טיפול מכוון גוף: תרגיל עיניים

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

טכניקה להסרת מהדקי שריר ממקטע העיניים מקולקציית הפסיכותרפיה מכוונת הגוף של הרייך

ראשית, רק תיאוריה קטנה.

התיאורטיקן של פסיכותרפיה מכוונת הגוף וילהלם רייך לימד: מעטפת השריר אינה נוצרת באופן מיידי ולא באופן אקראי, אלא בכוונה - מלמטה - ישר למעלה.

כלומר, בילדות, האדם הראשון שיש לו בלוקים בפלחי הגוף התחתונים. וכאשר אדם גדל, נוצרים בו גושים כבר על החלקים הגופים של גופו.

זה קורה בערך, כמו התאבנות או טרנספורמציה באגדות או "מטמורפוזות" של המשורר העתיק, אספן הפולקלור - אובידס. זכור? אדם הופך לאבן, סלע או עץ, החל מכפות הרגליים. ואז הוא הופך לאבן עד המותניים. ואז רק השפתיים נעות. ואז הוא הופך כולו עץ או אבן.

ומתי אדם נרתע מהאחים הצעירים, פרסיי ואבירים אחרים? ראשית, התלמידים מתחילים לזוז, אחר כך השפתיים, ואז האדם כולו מפשיר.

זה אותו דבר לגבי רייך, למרות שכמעט ולא אהב אגדות, הוא לא היה פסיכותרפיסט "אגדה".

הילד כבול במעטפת שרירים נוירוטית מלמטה. כְּלַפֵּי מַעְלָה. הוא כבר נפתח על ידי מבוגר, להיפך - מלמעלה למטה.

ולמה?

אך מכיוון שחסימות השרירים של ילדים קשורות תמיד לחוויות טראומטיות אינטימיות עמוקות. להתיר אותם זה הדבר הכי קשה, הם כמו מפלצות כטוניות, הם מסתוריים, הם חיים בטרטרוס, והם לא מובנים. נסה להילחם בהם ללא הדרכה.

וגושים מבוגרים על השרירים (העליונים) קשורים תמיד לטראומה חברתית. הם אינם עמוקים ואינם אינטימיים והם הקלים ביותר לריפוי. לכן, הם נרפאים קודם כל.

ובגלל זה אנחנו תמיד מתחילים בעיניים. (אם נרצה לעשות תרגילי טיפול ממוקדי גוף).

לפניכם תרגיל אחד כזה בפסיכותרפיה מכוונת הגוף לשחרור מתח השרירים.

תרגיל טיפול מונחה גוף "תרגיל עיניים"

הבקשה הראשונה היא לשבת בנוחות על הכיסא, כך שכפות הרגליים שלך מונחות על הרצפה. הארקה היא הדרישה הראשונה של פסיכותרפיה ממוקדת גוף. אל תחצה את הרגליים! כפתור את האבזמים המהודקים היטב! בצע את כל תרגילי הטיפול המכוון לגוף באזור מאוורר!

תרגיל זה המכוון לגוף כולל שישה חלקים. כל חלקי התרגיל מבוצעים לפני הופעת תסמיני הכאב - אחרת הבלוק לא יישבר. אבל!

בעת ביצוע תרגיל פסיכותרפיה ממוקד גוף זה, אתה עלול להרגיש סחרחורת ובחילה. זה מצביע על כך שיש לך חסימה חזקה מאוד בקטע העיניים. לכן, התחל את התרגיל הזה על ידי ביצוע החלק הראשון בלבד, והוסף בהדרגה את השאר. לא תוכל לעשות הכל בבת אחת, אתה פשוט תתעלף. אך אל תיבהל, צבר את כל חלקי התרגיל הזה בהדרגה. עשה זאת לאט וחלק מאוד, אך עם כוח. וכמובן - באופן קבוע.

עדיף שתתחיל לעשות את זה בעצמך בבית, כי כשאתה מגיע למטפל בעל גוף, אתה פשוט תבזבז זמן וכסף אם אתה לא כל כך מוכן להשלים את כל המשימות במלואן. זהו תרגיל פסיכותרפי ממוקד גוף עבורך - למשך חודש.

תרגיל פסיכותרפיה ממוקד גוף לשחרור מהדק השרירים ממקטע העין

חלק ראשון בתרגיל הפסיכותרפיה המכוון לגוף של רייך

לעצום את העיניים בכל הכוח ולעסות מעט (הקשה ולחיצה) על העפעפיים והעור סביב העפעפיים, הרקות. תירגעו באזור הזה. לעצום את העיניים בכל הכוח (עד כאב) למשך חמש עד שש שניות. לאחר מכן, בדיוק כמו במתח מרבי, תסתכל על העיניים שלך. גם למשך חמש עד שש שניות.

חזור על תרגיל זה שלוש עד ארבע פעמים.(פעם אחת להתחיל)

החלק השני של תרגיל הפסיכותרפיה המכוון לגוף הרייך

בתרגיל זה ובתרגילים הבאים פועלים רק השרירים האוקולומוטוריים, לא הראש. אתה לא יכול לסובב את הראש.

הזז את גלגלי העיניים שלך שמאלה עד שהם עוצרים. ואז ימינה. ואז שוב שמאלה. בצע זאת לאט וחלק ככל האפשר. תרגיל זה מבוצע עשר פעמים (באופן אידיאלי).

החלק השלישי של תרגיל הפסיכותרפיה המכוון לגוף הרייך

בצע את אותה תנועה (עד הגבול) עם גלגלי העיניים, אך בכיוון "למעלה-למטה-שוב". עשר פעמים. באופן אידיאלי. הראש שוב במקומו, השרירים האוקולומוטוריים עובדים. הרשה לי להזכיר לך כי התרגיל נעשה לכאבים בשרירים - בערך, כמו תרגיל בלט באסם.

החלק הרביעי של תרגיל הפסיכותרפיה המכוון לגוף הרייך

בצורה חלקה, סביב כל היקף ארובת העין, תוך הפניית עינינו לעפעפיים ככל שניתן, אנו מסובבים את עינינו. אנחנו עושים את התרגיל הזה עשר פעמים בכיוון השעון ואותו מספר פעמים נגד כיוון השעון.

חלק חמישי של תרגיל פסיכותרפיה מכוון הגוף לרייך

אנו חוזרים על התרגיל הראשון ("פוזל-מגלגל" את העיניים.

חלק שישי בתרגיל הטיפול המכוון לגוף הרייך

אנו יושבים בעיניים עצומות ומתבוננים בתחושותינו. הַרפָּיָה. חמש דקות.

עבור תרגיל זה המכוון לגוף, לא רק שזה נורמלי להרגיש סחרחורת. זה גם נורמלי אם אתה מרגיש איזושהי אי נוחות (מתח) בלסתות (בקטע הלסת) או בגרון.

זה נובע מהעובדה שכל מהדקי השריר מחוברים זה לזה ושוברים אחד מהם, אנו משפיעים על אחרים.

תרגיל פסיכותרפיה ממוקד גוף זה מכוון למתח ושרירים ספציפיים של שרירים.

אחרת, כמעט בלתי אפשרי להיפטר מלחציים ובלוקים של שרירים. הכביש ישתלט על ידי ההליכה!

אלנה נזרנקו