2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
במשך זמן רב החלטת להיכנס לפסיכותרפיה, למדת את הסוגים והכיוונים המתאימים ביותר, בחרת בקפידה פסיכותרפיסט מנוסה ומוסמך? הפגישה המיוחלת התקיימה, הכל הלך כשורה והמפגשים הראשונים אף הביאו תחושת סיפוק, יעילות, סיכויים ונכונות הבחירה שנעשתה?
אך לפתע, בשלב כלשהו, התחלת להבין שפסיכותרפיה אינה מצדיקה את הציפיות שהציבו לה, הפגישות החלו להיות "כמעט כלום", הסימפטום חדל לתקן ואפילו הייתה תחושה שהטיפול אינו עבדת, סימנת את הזמן והכל היה לשווא …
איך זה יכול להיות? לאן לרוץ ומה לעשות?
ואכן, במצבים בהם הלקוח עדיין לא התחיל להביע את רגשותיו בגלוי, לעתים קרובות הוא חושב שטעה בשיטה או במומחה, מחליט למצוא אחר, ולעתים קרובות המצב חוזר על עצמו. לכן, אני מציע לא למהר למסקנות, אלא להבין מה קורה)
תן לי להמליץ - "אפקט הרמה"
משחק מילים פסיכופיזיולוגי, המאופיין בתקופה של רוגע מוחלט, לא משנה מה המאמצים … הנוסחה שלו היא "אחרי שכל הצלחה מגיעה תקופה של קיפאון".
הוא מוכר לרופאים רבים (טיפול יעיל מתחיל להצטמצם), אנשי עסקים (אמצעים נגד משבר גורמים לקיפאון), מורים (למרות החזרות המתמדות, הטמעת החומר והתפוקה יורדת), ספורטאים (אימונים אינטנסיביים לא נותנים יותר תוצאות) ו אנשים ממקצועות אחרים.
מנקודת מבט פסיכולוגית, ניתן לראות בהשפעה זו הסתגלות והתייחסות לאיכות מסוימת כנורמה. קריטריונים אלה הינם עקרוניים, מכיוון שבעתיד, כאשר יתעורר מצב משבר, אפקט הרמה יהווה נקודת דחיפה. לא נשווה עוד את מצבנו של "כאן ועכשיו" עם מה שהיה לפני שעבדנו על עצמנו, אלא עם מה שפותח וניכס לאחר מכן כנורמה (הרמה האחרונה).
אנסה לצייר אנלוגיה מובנת יותר לאחת הנפוצות ביותר - הרמה "התזונתית".
כאשר אדם מחליט לרדת במשקל, הוא משנה את אורח חייו, תזונתו, מוסיף חלק מהפעילות הגופנית, ובהתחלה התהליך עובר בביטחון רב.
עודף נוזלים הוא הראשון שיוצא ואנו מתחילים לרדת במשקל יחסית מהר.
אחרי קצת יותר איטי, אבל עדיין ביעילות, אנו נפטרים ממרבצי שומן שטחיים.
אבל אז מגיע הזמן ואנו מגלים שהמשקל נשאר ללא שינוי לאורך זמן.
יש אנשים שמאמינים ש"ירידה במשקל "עושה טעויות ועושה משהו לא בסדר. אבל לא. הכל כך והכל נכון, פשוט הגוף הסתגל לעומס ולאורח החיים הזה, והתחיל לתפוס אותם כרגילים … לאחר שלב המאבק, הוא החזיר את חילוף החומרים שלו וכל ההליכים שבוצעו מתחילים לפעול לשמירה על הסטטוס קוו.
עכשיו בואו נסתכל על שרשרת דומה בפסיכותרפיה.
ראשית, בעבודה עם מומחה, אנו מקבלים סוג של אבחון, הסברים בנוגע לאופי הסימפטום שלנו, הפרוגנוזה ותכנית התיקון - החרדה יורדת … מכיוון שרוב התסמינים מבוססים על חרדה, מצבנו משתפר. הקבלה והתמיכה של איש סמכות נותנים ללא תנאי אֵמוּן ולהניע.
לאחר מכן, אנו מתוודעים לאלגוריתמים מסוימים של עבודה, טכניקות להקלה על חוויות רגשיות, אנו מתחילים להבין את עצמנו ואת פעולותינו יותר, גם יעילים וגם לא מאוד. אָנוּ שליטה בכלי ואנו מקבלים את ההזדמנות לשנות את המצב על ידי דיון והבעת חוויותינו עם פסיכותרפיסט.
במשך זמן רב, בזמן שהסימפטום שלנו הצטבר, חרדה, בלבול וחוסר תקווה עלו ביחס ישיר לסימפטום.כעת המצב קיבל צבעים שונים לגמרי ואנו עצמנו, מבלי שהבנו זאת, טרם הספקנו לנקוט בפעולה מכרעת, אנו כבר נמצאים במצב פסיכולוגי אחר לגמרי, נוח יותר. החיים נכנסו לשבץ מסוים כשהכל ברור פחות או יותר, שאלות מטרידות מצאו את התשובות שלהן ומשברי העבר נחווים בעוצמה פחותה.
מה לא בסדר כאן?
הנפש והאורגניזם שלנו הבינו וקיבלו את השינויים, הסתגלו אליהם ועכשיו עובדים על פי כללים חדשים. כל הפעולות שלנו לעבודה על עצמנו רק ממשיכות להחזיק בתוצאה ביניים זו. אבל אם המטרה מושגת, כולם מרוצים … כפי שכתבתי למעלה, לפעמים הפחתת החרדה היא טיפולית בפני עצמה.
