דימוי עצמי לא יציב, נמוך

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

יותר ויותר אני מתמודד עם העובדה שאנשים לא מבינים לגמרי, או אפילו לא מבינים בכלל איך אחרים נמצאים בסביבה. כשהייתי ילד, תהיתי מדוע אנשים פועלים אחרת, לא יכלו להבין שהם שונים ממני. זו הייתה רק תחילת הדרך של מודעות וקבלה של אחרים כפי שהם.

העניין הוא שכל אחד מאיתנו הוא אישיות ייחודית וייחודית, עם מערך מאפיינים, נטיות, ערכים, צרכים, אינטרסים, תנאים וגורמי התפתחות משלו. שלא לדבר על המאפיינים הפיזיולוגיים. לכל אחד מאיתנו יש היסטוריה משלו, מניעים, שאיפות.

תן לי להסביר בדוגמה של הערכה עצמית. הרוב המכריע חווים מתח ועומס עצום מהשוואת עצמם לסובבים אותם. מערכת הערך העצמי בנויה על בסיס "כמה אני טובה ומצליחה יותר מאחרים". בגלל זה, ההערכה העצמית היא מאוד לא יציבה, כי כל יום אנחנו פוגשים אנשים חדשים, מוצאים את עצמנו במצבים חדשים, כל הזמן אנחנו משווים את עצמנו עם הסביבה שלנו וכיצד כולם התמודדו עם משימה כזו או אחרת.

כתוצאה מכך, אנו מקבלים עליות ומורדות, ואז תחושת עליונות, ואז תחושת חוסר ערך. החרדה הולכת וגוברת ואינה מאפשרת לך לפתח באופן מלא את הפעילויות שלך, להיפתח או אפילו לשתק. חלקית מאזור זה עולה השאלה, "מה אם אני לא יכול לעשות את זה?" אחרי הכל, תמיד יהיה מישהו שיהיה טוב יותר, יעיל יותר ומוצלח יותר. אי אפשר להיות הראשון בכל דבר.

לפיכך, אנו מקבלים:

1) רצון כושל להיות הראשון בתחומם. אנו מצמצמים את הקריטריונים לביטוי אחד - ותחושת האובססיה גורמת לנו לעלות בכל שלב על הדוכן.

2) אנו מעריכים את הסובבים אותנו על מנת לחוש את עליונותנו על רקעם.

3) אנו תופסים כל הערכה מוטה ומגיבים אליה בעוינות.

4) אנו תופסים את כל הסביבה כסביבה עוינת הדורשת תחרות עזה.

5) אנו מרגישים קהות לפני הפעילות (מה אם זה לא יצליח או שמישהו יתמודד טוב ממני? אז הדימוי העצמי יירד עוד יותר).

6) אנו מסתגרים ומדכאים את הפעילות שלנו (עדיף אפילו לא לנסות).

7) גירוי ותוקפנות עקב הצלחתם של אחרים.

למה זה קורה?

בדרך כלל אנו מקבלים מערכת הערכה עצמית זו כירושה מהמשפחה ומהאהובים. מערכת החינוך, בתורו, היא בעלת עוצמה רבה לתמיכה בדרך חשיבה זו. בתי ספר ואוניברסיטאות מטילים השוואה והערכה אחד עם השני, תחרות, מבלי להכביד על עצמם תוך שימת לב לפרט, אלא בונים הכל על פי גורם אחד, לא מאפשרים פיתוח סגנון פעילות אינדיבידואלי. זה מה שמגביל את מי שיוצא מהסטנדרטים המבוססים על הממוצע האריתמטי.

וכמובן עבודה הדורשת ממך לבצע משימות בשיטות סטנדרטיות והגבלה חמורה של אפשרויות בודדות. הרי אותן שיטות וסגנונות עבודה ולימוד אינם מתאימים לכולם. זו הסיבה שחברות כמו גוגל ואפל המעודדות גישות לא סטנדרטיות הן כל כך יעילות.

ראוי להזכיר כי החברה כולה תורמת אף היא לעלייה בחרדה ובספק העצמי. מאחר והקריטריון הדומיננטי להערכת "טובתו" של אדם כיום הוא הצלחה, כוח, כסף. אכתוב על כך במאמר נפרד.

כל זה מוביל לכך שאנו מפסיקים לתפוס אחרים כאחרים, אך רק באמצעות פריזמה של קריטריונים סטנדרטיים, מקובלים בדרך כלל, ושוכחים מהאנושיות.

מה לעשות בנידון?

דרך החשיבה המתוארת לעיל הראתה את חוסר יעילותה בשל העובדה שהיא תלויה בגורם חיצוני, שהוא מאוד לא יציב.

ההחלטה תיראה פשוטה מאוד, אך בפועל היא קשה ליישום, מכיוון שתצטרכו לעקוב אחר הרבה מחשבותיכם ולשנות את מערכת הערכים הרגילה שלכם מדי פעם.

יעיל יותר להעריך את עצמך בהשוואה לעצמך אתמול

זה אומר להשוות בין ההצלחות והכישלונות האישיים שלך, ההתפתחות שלך לאורך זמן, איך השתנית במהלך תקופה מסוימת. הסתכלות אובייקטיבית על תנאי הפיתוח שלהם, ההזדמנויות, התכונות והתוצאות. מסגרת התייחסות זו קשורה לגורמים פנימיים, שהם יציבים יותר מאשר גורמים חיצוניים. זה מאפשר לך לראות אנשים אחרים כאחרים ועוזר לתפוס כל אחד בנפרד, ומפחית את האגרסיביות והביקורת כלפיהם. זה גם מפחית חרדה, מאזן את ההערכה העצמית ומאפשר לך לקיים אינטראקציה יעילה יותר עם הסביבה.