מדוע יש לי דימוי עצמי נמוך?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

לעתים קרובות הם מגיעים אלי עם הבעיה הבאה - יש לי דימוי עצמי נמוך, מה עלי לעשות?

איך להעלות אותו? שום דבר לא עוזר לי …

כיום כמעט כולם יודעים מה בדיוק דימוי עצמי נמוך מוביל לספק עצמי … ההצלחה שלנו, שביעות הרצון מהחיים, האושר, בסופו של דבר, תלויה במידה רבה באופן שבו אנו רואים את עצמנו ומעריכים את עצמנו. בעולם של היום עם הקצב שלו, השאיפה למצוינות, קריטריוני הלמידה ההולכים וגדלים, הדרישות לעמוד בסטנדרטים גבוהים, קשה מאוד לשמור על הערכה עצמית יציבה וטובה למדי.

בכל מקרה ההערכה העצמית שלנו נבחנת לעיתים קרובות - בכל פעם שאנו מקבלים עבודה, מגיעים לצוות חדש, מנסים לקחת תפקיד גבוה יותר בחברה, או פשוט להכיר אחד את השני. אפילו אנשים בטוחים בעצמם יכולים לפעמים לחוות תקופות של משברי הערכה עצמית.

אבל מה עם אלה שמפקפקים כל הזמן בעצמם, הסובלים מחוסר ביטחון וההערכה העצמית שלהם בעצם נמוכה, ובתקופות קשות בדרך כלל יורדת מתחת לבסיס?

ננסה להתמודד עם סוגיות אלו ואחרות בסדרת המאמרים שאני פותח היום.

ראשית, ננסה להבין מהו דימוי עצמי?

רוב ההגדרות במילונים פסיכולוגיים הן בערך כך:

הערכה עצמית:

הערכה של הפרט לעצמו, ליכולותיו, לתכונותיו ולמקומו בקרב אנשים אחרים היא ערך המיוחס לעצמו או לתכונותיו האינדיבידואליות

אבל אתה ואני נתבונן בהערכה העצמית מנקודת המבט של הפסיכואנליזה ותורת יחסי האובייקט.

המודל המבני של פרויד מציע שניתן לייצג את נפשנו בצורה של שלושה מקרים:

1. אני (אגו)
2. מעל אני (Superego),
3. זה או מזהה.

סופר -אגו הוא זה שעושה את כל השיפוטים הערכיים לגבי האגו.

כיצד נוצרים סופר-אגו והערכה עצמית?

אישה יפה, עקרת בית, אם לשני תלמידי בית ספר, שפשוט לא מצליחה לצאת לעבודה, מספרת שהיא מאוד אוהבת לצפות בתחרויות התעמלות קצביות בטלוויזיה. כשאני מבחין בכך, כנראה, היא עצמה רצתה פעם ללמוד, היא מיד נובעת ואומרת: "טוב, אתה אף פעם לא יודע מה רציתי, אין לי כישרון …" - והיא מרה ובמובן גנאי, הוא ממשיך לדבר על הבינוניות וחוסר הערך שלו.

אני שואל אם היא ניסתה, ומסתבר שמעולם לא ניסתה, אבל מילדות ידעתי שהיא מביכה וספורט לא בשבילה. מאיפה ההרשעה הזו? כשהיא מתקשה לענות, אני שואל אותה: "הקול של מי נשמע כשאתה אומר לעצמך ששום דבר לא יסתדר ואין לך כישרון?" ואז היא נזכרת במה שאחיה הבכור ואמה אמרו לה.

דימוי עצמי הוא חינוך מורכב, הוא כולל שיפוט ערכי של אנשים משמעותיים מהסביבה של תקופת החיים המוקדמת, אשר לאחר מכן מושפעים פנימה (נלקחים באופן לא מודע לעצמם, נכללים באישיות כשלהם) והם נכללים בסופר -אגו.

בהיווצרות הערכה עצמית נמוכה, התרומה הגדולה ביותר יכולה להיעשות על ידי שני תרחישים עיקריים להתפתחות אירועים.

בואו נסתכל עליהם מקרוב.

1. אם ילד שמע לעתים קרובות מדי ביקורת, גינוי ולעג בכתובת שלו, או אפילו אם אף אחד לא זיהה או שם לב לניסיונותיו להראות את עצמו מהצד הטוב ביותר, אז ההגנה הפסיכולוגית הסבירה והטבעית ביותר הופכת להיות "הזדהות עם התוקפן".

הילד צריך לשרוד פסיכולוגית בסביבה עוינת, והוא מזדהה עם הגישה הביקורתית של הסובבים אותו. נראה שהוא מנסה לפרק את האויבים הפוטנציאליים שלו מראש מנשקו על מנת למזער את הביקורת מבחוץ: "אני מעדיף לחשוב ולדבר רע על עצמי מאשר על אחרים".

מנגנון הגנה זה מובנה בתוך האישיות ברמה לא מודעת, והאדם תוקף את עצמו באופן פעיל, לעתים מפגין אכזריות מדהימה, הורס את כל ניסיונותיו "להתרומם".

