טיפול בתכניות: מה זה ואיך זה עובד

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

במאמר זה, אני רוצה לכתוב מדריך היכרות לטיפול בסכימות, לספר לך מהן סכמות וכיצד מטפלים בסכימות עובדים איתם. אדגים את המידע באמצעות דוגמאות.

תרפיה באמצעות תכנית היא גישה אינטגרטיבית מודרנית הכוללת אלמנטים של גישות פסיכותרפיות אחרות. זוהי אחת הגישות הנחקרות ביותר והוכחה אמפירית כיעילה.

מהן סכמות

בטח שמעתם את המשפט "כולנו באים מהילדות". ניסיון מוקדם מעצב את האמונות שלנו לגבי עצמנו, העולם והאנשים סביבנו. לדוגמה, אם הילד נוזף לעתים קרובות, מואשם, אומר לו משהו כמו "אתה אף אחד", הוא עשוי לפתח תכנית ליקויים. אבל "סכמה" היא לא רק שכנוע קר ורציונאלי.

סכמה היא מצב הכולל מכלול של מחשבות, רגשות, תחושות גופניות, זיכרונות והתנהגויות ספציפיות. לדוגמה, כאשר אדם נמצא בתוכנית של פגם, הוא עשוי לחשוב שהוא רע, אף אחד, לא מרגיש עצב, עצב או בושה, חווה תסמינים פיזיולוגיים, כגון כאבים בחזה, כבדות בבטן, הוא עשוי לזכור כישלונות, ביקורת על משפטים של הוריו. והוא מתנהג איכשהו, למשל, הוא מתבודד בצערו, או להיפך - על ידי צימצום שיניים, הוא מוכיח לכולם מסביב שהוא טוב יותר.

דוגמא נוספת: אם ילד ננטש לעיתים קרובות, נשאר לבד, הוא עלול לפתח דפוס נטישה - חוסר יציבות של מערכת היחסים. בבגרותו, אדם כזה יכול להגיב בכאב רב על כל סימנים, אפילו קלים, לכך שהוא נטש. לדוגמה, מישהו לא עונה לשיחת טלפון. המתקשר מקבל מחשבות שהוא ננטש, אין בו צורך, הוא מרגיש בדידות ועצב, הוא עלול לפחד. וברגע הפעלת תכנית זו, הוא למעשה אותו ילד קטן שננטש על ידי הוריו בילדותו.

כלומר, למרות העובדה שתכניות נוצרות בעיקר בילדות, הן מתבטאות בהווה: במערכות יחסים עם אנשים אחרים, מריבות, גירושים, סיטואציות חסרות משמעות לכאורה. מעגלים רגישים מאוד למצבי התחלה (טריגרים) מבחוץ. אירוע שאינו משמעותי מבחינתו של אדם אחר יכול לעורר תגובה רגשית חזקה מאוד בבעל התוכנית, כיוון שהוא "מפתח" מזכיר משהו חשוב מאוד, לא בהכרח מודע, מהעבר.

אם ילד למד שילד שכדי לאהוב הוא חייב להיות טוב, שקט, מעוניין במצב הרוח של הוריו, הוא עשוי לפתח תכנית של הקרבה - נטייה להתעלם מרגשותיו שלו, למען אחרים, על מנת להשיג את אהבתם או קבלתם.

תוארו 18 תוכניות לא מתפקדות. לכל אדם יש רגישות משלו, כל אחד זקוק ל"נפח "אחר של ניסיון שלילי לצורך היווצרותו.

כל אחד מטפל בסכימות בצורה שונה. ישנן שלוש אפשרויות אפשריות:

- להשלים עם התוכנית - ענווה

- הימנע מתכנית - הימנעות

- להילחם באופן פעיל נגד התוכנית - פיצוי יתר

לדוגמא, אדם בעל תכנית של נטישה יכול למצוא בן זוג לחיים שיפקיר אותו מעת לעת, לא יהיה יציב במערכת יחסים, לא ניתן לסמוך עליו, ולא ייצור סליקה של התקשרות יציבה - זה עֲנָוָה.

הימנעות מכל מערכת יחסים כדי לא להרגיש נטושה - הימנעות.

דוגמא פיצוי יתר - עקוב אחר בן זוגך כל הזמן על מנת לשלול את הסבירות להינטש.

כל זה התמודדות לא מתפקדת (דרך להתמודד עם רגשות שליליים). מכיוון שבכולם התוכנית מאושרת:

במקרה של ענווה, אדם מרגיש כל הזמן תחושת נטישה, במקרה של הימנעות, הוא לעולם לא ימצא מערכת יחסים שבה הסכימה שלו תשתנה.

