כיצד להגדיל את ההערכה העצמית והביטחון העצמי: אסטרטגיה וטקטיקות

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

הזדמנויות רווחיות, תוצאות גבוהות (גבוהות מ"ממוצע המחלקה ") בחיים - כל זה הוא תוצאה של פעולות מסוימות. פעולות שננקטות על ידי אדם הבטוח בעצמו ובחוזקותיו ומעריך את עצמו כראוי, את יכולותיו ויכולותיו. זה יסודות ההצלחה! אמיתות ניצחונות אישיים.

הכל נראה פשוט, אבל יש תקלה אחת. אדם כזה הוא, בהגדרה, "לא תקין". כיוון שהחבר ה"רגיל "בחברה - האדם הפשוט - מתוסכל ומוגבל מנורמות תרבותיות מדכאות עד כדי כך שהוא מתאמץ" להתמוטט "ברמה" הממוצעת "כל הזמן.

וכאשר לא נותר כוח ל"התפלפפות ", אדם" רגיל "מתחיל" לשקוע "בהדרגה כלפי מטה, מבזבז את הפוטנציאל האישי, את בריאותו ואת מעמדו החברתי, מאבד את ההערכה העצמית ואת שאריות הביטחון העצמי. ובעת זקנה זהו בדל עלוב. כדי למנוע זאת, עליך לעשות דבר אחד מיד - להגדיר את עצמך לצאת ממצב ה"נורמליות "המקובלת.

מאיפה הביטחון

ההבדל בין אדם "לא נורמלי", כלומר, פחות או יותר מהחסימות שנגרמות על ידי סוציאליזציה, מאדם "רגיל" מורכב מכמה נקודות מהותיות:

ראשון - זו התעלמות מדעותיהם והערכותיהם של אנשים אחרים: אדם "רגיל" נאלץ ללא תדיר ובלתי מודע לתאם לא רק את מעשיו ומעשיו, אלא גם מחשבות עם "נורמה חברתית" מסוימת. "נורמה חברתית" זו מותקנת בראש בתהליך הסוציאליזציה ומהווה את האילוץ העיקרי בדרך להצלחה בחיים.

שְׁנִיָה - זוהי נכונות לפעול בכדי לטובת האינטרסים שלהם; זוהי תוצאה של הקשר חשיבה שכזה, כאשר אינך זקוק לאישורו של איש (בוס, סמכות רוחנית, הורים וכו ') או סנקציה, אלא תן לעצמך את הסנקציה לפעולה.

ולבסוף שְׁלִישִׁי -זוהי פעילות חיונית גבוהה, כאשר הגוף חש באופן ישיר כי הוא נמצא במצב של "ציד" (כלומר, תנועה לעבר מטרה שנבחרה באופן עצמאי ומאופק בעצמו) ונמצא במצב תפקוד עתיר אנרגיה.

כל זה מהווה בסיס לאמון, כלומר, מצב זה כאשר אין ספק לגבי המעשים שלך, אך קיים ביטחון מוחלט בבחירה שלך ובהחלטות שלך, ובעובדה שתשיג את מטרתך ותשיג את מבוקשך באמת. למרות לא משנה מה. לכן, אם שאלה מכרסמת אותך כיצד להתגבר על ספק עצמי, ואז התמקד במציאת תשובה בנקודות אלה

להיפטר מאשליות

פיתוח הביטחון העצמי, בנכונות המטרה, החלטותיו ופעולותיו, מוביל אוטומטית לשינוי ההערכה העצמית של עצמו.

אחרי הכל, אם אני לא מודאג ממה שאחרים חושבים עלי, אם אני לא מודאג מדבריהם ודעותיהם, אם לא אכפת לי מאוד שהם יוקיעו אותי מבחינה מוסרית על משהו שם, אז אני מתחיל להעריך את עצמי באופן בלעדי לפי ספציפיות. עובדות:

- מה אני יכול ומה אני לא יכול

- מה הפעולות שלי הביאו לתוצאות קונקרטיות ומשמעותיות, ואשר היו שגויות

- לאילו פעולות ומעשים אני באמת מסוגל, ולאן אני עדיין לא מסוגל להגיע

וכו.

