מי גנב את שמחת החיים?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

הסופרת והפסיכולוגית שרה האנסן ריכזה רשימה של 50 גורמים המשפיעים תמיד על המצב הפסיכולוגי לרעה

אתה דואג כל הזמן

הדאגה היא כמו כסא נדנדה שזז בחום אבל לא הולך לשום מקום. אתה פשוט לא יכול לשלוט במעשים שלך. תירגע ותתרכז. רוגע יעזור לך לקבל את ההחלטה הנכונה. בסופו של דבר הוא מושר נאמנה מאוד בשיר המפורסם: "אל תדאג, תהיה מאושר".

אתה רוצה להיות בשליטה

לפעמים אנשים חושבים שהם קפצו היישר מתוך קומיקס של גיבורי על. הם מאמינים שהם מסוגלים לשלוט בכל דבר. כל תוכנית שלהם חייבת להיות מיושמת באופן מיידי. אתה יודע, משימה כזו היא בקושי בכוחו של אפילו סופרמן. המציאות היא שאין לנו דרך לשלוט בשום דבר חוץ מעצמנו. קבל את זה, ותוכל ליהנות ממה שקורה בלי לנסות כל הזמן לעשות את הבלתי אפשרי.

אתה נעלב

להיעלב זה כמו לשתות רעל ולחכות שהאדם השני ימות. אתה פוגע רק בעצמך על ידי צבירת אנרגיה שלילית. לשחרר את המצב טוב בשבילך. הבין שכנראה העבריין שלך נהנה מהחיים ואינו חושב עליך כלל, בזמן שאתה מבלה את שעותיך היקרות בשליחתו נפשית של קרני מוות.

אתה חושב שכולם צריכים לשחק לפי החוקים שלך

חדשות היום: לעולם אין מושג לגבי החוקים שלך. ככל שתקדים להבין זאת כך תהיה מאושר יותר. אף אדם אחר לא קיבל את התזכיר שלך כיצד לחיות, להתייחס אליך, לעשות את עבודתו ולבנות מערכות יחסים. לעתים קרובות אנשים כועסים על כך שמישהו לא רוצה לממש את האידיאלים הפנימיים שלהם. וכמובן, הפתרון למשימה המרתיעה - לגרום לכל אחד לחיות לפי המידה שלו - מביא לאכזבה רבה. קבל אנשים כפי שהם והעריך את מכלול הרעיונות והפרספקטיבות.

אתה משווה את עצמך לאחרים

כולנו משחקים את המשחק הזה - אנו לוקחים חלק זעיר מחייו של אדם אחר ומשווים אותו לחיינו. לדוגמה, אני יכול להשוות את עצמי עם פלושנקו ולהסיק שאני גרוע מאוד בהחלקה. אבל מי יודע, אולי אני שר טוב יותר או נוסע ברכב? לכן סוג זה של בדיקה מיקרוסקופית של עצמך ושל אחרים הוא תרגיל חסר טעם. השלם תמיד יהיה גדול יותר מהחלק שאתה שוקל, אך אתה לא תהיה מרוצה כל הזמן מהשוואת אלמנטים בודדים בלבד. אם אינך יכול לעמוד בפני ההשוואה, כוון אותה פנימה: האם אתה טוב יותר היום מאשר אתמול?

אתה חושב שהגשמת חלומותיך תשמח אותך

אחד אומר: "אני אהיה מאושר כשאני מרוויח מאה מיליון דולר", והשני: "אני אשמח כשמשפחתי תתכנס לארוחת ערב טעימה היום". מי מהם מאושר יותר? כמובן, שיש מטרות גדולות זה נהדר. אבל כשאתה משייך את האושר שלך רק להצלחות עתידיות - שדרך אגב אולי לא יקרו - אינך יכול ליהנות היום. מצאו את מה שישמח אתכם היום ותנו למחר להפתיע אתכם.

אתה "כוס חצי ריקה"

אם אתה פסימי, אתה מבחין רק בדברים הרעים בחייך. התפיסה שלך הופכת למציאות שלך. נסה להתמקד באיכויות הטובות ביותר של אנשים ובדברים הטובים מסביב. ככל שתראו יותר אור שמש, כך תראו פחות צללים.

אתה לבד

האדם הוא ישות חברתית, ואי אפשר להתרחק ממנה. אם אתה מוצא את עצמך בודד ומדוכא בליל שבת אחד, נסה לשנות זאת. איך אתה בדרך כלל מוצא חברים? נסה ללכת למקומות ציבוריים בהם יש אנשים החולקים את תחומי העניין שלך ואת האמונות שלך. חייכו, הושיטו יד והתעניינו באמת באדם השני. תתפלאו עד כמה זה יעזור לכם בבניית מערכות יחסים ארוכות טווח.

