2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
טלפונים ומחשבים ניידים, מארגנים וטאבלטים, מחשבים ומחברות אלקטרוניות - לכל אחד מאיתנו כיום יש בהכרח גאדג'ט בהישג יד, או אפילו יותר, המאחסן את כל המידע הדרוש לנו, החל מטלפונים ותאריכים חשובים ועד לרשימת דברים דחופים. כתוצאה מכך, אנו פחות ופחות מתייחסים לזיכרון שלנו, ומפקידים אחסון נתונים לגאדג'טים. וכידוע, איברים שאינם משתמשים באטרופיה. כתוצאה מכך, מחלות כמו אלצהיימר, פרקינסון, כל מיני דמנציה ומחלות מוח אחרות נמצאות בעלייה עולמית ברחבי העולם. מומחים רבים נוטים להאמין שזו התוצאה של העובדה שאנחנו פחות ופחות משתמשים ביכולות המוח, מה שמוביל להידרדרות כללית במצבו
מדוע חשוב כל הזמן לאמן את הזיכרון שלך, כיצד ניתן לבצע אותו ואיזו הצלחה ניתן להשיג באמנות השינון, ולנטין קים, מורה במכון להכשרה מתקדמת של אנשי תעשייה באוקראינה וראש פיתוח הזיכרון מרכז, סיפר לקוראי האקדמיה למדעים
- ולנטין ולדימירוביץ ', האם אנחנו באמת מאבדים את היכולת לשנן על ידי אמון במידע חשוב למכשירים אלקטרוניים?
- אלה הנטיות. אפילו לפני 20-30 שנה, כל אדם זכר מספרי טלפון חשובים, תאריכי לידה, כתובות ומיקודים. לכולם היה סוג של מחברות, אבל גם בלי תזכורות, אנשים יכולים להיות במקום כלשהו בביקור, לנצל את ההזדמנות להתקשר מהטלפון הקווי ולברך את יקיריהם, למשל, יום הולדת שמח. כיום אנשים רבים אפילו לא יכולים לזכור את מספר הטלפון שלהם. כשנפגשים, מחליפים מספרים, אנשים אומרים לעתים קרובות - תכתיבו את מספר הטלפון שלכם, אני אתקשר אליכם בחזרה ותתקנו את המספר שלי. הם אומרים זאת פשוט כי הם אינם זוכרים את מספרם. יותר ויותר אנו שומרים כל מידע על נשאים ומאבדים את היכולת לשנן אותו, כיוון שזיכרון, אם לא משתמשים בו, פוחת, אטרופיות. יתר על כן, לא רק הזיכרון נהיה גרוע יותר, אלא גם כל תהליכי החשיבה. על פי מחקרים רבים, לאדם המודרני יש תגובה וזיכרון גרועים יותר מאשר לאנשים לפני 100-150 שנה.
- האם פגיעה בזיכרון באמת מובילה להזדקנות מוקדמת של המוח?
- אין מחקרים אקדמיים רציניים שיאשרו או יכחישו תיאוריה זו. אבל מומחים רבים סבורים שבעידן האלקטרוני שלנו, כאשר אנו מפסיקים לאמץ את הזיכרון שלנו, הוא מתדרדר וזה משפיע על תהליכי המוח באופן כללי. אנלוגיה ישירה היא שאדם שמנהל אורח חיים בישיבה מתחיל לסבול ממחלות הקשורות לא רק למצב השרירים, אלא גם לתפקוד האיברים הפנימיים. גוף האדם הוא מערכת סגורה ותהליך אחד תלוי באחר. לכן, לשיפור תהליך אחד, אחד הפונקציות, יש השפעה חיובית גם על אחרים. ובאמת התחלנו לשים לב פחות לשמירה על עצמנו בכושר טוב. כולל שמירה על התהליכים הקוגניטיביים שלך במצב טוב. זיכרון, תשומת לב, חשיבה, פיתוח יצירתיות. התפתחות הזיכרון משפרת את מצבו הכללי של אדם - אני מאמין. - אתה נותן הרצאות לקציני מודיעין, לשומרי ראש. מה לומדים בני מקצועות כאלה לשנן?
