2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
מחברת: אלנה מוניק
בושה היא תחושה פנימית של חוסר התאמה. כשאני נתפסת על ידי בושה, אני לא מרגישה את עצמי. לא רק שאין חוויה חיובית מעצמי שקורה לי, אלא לא חוויה של עצמי כלל. האנרגיה שלי דולפת ומתייבשת. ואי אפשר אפילו לדמיין שאני יכול להיות כשיר במשהו, או שמישהו יכול לאהוב או לכבד אותי.
גרוע מכך, אני מתחיל להתנהג באופן המחזק את כל התחושות האלה. אני יכול להגיד דברים טיפשים ולעשות כל מיני טעויות, אני מתחיל להשאיר הכל בבלגן ולא מסיים דברים, ואם אני עושה משהו, זה מגעיל. כתוצאה מכך, אני מרגיש אשם על כך שאני עומס כזה על אחרים, ונכנס עמוק יותר לתוך החור. משם אני מסתכל החוצה ורואה עולם שבו כולם מצליחים, ורק אחד אני תמיד נשאר כישלון מוחלט. במצב כזה אני בדרך כלל לא יכול לדמיין מה יכול להיות איכשהו שונה. אני מאמין שככה אני, ואלו החיים, ושום דבר לא ניתן לשנות.הבושה מתעצמת על ידי קולות פנימיים שמעניקים לנו הערכה מתמדת. הם מזכירים לנו שאנחנו "פגומים" וחייבים לשנות או לשפר כדי שנוכל "להצליח" כדי לנצח ולהצליח.
הבושה מנתקת אותנו מעצמנו, מנתקת אותנו מהמרכז. הבושה גורמת לנו להרגיש מנותקים מהחוויה של להיות בבית בפנים. ורבים מאיתנו חיים בבושה כל כך הרבה זמן שאנחנו אפילו לא יודעים איך זה להרגיש בבית בפנים. אנו מזוהים עם בושה; לכולנו יש בושה, אבל כל אחד מתייחס לזה אחרת. לחלקנו יש בושה על פני השטח, הם מתייסרים כל הזמן בתחושת חוסר התאמה משלהם, והם מזוהים עמוק עם הדימוי של "כישלון". אחרים נעים בין תחושות של חוסר ערך לבין תלות מספקת באופן התנהלות הדברים מבחינה מעשית. הצלחות מרימות אותן, תבוסות מפילות אותן. והם ממהרים בין מגלומניה למתחם נחיתות, התפקידים של "מנצח" ו"מפסיד ", בהתאם למשוב שהם מקבלים מבחוץ. יש אנשים שמפצים את הבושה שלהם ב"הצלחה "כל כך טוב שהם רואים את עצמם" מנצחים "וכל השאר נראים כמו" מפסידים ". אבל עבור אלה מאיתנו שמפצים ביעילות על הבושה, זה עלול לקחת טראומה עמוקה, כמו אובדן, דחייה, מחלה, תאונה או תשישות, להסתכל פנימה ולראות מה עומד מאחורי המסכה. אנו יכולים לטבוע בבושה או להתגבר עליה, אך בכל מקרה, היא שולטת בחיינו הפנימיים. יהיה מועיל לבוא במגע עם תחושה פנימית עמוקה שאומרת: "אני לא מספקת, אני כישלון ולכן עליי להסתיר את חוסר היכולת שלי מאחרים כדי שלעולם לא יידעו את האמת עלי". ההיכרות עם החלק הזה בי הפכה אותי לאנושית יותר. אם אני מסתיר את הבושה שלי בפיצוי, אז אני מרגיש שאני בורח מעצמי. מאחורי החזית ישנו פחד מתמיד שאינו חולף למרות כל המאמצים שלי להתמודד איתו. תהליך ההתמודדות הופך למאבק אינסופי, כי עד שנלמד להתמודד עם פחד, חוסר ביטחון או בושה, הם תמיד ירדפו אותנו. חלק עצום בהתנהגות האוטומטית נובע מהבושה. מזוהה עם החלק המתבייש, איננו סומכים על עצמנו ומרגישים תלות באחרים להערכה עצמית, אהבה ותשומת לב. אנחנו כל כך צריכים כל כך להסתיר את ריקנות הבושה שאנו הופכים נעימים, עושים, חוסכים. אנו בוחרים תפקיד או התנהגות המביאים לפחות הקלה מסוימת; פצע הבושה צונח אותנו בבועה של בושה. מתוכו אנו רואים את העולם כג'ונגל מסוכן ומתחרה, שבו יש רק מאבק ואין אהבה. אנו מאמינים שאם לא נילחם, נתחרה ונשווה, לא נשרוד.