כאשר הלב שלך כואב: היזהר! כאב נפשי

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

כאב נפשי הוא אחת התופעות הנפשיות החשובות, החמורות והעדינות ביותר. זה כאילו וזה לא, כי פיזית שום דבר לא כואב לך! היא בלתי נסבלת ומקושרת להרבה רגשות מנוגדים. סוג זה של כאב מוביל לסבל כתוצאה מאובדן משמעות החיים (משמעות קיומית), תחושות בדידות, בידוד, גסיסה, צער אובדן: מותו של אדם אהוב או אובדן מערכות יחסים משמעותיות (פרידה, לְהִתְגַרֵשׁ). כל אלה הם הגורמים לכאב, שיכולים להוביל להתפתחות של נטיות אובדניות.

כאב נפשי מחלק את החיים במחצית "לפני" ו"אחרי "התרחשות אירוע טראומטי, שכאילו מפצל את שלמות האישיות, מערער כל ניסיון קודם, ואז שולל מהאדם ערך, מה שללא ספק גורם לסבל חמור.

חד, כואב, מייסר, בלתי מתפשר, חסר אונים, אינסופי - כך ניתן לתאר כאב נפשי. מה עומד מאחורי זה? מה מסתתר מאחורי ניבול כזה?

הכאב מוגדר כסימן אוניברסלי המצביע על הרס או איום של הרס שלמות הגבולות בין אדם לעולם החיצון באחת או יותר מהרמות הבאות: פיזית - גופנית, נפשית - רגשית, קיומית או ברמה של מערכות יחסים עם אנשים אחרים.

אדם מתקשר עם העולם באמצעות מגע - יוצר, משנה והורס את הגבול בינו לבין הסביבה. לדוגמה, כאשר אנו לומדים להכיר מישהו, אנו יוצרים גבול לאינטראקציה שלנו: אנו מגלים מה האחר עושה, מה הוא אוהב, מה הוא לא אוהב, מספר אותו דבר על עצמנו, מוצא בסיס משותף, נושאים משותפים. אז הגבול הזה יכול להשתנות הרבה פעמים: אנחנו הופכים לנושאים קרובים יותר, נפוצים יותר, יותר תקשורת, אולי פעילות משותפת, ואז, כנראה, נריב ונתרחק לזמן מה כדי להיפגש שוב בקרבה. וכן הלאה, "עד שהמוות יפריד בינינו", או שמא סיבה טובה אחרת לא תהרוס את מערכת היחסים, ונאלץ להיפרד.

כל נסיבה חדשה הנובעת מהעולם החיצון משתנה, משנה את הגבול שבנינו, תהליך זה דורש גמישות של הגבול עצמו ויכול להוביל לפגיעה או ליצירת גבול מחודש, תוך התחשבות בנסיבות חדשות.

ככל שהשינוי חזק יותר, דרמטי יותר, כך הכאב והתחושות הנלוות אליו חזקים יותר. במצבים מסוימים היא הופכת לבלתי נסבלת, ואז מתעוררת בחירה טרגית בין הרצון לשינויים נוספים, שהם עצם החיים, לבין הסבל שהם גורמים.

אדם מגן על עצמו מפני כאב, ובמקביל מפני שינויים, על ידי אי מתן מגע, באמצעות מנגנוני הגנה שונים, ובכך יוצר צורות התנהגות מגוננות ספציפיות. התנהגויות אלו, דרכי התגובה וההתמודדות עם הכאב עוזרות במידה מסוימת לא להבחין בכך, אך הן מובילות לתגובות טראומטיות ממושכות ומפחיתות באופן דרמטי את האפשרות לחוות הנאה, שמחה ואושר בחיים.

הרצון לשינוי נוסף והיכולת לחוות כאב בכל רמה קשורות לחוויה המוצלחת או השלילית של שלושת הצרכים הבסיסיים של האדם: ביטחון, התקשרות והישגים. הופעתם של סוגים מסוימים של כאבים קשורה לתסכול (חוסר שביעות רצון) מהצרכים המתאימים בחוויה הקודמת של אדם, מה שמוביל במצבי משבר להופעת כאב נפשי בלתי נסבל.

