היכרות עם סמארטפון: כיצד להשיג שליטה על חייך בעידן הטכנולוגיה

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

לראשונה בהיסטוריה האנושית, הגענו למצב בו ליצירת ידינו שולטת יותר בהוויינו מאשר ברצוננו. רמת הפיתוח הטכנולוגי כיום גבוהה בהרבה מההבנה שלנו כיצד תפקוד הנפש שלנו. התרבות של המאה ה -21 מעודדת אותנו להעביר את האחריות על חיינו לכל אחד חוץ מעצמנו. שכחנו כיצד לסמוך על עצמנו והתחלנו להסתמך על מסקנות של מומחים.

חוסר הדעת, חוסר יכולת להתרכז, לקחת אחריות על וקטור חייך, הדלקה עצמית, דחיינות, פרפקציוניזם, החמרה מתחרות לא בריאה בכל תחומי החיים, הם מכשולים רציניים לקיום מאושר שאנו מתמודדים איתו מדי יום.

על ידי הפיכת חוסר היכולת שלנו לעמוד בפיתוי ללחוץ על הודעה, נהיינו נוטים יותר לרציונליזציה של התנהגותנו. אנו משכנעים את עצמנו שההגה של כל אחד מאיתנו נמצא בידינו; אנו אומרים לעצמנו שדעתנו היא באמת דעתנו, וכי אנו פועלים מתוך רצון לממש את האינדיבידואליות שלנו. עם זאת, האם זה באמת כך? מאיפה כל כך הרבה שליליות? מאיפה בא המשבר והאומללות, תחושה עמוקה של חוסר סיפוק? מדוע אדישות, הורדת ידיים, ראיית משמעות החיים ב"אין לעשות כלום ", אכזבה מעצמך, חוסר אמונה בכוחות עצמו, הבנת עצמך כבורג קטן, שאינך יכול להשפיע באופן משמעותי על מנגנוני חיי החברה?

בניסיון להגן על עצמנו מהתחושה של לא לממש את הפוטנציאל שלנו, אנו מנמקים את ההתנהגות שלנו, הלחץ, הרגשות והרגשות שלנו. אנו משכנעים את עצמנו שקנאה היא לבנה, שהתחרות היא בריאה, שהאידיאל אינו ניתן להשגה; שעלינו לחרוש ולחרוש כדי להוציא את הגוף מהתמונה.

בעידן הטכנולוגיה הזה, חשוב יותר מתמיד לשמור על תחושת נוכחות. דיברתי שוב ושוב על תחושת הנוכחות והגילוי המעשי שלה במאמרים בנושא מודעות. אתה יכול לקרוא אותם באתר זה.

היום ננתח את שלושת הסוכנים הסיבתיים העיקריים לאינטרנט של רגשות שליליים חזקים הנמצאים ברציונליזציה, אך למעשה מוטלת בספק מבחינת הכנסת חיינו להבנת מקומנו בעולם - פתרון סוגיות קיומיות המעסיקות אותנו. זה יהיה על מקורות אלה כאמצעי בידור. גם מקורות אלה מסוכנים מכיוון שאם משתמשים בהם בצורה לא נכונה, אדם שמצבו הנפשי נחלש יכול להחמיר באופן לא מודע ובלתי מודע את סבלו, ולהסתתר מאחורי רציונליזציה מוגזמת. בואו נראה כיצד מקורות אלה מתבטאים בחיינו, וכיצד ניתן להפוך את השימוש בהם לבילוי חינוכי.

מדיה חברתית: שימוש בריא

ראשית, חשוב לנתח בצורה מפוכחת האם אתה מכור לרשתות חברתיות.

עקוב אחר מה שאתה עושה באינטרנט ואילו רגשות מלווים את הפעולות שלך. אם הצורך להיכנס לאינטרנט מוכתב על ידי עבודה, זה דבר אחד. אם אתה מצדיק לדפדף בפיד ו"לבקר "בדפי" יריבים "על ידי" סקרנות ", זה עשוי להיות רציונליזציה. אם המשפט האחרון גרם לך לאי הסכמה חזקה, זו בהחלט רציונליזציה.

