2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-12 20:58
דיכוי כרוני של רגשות הוא לעתים קרובות הגורם להפרעות פסיכוסומטיות.
רגשות הוא השתקפות של הגישה שלנו לאובייקטים משמעותיים של העולם הסובב. רגשות קשורים למצבים מסוימים.
הם מסמנים לנו על המצב הפסיכולוגי, הצרכים.
רגשות היא גישה יותר יציבה. רגשות ורגשות עשויים שלא להתאים. לדוגמה, אתה יכול לאהוב אדם, אך במצבים מסוימים לחוות עבורו מגוון רגשות שונה מאוד.
אילו צרכים יכולים להעביר רגשות?
למשל, רגש העצב הוא לרוב תגובה לאובדן של משהו בעל משמעות לאדם: אובדן מערכות יחסים חשובות, אובדן משמעות; כעס יכול לסמן מכשול למטרה, הגבלת חופש וכו '.
להלן 5 דרכים להגיב בצורה האפקטיבית ביותר לרגשות
1. מודעות ופתרון הבעיה. מכיוון שרגשות מהווים אינדיקטור לצרכינו, חשוב ללמוד בעזרתם לזהות איזה צורך בלתי מסופק גרם לחוויות שליליות. אם הבנו את הבעיה, נוכל לנסות לפתור אותה בצורה כזו או אחרת. כאשר אנו פותרים בעיה, אנו נפטרים ממצבים רגשיים לא נעימים.
2. קתרזיס - תהליך שחרור רגשות המתרחש במהלך ביטוי עצמי או אמפתיה למצבים מסוימים, כאשר הם תופסים יצירות אמנות.
אתה יכול לבקר בגלריה לאמנות כדי להכשיר את מיומנות זיהוי הרגש שלך. שקול את התמונות שאתה אוהב, הקשיב לעצמך ונסה להבין לאיזה רגש הן גורמות, מדוע. אותו הדבר ניתן לעשות בעת צפייה בהופעה תיאטרלית, סרט.
תנאי חשוב הוא להיות מעורב בתהליך. אם תתייחסו לשטחיות של הפעילות הזו, יהיה קשה לעקוב אחר רגשות, שלא לדבר על לחוות קתרזיס.
קתרזיס - חוויות התורמות לטיהור מנטלי, לידה מחדש, המתבטאות לרוב באמצעות בכי או מצב של שמחה, שלום, אורגזמה. ייתכן אפילו שזה רגש של אימה שהוביל לחשיבה מחדש.
זה קורה שאדם נמנע במתכוון מביטוי של רגשות שנתפסים כלא רצויים: גילויים של רוך, אהדה, עצב. אין צורך לברוח מהרגשות האלה. זה יותר יעיל לחיות אותם. עם חווית רגש איכותית, עוצמתו יורדת.
3. ביטוי מצבי הרגש שלך, ביטוי צרכיך
4. שיטות בכתב כאשר במכתב אתה פונה לאדם שאמו קשורות רגשות חזקים. מומלץ לכתוב אותיות עד שהחוויות החריפות חולפות.
5. ארגון מחדש רגשי. לעתים קרובות החוויות שלנו הן סובייקטיביות במהותן, תלויות בפרשנות מעוותת עקב פסיכוטראומה. חשיבה מחודשת על המצב יכולה להביא גם להקלה ולהקלה מתנאים לא נעימים.
הדרך היעילה ביותר להגיב לרגשות היא במהלך פסיכותרפיה.
בגלל הפחד מלפגוש חוויות כואבות או להראות את חולשתו, אדם פונה להגנה פסיכולוגית (במקום להתרכז ברגשות, הוא מתחיל לרציונליזציה, להיכנס לפילוסופיה, להימנע מדיבור על נושאים מסוימים, להכחיש שיש לו רגשות מסוימים וכו '.), כתוצאה מכך תהליך ההתייחסות יכול להתעכב.
יש לציין כי לא תמיד מצבים רגשיים שונים קשורים לתנאים אובייקטיביים. לפעמים הרקע הרגשי מושפע מסיבות אורגניות.
מוּמלָץ:
טראומה: החבר הטוב ביותר והאויב הגרוע ביותר התגלגלו לאחד
אני אומר טראומה, למרות שאני לא מתכוון לזה כאירוע, אלא לתוצאות שלו. פציעות שונות קורות לאדם במהלך חייו מההתחלה, השלכות ארוכות טווח מפציעה מתעוררות אם ישנם שני תנאים: 1. לעכל את הטראומה לנפש התגלתה כמשימה סוחפת. 2. אף אחד לא עזר לאדם / לילד להתמודד עם זה.
מה לרגשות האלה?
"מה לרגשות האלה?" - כך הועלתה לי השאלה אתמול במשרד שלי. ושוב נפרדתי מהאשליה שעולה בי כל הזמן שהתחום הרגשי של אדם במוחם של אנשים מודרניים שוקם, ושאלה כזו כבר נדירה. כן, נדיר. לפעמים אפילו הייתי צריך לקרוא מיני הרצאות בנושא "איזו חיה זו, רגשות"
מה קובע את היעילות של איש עסקים?
זה לא מספיק להיות מודע לאירועים בנישה שלך, זה לא מספיק להיות איש מקצוע, אתה גם צריך להיות פסיכולוג משלך! כן, היכולת לפתור בעיות אישיות בזמן וביעילות, להתמודד עם מתחמים משלך, פחדים, יכולת מעבר, וכו '. - זהו אינדיקטור חשוב נוסף להצלחת העסק שלך
10 הדרכים היעילות ביותר להיכנס לדיכאון
10 הדרכים היעילות ביותר להיכנס לדיכאון 1. אל תדאג לחייך, תדאג לחיים של מישהו אחר. הקריבו את עצמכם למען מישהו, רצוי, הקריבו בשקידה, שכחו לגמרי מעצמכם. זכור כי הצרכים שלך כל כך לא חשובים בהשוואה לעובדה שגם מישהו אחר רוצה משהו. השני תמיד חשוב יותר.
מדוע אנו זקוקים לרגשות וכיצד נוכל להשתמש בהם לטובתנו?
בחיינו אנו חווים כל הזמן רגש כלשהו. מה הם בשבילנו ומה לעשות איתם? זה מה שאני איתך היום ואני רוצה לדבר על זה. הרגשות שלנו אומרים לנו מה קורה לנו - בין אם זה קורה בחיים שלנו, מה אנחנו צריכים, למה אנחנו טובים, או שזה בכלל לא זה. בחיינו אנו חווים כל הזמן רגש כלשהו.
