2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
בפסיכותרפיה מוקדשת תשומת לב רבה לרגשות, הלקוח מתרגל בזמן להבחין, לממש, להבדיל רגשות וכיצד הם מתבטאים בגוף.
בגלל זה, יש סטריאוטיפ כזה כאשר במילה "פסיכותרפיה" אנו מדמיינים לקוח בוכה וחושבים שהליכה לפסיכולוג היא מפחידה ולא נעימה. זה הגיוני להניח, בהתחשב בכך שלחברה שלנו יש הרגל להעריך רגשות כטובים ורעים, רצויים ולא רצויים. זה גם הגיוני להניח שאם אתה רגיל לחוות הרבה בושה, חרדה, עצב, כעס בחייך ולחוות רגשות אלה כואב לך.
היגיון זה מבוסס על הטיה קוגניטיבית, לפיה אנו מעריכים את הרגשות כטובים או רעים. ואז אולי נראה שכדי להיפטר מחוויות לא נעימות, עליך להפסיק לשים לב לאותם רגשות שאנו רגילים להעריך כשליליים. אולם גישה זו תמיד נידונה לכישלון. כי למעשה, כל הרגשות מועילים וקיימים כדי שנוכל לנווט את המצב.
לדוגמה, הפחד יגיד לנו שעדיף לא להתקרב לצוק תלול מדי. הגועל יגיד לך שעדיף לא לאכול דגים עם ריח כדי להימנע מהרעלה. הכעס יגיד לך שהנהג שניתק אותנו הפר את גבולותינו ויצר איום. הבושה תגיד לך לא לצעוק על עוברי אורח אקראיים אם אנחנו כועסים מאוד על הנהג מהדוגמה למעלה. כלומר, רגשות הם סמנים, רמז והנחיה לגבי מה שקורה ומה היחס שלנו למה שקורה.
אך מדוע אם כן אנו יכולים לחוות את הרגשות ככואבים?
צורת ההתמודדות עם רגשות יכולה להיות כואבת - הדרך שבה אנו מתמודדים עם רגשות והדרך שבה אנו מבטאים אותם.
קח למשל את הכעס ואת הדרך שבה הוא מתבטא.
איזה מהבאים נראה לך ביטוי לכעס?
1) פגע באדם
2) אמור לאדם "אני רוצה להכות אותך"
3) אמור לאדם "אני כועס עליך"
4) אמור לאדם "כשאתה עושה את זה, אני כועס. אל תעשה לי את זה"
כל הדוגמאות הללו הן ביטויי כעס - ההבדל היחיד הוא בצורה - בדרך הביטוי. אז ביטוי הכעס, כמו בגרסה הראשונה, באמצעות תקיפה הוא הרסני. והבעת הכעס בדמות האפשרות הרביעית מאפשרת לך לנהל משא ומתן עם בן זוגך. כל הצורות הללו יובילו לתוצאות שונות, כל הצורות האלה מתאימות ולא מתאימות במצבים שונים - אבל הרגש זהה. כאשר אתה מבחין ברגש, יש לך את היכולת לבחור צורה.
בנוסף לאופן הביטוי, קיימת גם צורה של רגשות חיים - כיצד אנו מתמודדים איתם. שימוש בכעס כדוגמה, זה יכול להיות תהליך שבו הכעס, מסיבות שונות, אינו מוצא את ביטויו מבחוץ, ואדם פונה נגד עצמו. זה יכול להיות נזק מקרי או מכוון, פגיעה עצמית, נפיחות, אלכוהול וכו '. זהו סימן בטוח לכך שאנו מתעלמים מכעס חשוב ומנתב את הכעס. מציאת הרגשות שלך מאפשרת לבנות מחדש את התהליך הזה.
