איך "לחזור לחיים" לאחר מגיפה? המלצות פסיכולוג

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

כל אוקראינה הייתה סגורה יותר מחודשיים בגלל נגיף הקורונה. ועכשיו, סוף סוף, ההרפיה המיוחלת של ההסגר. אבל, במקום שמחה מהחופש שפקד אותנו, אנו חשים … עייפות, אדישות או אפילו פחד מהחברה.

כיצד לחזור לחיים רגילים לאחר הסגר? חשוב לצאת לחברה תוך הקפדה ותשומת לב לתחושותיך, לתחושות בגוף ולרגשות. בתשומת לב ותשומת לב, אהבה לעצמך ולאחרים. לדוגמה, אם אתה מרגיש מסרב לתקשר עם מישהו מסוים, אל תתקשר. כמוצא אחרון - עיין בכמה נסיבות. ואם אתה מוכן לדיאלוג על אי הנוחות הזו, הודה בכנות במה שקורה לך. הסבר את הסיבה לרגשותיך, עשה הסכמות עם אדם זה. להתנצל ולבקש להשאיר אותך לבד לעת עתה כדי לסדר את עצמך. כמו כן, חשוב להודות על השיחה, ללא קשר לתוצאה. היכנס לעולם התקשורת והתקשורת לאט, בזהירות לעצמך ולאנשים סביבך.

לאילו קשיים אנשים צריכים להתכונן, כשהם חוזרים "לחיים"? קושי מספר אחד: אי וודאות, אובדן בהירות ובהירות היום ומחר. כשיש חוסר ודאות לגבי עבודה, לגבי כספים, לגבי מערכות יחסים, לגבי דברים אחרים. כאשר, לפני ההסגר, הייתה לי עבודה, הכנסה קבועה, מערכת יחסים יציבה עם החוקים שלי. הסגר יכול להיות לכמה זמן של אובדן בהירות, בהירות וודאות. מה לעשות? ראשית: הרשה לעצמך לחוות רגשות של מרירות, כעס, טינה, פחד. שנית: בנה תוכנית פעולה שלב אחר שלב. קדימה: עדכן את קורות החיים שלך, עדכן את תיק העבודות שלך, הגש מועמדות באופן פעיל למשרות פנויות וקבל כל הצעה שיכולה להחזיר את ההשראה והתשוקה המקצועית שלך לחיים. קושי מספר שתיים: העולם השתנה, אנשים יכולים להשתנות. משברי חיים לרוב מסוגלים ליצור מהפכה בנפש, תיקון ערכי חיים, סדרי עדיפויות ואינטרסים. פשוט צריך לקחת את זה כמובן מאליו. אין ביקורת או הערכה. רק תסתכל על זה כעובדה. מה לעשות? הימנע מהחלטות אימפולסיביות, נמהרות וחפוזות. תנו לעולם להתיישב במציאות חדשה, משתנה. תן זמן: שלושה או חמישה חודשים. ודבר, התעניין במניעי השינוי אצל אחרים. חקור את העולם, זה כל כך מעניין ושונה! קושי מספר שלוש: הזכות לטעות כזכות לחוות. בהסגר, תוכל לאפשר פעולות מסוימות, צעדים, מילים שכפי שנראה לך הפכו עבורך לשגויות, הרסניות ו"טעות ". עכשיו זה הזמן לחזור אליהם ואם אפשר לשנות אותם. ואם אין אפשרות כזו, הרשה לעצמך להתייחס לאירוע זה לא כאל טעות, אלא כאל פלוס נוסף בחווית החיים שלך. עכשיו אתה מבין בדיוק איך ולמה אסור לך לעשות זאת.

האם יש הבדל כיצד מופנמים ומוחצנים צריכים לצאת מהסגר? אחרי הכל, כולנו שונים. ההבדל סביר יותר לא בסוגים (מופנם, מוחצן), אלא באישיות הפרט. זה מיתוס שמופנמים לא אוהבים לתקשר - הם עושים זאת, אבל במידה שלהם, וזה שונה מזה של מוחצנים (לשם השוואה: כמו כפית וכף, כל אלה הם כפיות, אבל לכל אחת יש את שלה מידה). למשל, אם אתה יודע שאתה מוחצן, והשכן שלך מופנם, אז … אני מבקש ממך להתייחס לעצמך ולשכן שלך בזהירות ובדיוק. הוא גם התגעגע לתקשורת והוא ישמח לראות אותך ולומר שלום, אבל זו לא סיבה לטפס לחיבוק ידידותי קרוב וחזק. מוטב לשאול אותו: האם אוכל לחבק אותך / ללחוץ לך יד, שכן? ואם לא, אז חפש את אותו מוחצן כך שאתה והוא מדברים באותה שפה של צורך במגע. תסתכל יותר על הצורך, הצורך של אדם, ולא על הפנמה או מוחצנות שלו.שאל והתעניין במצבו ורצונו. וכמובן, יציאה מההסגר היא זמן טוב להתבוננות אישית שלך על השינויים לפני, במהלך ואחרי ההסגר כתקופה של בידוד חברתי. זה לא משנה מי אתה, מה שחשוב הוא שכולנו צריכים כבוד, קבלה וביטחון. תמיד.