ההגנות הנפוצות ביותר נגד בושה

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

איך נמנעים מהבושה? בדרכים שונות, לכל אחד יש את הדרך שלו. כל אחד חי כפי שהוא יכול וניצל כפי שהוא יכול. בואו נדגיש כמה מהדרכים העיקריות להסתיר את הבושה שלכם.

1. הכחשה האם היא ההגנה היעילה ביותר נגד כל תחושה לא נעימה. מידת ההכחשה הקיצונית היא הדחקה. אנו נוטים להצטופף במה שאנחנו לא אוהבים, במה שאנחנו לא רוצים לפגוש. מהות ההכחשה היא הונאה עצמית. אנו מעמידים פנים ששום דבר לא קרה, שאיננו מרגישים דבר.

ככלל, אירועים טראומטיים, התעללות פיזית ומינית נכפים. לצד האירוע, גם ההרגשה שמלווה אותו מודחקת. אנחנו מכילים את כל זה בתוכנו, מקצים לשם כך מיכלים נפרדים בנפשנו וסוגרים אותו. אבל אי אפשר לאטום אותו הרמטית. היא פונית - דרך חיינו, מנחה את פעולותינו ובחירותינו.

במקרים כאלה יש צורך בפסיכותרפיה. פתח את המיכלים שלך, פרק רגשות לא מודעים, חי אותם עם מומחה ועיבד אותם. כל מה שלא מעובד בגוף הוא רעיל.

2. טיפול הוא ניסיון להימלט ממשהו לא נעים. כאשר אדם בורח מהבושה, הוא יכול לעשות זאת הן פיזית והן נפשית. פיזית, למשל, ניסיון לעבור לעיר אחרת, לשנות מקום מגורים, לשנות את הצוות.

במהלך הבושה, אדם חווה תחושות לא נעימות, הוא מסמיק, מוריד את עיניו, מסתובב, יש עומס אדרנלין חזק. כדי לא להתחיל להילחם, לבכות, לצרוח - אנחנו מנסים לעזוב את הבמה, להתרחק. אנשים שמשתמשים בהגנה זו מודעים לבושה שלהם, הם מרגישים שהם נראים לעין, הם מרגישים שהם כבר לא יכולים לעמוד בזה, שהכאב מספיק. טיפוח עוזר להציל את זהותך מהרס.

הבעיה היא כשהעזיבה הופכת להרגל. אדם נמנע מכל סיטואציה, רק לא לחוות בושה. אבל אז, במקום הזה, ההתפתחות שלו מסתיימת.

"חוסר נראות הוא עוד סימפטום של הצורך להימלט מהבושה. אנשים מתביישים מתרגלים לכך שנראה היא השפלה כואבת; בניסיונותיהם להגן על עצמם מפני רגשות כאלה, הם מגיעים למסקנה שהדבר הבטוח ביותר הוא כאשר אף אחד לא שם לב אליהם כלל. אנשים כאלה מפתחים יכולת יוצאת דופן להשתלב עם הרקע. הם פשוט מסרבים למשוך תשומת לב לעצמם, ומעדיפים עמדה מאחורי הקלעים בחיים, ומאפשרים להכיר באחרים על הדברים הטובים שהם עושים, כדי לא להידחות בשל כל החסרונות שלהם. המחיר שהם משלמים על בטיחות הוא שהם לא יכולים לתת לאחרים את ההזדמנות להודות להם. אנשים אלה אינם זוכים לתשומת לב חיובית ולכן אין להם סיכוי מועט לחזק תחושת גאווה נעימה בעצמם. הם נשארים משוכנעים שמשהו לא בסדר איתם, ולכן ממשיכים להסתתר ברקע "1

3. אקזיביוניזם (חוסר בושה) - הקצה השני של הצלה מרוב בושה. הגנה זו היא הפרדוקסלית ביותר. אם הבושה גורמת לנו להסתתר, אז האקספרסיוניסט מניע אותנו למשוך תשומת לב יתר. אדם מתעלם מהנורמות המקובלות של צניעות והגינות. מהליכה בבגדים מוזרים, נאומים חזקים ועד הפקרות מינית.

מה הטעם? ילדים בילדות עוברים תקופה שבה הם רוצים להיות באור הזרקורים, אך יחד עם זאת הם מפחדים להינטש. הבושה מתפתחת מהמתח שבין הרצון להיות גלוי והפחד להינטש ולהותקף.