גם במקרה של פיצוי יתר, יהיה הקשר אשר יהיה בתחילה, מחשש להינטש, סביר להניח שבעלי התוכנית יתנכלו לחברו בבדיקות ובשיחות ובסופו של דבר הוא יינטש, מה שבתורו יאשר את התוכנית.

כלומר, אם אנו רואים כזה סופר -בטוח, במבט ראשון, נרקיסיסט, מאצ'ו, זה עשוי להיות פיצוי -יתר, שמאחוריה מסתתרת תכנית הפגמים.

מה עושה המטפל בסכימה?

התוכנית היא מצב רגשי עמוק מאוד, היא מקיפה הכול, כשאדם נופל לתוכו, קשה לו מאוד לצאת מזה. כמעט בלתי אפשרי "להושיט" אליו אליו טיעונים רציונליים כלשהם. אם אדם נמצא בתכנית השליליות-פסימיות, כמעט בלתי אפשרי מבחינתו לראות הצצה למשהו טוב. לכן אין לספר לאדם בדיכאון עד כמה העולם הזה יפה, כי הוא שומע בו רק שאתה לא מבין אותו.

בשלב כלשהו בעבודתי בטיפול בסכימות נולדה מטאפורה שסכימה היא כמו חור שחור שבו הכל נעלם. רק דיבור אינו מספיק כדי לתקן תוכניות. כדי לשנות את התוכנית שנקבעה, יש צורך באנרגיה. לא ניתן להפציץ חור שחור בטיעונים רציונליים. חוויית האדם מעוצבת לרוב ברמה הטרום-מילולית, רגשית. לכן, טיפול בסכימה משתמש בטכניקות "רגשיות".

אחת הטכניקות היעילות ביותר לסכימה -תרפיה היא רישום - "שכתוב" של מצבי העבר בהם נוצרה הסכימה. לכל תכנית יש היסטוריה משלה, היא נוצרת כתוצאה מהטראומה ההתפתחותית כביכול - חוסר שביעות הרצון המתמיד מצורך כלשהו של הילד.

לדוגמא, נושא תוכנית אי כשירות כנראה זוכר מצבים שאחד ההורים אמר משהו כמו "הידיים שלך עקומות", "אין לך תועלת" או "שוב שברת הכל". במקרה זה, בטכניקת הרישוי, מוצע ללקוח לעצום עיניים, להירגע ולספר את המצב בשם הקטן שלו, כאילו זה קורה כאן ועכשיו. בשלב כלשהו, "האני הבוגר" של הלקוח מפריע לזיכרון, הוא מגן על "האני הקטן" שלו, למשל, מסביר שכולם עושים טעויות וזה נורמלי ומעמיד את המקום של ההורה, דואג לעצמו בתוך עבר.

טכניקות הקלטה הן רגשיות מאוד, הלקוח חווה את המתרחש בדמיון כאילו הוא אמיתי. המוח שלנו, כמובן, מבחין בין מציאות לדמיון, אך חווה רגשות בדמיון ובמציאות באותו אופן. כך, הלקוח מפתח חוויה שלא הייתה לו בילדות וש לדעתי, חשוב יותר שיהיה לו קול בראש שמעריך, מקבל ותומך בו, שמעולם לא שמע. הלקוח לומד לדאוג לעצמו, לספק את הצרכים שחסרו לו בעבר, ליצור תוכניות חיוביות בעצמו. טיפול באמצעות תוכניות היא שיטה חמה מאוד, יש בה הרבה רגשות.

בתחילת הטיפול נעשית עבודה רבה על המשגה של התכניות הזמינות, הלקוח, יחד עם המטפל, מבין מאיפה התגובות שלו, החוויות בהווה, במערכות יחסים עם אנשים, עם אילו תוכניות הוא מחוברים ואיזה ניסיון בעבר יצר אותם. הלקוח לומד לקבוע את רגע ההפעלה של תוכניות מסוימות. מטרת התוכנית הטיפולית היא להגדיל את מה שנקרא "עצמי מבוגר בריא" של הלקוח, כך שיתחיל להגיב באופן שונה למצבים שגרמו בעבר להפעלת התכניות ופעלו בצורה אחרת. לפיכך, אנו מגבילים את ההשפעה של דפוסים לא מתפקדים על חייו של אדם.

מטבע הדברים, אי אפשר לתאר במאמר אחד את כל מגוון הטכניקות והשיטות של תוכנית הטיפול, רק גיבשתי את הרעיון שלך בגישה זו. כדי להבין לעומק - עדיף לחוות זאת ממקור ראשון.