2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
לאחרונה, אני ועמיתי דנים באופן פעיל במיינדפולנס. עבור חלק, הבנת המיינדפולנס באה במסווה של מדיטציה, בעוד שאחרים רואים במודעות כקטע של טיפול קוגניטיבי התנהגותי. יש אנשים שמעבירים את טכניקת המודעות דרך המנסרה של הפסיכואנליזה והתפתחות אישית.
במאמר זה, אני מציע לנתח את הטעויות הנפוצות ביותר הממתינות לאדם בדרך לעבודה עם רגשותיו. לכל הטעויות הללו יש השפעה הרסנית על האישיות ועם שימוש חוזר הן עלולות להכשיל את הנפש יותר מאשר לרפא.
1. הכחשת רגשות. כאשר אנו משכנעים את עצמנו לא להרגיש זה או אחר, דיאלוג מנטלי מעורב בתהליך ההכחשה. לפעמים יש רציונליזציה מוגזמת של הרגש המיוחל: הם אומרים, אני מרגיש אכזבה אצל גבר, אבל לא, לא, לא, האיש הזה תמיד התנהג בצורה מרושעת, אז הוא לא ראוי לאהבה שלי, וזה לא הגיוני להרגיש אכזבה.
הקושי טמון בעובדה שאכזבה אכן מתרחשת. במהלך ההכחשה, אדם אינו יודע או שוכח כי הרגש מתבטא לא רק בצורה של "רעשן ראש", אלא גם כתגובה פיזיולוגית, המקומית בבירור בגופנו. היסודות של הביופסיכולוגיה אומרים כי ביטויי הרגשות מתרכזים באזורים ספציפיים בגופנו - מכאן שביוגה יש התקשרויות של סוג מסוים של רגשות לצ'אקרות הממוקמות בקו אנכי בגוף האדם.
2. ניתוח מוגזם. אם אתה מכיר את הפסיכולוגיה ועבדת על בעיות על ידי זיהוי מקור הטראומה ("כולנו באים מהילדות"), טבעי שתעקוב אחר מצבים רגשיים עד לרגע בו הרגש ביקר בך לראשונה. הפרדוקס הוא שרגשות הם מנגנון עתיק שהתפתח בבני אדם כדי להבטיח הישרדות איכותית.
מעקב אחר רגש למקורו בסופו של דבר בהיסטוריית חייו של אדם אינו מונע את הופעתו של רגש זה בעתיד!
לעתים קרובות מאוד, הבנת הטראומה אינה אומרת להיפטר מהרגש הלא נעים. אדם יכול להמשיך לחוש אותו לאורך חייו מכמה סיבות ולנסות להפעיל ניתוח במחשבותיו בכל פעם.
החיסרון הוא כי ניתוח מנטלי של מצב לוקח אנרגיה רבה מאדם. בטח שמעתם שבמנזרים בודהיסטים ישנים נזירים רק ארבע שעות ביום? זה לא נובע מהעובדה שהם מתעוררים בכוח, ואז הם ישנוניים ומקומטים ללכת ברגל ולרוץ. הסיבה היא שהנזירים מבלים את רוב חייהם במצב של חוסר מחשבה. הם לומדים להפעיל את דעתם רק למשימות הדרושות ואינם מבזבזים את האנרגיה הנפשית שלהם בחרדה ודאגה.
תושבי מטרופולין חשים חוסר שינה חריף מכיוון שחלק הארי של האנרגיה החיונית שלנו קשור על מנת לרסק מים במכתש: במילים אחרות, תהליך מחשבה לא פרודוקטיבי, מפוזר, לא מרוכז, מתיש אותנו לא יותר מאשר לגרור לבנים אתר בנייה. ניתוח מופרז רק מוסיף דלק לאש הקול הפנימי שלנו, וגורם לו להישפך, לשוחח ולבזבז אנרגיה יצירתית.
3. ניסיון להחליף רגש שלילי ברגש חיובי. זו הטעות החתרנית ביותר מבין השלושה. עם התפתחות הפסיכולוגיה החיובית, אנו לומדים יותר ויותר על היתרונות של רגשות חיוביים, על תפקידם בדחפים היצירתיים שלנו, על התרומות המדהימות שלהם בתהליך קבלת החלטות טובות.מבלי להבין את מנגנון העבודה ואת ביטוי הרגשות האנושיים, אנו מחליטים שהדרך הקלה ביותר להיפטר מחרדה, גירוי, קנאה, חרדה וחבריהם השליליים היא לגרום לעצמנו להרגיש רגש טוב בעוד שהנפש והגוף מכתיבים אחרת.