- עבור שירותי הביטחון ועובדי גופי הפנים, פיתחתי תוכנית לשינון פנים. אני מלמד את התלמידים לשנן את המראה שלהם על פי תכונות מפתח שאינן משתנות עם הגיל, ואשר אינן ניתנות לשינוי באמצעות תחפושת. אני מציג לתלמידי הקורס צילומים של אנשים בילדות, בגיל ההתבגרות, הבגרות והזקנה, ושם לב לאותם סימנים שאינם משתנים עם הגיל, ואלו המשתנים כל הזמן. לדוגמה, לאנשים יש אוזניים ואף שגדלים כל חייהם. וגודל העיניים לא משתנה. לכן עיני הילדים כה אטרקטיביות, עיני ילדים באופן יחסי תופסות יותר מקום על הפנים.ישירות בקורס, אני מלמד שומרי ראש לשים לב לצורת העיניים, למבנה הגולגולת, לצורת הפנים. אלה שהשתתפו בקורס שלי זוכים ביכולת לשנן בעקשנות את המראה של אדם ולזהות אנשים, בלי קשר אם הם גדלו זקן או הרכיבו משקפיים.
- האם תוכל לשתף את הקוראים בכמה טכניקות לשינון מידע?
- כשאני מעביר כיתות אמן, בדרך כלל אני תמיד מדבר על שיטת צ'זרון. זוהי הטכניקה הבסיסית שבה מתחילה ההיכרות עם אומנות השינון. הוא האמין כי שיטה זו פותחה על ידי צ'צרון עצמו. בארצות הברית מכונה טכניקה זו "ארמון הזיכרון". המהות של שיטת שינון זו היא שכדי לשנן מידע מפתח, אדם יוצר מיקומי מפתח, במילים אחרות, ספרייה, מערכת אחסון נתונים.
אם אתה מדמיין את הזיכרון שלנו, זיכרון של אדם רגיל, אז זהו רק ארון שבו הכל זורק ובאופן אקראי. לכן, על מנת לקבל קצת מידע, בעל הארון נאלץ לחטט בכל הערמה הזו. נראה כי אדם המחזיק בטכניקות שינון מסוימות יוצר מדפים ומגירות נוחים בהם הוא שם את כל הדברים הדרושים. ולכן נוח ומהיר לו לקבל את הכל - ולשחזר את המידע הדרוש.
על פי השיטה של קיקרו, עלינו לדמיין את החדר שלנו, שבו אנו יודעים היטב את סידור הדברים. לדוגמה, מימין לכניסה יש לך שולחן ליד המיטה, אחר כך ארון בגדים, אחר כך כיסא וכו '. לאחר מכן, אתה לוקח רשימה של מילים לזכור ומניח אותן מנטלית על אובייקטים בחדר שלך. לדוגמה, אם אתה צריך לשנן את המילה קומקום, אתה מדמיין את הקומקום על שידת הלילה שלך. לאחר מכן מגיעה המילה ברז - הכנסת נפשית את הברז לארון וכן הלאה. כתוצאה מכך, כאשר אדם צריך לשחזר את המילים המשננות, הוא פשוט מדמיין את עצמו בחדר שלו ופשוט אוסף תמונות של המילים שהוא שינן מהמיקומים שבהן הן נמצאות. אדם רגיל ללא הכשרה יכול לשנן רשימה של 12-16 מילים. השיטה של Cicero מאפשרת לך לשנן שרשראות של 20-40 מילים או יותר.
המשמעות המעשית של השיטה היא, כמובן, לא ביכולת לשנן מילים שאף אחד לא צריך. ניתן להשתמש בשיטה זו לשינון רשימת מטלות - על ידי הצגת כל פריט ברשימה כתמונה, והצבת תמונות אלו במיקומים, לא תשכחו דבר. השתמש בשיטה זו כדי לשנן רשימת קניות. זה מאוד נוח. כמו כן, שיטה זו מצוינת לשינון נאומים כאשר אתה צריך ללמוד דיבור, למשל. פשוט פרק את המצגת שלך לפסקאות, ולכל פסקה, צא תמונה ולאחר מכן הנח את התמונות לפי מיקום. קיקרו, אגב, התפרסם דווקא משום שיכל לשנן נאומים ארוכים מאוד ואף פעם לא שכח היכן הוא עצר אם הוא נקטע.
