אמפתיה או הקשבה עם הלב

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

אפילו כמבוגרים, אנו תמיד מקווים שהגורל ייתן לנו אדם שיבין אותנו בצורה מושלמת. מסוג האנשים שישתפו אותנו בשמחותינו ובצערנו כשלוותו. התחושה הנפלאה הזו שמאפשרת לך להרגיש רגשית אצל בן שיחתך נקראת אמפתיה.

רגשות של מישהו אחר - כמו שלך

היכולת להזדהות באופן מודע עם רגשותיהם של אנשים אחרים, למרבה הצער, היא נדירה מאוד כיום. המונח "אמפתיה" בפסיכולוגיה היה אחד הראשונים שהוזכרו ביצירותיו של זיגמונד פרויד, שטען כי הפסיכואנליטיקאי, על מנת לבצע עבודה אפקטיבית עם מטופל, חייב להתחשב במצבו הרגשי. הפסיכואנליטיקאי נכנס למצב זה, ולאחר מכן הוא צובר את היכולת להבין אותו על ידי השוואתו לרגשותיו שלו.

אמפתיה היום אומרת הרבה. קודם כל, אמפתיה היא אמפתיה מודעת לאדם, למצבו הרגשי, מבלי לאבד את תחושת השליטה החיצונית במצב כזה. ברפואה ובפסיכולוגיה אמפתיה משולה לרוב להקשבה אמפטית - מה שמדגים שהמומחה מבין נכון את מצבו הרגשי של המטופל. במדע הפלילי, בעל מיומנות של הקשבה אמפטית מתייחס ליכולת לאסוף מידע על רגשות ומחשבות של אובייקט. עבור מדיומים, אמפתיה נחשבת לתחושה מיוחדת הזמינה רק לאנשים מסוימים. הערך של יכולת זו בתפיסה חוץ -חושית הוא רב: היא משמשת כלי לתפיסת מצביהם הרגשיים של אנשים אחרים "ישירות", כמו גם שידור רגשותיהם, בעוד שהיעדר מגע ישיר עם אדם אינו מהווה מכשול.

תחושה זו משולה למושג הטלפתיה הרגשית. גילויי האמפתיה שונים מאוד: מטבילה מוחלטת בתחושות של שותף תקשורתי (אמפתיה רגשית או רגשית), להבנה אובייקטיבית של חוויות של שותף לתקשורת ללא מעורבות רגשית חזקה. במקרה זה מובחנים סוגי האמפתיה הבאים:

אמפתיה - היענות רגשית, הצורך במתן עזרה; אמפתיה - אדם חווה את אותן רגשות כמו שותף לתקשורת; אהדה היא גישה מאוד ידידותית וחמה כלפי אדם. אמפתיה אינה קשורה לתפיסה של רגש ספציפי כלשהו (כמו בחמלה). תחושה זו משמשת להתייחס לאמפתיה לכל מדינה. ישנם מקצועות רבים בהם הקשבה אמפטית היא לא רק רצויה, אלא אפילו הכרחית.

מקצועות כאלה כוללים כמעט את כל המקצועות המתמקדים בתקשורת עם אנשים: פסיכולוגים, פסיכותרפיסטים; רופאים; מורים; מנהלי משאבי אנוש; מנהיגים; בלשים; פקידים; מוכרים; מספרות ועוד. כפי שאתה יכול לראות, היישום של הנכס המדהים הזה של הנפש שלנו ניתן למצוא בכל מקום. אנשים בעלי יכולת הזדהות נקראים אמפתים.

האם תוכל להפוך לאמפתיה?

לא פעם אפשר לשמוע: "הוא פסיכולוג נולד". לעתים קרובות ביטוי כזה מצביע על יכולתו של האדם להזדהות רגשית ללא כישורים מקצועיים מיוחדים. האם תוכל להפוך לאמפתיה? האם אמפתיה היא יכולת מולדת או נרכשת? מה הסימנים שלה? על פי הביולוגיה, פעילות המוח, המשקפת את פעולותיהם ומצבם של אנשים אחרים, תלויה ישירות בפעילותם של נוירוני המראה. ביולוגים מציעים שכוח האמפתיה תלוי בפעילותם.

אישור עקיף לכך הוא שלאנשים הסובלים מאלקסיטימיה אין את היכולת להזדהות, מכיוון שהבעיות הנוירופיזיולוגיות שלהם לא מאפשרות להם להבחין אפילו ברגשותיהם. מומחים מודרניים מאמינים שאמפתיה היא תכונה מולדת וגנטית, אך ניסיון חיים משפר או מחליש אותה.עוצמת האמפתיה תלויה בנוכחות ניסיון חיים עשיר, דיוק בתפיסה וכישורים מפותחים בתקשורת אמפטית. בתחילה, לנשים, במיוחד לאלה שיש להן ילדים, יש יכולת אמפתיה מפותחת יותר.

