנו מצליחים ביותר, ברי מזל וחזקים. מצב בו אנו מתמלאים באנרגיות חיוביות עוצמתיות. אנו עוצמים את עינינו וחיים זאת שוב, ומזכירים לעצמנו את אותן חוויות ורגשות שחווינו במצב בלתי נשכח. אנחנו מנסים להתחיל את התחושות האלה שוב, לחוות אותן שוב. הוא יתמלא בהם לגמרי, לגמרי.

5. אנו מדמיינים אי שם לידנו מעין מגבר וירטואלי (כמו מתג עוצמת קול, מתג צליל). במקרה זה, מגבר זה יפעל כמגבר של החוויות שלנו … כעת, בעזרת מתג וירטואלי, אנו מנסים לחזק את הרגשות הפנימיים שלנו. אנו חשים כיצד התחושות הנוצרות באמצעות זיכרון המשאבים מגבירות את הצליל שלהן ונעשות אקספרסיביות יותר.

6. תארו לעצמכם באזור מקלעת השמש מעין שמש וירטואלית - עוצמתית, עוצמתית, כל יכול. השמש הזו תהיה מוקד הרגשות היפים הפנימיים שלנו. הוא ממוקם בלב, באזור הפנימי ומשדר שידורים חיים וחיוביים. אנו וכל החלל שמסביב מלא באור, כוח, ביטחון, חסד.

7. ועכשיו, בלי לחשוש מכלום, אנו שמים את הבקשה הבעייתית שלנו (פחד, חוסר ביטחון, חרדה או מתח מצטבר) בתוך השמש הזו והופכים לעדים של טרנספורמציות נפלאות: מרחב האהבה, הברכה והמזל הופך את הבעיה שלנו למשהו נחמד מאוד, בטוח, קל ותושיה, אין יותר פחד, חרדה ומתח. השמש הפנימית שלנו ריפאה אותם, ויצרה נס קסום מדהים, וייצרה אותם בתחום חיובי או ניטראלי.

8. אנו מאגדים את התוצאה המתקבלת. אנו זוכים לבהירות וביטחון בפתרון בעיית הבקשה.

9. אנו חוסכים את המשאב שלנו, אנו כוללים אותו בתוכן החיים הנוכחי.

תיק מספר 1

בַּקָשָׁה. הלקוחה (אשת עסקים מצליחה מאוד) גיבשה את הבקשה הבאה לפגישה: "כדי להבין את החרדה הנוכחית, המתעצמת יותר ויותר באופן כללי חסרת בסיס". היא מודאגת רק מכיוון שבאביב שעבר, בעקבות הדוגמה של תקופת חייה הנוכחית, היא גם הצליחה מאוד מאוד, אבל אז, בקיץ הקרוב, נגנבה במפתיע ממכונית יקרה מאוד, שמעולם לא נמצאה. האישה נראתה כ"עוגנת ", היא מפחדת לשחזר שלב עסקי אביבי מוצלח במיוחד (שוב במקרה), ואחריו הקיץ, מצטברת ומצמידה חרדה … היא נבהלת מצירוף הדינמיקה העונתית. הצלחה מיוחדת שוב נופלת על המעיין. האביב באופן טבעי עוקב אחרי הקיץ. ובקיץ שעבר התאבל מאוד על האישה … ומי יודע מה הנוכחי מכין ?! …

התגלמות החרדה. האישה דמיינה את החרדה שלה כתולעת קטנה וזריזה שרודפת אותה.לאחר שקשרנו את מצב החרדה, המשכנו לשלב המשאבים של התרגול המוצע - יצירת ביטחון עצמי רב עוצמה, חיזוק מצב נפשי חיובי והשקת מקור פנימי של אור, קבלה וטוב.

העברת הבעיה האישית למקום העוצמה הפנימית. לאחר שהעבירה את התולעת המדאיגה לשמש נפשית עוצמתית, הופתעה האישה לגלות שהתולעת הפכה באורח פלא למלאך יפה. השינוי הזה היה גילוי מסוים עבור האישה (אסביר קצת יותר מאוחר). הלקוחה הבינה ממה היא באמת דואגת, ועל ידי בירור הפחדים החרדים שלה לעצמה בצורה כל כך חיובית, היא הניחה להם ללכת לתמיד …

על תוצאות עבודה זו. בשני המפגשים הקודמים סיפרה לי לי (שם הלקוחה הזו) על כלתה בהריון שציפתה לילד ראשון. הבן וכלתה גרו זמנית עם ליקה והאישה חלקה את מצוקותיהן ודאגותיהן, במיוחד במהלך ההריון הראשון של כלתה האהובה. במהלך התרגול, ליקה הבינה שהיא בעצם דואגת לכלתה-לכן היא כינתה באופן אינטואיטיבי את החרדה שלה "תולעת קטנה", עובר אנושי בשלבים הראשונים להיווצרותו מזכיר חזותית מעין "תולעת" ". אבל התולעת הפכה באופן טבעי להפליא, כמו שצריך להיות במקרים כאלה, למלאך. כלומר, היא תיוולד בבטחה בעתיד הקרוב, לשמחת סבתה והוריה. מבחינת זמן - כנראה בקיץ. מסתבר שאין מה לדאוג. הקיץ מבטיח תוספת מאושרת ואושר הלידה של נכד ראשון של אישה. ליקה עצמה ניתנה להפליא (ולפי הנסיבות הצפויות בצורה מאוד הגיונית) … תקופת חיים זו, פרט לאושר חדש ומופלא בעונת הקיץ הקרובה, לא בישרה על שום דבר אחר … חרדה הותירה את ליקה ללא עקבות…