הדרך כואבת לאלה שהרגש השלילי אינו נעלם, אלא מופקד בארון. יושבת שנים רבות בארון, היא שואבת את שריריה, אוגרת אומץ, בונה את כוחה לתקוף ומפציצה אותנו ברגע בו אנו הפגיעים ביותר.
שיטת עבודה טובה עם רגשות שליליים הומצאה על ידי חוקרי NLP: אדם מקדיש 20 דקות ביום להאזנה למוסיקה מסוימת או לצפייה בסצנה מסוימת, תוך טיפוח מכוון של נוחות ושמחה שהוא קשור למוזיקה או לבמה. לאחר מספר חודשים, אדם המתאמן בטכניקה זו מפתח את היכולת להיכנס למצב של נוחות על ידי האזנה לרצועה זו או דמיון לסצנה איתה הוא עבד כל הזמן הזה. כך, אדם לומד לעורר רגשות מסוימים בעצמו באמצעות מאמץ רצוני, תוך הימנעות מהרציונליזציה הגוזלת אנרגיה או דיאלוג ניתוח המוביל למבוי סתום.
כתבו בתגובות אילו טעויות הבחנתם בעבודה עם רגשות בעבודה עם לקוחות. אם אתה רוצה להתמודד עם הרגשות שלך, כתוב מה שקשה לך. בואו נתמוך אחד בשני ונסדר את הכל ביחד!
באהבה ובדאגה, ליליה קרדנס
מוּמלָץ:
טראומה: החבר הטוב ביותר והאויב הגרוע ביותר התגלגלו לאחד
אני אומר טראומה, למרות שאני לא מתכוון לזה כאירוע, אלא לתוצאות שלו. פציעות שונות קורות לאדם במהלך חייו מההתחלה, השלכות ארוכות טווח מפציעה מתעוררות אם ישנם שני תנאים: 1. לעכל את הטראומה לנפש התגלתה כמשימה סוחפת. 2. אף אחד לא עזר לאדם / לילד להתמודד עם זה.
התיישבות רגשות או אילוף רגשות בעסקים, בפוליטיקה, בתרבות הבידור
אנו חיים בעולם של עובדות בתיווך רגשות. בעל הרגשות הנכונים מאפשר לך לקחת את העובדות ה"נכונות "ולמחוק את ה"לא נכון". הזהות, כולל סובייטית ופוסט-סובייטית, נוצרת על ידי שליטה ברגשות, ורק אז העובדות הן בעלות חשיבות. רק לאותן עובדות המקובלות ברגשותינו יש את הזכות לחיות ובהתאם לכך להשפיע עלינו.
5 הטעויות הטובות ביותר של פסיכולוג בעת מסקנת מסקנה
שליטה במיומנות כה חשובה לפסיכולוג מעשי כמו גיבוש מסקנה בהחלט תיתן יתרון הן בבניית מוניטין והן בהרחבת יישום הידע הפסיכולוגי שלך ובעיני עמיתיך יהפכו אותך ליותר מוכשר ובטוח בעצמך. יכולות . היכולת לשלב את המידע המתקבל בשיחה עם הלקוח במסקנה הפסיכולוגית, ותוצאות השימוש בשיטות ובבדיקות, מאפשרת לשפוט את הפסיכולוג כאיש מקצוע בתחומו.
ההגנות הנפוצות ביותר נגד בושה
איך נמנעים מהבושה? בדרכים שונות, לכל אחד יש את הדרך שלו. כל אחד חי כפי שהוא יכול וניצל כפי שהוא יכול. בואו נדגיש כמה מהדרכים העיקריות להסתיר את הבושה שלכם. 1. הכחשה האם היא ההגנה היעילה ביותר נגד כל תחושה לא נעימה. מידת ההכחשה הקיצונית היא הדחקה.
3 טעויות בהתמודדות עם מחלות
מחלה קשה אינה שפעת או נזלת כרונית, היא אינה מיגרנה או שיעול. זה מה שמאיים על חייו של אדם - לא מטפלים בו, קשה לרפא, או שהריפוי נתפס כנס. מחלה קשה טורפת את אישיותו וגורלו של אדם, הרבה לא יקרה, אפילו יותר יהפוך לנגיש. מחלה קשה מסוגלת לשתף אדם עם אנשים רבים - יקיריהם, קרובי משפחה ואהובים, עם חייו ה"