אם הירידה במשקל רוצה יותר, והלקוח בפסיכותרפיה לא נפטר לחלוטין מהסימפטום, עלינו לעבור לשלב חדש של עבודה.
ירידה במשקל תגביר את הפעילות הגופנית, את צריכת החלבון והסיבים, תחבר תכנית נגד סטרס ואפילו תוסיף ימי "העמסה" לטלטול. זה ייתן לגוף אות שזה לא הסוף והעבודה חייבת להימשך בעוצמה רבה יותר.
הלקוח בפסיכותרפיה דומה או מתחיל ליישם ידע חדש בפועל (כאשר אנו לעבור משיחה לפעולה, אנו יוצרים יותר ויותר מצבים חדשים של אתגרים שמוציאים אותנו ממעמד של רמה, קיפאון) או, לאחר שיצרנו יחסי אמון עם פסיכותרפיסט, עולים לרמה עבודה על טראומה עמוקה יותר.
כך, ברגע שכל שלב חדש מגיע לנקודת רמה, אנו עוברים לרמה חדשה של התעמלות בעצמנו, בין אם זה פיזית או פסיכולוגית. … בכל פעם שאנו מרגישים שהפסיכותרפיה עומדת במקום, המשמעות היא שעומדת בפנינו בחירה - לקבל את מה שהושג כנורמה ולפעול כדי לשמור על האפקט, או להמשיך בטיפול, לעבור לרמה חדשה של "מורכבות" … אחד הרעיונות שמחבר הספר על הרמה בוב סאליבן מתרגם נשמע משהו כזה: "אם היינו תופסים מצב של משבר או בעיה כתקופה של רמה, זה היה נותן לנו מוטיבציה אחרת לגמרי ופתרונות שונים עבור יציאה מוצלחת מ ".
לכן, במקרה שבו, לאחר התחלה מוצלחת, הפסיכותרפיה הפסיקה לפעול, אך הסימפטום נשאר, אני ממליץ לדון בכך עם פסיכותרפיסט, לזהות את עיקרי הדינמיקה של הטיפול, מההתחלה ועד הרגע הנוכחי. זה יעיל ואמין הרבה יותר, שכן המעבר ממטפל אחד למשנהו מתחיל רק במעגל הזה מההתחלה, ועד לרמה הבאה.
להיות בריא;)
מוּמלָץ:
"אפקט שלנברג". כאשר החלום שלך יתגשם עבור אחר
קשה מאוד להיות קרוב לאדם המבקש להזדהות איתך כל הזמן, מניח מרכיבים רבים של זהותך. תארו לעצמכם מצב כאשר למשל בחרתם במקצוע רופא שיניים, וחברכם הלך אחריך באותו מקצוע, החלטת לפתוח מרפאה פרטית, וחבר לידך פותח את אותה מרפאה, אתה אומר שאתה אוהב פילאף, והוא מתחיל לאהוב פילאף.
תוצאות הפסיכותרפיה
רוצה להציג את עצמך בהופעה? שאל שאלה לפסיכותרפיסטים לאיזו תוצאה של עבודתם הם מבטיחים. אני מתכוון לעבודה לטווח ארוך, ולא להתייעצויות אד-הוק חד פעמיות של מומחה. התשובות בדרך כלל מקוטבות מאוד. בקצה אחד יהיו נציגים של קסטה בטוחה בעצמם שמבטיחים כל תוצאה, פשוט תבואו אליהם.
מקרה מתוך תרגול פסיכותרפיה: האם המטפל צריך להיות קשוב לחייו במהלך הפסיכותרפיה?
כרגע היא מגדלת שלושה ילדים לבד ומנסה לבנות מערכות יחסים עם גבר חדש, שגם מסתבר שהם לא פשוטים ודומים לכל הקודמים. למעשה, הסיבוכים בפועל של יחסים אלה היו הקש האחרון שדחף את ו 'לפנות לפסיכותרפיה . במשך תקופה די ארוכה ו 'תיארה לי בפירוט את הקשיים הקיימים ביחסיה.
לא יכול להיות מספיק? אודות משך הפסיכותרפיה
כאשר עובדים עם פסיכואנליטיקאי, פסיכולוג או פסיכותרפיסט, לכל לקוח יש שאלה טבעית למדי: "האם עיכבתי את הטיפול?", "אולי זה מספיק?" לפעמים שאלה זו מתעוררת כאשר במהלך הטיפול אנו עוברים כמה רגעים כואבים של העבר. או להפך, בתקופות של הקלה, פתרון של סוג של קונפליקט וטבילה באופוריה.
עם מה פועלת הפסיכותרפיה?
אין מציאות אחרת חוץ מזה שאנחנו אנו בונים במערכות יחסים (גרגן). זה ידוע שהמטפל אינו עובד עם המציאות האובייקטיבית של הלקוח. הוא אינו מסוגל לשנות את המציאות האובייקטיבית שלו - גיל, מין, פיזיות … הוא אפילו לא יכול לשנות את תנאי חייו וסביבתו - לשנות את הבוס שלו, חמותו, אשתו, להוסיף משכורת … מה, במקרה זה, נושא ההשפעה הפסיכותרפויטית?