מתי צורך בביטחון היה מתוסכל מאירוע בלתי צפוי כלשהו: נפילה, קור, נטישה, כאשר האם עזבה יותר מ -3 שעות, נוצרת תגובה ספציפית לכל שינוי בחיים - הם נתפסים כאיום ישיר על החיים.אפילו לא רק השינויים עצמם, אלא גם הפוטנציאל שלהם, גורמים לפחד חיוני חזק, עד לסימפטומים פיזיים. לעתים קרובות במקרים כאלה הכאב נגרם על ידי רגשות של חרדה, אימה, בלבול, חוסר אונים וחוסר תקווה.

אם הניסיון היה מנוסה הפרה של הצורך בקשר לאדם משמעותי אחר, למשל, הורים השאירו באופן שיטתי ילד בן שנה, הבטיחו הבטחות ולא מילאו אותם, אולי הכו או השאירו לבד זמן רב, דחו; אז נוצרת סוג התנהגות תלוית קוד (תלות באדם אחר, תלות באהבה) או התנהגות ממכרת (תלותית) מתמשכת (אלכוהוליזם, התמכרות לסמים, הימורים, התמכרות מינית). במקרה זה יכול להתפתח כאב קיומי - כאב האכזבה וחוסר המשמעות של החיים, כמו גם כאב הגמילה, כאשר נדמה ששום דבר לא יכול להטביע, להרוות את הכאב הזה. אולי סוג הכאב הנפשי הנפוץ והנפוץ ביותר הנגרם על ידי הפרעות התקשרות, הוא קשור לעתים קרובות לתחושות של כעס, פחד, טינה, קנאה, קנאה, רחמים ובושה.

שינויים שחלים במהלך תקופת הסיפוק צרכים להישגים, קשורים קשר הדוק להקמת, תחזוקה והשלמת מערכות יחסים עם אנשים אחרים, מה שמעורר סוג של כאב נפשי הקשור לתחרות עם אנשים משמעותיים. זהו כאב ההשפלה / ההכרה. כשילד מביא את היצירה הראשונה שלו לאמא / אבא, והוא צוחק אחורה או אומר: "מה זה מגעיל?!" כאב כזה צבוע בפחד, בושה, אשמה, אכזבה וקנאה.

מה לעשות אם אתה סובל מכאבים? לאן לרוץ? ואיך אוכל לעזור לעצמי?

כאב נפשי הוא הסיבה העיקרית והחשובה ביותר לפנות לעזרה מקצועית של פסיכולוג-פסיכותרפיסט

אסור "לחכות" לזה או לנסות להקל עליו בעזרת תרופות הרגעה מכל סוג שהוא, מאלכוהול ועד תרופות הרגעה. דרכים אלו להתמודד עם כאבים רק מחריפות את הבעיה ואת מצבך, והן גם כרוכות בהתפתחות של תוצאות חמורות יותר, כגון:

1. אובדן משמעות החיים, 2. נטיות אובדניות, 3. דיכאון, 4. תסמינים פסיכוסומטיים - מחלה פיזית אמיתית, 5. חוסר יכולת ליהנות ולהנות מהחיים, 6. אובדן רגישות גופנית ורגשית.

כרגע יש הרבה פורטלי אינטרנט עם מאגרי מידע של פסיכולוגים ברחבי הארץ, עם תיאור מפורט של הכישורים של כל אחד ועלות השירותים - אתה יכול לבחור את המומחה המתאים לך באופן אישי. או לבחור כמה, ללכת לייעוץ הראשוני עם כל אחד ואז להחליט עם מי להמשיך בטיפול.

אז אם אתה מרגיש:

• כאב חמור בתוך הגוף או אזור הלב, בעל אופי לא ברור, לא פיזי.
• דמעות: אתה בוכה הרבה ואפילו כשזה לא מתאים.
• תתעצבן מאוד, אפילו כשזה לא מתאים.

• אתה בטוח ש"הכל אבוד "," אין טעם לעשות משהו "," אף אחד לא צריך אותי "וכו '.
• אתה לא ישן טוב: אתה לא יכול לישון, אתה מתעורר בלילה.
• אתה מאוד מפחד! אתה מפחד שתמות או שאדם אהוב (הורה או בן זוג או ילד) ימות

נא לא להתעכב - התקשרו, כתבו, מצאו לעצמכם מומחה והתחילו בטיפול!

