2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
טטיאנה אושאקובה
פְּסִיכוֹלוֹג
בהתחשב בנושא "חתירה למצוינות", גילינו שזו הדרך של נסיגה גדולה עוד יותר מעצמי, הדרך לשום מקום. היום אני מציע לשקול את הנושא של מימוש עצמי, או את הדרך שבה תוכל למצוא את עצמך.
כל אחד מאיתנו הופיע על כדור הארץ מסיבה ולכל אחד יש מטרה משלו. והגענו לעולם הזה כדי לממש את הפוטנציאל הפנימי שלנו. מה הפוטנציאל שלך? אילו יכולות יש לך?
"כן, לא אף אחד!" או "אני אפילו לא יודע את היכולות שלי" הן התשובות השכיחות ביותר לשאלות כאלה. ויחד עם זאת, כל אדם במעמקי נשמתו חולם להפוך למישהו. אבל איך אתה יכול להפוך ל"מישהו "הרצוי הזה אם אתה לא מנחש לגבי היכולות שלך ולא רואה אותם? לכן יש כל כך מעט אנשים בעולם שלנו שמממשים את היכולות האמיתיות שלהם.
מיהו אדם המממש את עצמו?
מישהו שמשיג את מלוא השימוש בכישרונו, ביכולותיו ובפוטנציאל שלו.
ובכן, ובכן, אם אדם אינו מכיר את יכולותיו, אז בשלב כלשהו יש עדיין רצון ללמוד אותן. גלה מי אני ולמה אני. למישהו יש רצון עז, למישהו חלש, ומישהו אפילו לא חושב על זה. ואם הופיע הרצון הזה - להכיר את עצמו ולמצוא את היכולות של עצמך - אדם כזה מתחיל להכיר את עצמו.
אברהם מאסלו: "מוזיקאים חייבים לנגן מוזיקה, אמנים חייבים לצייר, משוררים חייבים לכתוב שירה, אם בכל זאת הם רוצים להיות בשלום עם עצמם. אנשים צריכים להיות מי שהם יכולים להיות. הם חייבים להיות נאמנים לטבעם ".
כאשר אדם יוצא לדרך זו של ידיעה עצמית, הוא נתקל מיד בשני מכשולים עיקריים: הצורך בביטחון והצורך בכבוד. הצרכים האלה הם שמונעים מאיתנו להתקדם. אדם יכול לדבר על "צמיחה" במשך זמן רב מאוד ואינטליגנטי, אך הוא עדיין יישאר בזה ועם מה שידע והתרגל אליו.
הדבר הראשון שצריך לעשות כאשר אדם יוצא לדרך של מימוש עצמי הוא למצוא תחושת ביטחון בעצמו. "יש לי אותי, ואני עצמי לעולם לא יבגוד או אפקח את עצמי". וזה לא צריך להיות רק מילים, זה צריך להפוך למדינה פנימית!
"כולם זרקו אותי!"
"איפה אתה? האם נטשת גם את עצמך?"
כל עוד לאדם יש צורך עז בביטחון, הוא אינו מסוגל לבנות משהו חדש.
בטיחות היא לשמור על כל העשבים ולנסות לגדל ורד ביניהם. ואם תעצום את עיניך אל העשבים, אל תעש אותם, אז במוקדם או במאוחר הם יחנקו את הוורד הזה. תישאר רק מראית התנועה קדימה - השדה מכוסה בעשבים שוטים עם נבטים יבשים של משהו חדש כל הזמן. לכן האומץ להודות ב"עשבי העשב "שלנו הוא מרכיב חיוני למימוש עצמי.
השני הוא להפסיק לדרוש כבוד מאחרים, להבין ולהכיר שבעצם אתה כבר מושלם. ומעשים - אנחנו לא עושים דבר כדי לפגוע בעצמנו. אם אנו מבצעים איזה מעשה בלתי נראה לכאורה, אז אנו מבצעים אותו רק משום שהוא מביא לנו (אישיותנו) סיפוק, אחרת לא היינו עושים זאת. זהו נושא מעניין נוסף ונדבר עליו בפירוט בפעם אחרת.
