לקפוץ מעל הראש שלך הוא פרפקציוניזם

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

קפוץ מעל הראש שלך, עשה את עבודתך אפילו טוב יותר מאשר בפעם הקודמת, קבל תוצאות מקסימליות והכרה. אם אתה מזהה את עצמך בתיאור זה, פירוש הדבר שיש לך תסמונת סטודנט מצוינת. זה נקרא גם פרפקציוניזם.

סטודנטים מצוינים לכל החיים בטוחים שאין להם מקום לטעויות ולתוצאות בינוניות. רק לטובה. בשאיפה לאידיאל שהומצא, אנשים כאלה מקבעים את התוצאות, קשה לחוות כישלון, ביקורת וחוסר שלמות של אחרים. פרפקציוניסטים מצליחים לעתים קרובות, אך הצלחה זו יקרה מדי עבורם.

מאיפה צומחות הרגליים?

הראשון הוא סיבות משפחתיות. אם הורים מילדות אומרים לילדם שהוא צריך להיות הטוב ביותר, יש להביא כל הזמן רק את הציונים הגבוהים ביותר כדי לגרום לו להיות גאה, ולהעריך רק תוצאות טובות - זוהי דרך ישירה לתסמונת תלמידים מצוינת.

המקור השני לפרפקציוניזם הוא סיבות אישיות. היווצרות תסמונת התלמיד המצוין מושפעת לא רק מהמשפחה, אלא גם מהסביבה של הילד מחוץ למשפחה. לכן, בגיל 7-12, הוא מנסה לאזן בין להיות הטוב ביותר ועדיין להיות חבר בקבוצה מסוימת, למשל כיתה. ואם, למשל, מורה הכיתה מדגיש יתר על המידה את הישגיהם של תלמידים מצוינים, מערער את התוצאות של תלמידים אחרים ויש בכיתה אנשים חיצוניים, שאליהם נוצרת גם גישה שלילית במכוון, אזי תחרות לא בריאה ויחס לא בריא כלפי ההישגים יתפתחו בכיתה כזו.

סטודנטים מצוינים מזדהים לחלוטין עם תוצאה זו או אחרת של עבודתם. התוצאה, כמו מים, ממלאת אנשים כאלה עד אפס מקום, כמו כלי.

כמו כן, הרבה תלוי באותם ילדים שהם מנהיגים של קבוצה מסוימת. האופן שבו הם מגיבים למתחרים (בשלווה, מתחילים "ללחוץ" עליהם או להציע להם את עזרתם) - קובע במידה רבה גם כיצד יתפתחו ילדים אחרים בסביבתם. בתחרות בריאה, המנהיג עוזר לאחרים להתבטא, ובתחרות לא בריאה המנהיג רואה בכל ביטוי של חברי הקבוצה אחרים כפגיעה בסמכותו ו"הרס "מתחרים.

איך להתמודד עם זה?

עקוב אחר עצותינו, ובהחלט תוכל להפחית בהדרגה את ההשפעה של תסמונת הסטודנטים המעולה על עבודתך וחייך.

1. שימו לב לאויב הפנימי

אם אתה רוצה להיפטר מהפרפקציוניזם, אז אחד הטיפים הראשונים והעיקריים הוא להתחיל לשים לב (!) כאשר התלמיד המצויין הפנימי שלך מתערב בעבודתך ובחייך ומתחיל להפריע לך. תתחיל לצפות בו מקרוב. אתה יכול אפילו להמציא לו שם, למשל, Botan, Deliverer, Resultant וכו '.

בכל פעם שאתה רואה שתלמיד מצוין "נדלק" (למשל, כאשר אתה פתאום מתחיל לחשוב שעשית הכל רע, אם כי באופן אובייקטיבי זה לא כך), עצור ואמר לעצמך: "עכשיו הפכתי לבוטאן. הגיע הזמן לעצור ".

בכל פעם שאתה רואה שהתלמיד המצוין "נדלק", עצור ואמר לעצמך: "עכשיו הפכתי לבוטאן. הגיע הזמן לעצור ".

