2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
למודעות הגוף יש רמות שונות. בפעם האחרונה כתבנו על התבוננות ומודעות לתחושות ולחוויות הגופניות שלנו, על איך זה יכול לעזור להיות במגע עמוק יותר עם עצמך. עכשיו אנחנו רוצים לדבר על רמה נוספת של מודעות לגוף.
זה קורה שמשהו קורה ואתה מגיב באותו אופן כמו שהגבת לסיטואציות דומות בעבר, מבלי להקשיב לתחושות שעולות בך במיוחד בסיטואציה זו, אם כי דומה לאלה הקודמות. לדוגמה, מצבך הפעם שונה או שהאנשים מסביבך אינם זהים כלל לפעם הקודמת, אז התחושות הגופניות עשויות להיות מעט שונות. כאילו אתה מתגעגע לתחושות הלא מוכרות או שאתה לא סומך עליהן, מפחד מהחדש והלא ידוע. אז אם השתנית, אבל ממשיכה להגיב בדרך הרגילה, אז אין שום דרך שהשינויים האלה יתבטאו, תצהיר על עצמך ותתחיל לפעול.
זה כאילו אדם לבש מעיל אחד במשך זמן רב מאוד. זה הפך להיות מוכר מאוד, מוכר, זה לא תמיד יכול להיות נוח, אבל מובן וידוע. אבל החיים המשיכו והוא השתנה עד כדי כך שהמעיל השתנה בהדרגה, אולי הוא הפך למרווח יותר, רכש כיסים נוחים, מחברים ועיטורים יפים. ואדם זה ממשיך להתנהג ולפעול מבלי לשים לב לשינויים אלה. ואפילו התחושות המופיעות מהמעיל המחודש הזה, הוא מתעלם, אינו מאפשר ואינו משתמש בכל היתרונות של החדש, שכן מבחינתו הוא עדיין במעיל הישן. או, למשל, מעיל הפך עלוב ושחוק, הופיעו בו חורים והוא לא מתחמם כלל. אבל אדם מתעלם מתחושת הקור ומה שמדבר על לא נוחות, והוא בטוח שהוא לובש מעיל יפה מאוד.
כך שבחיים אנו משתנים, סביבתנו משתנה, ואנו מגיבים בדרך הישנה והמוכרת, ולכן הבטוחה, מבלי לשים לב לתחושות גופניות שאינן חופפות את הישנות.
לדוגמה, כילד, לא אהבת לאכול דייסה באהבה וטיפול שהכינה אמך. ואתה עדיין לא אוכל את זה מתוך זיכרון ישן. למרות שהם גדלו מזמן, השתנו וגם העדפות הטעם שלך השתנו, וסביר להניח שכעת הדייסה תיראה לך טעימה. או להיפך, אהבת ליהנות מילדת תות בילדותך ומרגלך עדיין למרוח אותה על גליל בבוקר, למרות שזה לא מביא לך את אותה הנאה.
גם עם תגובות רגשיות. אנשים רבים מילדות מגיבים לצעקות ולהרמת קולם בהתכווצות פנימית, דהייה ופחד. והם ממשיכים להגיב כך בבגרותם, מבלי לשים לב לתגובות אחרות. לדוגמה, בנוסף לדהייה ולפחד, אתה יכול להרגיש את החום עולה בגוף ואת הדחף לשים את הרגל קדימה; דחף לצרוח לאחור, לברוח, לרתוק אגרופים, או כל דבר אחר.
תשומת הלב לתחושות הגוף ולניואנסים שלהן במצבים שונים ודומים היא שעוזרת להבחין בשינויים אלה ולהודות באפשרות להגיב אחרת.
אנו מציעים לכם ניסוי קטן: התבוננו ברגשותיכם, הדחפים והתגובות שלכם במצבים דומים. האם תחושות הגוף והדחפים יהיו זהים או שיהיו שונים וכיצד הם יהיו שונים? מה ישתנה אם תשימו לב יותר לתחושות חדשות? איך ההתנהגות שלך תשתנה?
נשמח לקבל את המשוב והתצפיות שלך!
נטליה פריד שלך
המאמר נכתב בשיתוף פעולה עם אאידה אברמובה, מנחה משותפת של קבוצת "הגוף כמשאב"
מוּמלָץ:
הקשבה רפלקסיבית
מסרים של הורים שנפלו לנבכי התלונות הלא מודעות, הקטנות והגדולות בין השותפים - עלו מהדברים שנאמרו. מילים, מילים, מילים … מדוברות ולא נאמרות, התמונות שהם מעלים. מהמילה אתה יכול להטעין, להתגייס, להתעניין, להתאהב, לרפא. מהמילה, אתה יכול לחלות, להתיש, להתעצבן ואפילו למות.
אמפתיה או הקשבה עם הלב
אפילו כמבוגרים, אנו תמיד מקווים שהגורל ייתן לנו אדם שיבין אותנו בצורה מושלמת. מסוג האנשים שישתפו אותנו בשמחותינו ובצערנו כשלוותו. התחושה הנפלאה הזו שמאפשרת לך להרגיש רגשית אצל בן שיחתך נקראת אמפתיה. רגשות של מישהו אחר - כמו שלך היכולת להזדהות באופן מודע עם רגשותיהם של אנשים אחרים, למרבה הצער, היא נדירה מאוד כיום.
הקשבה מודעת היא גחמה או צורך בעולם המודרני
מיינדפולנס חודרת עמוק יותר ויותר לתוך הסביבה העסקית, חובקת את כל התהליכים ודורשת יותר תשומת לב לעצמה. אם לפחות פעם אחת במהלך פגישת עבודה, פגישת עסקים או סתם שיחה ידידותית, תפסת את עצמך חושבת שאין לך מושג מה עומד על הכף, אז עליך לקרוא הלאה. כמובן שאתה עשוי להתעניין בנושא, אך יחד עם זאת המוח ממשיך לחשוב על משהו אחר.
הקשבה לעצמך ולגוף שלך
בדרך כלל אנו שמים לב לגוף ולתחושות הגופניות שלנו כאשר אנו חווים כאב עז, אי נוחות או מתח. ולעתים קרובות אנו מתגעגעים לרגע בו מתחילים להופיע מבשרי מצבים שליליים ראשונים. אבל מה אם ננסה להבחין בתחילת אי הנוחות בגוף? איך זה יכול לעזור לנו לדאוג לעצמנו?
מה אתה מרשה לעצמך!? ואת קוראת לעצמך פסיכולוגית
צהריים טובים חברים יקרים! אנו ממשיכים לפתח את הנושא אודות טיפול, על שלביו, על היחס לטיפול של הלקוח בשלביו השונים. לפני יומיים הזכרתי שיש שלב בו המטפל והלקוח מתחילים לעבוד על "גבול המגע". תן לי להסביר מה זה, ליתר ביטחון. עבודה כזו יכולה לקרות כאשר הלקוח לא מסתפק רק בקבלת המלצות מהפסיכולוג, עושה איתו תגליות בחייו וכו ', אלא כבר מבחין בפסיכולוג כאדם חי ומבחין בתגובותיו כלפיו.
