מדוע אנו זקוקים לרגשות וכיצד נוכל להשתמש בהם לטובתנו?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

בחיינו אנו חווים כל הזמן רגש כלשהו. מה הם בשבילנו ומה לעשות איתם? זה מה שאני איתך היום ואני רוצה לדבר על זה.

הרגשות שלנו אומרים לנו מה קורה לנו - בין אם זה קורה בחיים שלנו, מה אנחנו צריכים, למה אנחנו טובים, או שזה בכלל לא זה.

בחיינו אנו חווים כל הזמן רגש כלשהו. מה הם בשבילנו ומה לעשות איתם? זה מה שאני איתך היום ואני רוצה לדבר על זה.

הרגשות שלנו אומרים לנו מה קורה לנו - בין אם זה קורה בחיים שלנו, מה אנחנו צריכים, למה אנחנו טובים או שזה בכלל לא זה.

בכל יום, בכל שעה, בכל רגע בחיינו, יש לנו צרכים שונים. אלה יכולים להיות הצרכים הרגילים ביותר - לחום, מזון, שינה, מים וכו '. ומורכבים יותר - בקרבה רגשית, באהבה, בתשומת לב, בתמיכה, בקבלה, בטיפול וכו '.

וכאשר הצרכים שלנו מסופקים על ידינו או בעזרת אנשים אחרים, אז אנו חווים רגשות של שמחה, הנאה, סיפוק, או שנוכל לחוש רוך, אהבה, הכרת תודה וכו '.

אם הצרכים שלנו לא מתקיימים מסיבה כלשהי, אז אנו חווים מגוון רגשות הנקראים "שליליים" באופן קונבנציונאלי - אנו יכולים להתעצבן, כועסים, כועסים, עצובים וכו '.

וכל הרגשות האלה מספרים לנו על הצרכים שלנו - על מה שקורה להם - בין אם הם מרוצים או לא. ואותם רגשות יכולים לספר לנו מה אנחנו יכולים לעשות כדי לעזור לעצמנו לענות על צרכים אלה.

לכן, חשוב כל כך להיות מסוגל להבחין ברגשות בעצמך. כדי להיות מסוגל לתת להם שמות - אילו רגשות וחוויות אני חווה כעת. וכאשר אנו יכולים להבחין בהם ולזהות אותם, קל לנו יותר למצוא דרך לספק את צרכינו.

אולי אפילו בעזרת אנשים אחרים. אחרי הכל, אנו חיים בין אנשים ולעתים קרובות צרכינו קשורים ליחסים עם אנשים אחרים.

פסיכולוגים מזהים מספר רגשות בסיסיים (בסיסיים). אלה פחד, שמחה, עצב וכעס. ולכתחילה, חשוב להיות מסוגלים להבחין ולהגדיר אותם.

לרוע המזל, לא תמיד אנו מסוגלים לזהות אילו רגשות או רגשות אנו חווים. כי, ככלל, לא לימדו אותנו את זה לא בגן הילדים ולא בבית הספר. למישהו היה מזל ולמדו זאת במשפחה. אבל זה יותר היוצא מן הכלל מאשר הכלל.

לדוגמה, אם אנו שמחים או חווים סיפוק או הנאה, אז זה אומר לנו שאנחנו מקבלים את מה שאנחנו רוצים, שאחד או יותר מהצרכים שלנו מסופקים. לכן אנו מרוצים.

או למשל, אנחנו עצבניים או אומללים או כועסים, הרגשות האלה אומרים לנו שמשהו לא הולך כמו שהיינו רוצים. שמשהו שאנחנו צריכים עדיין לא זמין לנו, אנחנו עדיין לא יכולים לקבל אותו.

ואם נלמד להבחין ברגשות וברגשות מבלי להתעלם מהם, מבלי לדכא אותם, אז נוכל להבין מה הרגש או התחושה הזו מספרים לנו. במילים אחרות, נוכל להבין מה אנו צריכים.

וכשאנחנו מכוונים את עצמנו - מה שאנחנו צריכים, אז נוכל לחפש דרך כיצד להשיג זאת.

לדוגמה, אנו מבחינים כי אנו מרגישים כועסים. ואנחנו שואלים את עצמנו את השאלה: למה אני כועסת, מה לא בסדר? שאלה שנייה: מה הייתי רוצה במקום? והשאלה השלישית: כיצד אוכל להשיג זאת?

נראה שהתוכנית פשוטה. אבל ללא מיומנות זה יכול להיות קשה להשלים. למרות שאם תנסה אתה בהחלט יכול ללמוד את זה.

אך מה קורה לנו אם אנו מתעלמים או מדכאים או מכחישים את רגשותינו?

והדבר הבא קורה - אנחנו הולכים שולל, לא עוקבים אחר הצרכים שלנו, הרצונות והסבל, מרגישים אומללים. ובכן, הדבר הכי לא נעים הוא שרגשות ותחושות בלתי מבוטאים, שנותרים בנו, מוצאים מוצא בעצמנו, הורסים את בריאותנו, גורמים לתסמינים ומחלות שונות.

במצבים בהם אנו מגדלים ילדים ומדכאים כל מיני ביטויים של רגשותיהם, ילדים מפתחים, בדיוק כמו מבוגרים, מחלות פסיכוסומטיות.

זה יכול להיות כל דבר - כל מחלה או סימפטום.

לכן, כל כך חשוב ללמוד לשים לב לרגשות ולתחושות ולחוויות שלך. וקבלו את הרגשות והרגשות של אנשים אחרים, במיוחד אלה הקרובים אליכם.

חשוב ללמוד להבחין ברגשות בעצמך, לזהות אותם - במה הם עוסקים. ומה אתה יכול לעשות כדי להשיג את מה שאתה רוצה.

ואם אתה הורה, אז חשוב ללמד את ילדך להבין את הרגשות והרגשות שהוא חווה.

לדוגמה, קראו לו ולרגשות שלכם. הָהֵן. דבר על מה שאתה חושב שהוא עלול לחוות בסיטואציה מסוימת. וחשוב ליידע אותו על הרגשות שלך.

לדוגמה, אם אתה רואה שהוא עצוב, אמור לו: "אתה עצוב עכשיו. אתה כועס על משהו? משהו לא בסדר? ומה אפשר לעשות כדי להפוך אותו למה שאתה רוצה? איך אני יכול לעזור לך עם זה?"

או שאתה יכול להגיד לעצמך, למשל: "אני מוטרד מכך שזה יצא ככה, ולא כמו שרציתי".

ובדרך זו הילד מקבל מושג שהוא יכול לחוות רגשות שונים ועם מה שהם מחוברים וכיצד ניתן להשתמש בהם לטובתו שלו.

בהצלחה בדרך של הכרת עצמך, בדרך של שיפור היחסים עם יקיריהם ובדרך של גידול ילדים מאושרים!

פסיכולוג, פסיכולוג ילדים ולמוז'ינה לאריסה