מנגנון זה להיווצרות וקיום של הערכה עצמית נמוכה נפוץ מאוד. אך ישנו תרחיש נוסף בו הדימוי העצמי של הפרט הופך להיות שביר מאוד ונתון לתנודות חזקות.

2. ילד גדל מוקף בטיפול זהיר ביותר, הוא עצמו וכל אחד מביטוייו גורמים לעונג והערצה אלימים. כל משאלות התינוק מתקיימות ואף מונעות. גישה זו מוצדקת ואף נחוצה בגיל צעיר מאוד.

אך לפעמים, משום מה, ההורים אינם יכולים לזהות את הצורך של הילד בגדול והפרדה ולהמשיך להגן עליו יתר על המידה מפני מציאות החיים גם כאשר הוא אינו זקוק לה יותר או אינו זקוק לה כל כך. ואף להיפך, הוא זקוק למישהו שיקבל את רצונו להכרת העולם הסובב אותו, שולט ב"שטחים גדולים ", מעודד את סקרנותו ומבטח אותו בניסויים שלו, בנימוס, ללא פחד מיותר. אם ההורים (לרוב האם) חוששים "להרפות" מהילד, אז הם דואגים לכל צעד שלו, ומנסים "לפזר קשיות" לכל מקום.

להיווצרות ההערכה העצמית יש חשיבות מיוחדת לניסיונות של מבוגרים להגן על ילדם מפני אכזבה בחברה, מאכזבת התחרות. ילד כזה סופג את התחושה שכל ההטבות ניתנות לו בדיוק ככה, אין צורך לנסות, להשיג משהו, אין תחרות, גם אם הוא לא עושה כלום, הוא עדיין יהיה הטוב ביותר.

האגדה הזו מסתיימת במפגש הראשון של ילד כזה עם החברה - שם הצורך להתחרות וחוסר יכולתו להתחרות יכולים לפגוע בכאב רב ברעיונות הלא מציאותיים שלו על עצמו. עם מנגנון היווצרות זה, קשה יותר לתקן הפרעות בהערכה העצמית.

לכן

הרעיונות שלנו על עצמנו, ומכאן ההערכה העצמית שלנו, מונחים ונוצרים באינטראקציה עם הסביבה המוקדמת ביותר. הילד תופס ורואה את עצמו, כמו במראה, דרך התגובות והתגובות של משפחתו וחבריו.

עכשיו בואו נראה מה קורה בתוך האישיות עם הערכה עצמית נמוכה

אנו רגילים לתפוס את ההערכה העצמית כמושג כמותי-דימוי עצמי נמוך, הערכה עצמית גבוהה, הערכה מוגזמת. עכשיו דמיינו זאת הערכה עצמית היא סוג של תהליך או פעולה, ולא רק מושג כמותי.

זהו היחס הפנימי של הפרט לעצמו. הערכה עצמית טובה היא היכולת של חלק אחד באישיות לקבל ולהתייחס ללא ביקורת מיותרת לחלק אחר שלו. עם הערכה עצמית נמוכה, חלק אחר זה של האישיות יכול להרגיש חלש יותר, לא בשל, רע, פתטי. יתר על כן, חלק אחר זה של האישיות הוא, כביכול, מרכזי - זהו האגו או העצמי.

זוכרים את מנגנון ההגנה עליו דיברנו היום?

הזדהות עם התוקפן. התוקפן נמצא כעת בפנים.

עם דימוי עצמי נמוך, אדם תוקף את עצמו בעצמו באכזריות. דימוי עצמי נמוך הוא התקפה על עצמו, יחס הרסני כלפי תכונותיו שלו שאינן תואמות את האידיאל. האידיאל נקבע לעצמו על ידי הפרט עצמו ועם הערכה עצמית נמוכה הוא בדרך כלל מוערך יתר על המידה, בכל מקרה, הוא יכול להיות שונה מאוד מהתכונות האמיתיות והממוצעות, שבחברה ניתן לאפיין אותן כ"טובות מספיק ".

לכן,

גילינו שבתוך האדם חסר הביטחון יש דרמה של ממש. אדם יכול לייסר את עצמו עד כדי כך שרגשות של בושה, פחד, אשמה מציפים אותו.

זה, בתורו, בא לידי ביטוי בהתנהגותו של אדם כזה בחברה. וכל מבט מהצד, כל ביקורת, אפילו הוגנת, רק מוסיף דלק לאש, ומפעיל מעגל התקפה חדש על עצמך

כדי להפחית את עוצמת התשוקות, הנפש מפתחת הגנות חדשות

אבל נדבר על זה בפעם הבאה.

המשך יבוא.

סִפְרוּת

ז 'פרויד "יצירות שלמות"

פנטי איקונן, פיל-מאג וארו רצ'ארד, "מוצא וגילויי הבושה"

מריו ג'ייקובי: בושה ומקורות ההערכה העצמית.

ד"ר פ. יאומנס "טיפול ממוקד העברה להפרעות אישיות קשות. הפרעת אישיות נרקיסיסטית ". סֵמִינָר. 2017.