תהליך הכרת עצמך הוא תמיד נכונות לקחת סיכונים, לטעות, לנטוש הרגלים ישנים. אך אין זה מאבק בהרגלים ומגבלות ישנים. זהו החיפוש אחר מה שמונע ממך להתקדם והאומץ לעשות זאת אחרת.
רק באומץ אתה יכול להיפתח לרעיונות חדשים, להתנסויות חדשות שיכולות להוביל לפסגה, ואולי אפילו לכישלון. אבל המודעות שכל שיעור הוא לטובה תוביל אותך בדרך הצמיחה. וזו כבר דרך אישית, שאינה מוטלת על ידי הסביבה - מה נכון ומה לא נכון.
יתר על כן, תהליך ההגעה לעצמי הוא איטי וכואב. זהו זרימה מתמדת, לא הישג קבוע. לכן כל כך הרבה אנשים מסרבים לזה.תמיד נחמד להשיג משהו ולשבת על זרי הדפנה בלי לעשות שום דבר אחר.
אבל אף אחד לא יכול להכריח אדם ללכת בדרך של מימוש עצמי. זוהי רק בחירה מודעת - להפוך למי שאתה יכול להיות.
הפעולה הבאה היא קור רוח וריכוז. גישה לתפיסה אפקטיבית של המציאות. ותפיסת המציאות האפקטיבית היא היכולת לתפוס את העולם ללא משוא פנים, להיות מודעים כל הזמן למה שקורה במציאות בתוך אדם וסביבו. קבע באיזו נקודה אדם נמצא, כיצד הוא עצמו יוצר את מה שמקיף אותו.
למד לראות את המציאות הסובבת כפי שהיא, על כל היתרונות והחסרונות שלה, ולא כפי שהיית רוצה לראות אותה. הדבר המעניין ביותר הוא שחזון כזה נותן את היכולת להבחין בין שקר וחוסר יושר. תקוות, ציפיות, חרדות ופחדים כבר לא ישפיעו על תפיסת המציאות.
בהמשך - חקר הטבע הפנימי והפעולה שלהם בהתאם לכך. ללמוד להחליט בעצמנו מה אנחנו הכי אוהבים. לא מה נכון ומה לא, אלא מה אתה אוהב ומה אתה לא אוהב, שם אתה נהנה באמת. אילו סרטים אתה אוהב יותר, אילו מחשבות, רעיונות, ללא קשר לדעות של אחרים.
כל זה מוביל לכך שאדם אינו מאבד את תחושת שמחת החיים. הוא מקבל בקלות אנשים אחרים ואת האנושות כולה, מבלי לנסות לשלוט, ללמד, ליצור מחדש אחרים, "להתאים" לעצמו. אדם הופך לחופשי והסובבים אותו מספקים חופש בחירה וחופש ביטוי. רגשות אשם מוגזמים, בושה, חרדה מפסיקים להעמיס, ביקורת על עוברת לחסרונותיהם וחולשותיהם.
השלב הבא הוא ללמוד להיות כנים עם עצמך. קח אחריות על המעשים שלך, המעשים והמחשבות שלך. והעיקר כאן הוא להפסיק לחפש תירוצים ולהעביר את האשמה על אחרים על המעשים שלך, המחשבות שלך, להפסיק לשאוף להיות טוב לכולם. אתה לא יכול לרצות את כולם בעולם הזה, כי המשימה היא לא להפוך אפילו יותר נוח לאחרים, אלא למצוא את עצמך.
הדבר הבא הוא ללמוד לפעול בהתאם לשיפוטיך, להעריך את הצרכים שלך בצורה הגיונית, להבין אילו מהם טבועים בך, ואילו מהם מתבקשים על ידי החברה, ההורים והסביבה. כל זה תורם להחלטה המדויקת ביותר - מה נחוץ ומה נכון במיוחד לאדם נתון.
הודות לכך, אינטראקציה עם אחרים כבר נבנית ללא הרצון לייצר אפקט ולהדהים ממשהו. "ראוותנות" נעלמת ומופיעות טבעיות, פשטות וספונטניות. וזה כבר מוביל ליכולת להסתגל בקלות למציאות הסובבת, איכות כזאת כמו סובלנות מופיעה. אבל עם כל זה, אם יש צורך להיות בלתי מתפשר, ולמרות האיום של גינוי או דחייה, דעתו באה לידי ביטוי ללא היסוס.