היתרון בשיטה זו הוא שהוא די קל לשלוט ולאחר מספר אימונים אדם מתחיל להשתמש בה באופן אוטומטי.
- ספר לנו על שיטות שינון מילים לועזיות?
- לחקר מילים זרות יש שיטה של אסוציאציות פונטיות, כאשר אנו משננים מילים זרות לפי עיצורים. לדוגמה, עלינו לשנן את המילה באנגלית שיעור - שיעור. אנו מתארים לעצמנו מה יכולה להיות משמעות המילה הזו על ידי צליל. אנו מפרקים אותו לשתי מילים - זהו יער וחלום. ואז אנו מדמיינים חלום ביער ומחברים אותו ישירות למשמעות המילה הזו - שיעור. אפשר לדמיין שיש שולחנות ביער והתלמידים ישנים עליהם. וכשאנחנו שומעים את המילה שיעור, אנו רואים מיד את התמונה הזו. כך אנו מתחילים לחשוב בשפה זרה מבלי לתרגם תחילה את המילה לרוסית. זה הרבה יותר קל לשנן מילים. שיטה זו נהדרת גם לשינון שמות משפחה. לדוגמה, עליך לזכור את שם המשפחה מיכאלסון. באמצעות שיטת האסוציאציות הפונטיות, בחר תמונות וקישר אותן לאדם זה. לדוגמה, ניתן לפרק את שם המשפחה מיכלסון לכמה מילים - מיקה - אשוחית - חלום. מייקל ישן על האשוח, או מתחת לאשוח.תארו לעצמכם אדם זה ישן מתחת לעץ, או עומד מתחת לעץ שעליו ישן דוב. זה נשמע מצחיק, אבל זה עובד. ככל שהאגודה עצמה מעניינת ויוצאת דופן יותר, כך היא זכורה טוב יותר.
- האם יש דרכים פשוטות שאדם יכול לשפר את הזיכרון שלו?
- ישנם מספר תרגילים שיעזרו לשמור על הזיכרון "במצב טוב". הם צריכים להיעשות כל יום כדי שהזיכרון "יפעל". לדוגמה, אני מייעץ לכולם לזכור את היום לפני השינה, ולזכור לא באופן כללי, אלא בפירוט, כל חצי שעה של היום שחלף. לדוגמה, התעוררת בשבע בבוקר, בשבע וחצי אכלת ארוחת בוקר עם ביצים מקושקשות, בשמונה בבוקר עזבת את הבית ושכחת את מפתחות הרכב, היית צריך לחזור … וכך כל היום. תרגיל זה מלמד אדם לא רק לזכור הכל, אלא גם לחלץ מידע מהזיכרון, ובמקביל גורם לנו להיות קשובים יותר לכל מה שקורה סביבנו, מגביר את המודעות לפעולותינו.
אני ממליץ גם לוותר על המחשבון ולבצע את כל הפעולות המתמטיות הפשוטות ביותר בראש. כדאי גם ללכת לחנות ללא רשימת קניות - זוהי כמובן שיטה "קיצונית" לאימון זיכרון, אך אם תסחטו את רצונכם, במוקדם או במאוחר תפסיקו לשכוח את הרכישות הדרושות ולבצע רכישות מיותרות..
יש דרך אחרת. אם שמעתם מילה חדשה, למדתם על אירוע מעניין - נסו ללמוד אותה ביסודיות, מכל עבר. מצא מידע חדש הקשור למידע. כך תלמדו אותו מכל הצדדים, תקשרו אותו עם התופעות והעובדות שכבר ידועים לכם ותתקנו זאת ביתר שאת בזיכרונכם. הזיכרון שלנו זוכר לא רק עובדות, אלא גם את הקשרים ביניהן.