כשלב הבא, שאל את עצמך מדוע אתה מפרסם דברים מסוימים. אילו תגובות מעוררות בך אינספור הסלפי של החברים והקולגות שלך? האם אתה מעלה תמונות דומות במטרה "לשתף", למרות שהסיבה העיקרית היא הפחד להידחות על ידי הקולקטיב, הפחד מ"לא להיות כמו כולם "(אם כי על פני השטח המוח עשוי לתת את הגישה ההפוכה שבאמצעותו נתפסת האישיות של האדם "אני לא כמו כולם")? האם תרצה לגרום לחברים או לעוקבים שלך לקנא? האם הפרסומים שלך נותנים לך תחושת עליונות?

אני מדבר בפירוט על בילוי בריא ברשתות חברתיות במאמרים "תחרות בריאה - מיתוס או מציאות" ו"איך לרדת מהרשת החברתית ", אותם ניתן לקרוא גם באתר זה.

חדשות: גישה בריאה

בואו נסתכל מה זה חדשות בפורטל חדשות. קודם כל, כל חדשות הן אירוע שקרה באופן אובייקטיבי + השתקפות נקודת המבט של המחבר שמכסה אותו. סיקור טוב של אירוע כרוך בסיפור סיפור עובדה תוך מתן אפשרות לקורא / לצופה לפרש. לעתים קרובות, עובדות ופרשנויות בחדשות שזורות זו בזו באופן שלא יהיה אפשרי להפריד ביניהן. כדי להפסיק לסבול מדליים של שליליות, עליך ללמוד כיצד להפריד בין החיטה לבין המוץ - או במילים אחרות, עובדה מפרשנות.

כשאתה קורא טקסט כלשהו (כולל טקסט זה), שאל את עצמך את השאלה: מהי עובדה ומהי פרשנות? איך הפרשנות גורמת לך להרגיש? אם אתה רוצה להסכים לפרשנות המחבר, מדוע אתה עושה זאת? האם זה בגלל העמדות הדוגמטיות שהחברה הטילה עליך בתהליך ההתבגרות? או שזה הניסיון האישי והישיר שלך? מה הייתה הפעם האחרונה שעשית זאת? זה עזר? הגיע הזמן לחשוב בצורה ביקורתית!

פולשים רגשיים: תוכניות הגורמות לרגשות שליליים; תוכניות ריאליטי, שידורי טלוויזיה וסרטונים המתמקדים בתפיסת תשומת לב על ידי פנייה לרצון "להביא צדק, לשלוט בבית המשפט של העם ולסטיגמטיות של הלא נכון".

גישה בריאה: אל תסתכל, אל תלחץ. אל תתערב!

הסכנה העיקרית של פולשים רגשיים היא שלמרות שהם מדומים ומצולמים כחומר בידור, הרגשות שהם מעוררים הם אמיתיים ויש להם השפעה משמעותית על תפיסת המציאות שלנו. לכן, השלב העיקרי הוא להוביל את עצמך במודע דרך הצפייה בתוכנית של תכנית כזו, להודות ולהרגיש בכנות את כל הרגשות שהתוכנית מעוררת, ובפעם הבאה לשאול את עצמך את שאלת הצורך לעורר חשיבה שלילית במודע על ידי שקוע בעצמך עולם של עוול, זריקת עגבניות רקובות ואחרים.שמחה-עליצות מוצגת כבידור לצרכן של המאה ה -21.

לקיחת אחריות על חייך היא שינוי בסיסי בתודעה. שינוי זה הוא המפתח להפיכת רגשות שליליים לאנרגיה יצירתית, הנחוצה למעבר לחיים מאושרים. אל תתנו לגאדג'טים וגאדג'טים להכתיב את אורח החיים שלכם. אני אדון המחשבות שלי. אני אדון המחשבות שלי. אני בוחר איך אני חי ואיך אני מרגיש. לא פחות - לא מסכים!

ליליה קרדנס, פסיכולוג אינטגרלי