לתרגיל די פשוט זה יש מספר יתרונות. ראשית, בדרך זו תתחיל להפריד בין התלמיד המצוין הפנימי לאישיותך, ותראה לעצמך שאתה רוצה לשנות. שנית, קומדיה מסוימת של דיאלוגים פנימיים כאלה תגרום לך לחשוב על העובדה שאתה באמת הולך רחוק מדי ומבחוץ אתה עשוי להיראות קצת מצחיק. ושלישית, אם תעצור את עצמך בזמן ולא תיכנע להשפעתו של סטודנט מצוין, לפחות תנסה להעריך את המצב באופן אובייקטיבי בכל פעם.

2. התוצאה היא לא כולכם

אחת הבעיות הגדולות ביותר עם סטודנטים מצוינים היא שהם מזדהים באופן מלא עם תוצאה כזו או אחרת של עבודתם. התוצאה, כמו מים, ממלאת אנשים כאלה עד אפס מקום, כמו כלי. תלמידים מצוינים שוכחים שהישג או כישלון ספציפי הוא רק חלק קטן מאישיותם, רק היבט אחד.

במאבק נגד תסמונת תלמידים מצוינת, חשוב מאוד לשנות את הגישות הפסיכולוגיות שלך, כך שבהתחלה תצטרך לנהל דיאלוגים עם עצמך באופן קבוע. בכל פעם שתתחיל במשימה, יהיה לך פחד לא להשלים אותה בצורה מושלמת, או שכבר נכשלת - אמור לעצמך שהתוצאה היא לא כולכם.

עבדו על עצמכם ועל מצבכם: הביטו לאחור, כתבו על פיסת נייר מה טוב שעשיתם בחייכם.

תוצאת הביניים לא שווה את זה כדי לחצות את כל ההישגים האחרים שלך, התכונות החיוביות, הכישורים וכל ביטויים ראויים בתחומים אחרים בחייך, למעט עבודה. עבדו על עצמכם ועל מצבכם: הביטו לאחור, כתבו על פיסת נייר מה טוב שעשיתם בחייכם. זה יעזור לך להתעשת ברגעים קשים.

3. הפוך לנרדם המושלם

לכל התלמידים המצויינים יש דרישות גבוהות מדי מעצמם. יתר על כן, הם מאמינים בתוקף שאחרים מצפים מהם לאותו דבר.

למשל, פרפקציוניסטים לא יכולים לאכול כלום כל היום ואפילו לא לעזוב את המשרד, לכאורה כי יהיה להם זמן להשלים משימות נוספות אם לא יסיחו את דעתם מ"זוטות "כאלה. אם הם מוותרים על הרפיון, למשל, מופרעים ומשוחחים עם עמית במשך 20 דקות, הם יכולים להאשים את עצמם בכך במשך זמן רב.

חשוב להתחיל לאפשר לעצמך להיות עובד לא מושלם - עובד לא מושלם, חבר לא מושלם, הורה לא מושלם.

יהיה מאוד קשה ללמד תלמיד מצוין להחליף עבודה ומנוחה. אבל אל תצפה לעצמך יותר מדי מיד. התחל עם לפחות 5 דקות ביום. הסר את עצמך בכוונה ונסה לא לעשות דבר במשך חמש דקות. הקפד לצפות באנשים אחרים. לדוגמה, תסתכל על הבוס שלך ועל עמיתיך. האם הם מביטים בך בזיון? לא. האם חמש דקות מנוחה באמת כל כך פוגעות בעבודה שלך? לא. גם עמיתים אחרים לפעמים מוסחים, אך עדיין מתמודדים עם הכל? כן. אז מה מונע ממך לעשות את אותו הדבר?

עשה דברים דומים בתחומים אחרים בחייך. במקרה זה, חשוב להתחיל לאפשר לעצמך להיות לא מושלם - עובד לא מושלם, חבר לא מושלם, הורה לא מושלם.

4. אוהב את התהליך

סטודנטים מצוינים הם אנשים שמקובעים על התוצאה, והתהליך נחשב חסר חשיבות. כדי להפחית את חשיבות התוצאה, אנו ממליצים לפרפקציוניסטים למצוא לעתים קרובות יותר ולשים לב לאותם "חלקים" של התהליך המעניקים הנאה (הן בעבודה והן בחיים האישיים).

פשוט רוץ והרגיש איך אתה דוחף מהקרקע, כמה כוח יש לרגליים שלך ואיך הרוח מדגדגת את הפנים שלך. גם אם הריצה ארכה יותר זמן ממה שהתמקחתם, זה כמעט לא משנה, כבר יש לכם כיף מדהים.

