המשבר. איך לצאת?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

כשאדם נקלע למצב לא נעים, אז קודם כל המצב הפנימי שלו משתנה. ואחרי זה, תפיסת המציאות הסובבת. יחד עם זאת, אנו נוטים יותר לראות יותר שליליות, ברגעים כאלה אדם מוצא את עצמו במצב של משבר. למעשה, משבר הוא כאשר הישן כבר לא עובד, והחדש עדיין לא קיים.

בתנאים כאלה, אנשים לרוב מתחילים להוריד את עצמם נמוך יותר ויותר בסולם מצבם הרגשי. זה באופן טבעי משפיע על כל תחומי החיים. במצב זה, אדם מתחיל לחוות תחושת אשמה חזקה. אכן, לדעתו, טעותו או חישוב לא נכון הובילו למצב העניינים הזה.

האשמות כאלה הופכות לעתים קרובות להלקאה עצמית. מאז ילדותנו, יש לנו אמונה מזיקה שטעות היא פשע, ועל פשע ואחריו עונש. לאחר שביססו את יחסם כלפי עצמם, אנשים מתחילים להעניש את עצמם.

אבל זה לא הכל, יחד עם תחושת אשמה ברגעים כאלה, אדם מפתח פחד. אחרי הכל, אם דפוסי התנהגות בעבר לא עובדים. ואז הוא לא יודע איך להתנהג. וכדי ליצור חדשים, לעתים קרובות אין מספיק אנרגיה, שכן כל זה מושקע בהאשמה והענשה של עצמך.

המצב בו אדם נקלע מתחיל להיראות לו חסר תקווה, מה שמגביר באופן טבעי את הפחד. בנוסף, הדמיון מתחיל לתת וריאציה, והגרועה ביותר, של התפתחות האירועים. לפעמים אנשים מגיעים למצב שהם לא חושבים שיש להם בכלל מה לחיות. זהו סוג של סירוב לחפש מודלים חדשים של התנהגות, המבוסס על העובדה שלאדם פשוט אין את הכוחות הללו.

רבים במצבים כאלה יכולים לעבור למצב קיום אוטומטי. כלומר, ללכת לעבודה על המכונה, לתקשר עם אחרים. הם עושים את כל זה מתוך אינרציה, בעוד שהם לרוב מתחילים לייחס קונוטציה שלילית לאירועים המתרחשים עמם. גם אם במציאות לא קורה דבר רע. אדם מתכנת את עצמו ששום דבר מלבד כישלונות לא מחכה לו יותר.

מצבים כאלה מסוכנים מכיוון שאדם טובע יותר ויותר בשליליות. הוא עצמו מתחיל להאמין שמדובר בסיטואציה לא קשה (לא מוצלחת, לא מובנת), אלא שהוא, כאדם, גרוע. וכאשר אדם מאמין שהוא רע, אז לרוב יש מחשבות שהוא בכלל לא ראוי לטוב (ברכות מילדות).

קודם כל, במצב כזה, יש צורך לעצור תנועה כלפי מטה כזו. מכיוון שככל שאדם מוריד את עצמו בהיקף הרגשי עמוק יותר, מצבו גרוע יותר. זה יכול להיות קשה לביצוע. אך עם זאת, בהתחלה כדאי לשים לב יותר לעובדה שבגדול, שום דבר לא השתנה בעולם. כוכב הלכת לא עזב את מסלולו. וסדר הדברים לא השתנה. ואז, כבר קשה יותר למצוא רגעים חיוביים באירועים המתרחשים. למטרה זו, אתה יכול להתחיל לנהל יומן, שבו אתה רושם שלושה עד חמישה אירועים בכל יום שאפשר לקרוא להם טוב או ניטראלי.

זה יכול להיות מאוד קשה להתחיל ולהמשיך הקלטות כאלה, אבל כאן אתה צריך להתאמץ. העובדה היא שכאשר אנו מעבירים את תשומת הלב שלנו ממחשבות שליליות למשהו אחר, אז בהתאם, אנו מאשימים את עצמנו פחות. יומן כזה הופך לשני הזה. לכן, אם לא נעצור, אז אנו מאטים באופן משמעותי את התנועה כלפי מטה. אחרי הכל, אדם נאלץ לשים לב לטוב כדי לרשום אותו.

כמובן, זה לא יוכל לפתור לחלוטין את בעיית המשבר של אדם, אולם יש צורך להתחיל במשהו. זה בהחלט מועיל יותר לעבוד על משימות כאלה עם מומחה.

חשוב מאוד להבין שאדם לרוב לא יכול למצוא מוצא, כיוון שהוא לא עסוק בחיפושים, אלא בדברים אחרים לגמרי (האשמות, דחלילים), אך יחד עם זאת יש מוצא כמעט מכל מצב. במיוחד אם הסיבה אינה חיצונית, אלא פנימית.במילים אחרות, הוא נמצא בראשו של האדם, ולא בעולם החיצון.

חיה בשמחה! אנטון צ'רניך.