אתה מייחס יותר מדי חשיבות לכסף

כסף הופך את החיים לטובים וקלים יותר, אין ספק שזה לא מביא אושר. תחשוב שאם מחר היה היום האחרון בחייך, האם באמת היית מבלה את שארית זמנך בעשיית כסף? סביר להניח שהיית רוצה לבלות את השעות האלה עם יקיריהן או לעשות מה שאתה אוהב. החיים בהתאם למטרות הפנימיות מהנים יותר מכל הכסף שבעולם.

אתה לא מוצא זמן לדברים הנכונים

לפעמים כולנו מרגישים אבודים. אבל רק בניית הפעילויות שלנו בהתאם לערכים הפנימיים גורמת לנו אושר. להלן תרגיל פשוט: רשום את הערכים שלך ודרג אותם לפי חשיבות עבורך. לאחר מכן השווה כמה מהפעילויות היומיומיות שלך תואמות את הערכים שלך. האם יש סטיות? מה אתה יכול לעשות כדי לשנות זאת?

אתה מוקף באנשים אומללים

אתה הסכום של חמשת האנשים שאתה מבלה איתם הכי הרבה זמן. אם החברים שלך הם מקור שלילי קבוע, אז הגיע הזמן לחפש אנשים חיוביים יותר.

לא מצאת את היעד שלך

הרבה אנשים נרשמו לשקר שהסיבה שלהם לחיות עד סוף השבוע. אין זה פלא שיש כל כך הרבה שורפי חיים אומללים בעולם. תפסיקו להתקיים ותתחילו לחיות. מצא את ייעודך ושאף אליו בכל תשוקתך. לפעמים זה יהיה קשה, לפעמים זה יהיה מפחיד, אבל תאמין לי - זו תהיה ההרפתקה הכי מרגשת בדרך שלך.

אתה שחקן, לא סופר

אתה עושה רע לעולם כשאתה מנסה להיות מי שאתה לא. על ידי משחק תפקיד של מישהו אחר, לעולם אינך יכול לעמוד בציפיות שלך. חלק כלשהו של התודעה שלך תמיד יידע שאתה דיכא את עצמך על מנת לקרוא שורות שלא כתבת ועוד יותר גרוע - שאינך מאמין בהן.

אתה תקוע בעבר שלך

אנשים רבים הופכים להיות תוצר של העבר שלהם - סכום החרטות, הצער וכל מיני "מה אם". כן, אתה יכול ללמוד מטעויות העבר, אך אינך יכול לשנות או לחיות אותו מחדש. לחיות בהווה - זו הדרך היחידה להגיע לעתיד.

אתה חי עם מחשבות על העתיד

יש אנשים שחושבים שאושר הוא היעד, למרות שבמציאות רק הדרך אליו היא שנותנת לנו תחושה של מלאות החיים. תחשוב על זה כהרפתקה. אם לא תעשה זאת, תהיה אומלל ותחכה ל"מחר "הנפלא שלך. אבל החיים הם אינסופיים של "היום", נכון?

אתה לא טוב

כן, פעילות גופנית, תזונה נכונה ושינה בריאה משפיעים ישירות על האושר שלכם. רגשות תלויים בגורמים פיזיים רבים. הקשר בין גוף לנפש כל כך חזק שלפעמים כמה תרגילים, טיול באוויר הצח ושעת שינה נוספת יכולים לשפר את מצב הרוח שלך בצורה אדירה.

אתה פרפקציוניסט

ישנם שלושה סוגים של פרפקציוניזם: פרפקציוניזם עצמי - כאשר אתה מצפה מעצמך להיות מושלם, פרפקציוניזם חברתי - כאשר אתה מרגיש שאחרים מצפים ממך להיות מושלם, ופרפקציוניזם כלפי אחרים - כאשר אתה מצפה מאחרים להיות מושלמים. כל שלושת הסוגים גורמים לך להיות אומלל. בואו פשוט נקבל את העובדה שהשלמות אינה ניתנת להשגה - ולמען האמת, היא גם משעממת - והחיים יהפכו להרבה יותר קלים.

אתה מפחד מכישלון

יש אנשים שפוחדים כל כך לטעות שהם בוחרים לעשות כלום. תארו לעצמכם לעשות זאת כאשר למדתם ללכת לראשונה. עדיין היית זוחל. לרוע המזל, כשאנחנו מתבגרים, אנחנו לפעמים מאבדים אומץ וחוששים לנסות דברים חדשים. אם תקבל דרך חשיבה זו, חייך לעולם לא יהיו שלמים - בהתאם, לא תראה באושר כאוזניך.

אתה נצמד למוכר

הצמיחה מתרחשת מחוץ לאזור הנוחות שלנו. אם אינך מעז לחרוג מהרגיל, לעולם לא תדע את השמחה של כיבוש פחדים וזכייה בכנפיים. יום אחד הציפור צריכה לקפוץ כדי ללמוד איך לעוף.אתה לא יכול להישאר בקן ולשמוח לראות אחרים עפים.

אתה חייב מישהו

חוב מעורר מתח, התמוטטות מערכות יחסים וקשיים כלכליים. פיתחו תוכנית כיצד תסדירו חשבונות מול נושים, ומיד תרגישו רגועים בהרבה.