ובלבד שלפחות יסודות האמפתיה הם מולדים, ניתן להאיץ את התפתחותה בשיטות אימון שונות ותרגילים מיוחדים המפתחים את הכישורים של שימוש יעיל ביכולת זו בתקשורת מקצועית ואישית. אם אתה רוצה ללמוד להבין את הרגשות והרגשות של אחרים, כדאי לתרגל לימודים אמנותיים כאלה, כגון "זכירת פרצופים", "איך אחרים רואים אותי", "גלגול נשמות". הם גם מפתחים היטב את היכולת להזדהות ולזדהות עם כל עתידות, המשחק "אגודה". התפתחות האמפתיה מתאפשרת על ידי ההתפתחות הכללית של הרגשנות באמצעות מחול, צפייה בסרטים, האזנה למוסיקה ושיטות טיפול אחרות באמנות. ישנן שיטות וטכניקות שונות לזיהוי רמת יכולת האמפתיה באנשים, כמו גם היבטים מסוימים של יכולת זו. האבחנה האמינה ביותר שמטרתה לקבוע את רמת האמפתיה נקראת "אמפתיה מרכזית"; עבור משתמשים דוברי רוסית יש את ההתאמה שלה שנקראת "רמת האמפתיה". יתרונות וחסרונות

אמפתיה היא מתנה אמיתית שלא כולם יודעים להשתמש בה למטרה שלה. לעתים קרובות קניין זה של הנפש מביא סבל לאדם, כי לא תמיד אנשים חווים רק שמחה, אושר, אהבה ומצבים חיוביים אחרים. נראה שאדם אחד הוא החלום האולטימטיבי, עבור אחר הוא נטל כבד. היכולת להזדהות ולזדהות מניחה מראש כי לאדם יש אישיות מפותחת, שכן נפש לא בוגרת אינה מסוגלת להתמודד עם גל רגשות של אנשים אחרים. לאחר שהחלטנו לפתח אמפתיה, זה בכלל לא מיותר להעריך את היתרונות והחסרונות של פתרון כזה.

יתרונות חסרונות הזדמנויות בלתי נדלות לפיתוח הדמיון. אדם אינו מסוגל לתוקפנות ותחרות בריאים. עזרה יעילה במקצועות רבים. רגישות מוגברת, כתוצאה מכך - שחיקה רגשית. מצב זה מייצר פתרונות מקוריים רבים. התחלה קלה של חרדה ופחד, אחוז גבוה של מחלות נפש. היכולת לעזור לאנשים אחרים, לתת להם תמיכה וקבלה. קיימת סבירות גבוהה לקשר של "משחק חד צדדי", כאשר אדם נותן רק מבלי לקבל דבר בתמורה.

לפתח או להיפטר?

כל אדם חייב להחליט בעצמו באיזו רמת אמפתיה הוא צריך לחיים נוחים. ישנם 4 סוגים של אמפתיה בסך הכל: לא אמפתים: סגר לחלוטין את אפיקי האמפתיה (במכוון או בהשפעת טראומה). אנשים אלה אינם יכולים לזהות אותות לא מילוליים ומילוליים. אמפתיה רגילה: הם נמצאים כל הזמן במצב של עומס ועומס רגשי, חווים באופן חריף בעיות של אנשים אחרים. לעתים קרובות הם סובלים מכאבי ראש. היכולת להזדהות אינה נשלטת על ידם. אמפתיה מודעת: לנהל את יכולתם להזדהות, להסתגל בקלות לרגשות של אנשים אחרים, בידיעה כיצד לא לתת להם לעבור בעצמם. אמפתים מקצועיים: יש להם שליטה רבה ביכולת שלהם, ולעתים קרובות משתמשים בה למטרות מקצועיות. הם יכולים לשלוט ברגשות של כל אדם אחר, לשנות את מצב הרוח של האדם, להקל על כאב נפשי ופיזי.

אם הגורל העניק לך יכולת מפותחת לאמפתיה, אולי עדיין כדאי לפתח אותה? לפחות על מנת להגשים את ייעודך - לעזור לאנשים אחרים. עם זאת, יכולת חזקה לחמלה ואמפתיה גובה לעתים קרובות מחיר. אמפתים לעתים קרובות נכנסים למערכות יחסים אסימטריות מבלי לקבל תמיכה מספקת מבן זוגם. אנשים כאלה מרגישים לא בנוח בקונפליקט, אינם נוטים להתחרות ולהגן על האינטרסים שלהם. לעתים קרובות הם סובלים מדיכאון וכן מהפרעות חרדה.לאמפתים לא קל להתגבר על הפחד, ולכן התקפי פאניקה אפשריים. היכולת להרגיש כאב של מישהו אחר מובילה למה שפסיכולוגים מכנים לחץ אמפתי. לעבודה יעילה עם אנשים, בעל אמפתיה מפותחת הוא ממצא אמיתי. אך לאמפתים יש פעמים רבות בעיות ביחסים אישיים. הם כל כך רגישים שאי אפשר להסתיר מהם דבר, וכל רגשות שליליים של השותף ממש "מכה בראש". לכן, בן הזוג של האמפתיה חייב להיות אדם אדיב, נאמן ולא קונפליקט.

איזו עצה יש לך לאמפתיה?

קודם כל, אתה צריך ללמוד לנהל את עצמך. להיות מסוגל לסגור אנרגטית או ללמוד לסנן רגשות נתפסים. חשוב לתכנת בצורה ברורה מאיזו אנרגיה ניתן להעביר ומה לא. בנוסף, על האמפתיה למצוא דרך בטוחה לזרוק רגשות שליליים של אחרים. אתה יכול ללמוד להחליף אמפתיה באמפתיה לא אמפתית - ביטוי מאופק יותר של טוב לב, אהבה ודאגה. קח עמדה מנותקת יותר, ותראה שההרגשה של אדם לא אומרת לפגוע בו. עדיף לאמפתיה להבין מיד שאינך יכול להציל את כל העולם, אינך יכול לחמם את כולם. אבל אתה תמיד יכול לחלוק רגשות עם יקיריכם.