2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
ישנם הרבה רגעים בחיים שבהם, על מנת להתקדם בדרכך ולהמשך הקיום ההרמוני, עליך לעקוב אחר רצונותיך ולעשות צעד קדימה, או פשוט להביע את רגשותיך, ונראה כי מספיק לעקוב אחר הכלל "עשה מה שאתה רוצה, אם זה בשביל מישהו לא מזיק." אבל מחסום עולה מול אדם.
"אם אביע את רגשותיי או אעשה מעשה, זה יכעיס מישהו, זה יגרום למישהו לכעוס, אני אראה מגוחך ותידחה". ואדם נתקע בגרונו עם "לא" לגיטימי בתגובה למשהו שאינו מתאים לו, דעה בשאלה הנוגעת לו, בקשת עזרה, הכרה ביחס חם, רעיונות יצירתיים נתקעים. הוא מתכווץ לגוש, כדי לא להרגיש ולא להביע יותר מדי, כי הפחד מדחייה הוא אחד העתיקים ביותר, כי להיות לבד לפני היה שווה למוות.
כמעט לכל אחד יש מחסום דומה בגובה כזה או אחר, זוהי תוצאה של מודל החינוך הנרחב, שבו הילד אינו רשאי להיות הוא, במקום זאת, הוא מעודד לעצב את עצמו מחדש בהתאם לצרכי המבוגרים. במקום שכדאי להכיר לילד את רגשותיו וללמד אותו לבטא אותם בצורה מקובלת חברתית, קורה משהו אחר: אומרים לו שתוק, אנשים צופים, אמא מתביישת בך, אי אפשר לבכות”,“המצאת, אתה באמת לא כואב”,“אף אחד לא שואל אותך מה אתה רוצה”,“אני לא אוהב אותך ככה”,“הראש של אמא שלך כואב בגלל הדמעות שלך”וכך עַל.
האיסור על הבעת רגשות ומעשים שמוכתבים על ידי רצונות יכול להפוך למרכז שסביבו, כמו כדור שלג, מתגלגלות שכבות של פוביות, טראומה וקשיים פסיכולוגיים אחרים. לפעמים, על מנת שה"שלג "יתחיל להמיס באופן פעיל, יש צורך לפרוק את התחושות החבויות במרכז.
ראשית, למד לזהות רגשות ולהבחין בינם לבין עצמם; למטרות אלה מתאים "יומן רגשות", בו תוכל לרשום את רגשותיך ומצביך, תוך השגת הדרגתיות בהבנת הרגשות והסיבות לכך. מראה חיצוני.
בשלב השני אתה יכול ללמוד לבטא אותם כך שיהיו בונים בעזרת "הצהרות אני", למשל, "אני כועס כי ציפיתי ליחס שונה כלפי עצמי", "שמעתי זלזול בך טון "," אין לי מספיק תשומת לב "… ניתן לפרוק את מטען התוקפנות על ידי פגיעה בכריות, ספורט או כל פעילות גופנית אינטנסיבית אחרת. לאחר בחינת האינטרסים שלך, מנומס לומר "לא" אם ההצעה אינה עולה בקנה אחד עם האינטרסים האישיים שלך.
מצאו את הנחישות לפעול בהתאם לאינטרסים שלהם, מבלי לגעת בגבולות של אחרים ולא לבלבל את האחרונים בניסיונות מניפולציה של אחרים. יש הבדל גדול בין "אני רוצה לגור לבד, אז אמא, עזי מהדירה" (הפרת האינטרסים של אמא) לבין "אני רוצה לגור לבד, אני עוזבת לשכור בית נפרד, ואמא שלי בוכה שהיא תהיה משועממת וסוחטת שהיא תחלה ותמות "(כאן מניפולציה של האם, מתחבאת במסווה של הפרת האינטרסים שלה).
אתה יכול ליצור קשר עם הרגשות שלך, ללמוד לבטא אותן ללא חשש שידחו אותך, לבד או בעזרת פסיכולוג, הוא יתמוך בך בדרך לפיתוח כישורים חדשים.
מוּמלָץ:
רגשית = בריחת שתן? כיצד "להביע" ביטוי רגשות במשפחה
דיאלוג עם הלקוח: - אין לנו בעיה להביע רגשות. כשיש לי מה להגיד לבעלי, אני תמיד אומר - ואיך הוא מגיב לזה? - הוא גם מבטא לי הכל … לכן, יש לנו שערוריות קבועות. משפחות שונות מתמודדות זו עם זו עם תחושות שונות. אצל חלקם נהוג לא להעמיס על אחרים בעיות, לא להתאפק, להימנע מקונפליקטים גם כשהם היו צריכים לדבר.
דרכים בטוחות להביע רגשות שליליים
חלק מהאנשים, בעודם מסכימים כי רגשות מסוכנים לשמור בפנים, נקלעים למצב של חרדה או אפילו אימה בכל הנוגע לביטוי רגשות שליליים (כעס, למשל). מתקבל הרושם שהדמיון המחייב, לאחר מילים אלה, מצייר תמונות איומות של גבר צורח זועם ובעיניים בולטות ובעוצמה מדהימה שיכולה לפזר הכל מסביב ולגרום נזק בלתי הפיך לסביבה.
בשביל מה יש רגשות, למה להביע אותם, ולמה לדבר עליהם?
אני עונה לעתים קרובות יחסית על שאלות אלה: מדוע יש צורך ברגשות? למה לחיות אותם? למה לבטא אותם? למה לדבר עליהם? החלטתי לבנות. כאן לא אתמקד בהבדלים בין רגשות, רגשות, חוויות וכו ' - "רגשות" במובן היומיומי. התשובה הקצרה לשאלות אלה "
מדוע חשוב לילד להביע רגשות?
הפעם אני רוצה להגיד לך האם כדאי לאפשר לילד לבטא רגשות? מהו המפתח לאפשר לו לעשות זאת וכיצד על ההורה להגיב להתפרצויות? באופן אישי, אני סבור כי יש לאפשר לילד לבטא רגשות בכמות ובאיכות שבה הם נמצאים ברגע מסוים. למה? תקרא למטה. בעיות בריאות?
איסור רצונות, איסור תחושות
היום אני רוצה לגעת בנושא מילים, ביטויים בעזרתם ההורים מתקשרים עם ילדיהם. "למי אכפת מה שאתה רוצה!" - שמענו לא פעם מהורים, חברים, קולגות. "זה בסדר!" אמרו. איך זה ?! יש לנו את הזכות לרצות, יש לנו את הזכות לרצות. אנחנו יכולים להיות עצובים, אנחנו יכולים לכעוס.
