2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
אדם שחווה מצב טראומטי הופך לפגיע לכל דבר שעשוי להזכיר לו זאת. כל דבר שקשור איכשהו לאירוע טראומטי יכול לגרום לחרדה, מתח, גירוי, התרגשות, ולהפעיל זרם של מחשבות שליליות על עצמך, אחרים, העולם והעתיד.
מפעילים יכולים להיות אנשים מסוימים, פעולותיהם, מילים או ביטויים, פרצופים הדומים לעבריינים, מצבים ספציפיים, כמו גם מקומות, גירויים קוליים וכו '. כדי להגן על עצמך ולהיפטר מחוויות כואבות, מחשבות ורגשות אובססיביים, אדם פונה לפעולות ואסטרטגיות שונות, שכמותן לא מבוטלת מזיקה.
כאשר אסטרטגיות כאלה הופכות לנורמת חיים ובמקביל מפחיתות את איכותן, מציגות הגבלות מסוימות או מהוות איום על האדם עצמו או על סביבתו, כדאי להיפטר מהן.
לרוב, חיסול אסטרטגיות מזיקות להתמודדות עם טראומה דורש הרבה יותר מטיפול בקרובי משפחה וחברים, וזוהי עזרה פסיכותרפית מקצועית ולעיתים פסיכיאטרית.
לכן, כדאי לפנות למומחה לייעוץ במקרים בהם אדם מגביל את מרחב המחיה שלו, אינו עוזב את הבית, אינו עוזב את גבולות ביתו, אזורו, נמנע ממקומות וחפצים מסוימים; מסרב לזכור את האירוע הטראומטי, מכחיש שהוא התרחש בחייו; מגביל את מגוון הפעילויות שבהן הוא נכלל בעבר, מאבד את התחביבים והאינטרסים שלו; שובר את הקשר עם הסביבה; מפגין קור רגשי, ניתוק, חוסר עניין בחייהם של יקיריהם; מתעלל באלכוהול או בסמים; פונה לשיטות פסבדו-דתיות או פונה לרמאים המבטיחים ריפוי רוחני.
כל הפעולות שלעיל אינן מובילות לתוצאה הרצויה, חלקן יכולות להביא להקלה זמנית בלבד, אך בטווח הארוך הן גורמות נזק רב עוד יותר. לדוגמה, הסירוב להזכיר אירועים טראומטיים מוביל לעלייה בסימפטומים של PTSD. מגבלות מרחב המחיה, דחייה של צורות הפעילות הרגילות והמעגל החברתי - מוציאה את ההזדמנות לחיות חיים מלאים, מעוררת מצבי דיכאון והפרעות חרדה. ניתוק רגשי ובידוד חברתי מוביל לקונפליקטים במשפחות, הורס מערכות יחסים ומעכב את היכולת ליצור קשרים אנושיים חדשים. התעללות בחומרים משנה לחלוטין את האישיות ומביאה להתמכרות. חיפוש ישועה בארגונים מפוקפקים ופנייה אל שרלטנים עלולים לגרום לאובדן מהותי משמעותי, החמרה בסימפטומים והידרדרות כללית במצב.
תשומת לב לעצמך ולאהובים שלך, מעקב אחר המצב הנפשי, התגובות וההתנהגות תורמת הן לחיפוש אמצעים יעילים לעזרה עצמית והן לפנייה לעזרה מקצועית בזמן, וכתוצאה מכך, מניעה והתגברות על התוצאות של חוויה של אירוע טראומטי..
מוּמלָץ:
פסיכולוגיה ופסיכותרפיה למי שלא מחפש עזרה, או מדוע הרעיון של "עזרה" זר לפסיכואנליזה
כשהרעיון לחפש עזרה פסיכולוגית מתבגר, בשלב מסוים אדם שואל את השאלה: "האם פסיכותרפיה יכולה לפתור את הבעיה שלי?" וכשהשאלה הזו מופיעה, הרשת העולמית כבר מוכנה לספק מגוון תשובות לכל טעם. אבל כל התשובות, כל המאמרים בנושא מאוחדים לרוב בדבר אחד - עצם הרעיון של "
התמודדות עם מתח: טכניקות כתיבה
יש מגוון רחב של טכניקות שיכולות לעזור לך להתמודד עם מתח וחרדה. תרגילים בכתב תופסים מקום חשוב ביניהם. הכתיבה מועילה לא רק לפיתוח פנטזיה והפעלת המוח (באמצעות מוטוריקה עדינה), היא עוזרת לארגן מחשבות ולזרוק רגשות. להלן שלוש טכניקות פשוטות שיסייעו לך להתמודד עם לחץ ללא עזרה של פסיכולוג.
שאלות מזיקות
אדם שואל את העולם ואת עצמו הרבה שאלות. חלקם נענו בעצמם, אחרים נענו מבחוץ. זהו תהליך טבעי, הן לאדם הפרטי והן לאנושות כולה. אבל יש קבוצת שאלות שאין עליהן תשובות ואין מדובר בבורות או בעמימות. למשל, "מה משמעות החיים?", "האם אני מספיק יפה?
שחיקה מקצועית של אמא מקצועית
זרוק את יורצ'יק לאימון, ואז עקוב אחר לנקה אל הגן. בדרך - לשוק האיכרים, שם סבתא שלי מוכרת גבינת קוטג 'תוצרת בית. יקר, כמובן, אבל לאן ללכת - אל תרעלו את אותם ילדים בפונדקאית הזו מ"פיאטרוצ'קה ". אם רק לא היו פקקים בקירוב … אוקיי, אני אחליק.
התמודדות עם פחדים - טכניקות מטפל בגשטאלט
מחבר: פושקרבה סופיה סרגייבנה נושא הפחדים רחב מאוד ורב פנים. במאמר זה אני רוצה לחשוף את החזון שלי בבעיה זו ומתודולוגיה של העבודה. כעת לא אשקול מצב כזה כאשר הפחד נושא הגנה נאותה, ברור שעדיף לחצות את הכביש לאור ירוק, והפחד מזהיר מפני סכנה אפשרית.