ועל ידי כך שנשארנו בבועת בושה, אנו משוכנעים שאחרים טובים מאתנו. הם יותר חביבים, מצליחים, מוכשרים, אינטליגנטים, מושכים, חזקים, רגישים, רוחניים, חמים, אמיצים, מודעים וכו '. כמובן שלכל אחד מאיתנו יש שילוב אישי משלו של "מוסרים" אלה, אותם אנו מקרינים על אנשים אחרים. מנותקים מהרגשת עצמנו, אנו הולכים להערכה לאחרים וחיים בפשרה. מערכת היחסים שלנו בנויה על פשרה. הדימוי העצמי שלנו מצטמצם עוד יותר. הדימוי העצמי המרוסק בונה בנו מתח פנימי ונוכל לעבור בקלות להתנהגות מפצה כלשהי. אבל זה רק מוסיף את הבושה. הבושה היא תוצאה של העובדה שגדלתי בסביבה שבה הוויה שלי לא הוכרה, ונאלצתי להתאים לעולם מוזר, חסר רגישות בבסיסו. כתוצאה מכך, איבדתי קשר עם התכונות והאנרגיות החיוניות שלי ואיבדתי קשר עם המרכז.זיהום בושה מתרחש כאשר הספונטניות הטבעית של הילד, האהבה העצמית והחיות שלו מדוכאים, וכאשר צרכיו החיוניים לא מתקיימים. זה יכול לקרות כתוצאה מאלימות, שיפוט, השוואה או הציפיות שאנו נחשפים אליהן כילדים. זה קורה גם כאשר ילד נדבק בדיכוי, פחדים וגישות המכחישות חיים מההורים או מהתרבות שבה הם גדלים. לכל אחד מאיתנו הייתה חוויה ייחודית משלו של בושה מעילה. לעתים רחוקות קורה שמישהו נמנע ממנו. לעתים קרובות אנו מטופלים על ידי אנשים אוהבים, ויש להם כוונות טובות. אבל הם גם חוו בושה, ומבלי שהם יודעים זאת, מעבירים אותה אלינו. "עבודה באמצעות" בושה היא תהליך חשוב שהופך אותנו לאנושיים ורגישים מאוד. ייתכן שיהיה צורך לעבור תקופה של האשמה וכעס כלפי אנשים שהבישו אותנו. אבל אם נצליח בשלב כלשהו להכיר בכך שלכל חוויה שקיבלנו, כמה שהיא תהיה כואבת, יש משמעות משלה, נשיג חזון עמוק הרבה יותר.
שלבי עבודה פנימית עם בושה:
1. תחושות בושה.
הבושה נרפאת על ידי הבריאה בתוך המרחב להרגיש ולצפות כשהיא מגיעה. הוא מביא עומק ורכות. אנו חשים ומתבוננים בילד הנבוך שבתוכנו ובתוך כולם. אנו מכניסים את תהליך ההחלמה פשוט על ידי הישארות עם בושה והתנסות בה. כשהוא בא, היה מודע, מבלי לנסות לשנות דבר. אנו מנסים לראות, להרגיש ולהבין את המצב הזה. זכרו שהבושה היא לא עצמנו. אנחנו לא עושים שום דבר אחר.
2. הכרה בגירויים.
גורמים מעוררי בושה הם לפעמים ברורים, לפעמים כמעט עדינים. זה יכול להיות כאילו מישהו מסתכל עלינו או מדבר איתנו כשאנחנו לא ממלאים את הציפיות של מישהו אחר. זה קרוב לתחושת השפלה.
3. חקירה - מאיפה הבושה.
לגירויים אלה יש הרבה מן המשותף למה שהתביישנו בו בילדות (גינוי, השוואה, ענישה. לעתים קרובות אנשים שאכפת להם מאיתנו, שגם נושאים בושה בעצמם ובלי לדעת זאת, מעבירים אותה אלינו.
4. הכרה בפיצוי
אנו נעשים מאוד מזוהים מבושה כאשר אנו מתחילים לזהות את הדרכים שבהן אנו בורחים מזה. לכולנו יש את הדרך שלנו לא להרגיש בושה או להסתיר אותה. אבל בעצם כולם מתחלקים לשתי קטגוריות: או "נפיחות" או "ניפוח"
לנפח זה לעשות יותר, להיות טוב יותר, לעשות את הרושם הטוב ביותר האפשרי, לטפס על סולם הקריירה, להוכיח. כאשר אנו מתנפחים אנו משתמשים באנרגיה בכדי לוודא שהבושה לא תעלה עלינו ולעולם לא נוכל להירגע.