להלן מספר צעדים מעשיים שתוכל לנקוט כדי לעזור לעצמך לפני שתגיע למומחה.

1. נְשִׁימָה … הנשימה מזינה וממלאת אותנו חיים. אוויר הוא המקור והסמל העיקרי של החיים, כלומר, כאשר כמות חמצן מספקת נכנסת לריאות, נשלח אות למוח ש"הכל בסדר! "שאתה בטוח ושום דבר לא מאיים עליך. בעקבות זאת, המוח שולח אות למערכת העצבים האוטונומית ורמת הורמוני המתח יורדת, ואת נרגעת מעט. כדי שזה יעבוד, עליך לשבת בנוחות, לנסות להרפות את גופך ולנשום: עמוק, שווה, בחופשיות, ללא מאמץ או מאמץ.כדאי לעשות זאת במשך 10-20 דקות לפני שאתה מרגיש כיצד הגוף שלך באמת נרגע, ואת נרגעת.

2. מגע עם המציאות … המציאות היא לא תמיד נעימה, אבל תמיד כנה. הביטו סביבכם: מה אתם רואים כרגע? רואים את הוריקן? מטורף עם מסור שרשרת? יש לך מים? והאוכל? האם אתה חם? קח נשימה עמוקה נוספת כדי לוודא שיש לך מספיק חמצן גם כן. מספיק? אז: המשימה ליצור קשר עם המציאות כעת היא לבסס את העובדה שאתה בטוח! אין ספק שבמציאות אתה יכול למצוא עובדות לא נעימות רבות המאשרות את כאבך, אך זו אינה המשימה שלנו כעת! אנו בוחנים אך ורק את אפשרויות האבטחה. אז, חזור על עצמך מספר פעמים שאתה בטוח, יש לך מים, יש לך אוכל, אתה חם ואתה יכול לנשום בחופשיות! אם זה עוזר לך לעטוף את עצמך בשמיכה או בשמיכה כדי באמת להרגיש בטוח ונשמע, אתה יכול לעשות זאת. התוצאה הסופית צריכה להיות הבנה מלאה שאתה בטוח, אתה יכול להירגע ולהיות ככה לזמן מה.

3. חפש פסיכולוג והירשם לייעוץ … כאב נפשי הוא חתרני, ולצערנו, אינו עובר מתרגילי נשימה ומשקם בטיחות, אפילו לא מפגישות עם חברה במטבח. הגורמים לכאב הינם עמוקים וקשורים להיבטים רבים אחרים בחייך. אל תחסוך זמן או כסף, הירשם לייעוץ.

4. מציאת משאב כאב … קשה להאמין ולקבל, אבל כאב כשלעצמו הוא סימן טוב. אם משהו כואב לי, אז זה עדיין חי! אני עדיין חי אם אני חולה! רק מה שכבר מת לא כואב. אם אתה חווה כאב, אז אתה אדם חי, מרגיש, חושני, עדין. אם אתה חווה כאב, אז החיים עצמם נותנים לך הזדמנות להשתנות לטובה. זכור, הגורם לכאב הוא הפרה של גבול המגע של האדם עם העולם, זהו אירוע הדורש שינוי, טרנספורמציה של הגבול, גמישות והתאמה רבה יותר של הגבול - שיפור עצמי של האדם. הכאב אינו רק גוסס הישן, אלא לידתו של החדש.

5. חפש את הערך I … כאב נפשי כאות לערך המנוסה וגבול הסובלנות. בגסות, לא היית כואב כל כך אלמלא התחושות, הצרכים והיחסים החשובים והערכיים כל כך. זהו כאב שיכול לפתוח עבורך ערך שאולי אפילו לא חשדת בו, ייתן כוח ורצון לדאוג לעצמך כנושא ערך זה, לפתוח את הדלת להבנה עמוקה ורגישה יותר של עצמך.

כאב נפשי הוא תופעה נפשית קשה ומורכבת, קשה לשאת אותו ויכול לשאת איתו שתי השלכות חמורות על האישיות: כאב = דיכאון, לכן ישמשו קרש קפיצה להתפתחות האישיות: כאב = אהבה. הכל תלוי בבחירה שהאדם עושה.

איזו בחירה תעשה?