כיצד להתמודד עם נדודי שינה?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

לאחרונה יותר ויותר מהלקוחות שלי החלו להתלונן על נדודי שינה. כמובן שנאנחתי באהדה וייעצתי לי לשתות חלב ודבש לפני השינה. במקום זאת, היא ייעצה מתוך נימוס, מכיוון שכבר לא ידעה מה לומר. אבל החקרנות של המוח ושני לילות ללא שינה נתנו את התוצאה, שאני חולק אתכם.

טכנולוגיית המחשב נוצרה באנלוגיה למוח האנושי. איך הוא עובד? דחף אלקטרוכימי "מחליק" בין שתי נקודות, תאי עצב. זוהי מערכת הקידוד "אפס-אחת", אשר נלקחה כבסיס לשפת התכנות "0-1". המוח שלנו הוא מחשב מתקדם בהרבה מהמחשב המודרני ביותר!

כולם יודעים שאם למחשב אין מספיק RAM, הוא מתחיל להקפיא ולתקוע. ככלל, אנו משדרגים אותו. המוח שלנו יכול גם "לקפוא" אם במהלך היום התחלנו הרבה דברים והם היו תלויים כמו חלונות וקבצים במחשב.

האדם הולך לישון, והמחשב - המוח - עובד ב"מצב המתנה ". לפעמים אנו סוגרים את המחשב הנייד, הוא כבה, והתוכניות ממשיכות לפעול. אותו דבר קורה עם אדם. אם יש לו קבצים פתוחים - הפעולות החלו במהלך היום, אז גם כשהוא הולך לישון, "המחשב" ממשיך לעבד אותם, מנסה "לפחות לא לשכוח אותם.

מעין "גשטלט לא גמור" של היום. תארו לעצמכם שמאות מהם הצטברו בשנה ואלפים בחיים. יש להשלים אותם (להשלים), או לסגור (לקבל החלטה שלא אעשה זאת ושכח אותם בבטחה מבלי להרגיש אשם).

ועכשיו בואו ניגש ישירות לפעולות.

1. אם התעוררת באמצע הלילה, הגיוני לקום, לקחת נייר ולכתוב את כל מה שיש לך בראש עכשיו. זה יכול להיות החומר לספר העתידי שלך.

2. לפני השינה כדאי לעשות טיול אל העתיד. אתה יכול להשתמש ביומן: לסכם את תוצאות היום ולרשום את כל המשימות שלך למחר (לאמיצים - במשך שבוע, במשך חודש, במשך שנה, במשך 5 שנים, במשך 20 שנה).

3. במהלך היום, אפילו ובמיוחד עכשיו, בהסגר, רשום רעיונות במתכנן. נסה לא לכתוב על פיסות נייר מפוזרות שייתכן שאתה זורק בטעות.

4. אסוף את המידע שרשמת במהלך היום וארגן אותו.

5. פתאום. תתחיל לכתוב ספר. ספר עוסק בכתיבת מחזורים לא גמורים. אדם מדבר על חייו, זוכר, חי אותם מחדש. גם אם הוא כותב על חייו של דמות בדיונית בעלת עלילה בדיונית, מדובר בהכרח במשהו בחייו.

6. שמור יומן. זוהי גם דרך לסגור את הלולאות שלך. אנשים חכמים ומצליחים ניהלו יומנים - הם התיישבו לשולחן בערב ותיארו את היום שחלף. זכרו, בכל עת, בתקופות של משברים ומלחמות, העריכו במיוחד נייר ועט או עיפרון - על מה לכתוב ועל מה לכתוב. לא בכדי, נכון?

7. עוצם עיניים, התחל להודות לחיים על מה שמילא את יומך ועל ההזדמנויות שיעניקו לך מחר.

לילה טוב וחלומות פז.