במקרה זה, אני נפטר ממיתוסים ושקרים רבים על עצמי וההערכה העצמית שלי הופכת נאותה למציאות. אני מבין מה אני באמת, עם כל החולשות והחסרונות שלי, אבל אני מסתכל עליהן לא דרך הפריזמה של סטנדרטים חברתיים ודעות קולקטיביות, אלא רק משיקולים של כדאיות משלי. אחרי הכל, ניתן לפצות על חסרונות ולהפוך אותם ליתרונות.אפשר להפוך את הפחדנות לזהירות ולזהירות, לתאוות בצע לכלכלה ולפרגמטיות, חוסר הפיכות הפיזית יכולה להפוך למרכיב של הכריזמה של האדם (בהקשר זה ולדימיר ויסוצקי וסאבלי קרמארוב הן דוגמאות טובות).

העיקר למצוא את האומץ לקבל את עצמך כפי שאתה. רק לאחר מכן תתאפשר "ניתוק" מוצלח מהסביבה החיצונית.

הגורם החשוב ביותר בביטחון העצמי והערכה עצמית גבוהה

הביטחון עצמו מתפתח בתבנית מחזורית פשוטה מאוד עם משוב גובר. כל הצלחה חדשה, כל ניצחון חדש, כל פעולה בטוחה רק מחזקת את הביטחון העצמי שלך.

העיקר הוא להיפטר מאיזשהו "בלוקים" שמעכבים את התהליך הזה.

קודם כל, מהקשר החשיבה הלא מספק, כלומר. אותן עמדות שאינן מאפשרות לפעול בביטחון. עמדות אלו הן תוצר של חינוך חברתי, שהותקנו בתודעת הילדים כמרכיב טבעי של התרבות. אל תיקח משלך, אל תילחם (למען האינטרסים שלך), אל תקדם את עצמך (אל תתפאר), תאכיל טפילים ("עזור לשכן שלך") וכו '.

מטבע הדברים, אדם בעל עמדות כאלה כלפי המציאות הוא "חבר מכובד בחברה", כלומר אדם "רגיל", אך למעשה הוא מפסיד חסר ביטחון, שאינו מסוגל לפעול באופן שישיג את התוצאה הרצויה (ואף אינו מסוגל לנסח אותה). כל המטרות שלו שהציב (ואפילו השיג!) בחיים הן מטרות שנפרקו לו בתהליך החינוך, כלומר. שטיפת מוח על ידי החברה. לכו למכללה, קבלו עבודה טובה, קנו דירה במשכנתא וכו '.

אבל שום דבר מעבר לכך. אדם כזה כבר לא מסוגל ליצור עסק משלו, להשיק פרויקט מעניין, לפתור סוגיה חברתית משמעותית. כי זה דורש עמדות שונות ונכונות לחלוטין כלפי המציאות. אבל קשה מאוד לקבל עמדות חדשות אלה, להפוך אותן לחלק מחייך. זה לא נעים וכואב. בפועל, רק שתי קטגוריות של אנשים העזו לעשות זאת - אלה שהיו במצב של משבר אישי עמוק וניסו לצאת מזה בכל מחיר; ואלו שבאופן רציני ובמשך זמן רב יצאו לדרך של צמיחה אישית אמיתית, והעלו את רמת התחרותיות שלהם (כלומר אנשים שכבר השיגו הצלחה מסוימת בחיים וכמהים לעוד).

ובהתאם לכך, עם כל צעד בחיים שהם עשו עם גישה חדשה, הם הפכו בטוחים יותר ויותר בעצמם. אפילו למרות חסרונות מסוימים, טעויות, כישלונות, כישלונות וכישלונות. כי תפיסת הכישלון השתנתה. הם הפכו למשוב מהמציאות. הפוך למה שעזר לשפר את עצמך, למתן את דמותך, לחזק את אישיותך

אסטרטגיות וטקטיקות לבניית ביטחון בלתי שביר

חשוב לזכור תמיד שחוסר ביטחון איננו סוג של אי הבנה מעצבנת שאפשר לחיות איתה, אם כי לא נעימה. חוסר ודאות והערכה עצמית נמוכה הם תווית של מפסיד. לנצח נצחים!

