2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
מוקד השליטה הוא מושג הקובע את המידה שבה אדם משוכנע ביכולתו להשפיע על חייו. לאנשים שמייחסים לעצמם שליטה על החיים יש להם מוקד שליטה פנימי, ולמי שמייחס שליטה לגורמים חיצוניים (גורל, נסיבות וכו ') יש מוקד שליטה חיצוני.
תורת הייחוס של ויינר כוללת 4 גורמים שאנשים יכולים לייחס להם את הסיבות לאירועים שונים בחיים, את פעולותיהם ואת התוצאות שלהם. הגורמים מתחלקים ליציבים, לא יציבים, חיצוניים ופנימיים.
- יציב, פנימי - יכולות (כישרון)
- לא יציב, פנימי - כישורים, מאמצים
- יציב, חיצוני - מורכבות המשימה
- לא יציב, חיצוני - מזל
הרעיון המרכזי הוא לא לנסות לשלוט בגורמים חיצוניים (שהם, מעצם הגדרתם, מעבר לשליטתנו), אלא שאנו שולטים ביחסינו שלנו. אנו יכולים להסביר את הסיבות למה שקורה בדרכים שונות (גורמים חיצוניים או פנימיים), וזוהי אחריותנו כולה.
אגב, בהתאם לתיאוריה הזו, אנחנו גם לא יכולים לשלוט ביכולות ובכישרון שלנו. כלומר, נותר לנו רק גורם אחד - מאמצים.
על פי מחקר, אנשים עם מוקד שליטה פנימי (בהשוואה לאנשים עם מוקד שליטה חיצוני) מראים יותר תכונות מנהיגות, יוזמה, נוטים לקחת על עצמם משימות קשות, מגלים אומץ ונחישות, הם מגינים ביתר קלות על האינטרסים שלהם בעימותים. ולקבוע מניפולציות. אנשים עם מוקד שליטה חיצוני עובדים על משימה תוך קבלת שבחים. אנשים עם מוקד שליטה פנימי ממשיכים לעבוד ללא קשר לתמיכה ו … עושים טוב יותר. אחרי הכל, הם לא צריכים כל כך הרבה טעינה מבחוץ. אנשים עם לוקוס חיצוני מוותרים מהר יותר במצבים קריטיים.
"שיהיה לך מזל", "בהצלחה בעבודה / בלימודים / בזוגיות", "יש לך כישרון לזה" הן מילים נעימות שאנו יכולים לשמוע לעתים קרובות או להשתמש בהן בדיבור שלנו. אבל האם הם באמת שימושיים? האם הם תומכים? למרבה הצער לא. מכיוון שאיננו יכולים לשלוט במצב בו היה לנו מזל או חסר מזל, בו הפגנו כישרון או לא, ושם התחלנו להיות רדופים על ידי מזל. אנו לא מרגישים שנתמכים בעצמנו, יש לנו מזל היום, ומחר זה אולי לא יקרה, וזה מגביר את החרדה. אנו נשארים אבודים בעולם בלתי צפוי, שממנו איננו יודעים למה לצפות. ואנחנו הופכים לחסרי אונים לחלוטין מול הגורל. איננו יכולים לנכס את ההצלחה שהשגנו בשל צירוף מקרים בר מזל, ואנו חוששים מכישלון שתלוי במזל.
כמו כן, תורת הייחוס קשורה ישירות למוטיבציה.
תארו לעצמכם שני אנשים שמשתתפים במרוץ. אחד הפסיד, השני ניצח. מי שניצח יגיד שהוא עשה מספיק מאמץ והתאמן הרבה, הוא יהיה בטוח בעצמו במרוץ הבא. מי שהפסיד יגיד כי הוא לא הרגיש טוב יום לפני המרוץ, ישן גרוע, רב עם אדם אהוב והנעלי ספורט שלו לא היו נוחות. לא סביר שהוא ירוץ שוב אלא אם ישתנו הנסיבות.
המוטיבציה של אדם לנסות את עצמו בעסקים מסוימים תלויה בביטחון שלו בתוצאה חיובית. אם אדם חושב שהוא יפסיד, סביר שלא יתאמץ מספיק. ולמה, אם כפי שהוא מאמין, שום דבר לא תלוי בזה ממילא? לאחר מכן, לאחר שהפסיד, הוא יקבל אישור על אמונתו.
עכשיו הטכניקה המובטחת. קח עט ופיסת נייר. כתוב 5 (או יותר) הצהרות, החל מ"אני לא יכול …"
כתבת? כעת, עם אותן אמירות, נסה לשנות את "לא יכול" ל"לא רוצה ".אם זה היה קל עבורך, אתה מסוג האנשים שיש להם מוקד שליטה פנימי. אם השינויים היו מלווים ברגשות שליליים וגרמו לטינה, לא היה לך קל - יש לך מוקד שליטה חיצוני.
זכור כי האופן שבו אתה קובע את הגורמים למתרחש תלוי בך בלבד.
מוּמלָץ:
שיטה מסוכנת
להתאהב במטפל - זה כבוד גדול כשאתה מולה כמו שאתה … אלו השורות חסרות המזל שכתבה מטופלת אחת שאני מכירה שעברה את הניתוח הראשון בחייה, כשהיא מאחוריה טראומה של אמא ובת גילוי עריות, שהייתה במערכת של טיפול פסיכיאטרי לא יעיל במשך שנים רבות. אכן, האם ייחודו של המקרה הזה הוא גדול?
האם ניתן לקחת שליטה על חייך?
החיים הם עובדה. העובדה היא שזה קיים, זה קרה והוא ללא שינוי. המשמעות היא שאנו יכולים לשנות את יחסנו לעובדה, את מחשבותינו לגבי עובדה זו. בחוץ כבר יורד גשם, לא לקחת את המטריה, הכוס נפלה וכבר נשברה, הסכסוך כבר התרחש. כל אלה עובדות, כל אלה חיים.
שיטה יעילה לעבודה עם חלומות. אנחנו זורקים ספרי חלומות
תופעת החלומות עדיין אינה מובנת היטב, ואין תשובה ברורה לשאלה מהיכן הם באים, ומה הפוטנציאל הטמון בהם. כמה אנשים (למשל, המדען פיגרב אין) רואים בחלומות פתולוגיה, שבדרך כלל לא צריך להיות לאדם בריא. כמה אנשים הגיעו למצב שהם מסוגלים להפוך את חלומותיהם לבהירים ולקבל משם תשובות לכל שאלה (למשל, פסיכולוגים מ.
איזון גלגל החיים. שיטה מצוינת לאבחון ולבניית תוכניות פיתוח אישיות
אלגוריתם לשימוש ב"איזון גלגל החיים " 1. צייר עיגול. חלקו אותו ל-6-8-12 מגזרים שווים. 2. תארו לעצמכם שהמעגל הזה הוא השתקפות של חייכם. מלא את כל התחומים עם התחומים המשמעותיים ביותר. בכל מגזר רשמו את אחד התחומים החשובים בחייכם, למשל:
היכרות עם סמארטפון: כיצד להשיג שליטה על חייך בעידן הטכנולוגיה
לראשונה בהיסטוריה האנושית, הגענו למצב בו ליצירת ידינו שולטת יותר בהוויינו מאשר ברצוננו. רמת הפיתוח הטכנולוגי כיום גבוהה בהרבה מההבנה שלנו כיצד תפקוד הנפש שלנו. התרבות של המאה ה -21 מעודדת אותנו להעביר את האחריות על חיינו לכל אחד חוץ מעצמנו. שכחנו כיצד לסמוך על עצמנו והתחלנו להסתמך על מסקנות של מומחים.