פעולה נוספת היא להבין את היכולות הפוטנציאליות שלך. מצא מה מביא לך את הסיפוק הרב ביותר, שבו אתה מרגיש את הכישרון שלך, ולטפח אותו לשלמות. אולי אתה טבח טוב ועל ידי פיתוח הכישרון שלך תוכל להפוך לשף שמעריצים את מיומנותו.
אולי אתה נהדר בארגון חגים, ביצירת דברים של יוצרים ייחודיים … מצא מה אתה עושה הכי טוב ועשה כל שביכולתך כדי להפוך למומחה ברמה גבוהה, ככל שיכולותיך מאפשרות זאת.
אך מבלי להשתמש בכישרונו, אדם יעשה עבודה משעממת ומשעממת, רק כי הוא משולם היטב עבורו או נותן מצב ביטחון. התוצאה היא מצב תודעה לא מסופק.
מאסלו טען שהאנשים שמממשים את עצמו הוא למד אינם מושלמים ואף לא נקיים מפגמים גדולים, אך כולם, ללא יוצא מן הכלל, מחויבים למשימה כלשהי, חובה, ייעוד.הם לא היו מרוכזים בעצמם, אלא התמקדו בבעיות מעבר לצרכיהם המיידיים. אפשר לומר עליהם שהם חיים בשביל לעבוד, לא עובדים בשביל לחיות.
השלב הבא הוא להבין יחסים תלויים ותלויים בקוד.
הצורך העיקרי של אנשים "רגילים" חברתית הוא להשתמש באנשים אחרים כדי להדגיש את חשיבותם ולמלא את הבדידות.
כל הצעדים לקראת מימוש עצמי מובילים ליכולת ייחודית להיות לבד, מבלי להרגיש בדידות, ליכולת ליהנות מעושר ומלוא הידידות.
היכולת להישאר רגוע ושוויוני מופיעה גם לנוכח מצוקות וכישלונות אישיים. כל זה נובע מהתפיסה שלהם לגבי המצב ללא צורך להסתמך על דעותיהם ורגשותיהם של אחרים. כבוד, מעמד, יוקרה ופופולריות הופכים להיות פחות חשובים מפיתוח עצמי וצמיחה פנימית.
השלב הבא הוא ללמוד ליהנות. תיהנו ממוזיקה, מיופיו של הטבע, מיצירות אמנות כך שיביאו השראה. תפוס את המדינות המדהימות האלה. לפתח תחושה של טבע, מוזיקה. שימו לב לחוויות של אקסטזה, תובנה, רגעים של תשוקה והתרגשות הגדולה ביותר.
הודות לכך מופיעה היכולת לראות וליהנות אפילו מהאירועים הקטנים ביותר בחיים, חוזרת יכולת התהייה של הילד. האושר כבר לא מובן מאליו, החיים מפסיקים להיות משעממים ולא מעניינים.
אדם הופך להיות מסוגל להרגיש ולחוות שלווה, אושר, הרמוניה, שלווה, אהבה, התמזגות עם הטבע ללא ממריצים מלאכותיים. ברגעי החוויה הגבוהה ביותר קיימת תחושה של הרמוניה עם העולם, תחושת ה"אני "של האדם אבודה או חורגת מגבולותיה.
השלב הבא הוא להבחין בין מטרות ואמצעי הישג. למד ליהנות מהתהליך ולעשות רק למען זה. למשל, אל תציבו מטרה - לעשות פעילות גופנית למען הבריאות, אלא ליהנות מהתרגיל עצמו.
ואחד הקשים הוא מעבר לגבולות ה"אני "האישי שלך.
זה מושג על ידי התבוננות במנגנוני ההגנה שלך, הכרה בקיומם וזיהוי אופן פעולתם. מנגנוני ההגנה הם האילוצים והמכשולים העיקריים לצמיחה פנימית. אלה כפתורים שבזכותם אדם הופך לשליטה לחלוטין ולא חופשי.
אבל זו עבודה, העבודה ארוכה ומייגעת, ולא כולם מחליטים עליה. רק הכרה פנימית שהגעת לכדור הארץ הזה מסיבה מסוימת, שיש לך כישרונות, שיש לך דרך משלך ורצון עז למצוא אותה, יכולה לעודד אותך לעבודה כזו.