- האם התרגילים הללו מתאימים לכל גיל?
"באמצעות שיטות אלה, כל אחד יכול לשפר את הזיכרון שלו. לאחרונה, כמומחה, השתתפתי ברישום שיא הגינס האוקראיני. הגמלאי וורון ניקולאי ניקולאביץ 'דקלם שירה במשך 6 שעות. האיש הזה בן 71. דיברתי איתו, הוא סיפר שפעם קרא בעיתון שהפוליטיקאי שלנו טיגיפקו בצעירותו הכיר בעל פה את כל "יוג'ין אונגין". ובכן, בנוער הרבה יותר קל ללמוד שיר מאשר בגיל מבוגר, וניקולאי ניקולאביץ 'החליט להתעלות על השר. מדי יום הוא שינן איזה שבר של שיר וכך למד את כל ה"יוג'ין אונגין ", ואת" איניד "מאת קוטליארבסקי והרבה שירים אחרים. אדם בגיל מבוגר הצליח לפתח זיכרון ולהגדיל באופן משמעותי את נפחו. יחד עם זאת, לדבריו, הוא גם קיבל מספר בונוסים נעימים - רווחתו הכללית, תשומת הלב השתפרה, קל יותר לשנן כל מידע ולמרבה ההפתעה, הרקע הכללי של מצב רוחו השתפר.
פורסם בעיתון "Argumenty nedeli", 16.10.2013
מוּמלָץ:
מחיר השתיקה, או מדוע צריך להבהיר הכל
האם אי פעם היו מצבים שאחריהם הייתה רק שאלה אחת "למה כן"? אם כן, המשך לקרוא :), לא, קרא גם אותו, אולי שימושי לחברים;) לרוב, מדובר במצבים טיפשים, אי הבנות, תלונות שהצטברו, ניסיון בעבר. מבלי להבהיר את המצב, אנו מתחילים להיאבק במחשבותינו, ברגשותינו, ברגשותינו.
הפסיכולוגיה של בגידה. איך הכל מתחיל, אך מתעלמים ממנו לעתים קרובות
בגידה נקראת לעתים קרובות בגידה. כלומר, שני מושגים אלה זהים. יש לציין מיד כי שאלות של בגידה במערכות יחסים תמיד נצבעות בעוצמה רבה על ידי רגשות שליליים. לכן, הבנת הפסיכולוגיה של בגידה יכולה להיות כואבת או ממש מתסכלת. אבל מה ההבדל בין בגידה לבגידה.
אתה לא יכול להיות נוח במערכת יחסים. זה מקלקל הכל
ככל שאדם רוצה להיות נוח יותר, כך הם בורחים ממנו מהר יותר. הוא הופך ללא מעניין ובלתי נראה. הרצון שלו להיות נוח במיוחד פשוט נחנק בטיפול. וזה שוב דוחה. נישואין הם פרדוקס. כל נקודת הנישואין היא פרדוקס מתמיד. לשתי התזות האהובות עלי על נישואים יש קשר פרדוקסלי.
אם הכל בראש שלך, איך זה הגיע לשם?
מוכרי האושר לעולם לא יגמרו. כמו שלא נגמר, אלה המעוניינים לקנות אושר - סיטונאי, קמעונאי, באריזה קטנה. אשליות מסחר הן עסק רווחי. העיקר לא להישאר הרבה זמן במקום אחד ולהמציא משהו חדש. אני מופתע להבחין שהטרנד האחרון מתעכב במשך זמן רב. זה נשמע מאוד אלגנטי וכולם יודעים:
אני יכול הכל, אני יכול הכל
כל אחד יכול להמשיך את עבודתו ולהרגיש שבע רצון, וכל מה שצריך הוא לדעת את המפתחות להגדלת הפרודוקטיביות שלו. אין ספק שאתה מכיר כמה המלצות. אני בטוח שלמדת הרבה חומרים בנושא יעילות אישית ואפילו השתמשת במשהו. כולנו נוטים להשתמש בטכניקות שהקדשנו למשאבים שלנו.
