2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
דרכים לקבל מידע מהעולם
אנשים מנתחים את האירועים בחייהם בדרכים שונות. חלקם, מעריכים את המצב, מתמקדים בתחושות, חשים. עבור אחרים, החשובים ביותר הם רגשות ורגשות. עדיין אחרים מוציאים מיד שיפוטים ופרשנויות. רביעית - עברו מיד לפעולה. זה נובע בחלקו מהחינוך והאופן שבו הוא התקבל במשפחה. חלקית - עם מי מארבעת תפקידי התודעה, שעליהם כתב קרל יונג בעת ובעונה אחת, הוא המפותח ביותר (תחושה, רגשות, חשיבה או אינטואיציה). יחד עם זאת, אם החברה עם פולחן ההצלחה שלה מלמדת אותנו במשך עשרות שנים רבות להיות פעילה ולהפגין את האנרגיה שלה, אז השתקפות וטבילה ברגשות האדם היא עסק שקט ובלתי מורגש, וזוכה לפופולריות רק בשנים האחרונות.
עידן האינטליגנציה הרגשית
היום הוא עידן של עניין מוגבר באינטליגנציה רגשית. אם אינטליגנציה "רגילה" עוסקת בפעולה עם רעיונות, מושגים וסמלים מופשטים, הרי ש"רגשי "עוסק ביכולת להתמודד עם רגשות ורגשות בצורה מופתית. לאינטליגנציה הרגשית יש מרכיבים רבים. אחת התוכניות הפופולריות ביותר היא זו שהציע דניאל גולמן, מחבר המודיעין הרגשי. על פי התפיסה שלו, הכל, בדרך זו או אחרת, מתחיל במודעות לעצמי וביכולת למנות את מצביו. ("מודעות עצמית"). את מה שאתה יכול לקרוא נכון בעצמך, אתה יכול לזהות גם אצל אחרים ("רגישות חברתית"). לאחר התאמת האפליה של רגשות, תוכל לעבור לניהול רגשות - ראשית, שוב, בעצמך ("שליטה עצמית"), ועם הזמן - במערכות יחסים עם אחרים ("ניהול מערכות יחסים").
נוסחאות רגש
כיצד אתה שולט באוריינות רגשית? בדיוק כמו בבית הספר, הכל מתחיל בדפי רמאות ובעזרים. בגלגל הרגשות של רוברט פלוצ'יק מודגשות רגשות יסוד. עוצמתם השונה יכולה לתאר מעריץ שלם של רגשות ומצבי רוח. למדענים עדיין יש פערים באשר לאילו רגשות יש לסווג כבסיסיים - כלומר מולדים ואוניברסליים לכל תרבות. אבל בתור התחלה, גלגל הרגשות של פלוצ'יק בסדר.
הרגשות העיקריים, על פי פלוצ'יק, הם שמחה, עצב, פחד, אמון, ציפייה, הפתעה, כעס, מורת רוח. הם בעוצמה בינונית, וממוקמים בשורה השנייה של המעגל מהמרכז.
כשאתה מנסה להיות מודע לרגשות שלך, אל תדאג שלא עשית זאת בעבר. "איך אני יודע מה אני מרגיש?" תן לחוכמת גופך לעשות עבורך את העבודה. העיקר לא להתעסק ולתת לעצמך קצת זמן. תוכלו "לזהות" מילה המתאימה למצבכם מספיק מהר.
כדי לתרגל, לפעמים בכל מצב, אפילו השגרתי ביותר, אמור לעצמך: "עצור. מה אני מרגיש כרגע? " ונסה "לגשש" את המצב הפנימי שלך. תתפלאו עד כמה הרוגע זורח לעתים קרובות על רקע ההתרגשות העזה ביותר שלכם. וכמה במצב ניטראלי לכאורה, הבהוב של חרדה גוברת או ציפייה משמחת מתגלגלת.
מוּמלָץ:
עכשיו אני יודע איך להתנהג בנישואים
התגרשתי פעם. החוויה הזו הייתה לי מאוד קשה, כואבת ביותר ו … אולי הכרחית. אז הבנתי שהזמן יגיע, ובהחלט אלמד כיצד לנהוג בנישואים כך שהקשר יראה מאושר וארוך טווח. כך קרה שאני לא רק ממשיך ללמוד את זה במשפחתי החדשה, אלא גם עובד על סוגיות של אושר משפחתי עם לקוחותיי בקבוצות ובמפגשים אישיים.
שאלה לעצמי: "מה אני בעצמי בעצם חושב על זה?"
אחת הסיבות הנפוצות להתייחסות למטפל היא רצון למיין את המחשבות ואת חוסר ההיגיון לכאורה בהתנהגותו של אחר. "למה הבחור מאפליקציית ההיכרויות פתאום נעלם ולא ענה להודעות?!", "למה עמית פשוט מפלרטט אל המצנן ושולח סמלי הבעה, אבל לא מתקשר לארוחת צהריים?
👄 תהיה יותר סקסי במשפחה! 🤓 ואיך נכון לעשות את זה אני אגיד לך עכשיו
תהיה יותר סקסי במשפחה! וכמה נכון לעשות את זה אני אגיד לך עכשיו! אם, לאחר הקמת משפחה, אתה מעריך אותה, למד לשמור על חיים אינטימיים קבועים בה, ולא מחוצה לה. לשם כך, נאבק בצניעותיך ודע כיצד להראות למחצית שלך שאתה עדיין רוצה אותה מינית. נשים אינן צריכות להיצמד לבעליהן מסיבות שאינן מובנות לו, או לתלות אותו כנקניק
הרשה לעצמך להיות מאושר עכשיו?
איך החלטת - להרגיש שמחה רק אחרי השנה החדשה או אחרי תוספת שכר? מתי תהיה רזה לחלוטין או לאחר רכישת מכונית? כמה הישגים נוספים אתה צריך לממש כדי סוף סוף להרגיש אושר? עד כמה הרשימה הזו יכולה להיות אינסופית? לעתים קרובות מאוד אנו מציבים לעצמנו "
אם אני מרגיש רע עם אנשים, אז אני מופנם?
אם אני מרגיש רע עם אנשים, אז אני מופנם? או מדוע אתה יכול להימאס לתקשר עם אנשים? תמיד חשבתי שאני מופנם. שפטתי את זה כי אני לא יכול להיות עם אנשים הרבה זמן. בשלב מסוים אני מתעייפת, מגודרת מפנטזיה ורוצה בכאב להיות לבד. לפני חמש או שבע שנים זה היה ממש גרוע.