Blow -out - אנחנו מוותרים ומדכאים את עצמנו. אנו מרימים את הדגל הלבן כי לא התמודדנו עם ההלם והכאב העצומים.
לפעמים אנו מוותרים בתחומים מסוימים בחיינו ומתנפחים בתחומים אחרים.
5. יציאה
מצא משמעות בחוויות הבושה שלנו. לנסח מטאפורה למצב זה (רצוי הומוריסטי)
הבושה נרפאת על ידי קבלה, אמון, לגליזציה (סמכו על עצמכם לאחרים)
אדם לומד להתמודד עם הבושה שלו מבלי להשתמש בהגנה תמיד, לעתים קרובות הוא מקבל אומץ להתמודד עם המציאות.
מטרה: להפוך בושה כואבת לבושה מועילה מתונה. בושה מתונה אינה נוחה, אך לא יותר מדי, האדם אינו מתעב את עצמו לחלוטין, ולמרות התסכול הראשוני הוא יכול לסלוח לעצמו ולהסיק מסקנות לתיקון טעויות. בושה מתונה מאפשרת לאדם לעקוב אחר מערכת היחסים שלו עם העולם. במקום לנסות למגר את הבושה, עליך ללמוד להשתמש בה באופן בונה כאות לשינוי. במקרה זה, אדם יוכל להסדיר את התנהגותו על מנת לרצות אחרים מבלי לאבד את תחושת האוטונומיה הבסיסית, הוא יוכל להישאר לבד ללא פחד שאין לעמוד בפניו מפני נטישה., תנועה תתחיל מבושה לגאווה, להערכה עצמית.
מוּמלָץ:
זקנה פנימית
אוקיי, כולם שמעו על "הילד הפנימי", נכון? היצור התמים שחי בתוך ה"אני "שלנו זקוק לאהבה ודאגה ועם מי אתה צריך לדבר לפעמים כדי ללמוד לרחם על עצמך. אני מעריץ גדול של הרעיון הזה. זה באמת דבר מרפא. אבל לאחרונה, אני פחות חושב עליו ויותר מתמקד באישה הזקנה הפנימית *, שחיה גם בתוך ה"
התנגשות פנימית של המיניות הנשית
לעתים קרובות, אני מבחין בקונפליקט הבא עם הלקוחות שלי: מצד אחד, אני רוצה להיות מושך מינית, כך שגברים שאתה אוהב ישימו לב אליך. מצד שני, אם אתה מתחיל להפגין מיניות, אז מתחילה הטרדה גסה מאוד של גברים, שלא אוהבים את זה, לעתים קרובות על סף אלימות או אפילו מעבר לקו הזה:
עבודה רוחנית היא גם עבודה! עצלות נפשית היא מכשול להתפתחות עצמית
האינטרנט מלא בטכניקות קונקרטיות ומעשיות שיכולות להביא את ההתפתחות האנושית לשלב הבא. מימוש הרצוי ועבודה באמצעות רגשות, רשימת הכרת תודה וחשיבה חיובית, טכניקת המיינדפולנס והריכוז - כל השיטות הללו חשובות והכרחיות לריפוי הנפש שלכם. מדוע כל כך מעטים מצליחים לחרוג מהמוכר ולשנות את חייהם באמת?
עבודה מול בעל או עבודה + בעל
אני אוהב עבודה, אבל למה? ולמה בעלי לא אוהב את העבודה שלי? את מי / מה אני צריך לאהוב? - לפעמים אנו מערבבים גם קציצות וגם זבובים בניסיון למצוא את הדרך הנכונה לצאת מהקונפליקט, פנימי או חיצוני. והצעד הראשון לקראת היציאה הוא הפרדה, ומתן לכל אחד מהם מקום משלו.
פעל מתוך פחד או מתוך אהבה
אני כותב הרבה על ביקורת שהיא הרסנית. נושא זה נותר בלתי נדלה. לרוע המזל, אנו רגילים לחיות בחברה שבה ביקורת = אהבה. לכן, קשה מאוד להתרחק ממנה. כן, אנחנו רגילים לקבל את הפירות של ביקורת. ניסינו להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמנו, תיקנו את עצמנו, עבדנו על עצמנו, תיקנו טעויות ועשינו הרבה דברים שונים.
