לשרוף עם עבודה או לשרוף?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

רבים שמעו על תופעה כמו שחיקה רגשית - מצב של תשישות, כאשר הפעילות המבוצעת מפסיקה להביא הנאה, ציניות, ניתוק מופיעים ואפילו יכולות נפשיות מתדרדרות. ביטויים קיצוניים של שחיקה יכולים להיות גם מחלות שונות, כאשר הגוף כבר לא יכול להתמודד עם מתח מצטבר והתמכרות.

מדוע מתרחשת שחיקה?

• מתח רגשי;
• העדר תגמול (חומרי ופסיכולוגי) לעבודה;
• עבודה מונוטונית;
• לוח זמנים עמוס מדי;
• חוסר תמיכה ודאגה למצבך.

כיצד מתבטאת שחיקה?

ציניות וניתוק - תקשורת ופעילות כבר לא מביאים הנאה, וההשקפה על התפתחות הקריירה והחיים הופכת לפסימית באופן חד. יש רצון להתעלם מאחרים ומאחריות העבודה שלהם.

תשישות היא תחושת עייפות כרונית, חוסר אנרגיה וכוח. כתוצאה מכך, האדם הופך להיות עצבני ושוכח. הניסיון לישון מספיק ולנוח לא מביא הקלה. תשישות פיזית מתבטאת בנדודי שינה, חוסר תיאבון, בעיות לב והצטננות תכופה.

אדישות היא חוסר רצון לרצות משהו שישנה מצב. המתח בפעילות מגיע לגבול, אך התפוקה עדיין יורדת.

מי מושפע משחיקה?

• נציגי מקצועות שעובדים עם אנשים (רופאים, מורים, פסיכולוגים, כוהנים);
• אנשים הנושאים אחריות רבה בעבודתם (מנהלים, כוחות הצלה, טייסים, פקדי תנועה אווירית);
• אנשי מקצוע המתמודדים עם לחץ רגשי גבוה (שוטרים, עובדי הצלה, עובדים סוציאליים).

הרשימה שלי לא מכסה את כל המקצועות האפשריים, כי כל אחד יכול להתמודד עם שחיקה. זה יכול להתרחש גם במצבים שאינם קשורים לפעילות מקצועית - למשל, שחיקה של הורים, שחיקה מתנדבים וכו '. קריטריון חשוב הוא חוסר האיזון בין מה שאני מקבל למה שאני נותן.

איך להתמודד עם שחיקה?

מניעה היא הדרך הקלה ביותר. קודם כל, דאג לעצמך (לגבי בריאותך וגופך, תזונה, שינה, עיסוי, ספורט), ארגון עבודה ומנוחה, כיבוד הגבולות בין עבודה לחיים אישיים (הכולל, למשל, אי מענה לשיחות עבודה לאחר 8 pm), חופשה רגילה, שבמהלכה אתה לא חושב על עבודה או עושה את זה. יש זמן לעצמך ולפעילויות שממלאות אותך במשאבים מפחית את הסיכוי לשחיקה.

אם אתה מבחין בגילויים של שחיקה בעצמך, עליך לקחת הפסקה מהפעילויות שגרמו לשחיקה, לשים לב לבריאות שלך ולמלא את עצמך במשאבים ככל שצריך. במקרים מסוימים יש צורך לשנות את תחום הפעילות לגמרי - באופן זמני או לצמיתות.

כדי להימנע מהשלכות הרסניות, תוכל לפנות לעזרה ממומחה. טיפול ממוקד גוף והרפיה ביו-מציעה יכולים לעזור לך להתמודד עם ההשפעות של שחיקה ולמצוא משאבים חדשים.

ההכרה שהמשאב שלי אינו אינסופי והבנה שאתה צריך קודם כל לדאוג לעצמך על מנת שתוכל לעזור לאחרים הם המפתח למניעה וטיפול בשחיקה. כל אחד יכול להיות מושפע, וחשוב לתת לעצמך רשות לדאוג לעצמך.