2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
אם אדם שואל את השאלה כיצד למצוא שקט נפשי, הגיוני להניח שכרגע הוא חסר מנוחה בנפשו. יכולות להיות שתי סיבות:
- יש ריקנות בנפש, שלוחצת וגורמת לך לסבול - אין מה "לתפוס".
- יש עומס כבד על הנשמה שלי. במקרה זה, עליך להבין מה בדיוק אוכלים כדי לזרוק את העומס הזה ולמלא את החלל במשהו חשוב.
יש טקטיקה מעניינת ויעילה למדי שפותחה על ידי נזירים מזרחיים. המהות שלה היא להיות תמיד בהווה, כאן ועכשיו. ברוב המקרים המחשבות שלנו נמצאות בעבר, בעתיד או בפנטזיות. לכן טיסות כאלה של התודעה שלנו יכולות בסופו של דבר לגרום לחרדה ולתחושות שליליות רבות. אם אדם נמצא כאן ועכשיו, שום דבר לא יכול להפריע לו. כיצד להשיג מצב זה? זה פשוט - לבצע כל פעולה, אתה צריך להתמקד בה באופן מלא, לטבול את עצמך בה.
למשל, לאכול. אתה צריך לפתח טקס משלך. אם הצד האסתטי חשוב לאדם, עליך לבחור את המנות היפות ביותר שיש לו. אם אתה אוהב לבשל, עליך להכין את המנה בעצמך. אך ברגע הבישול, כאשר מבצעים פעולות פשוטות (ניקוי ירקות, תהליך הבישול, הוספת תבלינים ריחניים), בכל שנייה צריך לחשוב רק על אוכל. החלק החשוב ביותר בטקס זה הוא צריכת המזון בפועל. אתה צריך להתמקד באופן מלא בתהליך, להרגיש כל רגע - איך האוכל נכנס לפה ובמגע עם הלשון והרוק מתחיל להתמוסס. האם טעם האוכל מתוק, מלוח, מר, חריף או חריף? את כל זה אפשר להרגיש, אבל בכל דקה מחשבות עדיין ינסו לברוח אל העבר וההווה - איך היה היום, מה יקרה מחר? אתה צריך לנסות לחזור להווה ולהתמקד בצריכת מזון וברגשות הפנימיים שלך.
ניתן לבצע תרגיל זה כל יום. וזה לא משנה מה תהיה - ארוחה או פעולה מודעת אחרת. חשוב למצוא בעצמך 10-15 דקות ביום לחיות בהווה, כאן ועכשיו.
בעת ניקיון דירה אפשר לחשוב רק על תהליך הניקיון עצמו, על כל פריט שמסודר מחדש. כשאתה מפזר בגדים על המדפים בארון, אתה יכול גם להיות כאן ועכשיו במודע, להרגיש את מגע הבד, המרקם שלו. כשאתה הולך בפארק או חוזר הביתה, אתה יכול לשאול את עצמך את השאלה "מה אני עושה ומה אני מרגיש?"
ככל שיהיו יותר רגעים כאלה בחייו של האדם כך נשמתו תהיה רגועה יותר. הנטל הרגשי יחלוף עם הזמן, אלא אם כן האדם יעביר אותו במודע במנסרת התפיסה שלו - במקרה זה, תחושת הכבדות רק תתעצם. עם זאת, במציאות, העומס מתייחס לעבר או לעתיד, אך אין לו משמעות להווה.
מוּמלָץ:
איך להפסיק לבקר את עצמך ולהתחיל לפרנס את עצמך? ולמה המטפל לא יכול להגיד לך כמה מהר הוא יכול לעזור לך?
הרגל הביקורת העצמית הוא אחד ההרגלים ההרסניים ביותר לרווחת האדם. לרווחה פנימית, קודם כל. כלפי חוץ, אדם יכול להיראות טוב ואפילו מצליח. ובפנים - להרגיש כמו אי -אישיות שאינה יכולה להתמודד עם חייה. לרוע המזל, אין זה מקרה כה נדיר. תמיכה עצמית היא מיומנות שעוזרת לשנות את התחושה הפנימית מ"
מה אני יכול להגיד על כאב נפשי?
מה אני יכול להגיד על כאב נפשי? כשלעצמו, זו לא שאלה, זו פשרה בין זעקת ייאוש לבין יבבה שקטה ומתמשכת. בפנים יש משהו שמכיר אותך מהצד הזה, שם אתה ילד נצחי בסביבות ילדותך, אתה חי ומסתכל על הדשא הפורץ על הריסות הרכבת, עלים, שזיפים בשלים, מים בשלולית.
סדנה למצוא את עצמך אמיתית. "אני אוהב" ו"אני לא אוהב "כמגדירים פרמטרים של חיינו
חברים, הכנתי עבורכם משימה שימושית ויצירתית. – עבודה עם אישי "אני אוהב" - "אני לא אוהב" . המשימה מתבצעת כך … 1 . ראשית כל, עליך להצטייד בפיסת נייר, עיפרון פשוט, עט אדום וסמן אדום. 2 . חלקו את חלק מדף העבודה לשני חצאים עם קו אנכי.
אני יכול הכל, אני יכול הכל
כל אחד יכול להמשיך את עבודתו ולהרגיש שבע רצון, וכל מה שצריך הוא לדעת את המפתחות להגדלת הפרודוקטיביות שלו. אין ספק שאתה מכיר כמה המלצות. אני בטוח שלמדת הרבה חומרים בנושא יעילות אישית ואפילו השתמשת במשהו. כולנו נוטים להשתמש בטכניקות שהקדשנו למשאבים שלנו.
אני לא מוצא מקום לעצמי
בקשת הלקוח: "אני לא יכולה למצוא לעצמי מקום, אני מתייסרת מחרדות וחרדות". נערה ניגשה אלי בבקשה להקל על חרדות וחרדות. היא תיארה את המצב הזה כאילו היא לא מצאה לעצמה מקום פיזי. בשיחה בצורה מעניינת היא משאירה לעצמה את המקום האחרון, ובכלל היא מקדישה מעט מאוד מקום לחוויות שלה.
