2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
בואו נדבר על רגשות היום?
היכולת להיות מודעים ולהביע רגשות בצורה מילולית (מילים), להבחין ביניהם זה לזה חשובה מאוד. אנשים שאינם מודעים לתחושותיהם, שלא לדבר על ביטוים בצורה ישירה נאותה, מועדים לחרדה מוגברת, דיכאון, כאבי ראש ומחלות פסיכוסומטיות רבות.
יש רק שבע רגשות בסיסיים: כעס (זעם, גירוי); עצב (עצב, צער); בושה (מביכות, מבוכה); אַשׁמָה; שמחה (הנאה); פחד (אימה); עניין (הפתעה).
בדרך כלל, ילד צריך, עד גיל שבע, להבחין באיזו תחושה הוא חווה ולהיות מסוגל לקרוא לזה. אבל כשמבוגרים באים לראות אותי (אני אפילו לא מדבר על ילדים), הם לא יכולים למנות יותר משתי רגשות, ולפעמים הם לא מבינים בכלל על מה אני שואל אותם. למה זה קורה? אחרי הכל, זה יסודי ללמד ילד מילדות להבין את רגשותיו שלו ושל אחרים ויהיו אנשים בריאים יותר, מערכות יחסים, משפחות. אך, למרבה הצער, אנו עושים את אותו הדבר כפי שהורינו עשו איתנו בילדותנו: ילדינו באים מבית הספר והשאלה הראשונה שאנו שואלים היא: "מה הציונים היום? איזו התנהגות?" ואז חזרת הביתה עצובה היום, מה קרה לך עם מצב הרוח שלך? " יתר על כן, אנו מלמדים את הילד לרסן רגשות, להסתיר אותם, לדכא אותם וכך לגדל דור חדש של אנשים לא בריאים.
במשפחות רבות חל איסור על הבעת כעס, עצב, שמחה וכן הלאה: "אל תבכה, אל תכעוס, אל תצעק, בנים אל תבכה, תהיה חזק, אל תראה שאתה מרגיש רע, אתה מרגיש רע, אבל אתה מחייך …"
בחברה, האינטליגנציה המנטלית מורמת לערך הגבוה ביותר, ואף אחד לא שם לב לאינטליגנציה הרגשית, שכן אנו גדלים מהעריסה עם ההתקנה כי ביטוי הרגשות הוא חולשה, במיוחד גברים, אשר מסיבה זו, חיים תוחלת חיים קצרה יותר מנשים. אבל אדם נחשב בריא שבמקום שבו הופיעו רגשות, בזמן שהם קמו, לאדם שאליו הם פונים, יכול לבטא אותם בחופשיות. עכשיו תספר לי שיש לך תמונה של פסיכופת משתולל מול העיניים שלך, שעושה מה שהוא רוצה. לרוע המזל, אין צורות ביטוי אחרות של כעס לנגד עינינו: אלימות, אכזריות, עלבונות - זה מה שאנו רואים סביבנו. ורק למעט יוצאי דופן, מישהו יכול להרשות לעצמו לומר ישירות: "אני כועס עליך ואני לא רוצה שתעשה זאת, כי זה פוגע בי". אנו מביעים את כעסנו, טינתנו בצורות שונות של אלימות פסיכולוגית כלפי אנשים אחרים: זהו פיחות, נזיפות, ביקורת, הערות, טענות … ואין אנו מקבלים שום דבר טוב בתמורה, שכן הצד השני מתחיל להתגונן. את עצמו. אז מערכת היחסים נהרסת בהדרגה. כי אנחנו לא יודעים איך לא לדבר בשפת הרגשות, ואנחנו אפילו לא יודעים לזהות אותם בתוך עצמנו ומהר מאוד באופן לא מודע להיכנע להשפעות. אבל השפעה היא לא ביטוי בריא של רגשות - משפיעים גורמים לך, לגופך, למשפחותיך, לילדים שלך להיות חולים. באופן אישי, למדתי להביע רגשות בפסיכותרפיה שלי עם הפסיכולוג שלי, צעד אחר צעד - מודעות והבעה בצורה בריאה - לקח לי זמן. ועכשיו בגיל 52 אני בריא ומאושר יותר בגיל 25-30. אני מציע שתנסה לפחות לדבר בשפת הרגשות, להתבונן בעצמך ולשאול את עצמך שאלות במקצת המתח: מה אני מרגיש כעת מרשימת שבעת החושים הללו? למה אני מרגיש את זה? למי אני מרגיש את זה? יתר על כן, אם שרשרת השאלות הזו עוברת בהצלחה, אתה הולך ומדבר עם מי שההרגשה אליו, תוך הימנעות מנזיפות: אני מרגיש כעס או פחד כשהם עושים לי את זה או מדברים איתי בנימה כזו.
