איך לתת משיכות לעצמך

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

היום חשבתי על כמה חשוב לדאוג לא רק לאחרים, אלא גם לעצמך, להתייחס לעצמך כחשוב ומשמעותי. דאגה זו מתבטאת לא רק בטיפול במראה החיצוני שלהם או במענה לצרכיהם הבסיסיים. נראה לי שכולנו פשוט צריכים לדאוג לילד הפנימי שלנו, לשמוע אותו, להקשיב, להבין, למצוא איתו פשרה ולהגן עליו. בשבילי, זה בדיוק מה שמדאיג.

אני עצמי הלכתי לזה הרבה זמן, הרבה זמן לא שמעתי את הקול הפנימי ולא הייתי במגע עם עצמי. אבל יום אחד הקשבתי לקול הזה וחיבבתי אותו. התחלתי להתבונן במה שבאמת קורה סביבי, כיצד אנשים מתקשרים איתי, מי ואיך מפר את הגבולות שלי, באילו מצבים הילד שלי לא נעים, כואב ופוגעני. התחלתי להקשיב וכתוצאה מכך למדתי להרגיש. עכשיו אני יודע מה ולמי אני צריך להגיד אם אני עצוב / פגוע / עצוב או שאני כועס. אני יודע כמה חשוב לשמוע ילדים של אחרים ולתת להם תמיכה. אני יכול להפריד בין רגשותיי לאחרים ולא לערער את רגשותיי וצרכי הנפש שלי. התחלתי להציל אחרים פחות ולכבד יותר את הגבולות של אנשים אחרים. והילד הפנימי שלי שר בשמחה ורוקד כי הוא מרגיש כל כך טוב וניתן לטפל בו. ולדעתי, טיפול כזה הוא מאוד חשוב, אנחנו כמעט לא יכולים להשפיע על התפיסה של אנשים אחרים, אבל זה תמיד בכוחנו לדאוג לעולם הפנימי שלנו ולילד שלנו!

ישנן דרכים רבות ושונות לתת לעצמך ללטף ולסתום את פיו של המבקר הפנימי שלך, הייתי רוצה לשתף אותך כיצד אני מוצא קשר עם עצמי מדי יום, אולי תמצא כאן משהו לעצמך.

Veryכל בוקר כשאני מתעורר אני נותן לעצמי בערך 20 דקות לקום מהמיטה. למרות שתמיד שמעתי שאתה צריך להתעורר ולקום מיד, אבל אני מחשיב את זה כלעג להרים את גופך מהמיטה כשהוא עדיין בחלומות אחרי שינה.

כשאני קורא ספר, אני מנסה לחשוב על הרגשות, הרגשות, הרגשות שלי ולמה יש לי תגובות כאלה. אני מנסה דימויים וזוכר מה בסיפור חיי שימש תפיסה כזו. זה עוזר לעקוב אחר התגובות שלך ולהיות בקשר עם עצמך.

🔸 פעם חשבתי איזה שוקולד טעים אני אוכל ואחרי זה התחלתי לחשוב על אוכל כמעט בכל פעם שאני אוכל. אני פשוט אוכל ומנתח את הטעם. מעניין איך זה נראה או כמה זה טעים בקנה מידה של 10 נקודות. נסה זאת, כנראה שזה יהיה תגלית עבורך!

יש לי טעמים מוזרים מאוד במוזיקה וכשאני מרכיב אוזניות אני קולט כל צליל ומנסה לשמוע כל כלי בנפרד. יחד עם זאת, יש הזדמנות לשמוע את מה שלא שמתי לב אליו קודם לכן, והשיר / הלחן הופך להיות בהיר וצבעוני בהרבה מכפי שהיה קודם.

🔸 לעתים קרובות יש רגעים שבהם זה לא נעים לי וכאשר "טוב, משהו משתבש". ואז אני עוצרת נפשית ושואלת את עצמי "מה אני רוצה?" או "מה לא בסדר?" בדרך כלל המחשבה הראשונה תספר לנו על כך. אז כבר יש הזדמנות לשנות את המצב כך שיהיה לך נוח קודם כל.

“קורה שהאנשים מסביבנו, ובעיקר הקרובים אלינו, כועסים וכעסים. ואז אני מנסה להבין איך אני מתמודד עם זה, למה אני מרגיש עצוב / מתבייש / נעלב מדברים כאלה, או שאני מתחיל לכעוס בעצמי. אני מתעמת עם עצמי שזו תגובתי מהילדות לכעסם של הוריי ומקבל ברכות את כעסו של מישהו אחר. למד להבין שאנשים לרוב פשוט צריכים לכעוס ויחד עם זאת הם אוהבים אותך לא פחות ולא רוצים להעליב, כנראה כמעט אחד ההישגים הקשים ביותר. אבל התוצאה שווה את המאמץ!

🔸 גם כשאני עייפה מאוד, אני תמיד מתענגת על ממתקים, זה כל כך נחמד וטעים! בנוסף, גלוקוז עוזר לנו להחיות ולהתאושש!

למרבה הצער, בחיינו ישנם דברים שעלינו למלא ואיננו יכולים להתחמק מאחריות כזו. כאן פשרות נחלצות עם עצמך, מתגמלות על עבודה ואנרגיה מושקעת. (לדוגמה, אותו חטיף שוקולד טעים)

Ell ובכן, ולבסוף, תמיד יש זרם מחשבות בראש שלנו. אני מקשיב לכל אחד מהם. כל אחד! ותמיד יש רגישות בגוף ואני מקשיב לכל הדחפים! זה עוזר לדעת מה אני באמת רוצה ומה הגוף שלי רוצה. זה עוזר לך לקבל את ההחלטה הנכונה ולהכיר את עצמך יותר ויותר!

ככה זה קורה לי. לפיכך, אני מודיע לעצמי שרצונותיי משמעותיים וחשובים, אני משמעותי וחשוב, יש להעריך את נקודות החוזק / מאמצים שלי. ויש לי את הזכות להיות מי שאני.

אני מזמין אתכם לשתף אתכם בדרכים שלכם לדאוג לעצמכם:)