לדוגמה, אתה לא חושב שהעבודה שלך זכתה לשבחים משכנעים. אבל היית מעוניין לבצע משימות מסוימות? יתר על כן, התמודדת איתם. אחר כך תהנה ותהנה. או, למשל, ריצה. אלא אם כן אתה ספורטאי, כנראה שלא אכפת לך כמה זמן לוקח לך לרוץ מספר קילומטרים נתון. אז פשוט רוצו ותרגישו איך אתם דוחפים מהאדמה, כמה כוח יש לרגליים שלכם ואיך הרוח מדגדגת את הפנים. גם אם הריצה ארכה יותר זמן ממה שהתמקחתם, זה כמעט לא משנה, כבר יש לכם כיף מדהים.

5. הביטו מעבר לאף שלכם

כפי שאמרנו, פרפקציוניסטים חיים על התוצאה, ומציבים אותה בחזית. יחד עם זאת, כל תוצאה חשובה להם, בין אם מדובר בעריכת מסמך רגיל או בהצגת פרויקט.

אפילו טוב יותר - אם אתה "זורק" את עצמך לסביבה חדשה לגמרי. איפשהו אתה תהיה מתחיל, לא מנהיג.

לכן כל כך חשוב שתלמידים מצוינים יראו את התמונה השלמה (למשל, חייהם שנה או שלוש עד חמש שנים קדימה), להבין מה קורה אחרי תוצאה מסוימת, למטרה הבאה שהושגה.לשם כך, דמיינו את הרצונות שלכם, ציירו תרשימים, כתבו תוכניות, רשמו יומן - באופן כללי כל דבר, רק כדי לא לאבד את התמונה הכוללת. תזכורות קבועות יאפשרו לך לראות משימות ויעדים חשובים יותר ולמנוע ממך להיתקע בדבר אחד.

6. אל תשווה את עצמך לאחרים

זוהי בעיה נוספת עם סטודנטים מצוינים - להשוות את עצמם לאחרים ולהיכנס לדיכאון כי מישהו השיג יותר. איך להתמודד עם זה? אותו עיקרון כמו בטיפים הקודמים. ברגע שאתה שם לב שאתה מחליק לשליליות ומתחיל לעסוק בהלקאה עצמית, שנה מיד את המיקוד והתרכז בעצמך. השווה את עצמך בעבר ובהווה: איפה היית לפני שנה, ואיפה עכשיו, מה לא ידעת קודם ומה אתה יכול לעשות עכשיו וכו '. אנו בטוחים שיש לכם במה להתגאות.

7. עבדו יותר בקבוצה

פרפקציוניסטים הם לא שחקני הקבוצה הטובים ביותר. כפי שאמרנו, הם די חסרי סובלנות כלפי חסרונותיהם של אחרים. בנוסף, הם בטוחים שאף אחד לא יעשה את העבודה טוב מהם, כך שניתן להתעלם מדעה של אחרים ("אף אחד, חוץ ממני, לא יספק את כל הפרטים!").

משחקי ספורט קבוצתי, מעגלי ריקוד - כל הפעילויות מתאימות לסטודנט מצוין, כאשר התוצאה תלויה לא רק במאמציו.

לכן כל כך חשוב שתלמידים מצוינים יפתחו את המיומנות של אינטראקציה קבוצתית. לשם כך, השתתף בדיונים קולקטיביים בתדירות גבוהה יותר, למד להקשיב ולשמוע אחרים. אפילו טוב יותר - אם אתה "זורק" את עצמך לסביבה חדשה לגמרי. היכן שאתה תהיה מתחיל, ולא מנהיג, ואינך יכול להתעלם מדעותיהם של אחרים, אתה בעצמך יודע מעט על הכל. משחקי ספורט קבוצתי, מועדוני ריקודים - באופן כללי, כל הפעילויות מתאימות לכם, כאשר התוצאה תלויה לא רק במאמציכם.

8. לפתח גמישות

פרפקציוניסטים די קטגוריאליים ורואים הרבה בשחור -לבן: משהו או לא נכון. כדי לפתח גמישות, עליך לעבוד יותר בקבוצה (ראה עצות למעלה) ולהתחיל לבצע תרגילים גופניים מתאימים. מה שקורה לגוף שלנו משפיע ישירות על עולמנו הפנימי.