חוסר הוודאות חוסם את היכולת שלך ללמוד דברים חדשים. ובלי ללמוד דברים חדשים, לעולם לא תשיג הצלחה. יתר על כן, היכולת ללמוד היא המבטיחה את יכולתו של האדם והקבוצות שאליהן הוא משתייך לשרוד במציאות החיצונית. במילים אחרות, אם אינך מפתח ביטחון בעצמך, מוטב לזחול מיד לעבר בית הקברות ולא לענות את עצמך ואת הסובבים אותך.

להלן אדון בכמה טקטיקות שיאפשרו לך להגדיל את הביטחון שלך, כמו שאומרים, כאן ועכשיו.

הטקטיקה הפשוטה ביותר להגדלת הביטחון וההערכה העצמית היא כפי שבטח כבר ניחשתם בעצמכם - להסתמך על ההצלחות, הניצחונות והפעולות והפעולות שעשיתם כבר, להיות בטוחים בעצמכם ובעוצמות שלכם. אתה יכול לנהל "יומן הצלחה", תוכל לקבל "רשימת ניצחונות", אתה יכול לעשות משהו אחר - צורת היישום הספציפית לא חשובה, הנקודה היא בתוכן.אתה כל הזמן צריך להזכיר לעצמך שאתה בעצם יכול לעשות הרבה. ויש לכך אישור קונקרטי.

טכניקה נוספת היא לשנות את היציבה שלך. אנשים חסרי ביטחון צועדים כפופים, במבט מושפל וכתפיים מורדות. מטבע הדברים, כל המראה שלהם בו זמנית אומר באופן לא מילולי "אני אף אחד", "אתה יכול להתעלם ממני". אדם בטוח בעצמו הולך בדרך אחרת - מיישר את הגב, מרים את סנטרו ופורש את כתפיו לרווחה. פשוט הסתובב בדירה או לאורך הרחוב במשך זמן מה ואתה בעצמך תבחין בשינוי במצבך.

דרך נוספת לפתח ביטחון מבוססת על העובדה שלעתים קרובות ספק עצמי הוא תוצר של מתח. הורמון הפחד אדרנלין המשתחרר לדם גורם להתכווצות הגוף ומשתק את כל הפעילות הגופנית והרגשית-רצונית. בטבע, הורמון זה משרת כך שהארנב לא יברח מחולל הבואה, אלא מרשה לעצמו לאכול בשלווה.

לכן, כדי לפתח ביטחון, כדאי ללמוד כיצד לעבוד עם לחץ, ולנטרל במהירות את ביטוייו.

אסטרטגיית הפעולות שמטרתה הגברת ההערכה העצמית והביטחון העצמי היא להפוך לאדם היחיד בחייך שמקבל את כל ההחלטות לגבי עצמו. מקבל על סמך רצונותיו ותחומי העניין שלו, ה"רוצה! "שלו, ולא הוטל" רצוי!"

"חייב" היא מילה מועדפת מתוך אוצר המילים של אדם "רגיל", שהתנהגותו נשלטת על ידי הממונה הפנימי שלו - תוכנית מיוחדת בחוסר הכרה, "נטוע" בתהליך החינוך. בנקודות זמן שונות ובמצבים שונים, המשגיח מתבטא בצורה של הורים, בוסים, עמיתים לעבודה, חברים-חברים, "בנים סמכותיים" וכו '.

וכל עוד מחשבותיך, החלטותיך והתנהגותך נשלטות על ידי המשגיח, אינך שייך לעצמך. אתה לא המאסטר של חייך. אז אתה לא יכול להרגיש בטוח באמת.

אתה יכול למיין את המפקח הפנימי שלך באמצעות הכלים מבית הספר לפיתוח מערכות. שימוש קבוע ומתודי בכלים אלה מבטיח לך עלייה בדרגת החופש וצמיחת הכוח הפנימי.