נסה להתחיל לתקשר עם בן זוגך בצורה זו.אני חייב לומר מיד: באותם זוגות שבהם יהיו קשיים בתכנית זו, קודם כל, יש צורך לרפא את טראומת הילדות של כל אחד מהשותפים, אחרת לא ניתן יהיה לדבר את שפת הרגשות הזו: הטראומה כרוכה בהשפעה, ועם השפעה הכל הרבה יותר מסובך. כעת, לאחר שלמדת להיות מודע ולהביע את רגשותיך כראוי בצורה בריאה, אתה מלמד את זה לילד שלך כבר מתחילת היום, עשה זאת. כשהתינוק בוכה, שם את תחושתו: "אני רואה כמה אתה עצוב ועצוב"; כשהוא צוחק: "אני מבחין בשמחתך"; כאשר אתה מניח שהוא פחד: "אני מבין את הפחד שלך" וכן הלאה … אבל כדי ללמד ילד כמו שהסברתי לך את זה, אתה צריך קודם כל לתרגל היטב את ההורים עצמם. אני מאחל לך ולקטנטנים בריאות.
האם אתה יודע כיצד לבטא את רגשותיך? האם אתה יכול להבחין כיצד מרגישים יקיריך?
(ג) יוליה לטוננקו
מוּמלָץ:
בואו נדבר על רגשות
אמא - עייפה, שחוקה מהנדנוד של הבוס, המטרו הצפוף, עוד עיכוב בשכר (שכמעט ולא ראוי לקרוא לו בגאווה כזאת) - חוזרת הביתה. בת בת שמונה פוגשת אותה בדלת, ומיד מתחילה: - אמא, לכולם בכיתה שלנו יש מארז מחשבים. רק ממני … בוא נקנה מחר! הרגע ראיתי … כשהיא זורקת שקיות עמוסות מצרכים על הרצפה, האם, ברוגז - אם לא בזעם - מבטאת בישירות את דעתה על בני כיתתה של בתה, על עצמה ועל קונסולות מחשב, ומוסיפה לכך שורה של מילים קשות על האב של המשפחה שאינה מעורבת בגידול ילד.
בואו נדבר על אושר?
כי כששאלתי אנשים (לעתים קרובות יותר שאלתי את השאלה הזו לנשים), קיבלתי את אותן התשובות. אותו הדבר! או כמעט אותו דבר. אפילו התחלתי לבקש ממך לרשום את זה. וזה מה שקורה מדי פעם. בשביל אושר אתה צריך: הבית שלי. (דירה, חדר, אי). כֶּסֶף. (ללא הגבלה).
אתה לא יכול לחנך - איפה הפסיק? בואו נדבר על ילדים
בייבי בום אמיתי תקף חנויות, מגזינים, עיתונים, טלוויזיה ואינטרנט. נושא הילדים והתפתחותם ממש בעיצומו. להורים לא נמאס להוכיח אחד לשני איך שווה יחס "נכון יותר" לחינוך. פה ושם אפשר לשמוע הצהרות גאות על איך ילד "סופר טוב בגיל שנתיים"
איך אני לא יכול לרסק את כל העולם? או בואו נדבר על עצבנות, כעס, כעס וזעם
איך מרגיש הכעס ומה עושים עם זה? קשת הכעס גדולה למדי - תחילה אנו חשים חוסר שביעות רצון, אחר כך גירוי, אחר כך כעס, אחר כך כעס וזעם. הכעס והזעם אינם עוד תחושה כמו השפעה. ההשפעה היא מצב רגשי, לטווח קצר, אך רווי בעוצמתו, שקשה מאוד לשלוט בו, כמעט בלתי אפשרי.
בואו נדבר על אוטיזם
אני שונא קריאת שמות על סמך מחלת נפש. לצערי העמוק, הפופולריות של האוטיזם גררה גם אל פני השטח פחית מלוכלכת עם מדבקה "אוטיסטית", שבתוכה צומחת כמו עובש ומשגשגת על המיתוס שאוטיזם הוא מילה נרדפת ישירה לבעלי פיגור שכלי, ריר וחוץ. של מגע עם המציאות.