תיק מספר 2

בַּקָשָׁה. הלקוחה, לאחר חופשת לידה ארוכה, התכוונה לחזור לפעילותה המקצועית, בה, זמן קצר לפני ההיריון, היא הייתה מבוקשת ביותר והצליחה מאוד מאוד. עד שלדברי הלקוח, הבוס שלה החל לפגוע בה בזדון מסיבות תחרותיות. בסופו של דבר, הבוס התקשר לאישה לשיחה גלויה, הסביר לה את רצונותיה הנוספים של האישה בתפקידה ואילץ אותה לעזוב את העבודה האהובה עליה. הלקוח התקשה לעבור את מצב החיים הזה. הבקשה של היום לפגישה קשורה לחרדה מפני החזרה הקרובה לעבודה. אישה חוששת מרצון לא טוב של עובדים, תחרות והתמודדות הדומה לעבר.

התגלמות החרדה. חרדת הלקוח הייתה קשורה היטב לבוס העבר.

העברת הבעיה האישית למקום העוצמה הפנימית. הדימוי המדאיג הזה השתנה בצורה מדהימה, הוא התפרק לפתע ל -1000 ניצוצות זיקוקים יפים, מהם היה ריח של חגיגה וניצחון.

על תוצאות עבודה זו. אולגה (זה היה שמו של הלקוח השני) הבינה לפתע שהניסיון העצוב הקודם שלה היה מאוד מאוד תושבי בשבילה: עכשיו אין לה ממה לחשוש - כבר יש לה מושג על קשיים אפשריים כאלה ועכשיו (במידת הצורך) תוכל להתנגד להם, להתמודד ולא להיכנע ללחץ של מישהו אחר, מזיק לה - עכשיו היא תעמוד ותתקדם במקצוע שלה גבוה יותר ויותר מהקודם. הבוס הלא נחמד, שממנו פחדה בעבר, הפך עבורה למורה שימושי, והמצב עם פיטורים הפך לשיעור בונה לעתיד. על כך הודעה לה הצדעה המנצחת, שנתפסה באופן אינטואיטיבי על ידי תת המודע שלה בעבודה על התרגול המתואר. אולגה שחררה את החרדה שלה והתייצבה בביטחון לחזרה מהירה ומאושרת לעבודתה האהובה.

תיק מספר 3

בַּקָשָׁה. צעירה, בת 27, ביקשה גם היא לעבוד על חרדה מהעתיד - בלתי מוסברת, קשה להבנה בכלל.

מכיוון שחרדה זו לא הייתה קשורה לשום דבר קרוב ומובן עבור האישה באירועים הקרובים, ביקשתי מהלקוח, בניגוד למצב זה, למצוא בעברה בדיוק את ההרגשה ההפוכה - ביטחון, יציבות. התשובה הגיעה במהירות: האישה הרגישה בטוחה בילדותה בבית הספר, הכל היה ברור, צפוי ומאוד נוח שם. חברים, הורים, אחיות, אחים - תחושת ביטחון, משפחה גדולה, מערכת חיים יציבה.

בנקודת זמן זו, זוג צעיר וילד עדיין חי עם הוריה של האישה, אך הם בנו בית כפרי משלהם, שאליו חשבו לעבור בעוד שנה וחצי … מצד אחד האישה ציפתה לחיים מיוחדים ונפרדים, מצד שני, היא דאגה מסיבה כלשהי …

במבט קדימה, אגיד שעל פי המצב המתואר הנחתי את קיומה של חרדת פרידה (הילדה נאלצה להיפרד מהוריה ולהתחיל חיים נפרדים ועצמאים בשטחה; אילו חיים נפרדים תהיה האישה כאילו, היא מעולם לא חיה בנפרד מהוריה).

התגלמות החרדה. חרדת האישה התגלתה כתם מלוכלך בפנים. היא הצליחה למשוך אותו החוצה ולהשאיר אותו בצד.

העברת הבעיה האישית למקום העוצמה הפנימית. לאחר השלמת השלב של יצירת מצב נפשי רב עוצמה של ביטחון, חיובי, אדיבות, הציבה האישה מקום מדאיג במקום העוצמה הפנימית. והשינוי שבוצע מאוד נעים לה: האישה ראתה כיצד כתם מלוכלך החל להפוך למשהו חי, רך ורך, המזכיר ענף של ערבה פורחת … סוניה (כך היה שם האישה) ממש הרגישה בכל זה לידה חדשה, טרנספורמציה אביבית, אור שההתחייבויות והאירועים הטובים ביותר.

אם נקשר את השינוי הזה עם ההפרדה הקרובה (אם כי לא בקרוב) מההורים (זזים), אז הנחיות סמליות הבטיחו לסופיה את השינויים הטובים והבהירים ביותר. הלקוח השאיר אותי במצב רוח מרומם ועליז, עם גישה חיובית לעתיד החביב והמואר.

אם כן, תרגול פסיכולוגי קצר וקל, שכמובן הנכון ביותר לביצוע יחד עם פסיכולוג, מעניק ללקוחות מצב רוח יציב, טוב וביטחון עז בעתיד.

בנימה נפלאה זו, אני מזמין את כל מי שרוצה לרפא את מצב רוחו לפגישה פסיכולוגית איתי. אשמח ללקוחות חדשים! פסיכולוגית מוסמכת - אלנה ויקטורובנה בלישצ'נקו.