התוצאה היא שחרור אנרגיה למימוש עצמך.
אבל אי אפשר לומר שאנשים שמממשים את עצמם הם מלאכים על בשרם, שהם מושלמים.
הם, כמו כולם, כפופים להרגלים לא בונים וחסרי תועלת. יחד עם זאת, הם יכולים להיות עקשנים, עצבניים, משעממים, מריבים, אנוכיים ומדוכאים. הם עשויים להכיל גם רגשות אשמה, חרדה, עצב, ספק עצמי.
אך יחד עם זאת, הם חופשיים בהתבטאויותיהם: הם מסוגלים ליצירתיות, אוטונומיים ובטוחים בעצמם, נקיים מהשפעות חברתיות ותרבותיות, כנים עם עצמם, מסוגלים לוותר על האשליות שלהם ולנצל באופן מלא את היכולות שלהם.
ההבדל בין חתירה למצוינות לבין מימוש עצמי הוא הבחירה "להיות" ולא "להיראות". הפרס הוא שביעות רצון מהחיים.
ושוב, בקצרה:
אתה מכיר את תוכנית הפעולה למימוש עצמי. האם עולה השאלה - כיצד מיישמים אותה? קָשֶׁה? מעניין? האם יותר נעים להיות באשליות?
כולנו חופשיים לבחור.
מוּמלָץ:
מתח וחרדה בבידוד עצמי / איך לשרוד מגיפה / ויסות עצמי וניהול עצמי
ממש לאחרונה, כאילו אתמול, נראה לי שהנושא הזה רלוונטי לאנשים שחווים בעיות בריאות. באופן אישי, השתמשתי בטכניקות אלה ללקוחות שהמתח עבורם אסור מסיבות רפואיות, כך שניסיון להתעמק בסיבות למצב מלחיץ עלול להוביל להחמרה נוספת של המחלה הבסיסית, ונותר רק דבר אחד - הוראה עצמית.
על מימוש עצמי נשי
ראשית, מימוש עצמי של אדם הוא מאוד חשוב. חשוב לשחרר את הפוטנציאל שלך, שיש לכולם במידה כזו או אחרת. זה חשוב לפיתוח הכישרון והיכולות שלך. ולבסוף, היא חשובה לתחושת האושר, ההרמוניה, שמחת החיים. בואו נזכור את המילים של הקלאסיקה. פרידריך ניטשה:
על מימוש עצמי נשי: משפחה או קריירה
נושא המימוש העצמי הוא הנושא הפופולרי ביותר ברשימת הסיבות העיקריות ליצירת קשר עם פסיכולוג. מה הראשון? לְנַחֵשׁ. איך למצוא, למשוך, לרתק, לשמור על גבר וכמובן להתחתן איתו. הייתי אפילו אומר שרוב הבנות, כשהן יוצאות לעולם המבוגרים, מתחילות לראות את המימוש העצמי שלהן בצורה כזו - גבר, משפחה, ילדים.
איך ללמוד להעריך את עצמך? איך להתמודד עם ההרגל לפחות את עצמך?
פיחות הוא מנגנון הגנה בנפשנו, בו אנו מפחיתים (או מתכחשים לחלוטין) לחשיבות מה שבאמת חשוב לנו מאוד. אתה יכול לערער הכל - עצמך, אנשים אחרים, רגשות, הישגים. התנהגות זו יכולה להעיד על עייפות, שחיקה, מחסור במשאבים. מדוע איננו יכולים לקבל משהו נעים על עצמנו, לחבר מחדש את המוח שלנו לאמונה "
אני לא יכול למצוא לעצמי מקום, או איך למצוא שקט נפשי, שקט נפשי?
אם אדם שואל את השאלה כיצד למצוא שקט נפשי, הגיוני להניח שכרגע הוא חסר מנוחה בנפשו. יכולות להיות שתי סיבות: יש ריקנות בנפש, שלוחצת וגורמת לך לסבול - אין מה "לתפוס". יש עומס כבד על הנשמה שלי. במקרה זה, עליך להבין מה בדיוק אוכלים כדי לזרוק את העומס הזה ולמלא את החלל במשהו חשוב.