האקסביזיוניסט מתמודד עם המשבר הזה בצורה מיוחדת. הוא מאמין שהוא יהיה בטוח רק בהיותו באור הזרקורים, לעין. הדבר הגרוע ביותר מבחינתו הוא התעלמות, ולכן הוא מנסה תמיד להיות גלוי, להבחין בו, לא משנה עם אילו רגשות. הטרגדיה שלו היא שהוא לא מסוגל למצוא לעצמו מקום אם הוא לא מרכז היקום.

4. פרפקציוניזם - אנשים מתביישים חווים כל הזמן פחד מכישלון. הם אינם מסוגלים להתייחס לשגיאה כאל תהליך טבעי של קיום אנושי. זו טרגדיה עבורם. הרצון להימנע מטעויות הופך לפרפקציוניזם.

אם המראה חשוב להם, אז אסור לדפוק אפילו שיער אחד. עבודה - אתה צריך לעבוד טוב יותר ולהשיג יותר מכל עמיתיך. אם הורה, אז הוא חייב להיות האבא או האמא היוצאים מן הכלל.

הפרפקציוניסט לא יכול להיות "ממוצע". הוא חי רק בשתי קטגוריות אסתטיות "יפות" ו"איומות ". הוא חי כל הזמן בתחושת בושה קרבה. ורק השלמות יכולה להציל אותו מזה.

לפרפקציוניסט יש סובלנות נמוכה לבושה, ולכן הוא מוציא כל כך הרבה אנרגיה עודפת בניסיון להימנע מכך.

5. יהירות הוא שילוב של פאר וזלזול. גרנדיוזיות היא ניסיון להתרומם. זלזול הוא הרצון לזלזל באחרים. האדם השחצן מוציא את הבושה שלו ומקרין אותה על אחרים. הוא רואה בהם פגומים יותר, לא עקביים, פגומים.

אדם יהיר אינו מבחין ביהירותו. חבריו וקרובי משפחתו רואים זאת. הוא מחשיב את עצמו כטוב ביותר. הוא צריך להאמין בייחודיותו ובמחוננותו, כדי לא לחוות את חוסר הלימות העמוק שלו.

איך אדם כזה משלם? הוא שם קיר בינו לבין אחרים. הוא אינו מסוגל לחוות אינטימיות ואינטימיות. לשם כך שוויון חשוב. השוויון הוא בלתי נסבל מבחינתו.

6. זעם היא הדרך האחרונה להימנע מבושה. אם מישהו מתקרב אליך מאוד ועומד לראות את חוסר השלמות שלך, התרופה הטובה ביותר היא השמדת "החצופים". הזעם מאפשר לשמור על מרחק מאחרים. "אני לא יכול לשרוד את חשיפת הבושה שלי. אני אתקוף אם תתקרב מדי "1.

אנשים כועסים עלולים לראות בעולם כמקום מסוכן להתבייש בו. אין להם זמן להירגע ולשמוח. העלות של זה היא אובדן הקשר עם אחרים. אחרים מתרחקים מהם. זה יוצר בושה גדולה עוד יותר - משהו לא בסדר אצלי, אף אחד לא רוצה לעשות איתי עסקים. מרגישים שהם פגומים עוד יותר, הם יכולים להגביר את התוקפנות וההגנה שלהם.

זעם הוא הגנה כואבת ויקרה מפני בושה. מעטים שפיתחו אותו יכולים לסרב לזה.

רגשות בושה יכולים להיות בלתי נסבלים. ההגנות שתוארו לעיל: זעם, הכחשה, נסיגה, יהירות, פרפקציוניזם, אקסבציוניזם עוזרים לאדם להסתיר בושה מעצמו ומאחרים. אבל אל תתקן את הבעיה. הבושה היא הסמן שבו אנו מסגירים את עצמנו. אם אתה רוצה לשנות את חייך, עבודה עם בושה היא דבר חיוני. אחת הדרכים הטובות ביותר היא פסיכותרפיה, עבודה קבוצתית ועבודה פרטנית. אני ממליץ! לך על זה!

הפניות: 1. רונלד טי פוטר-אפרון. "בושה, אשמה ואלכוהוליזם"