ראוי לומר כי ישנה מלכודת נוספת הקשורה להערכת רגשות. אדם יכול באמת ללמוד להתעלם מרגשותיו במודעות, רק בהתחשב בטבעם הטבעי, לא ניתן לעשות זאת רק עבור רגשות המוערכים כשליליים - כל הרגשות הנעימים מפסיקים להיות מוכרים. כלומר, נוירוטרנסמיטורים והורמונים ממשיכים בעבודתם, אנחנו מרגישים משהו, אבל לא מבינים מה. מזה אנו מאבדים את היכולת לווסת איכשהו את מצב הרוח שלנו.
מה החדשות הטובות? העובדה היא שלמרות שאיננו יכולים לשלוט ברגשות הנובעים מגירויים מסוימים (מבחינת האם אנו חשים חרדה או הנאה על שפת התהום), אנו בהחלט יכולים לווסת את התנהגותנו, כולל על מנת להרגיש טוב: לעזוב מקומות היכן שזה לא נעים, להקיף את עצמך במה שנוח לך. הביעו רגשות באופן שמקל על תקשורת עם אחרים, ולא הורס. וכאן נמצאים רגשותינו - כל נקודת התייחסות שאין לה תחליף.
מוּמלָץ:
התיישבות רגשות או אילוף רגשות בעסקים, בפוליטיקה, בתרבות הבידור
אנו חיים בעולם של עובדות בתיווך רגשות. בעל הרגשות הנכונים מאפשר לך לקחת את העובדות ה"נכונות "ולמחוק את ה"לא נכון". הזהות, כולל סובייטית ופוסט-סובייטית, נוצרת על ידי שליטה ברגשות, ורק אז העובדות הן בעלות חשיבות. רק לאותן עובדות המקובלות ברגשותינו יש את הזכות לחיות ובהתאם לכך להשפיע עלינו.
מחשבות אובססיביות ופנטזיות מפחידות. איך להפסיק לחלום על דברים רעים?
"אבל מה אם? אבל מה אם? מה אם … מה אם זה יקרה? מה אם יקרה מה שאני כל כך מפחד ממנו? " מחשבות אלו אינן נותנות מנוחה, הן חשות צינה מדאיגה, זיעה מופיעה מהן והלב מתכווץ. התודעה הנרגשת מציירת עוד ועוד תמונות איומות של מה שאני לא רוצה שיקרה.
הרגלים רעים של ילדים טובים
מאמר זה מתאר את הרגלי הילדים הנפוצים ביותר ואת הסיבות שלהם. הִתפָּאֲרוּת נפוץ מאוד בקרב ילדים. בבתי ספר, גני ילדים, במגרשי משחקים, אתה יכול להתבונן בילדים הבולטים מאחרים על ידי הפגנת צעצועים, בגדים, גאדג'טים, טיולים … (ניתן להשלים את הרשימה כרצונם).
רגשות רעים טובים
יהיה מוזר אם רגשות לא נעימים (כעס, עצב וכו ') יאהבו אנשים ויגרמו לתחושות נעימות. לדמיין: - אתמול כל כך כעסתי, הרבה זמן לא חוויתי הנאה כזו; אוֹ: תודה על המאבק היום. זה עדיין כואב לי כל כך בנשמה. יהיה מוזר לשמוח על האומללים. ובכלל, אנשים מסודרים אחרת.
מדוע בנות טובות מתאהבות בבנים רעים ובנים טובים מתאהבים בבנות רעות?
מקרים בהם אנשים טובים מתאהבים באנשים "רעים" אינם נדירים. למה זה קורה? ניתן למצוא את ההסבר בתיאוריה של רונלד פיירביין (פסיכואנליטיקאי בריטי מפורסם, ממייסדי תורת יחסי האובייקט). מהו הליבידו? כיצד הוא נוצר? הליבידו הוא תשוקה מינית לא מודעת או אינסטינקט מיני, הבסיס מונח בילדות המוקדמת (למעשה, אפילו בינקות - בעיקר לפני גיל שנה).