אתה משתוקק להערכה

אם אתה מצפה מאחרים להעריך אותך, תמיד תהיה אומלל. לאף אחד, פרט לעצמך, אין את הזכות לקבוע את המשמעות והערך שלך.

אתה מזניח מערכות יחסים קרובות

האם אתה יודע על מה אנשים מתחרטים על ערש דווי? לא, בכלל לא על זה שהם הרוויחו מעט כסף ולא בילו מספיק זמן במשרד. רוב האנשים חושבים על מערכת יחסים שנהרסה במרדף אחר דברים מיותרים. אל תזניחו משפחה וחברים. אחרי הכל, אהבה היא עדיין הערך הגדול ביותר בעולם.

אתה מתמהמה בלי סוף

דחיינות היא ספירלת תסכול אינסופית. אתה דוחה את הדברים עד מאוחר יותר, וככל שאתה עושה את זה יותר, העומס שלך כבד יותר. זה כמו לנסות לרוץ מרתון ולאסוף סלעים בדרך. בסופו של דבר המשקל הופך פשוט לבלתי נסבל.

עליך לסיים את מה שהתחלת ולזרוק את האבנים האלה כדי להישאר קל ומוכן לתמרון, מבלי לגרור 20 דברים מאתמול למחר.

אתה לא לומד

לימוד דברים חדשים מביא את שמחת הגילוי. מצאו תחביב, חפשו עניין חדש בחיים. תוך כדי הלימוד תלמדו את העולם מחדש - מה שאומר שאתם נשארים צעירים, יכולים להיות מופתעים ומאושרים.

יש לך חלומות שלא התגשמו

רוחות רצונות שלא התגשמו עשויות לרדוף אותנו. למרבה המזל, אנו תמיד יכולים להפיח חיים בגישה שלנו אם נוכל למצוא אומץ לזוז להזדמנויות חדשות.

אתה משועמם

חייהם של אנשים רבים אינם משתנים, וזה יכול להוביל לשעמום. יש לנו את ההישגים האחרונים במדע ובטכנולוגיה, העולם מסביב פשוט ובטוח יחסית, ואין מקום להרפתקאות. השגרה מבאסת. אך ישנן דרכים רבות להחיות מגוון. הציבו לעצמכם מטרה לעשות מה שדוחק אתכם מהתלם הרגיל ואפילו מפחיד אתכם - האמינו לי, יש כל כך הרבה דברים שיכולים להעיר אתכם, לנער אתכם, להפתיע ולקסם אתכם.

אתה עסוק מדי

אתה עסוק כל הזמן, כך שאין לך זמן להרגיש חי. על איזה אושר אפשר לדבר כאן? בדוק את לוח הזמנים שלך. בוודאי תמצא שם הרבה דברים שלוקחים את הזמן שלך, אבל לא נותנים כלום בתמורה.

אתה ישן מעט

לאנשים הסובלים מנדודי שינה יש סיכוי גבוה פי 10 להגיע לדיכאון מאלו שישנים טוב. לישון מספיק - ואתה תהיה מאושר.

אתה לא מבלה מספיק זמן עם עצמך

לפעמים אתה צריך לתת לאוזניך הפסקה מרעש החיים ולהתמקד במונולוג הפנימי שלך. לבלות לבד עם עצמך זה טבעי ונורמלי. זה לא משנה אם זו כוס קפה על ספסל בפארק או טיול טיפוס הרים בן שבוע. הנפש שלך תהיה אסירת תודה לך מאוד על רגעים כאלה של בדידות.

אין לך מטרה

חיים ללא שערים הם מקור אינסופי לתסכול. במקום לתת לדברים לקרות לך, צור את העתיד שלך על ידי הצבת מטרות והשגתם. לראות שמטרה הושגה בהצלחה היא אחת ההנאות הגדולות בחיים.

אתה מכור

קל יותר להיות תלוי באחרים, אך עצמאות היא תכונה של מבוגר. מי שנאחז באחרים ואינו מתכוון להיות חופשי נידון להיאבק בדימוי עצמי נמוך. אי אפשר להמריא על הכנפיים שלך אם אתה מוטל על הצורך כל הזמן "לגרור" איתך מישהו אחר.

אתה חושב שלא מגיע לך להיות מאושר

יש אנשים שיש להם אמונה מעוותת שלא מגיע להם להיות מאושרים. הם מכורסמים באשמה על פעולות העבר, או שהם פשוט מאמינים שהם לא ראויים לרגש כזה. אבל אושר הוא חוויה שכולם צריכים לחוות. סמן את ה"לא "ב"לא מגיע לי" וראה מה משתנה.

אתה תמיד קצת חסר

כדי להרגיש את מלא החיים, תמיד חסר לך משהו אחר. ועוד. וגם זה - קצת, רק קצת. אם אתה כל הזמן במרחק צעד אחד מהסיפוק, הסיכויים שלך לאושר מופחתים באופן משמעותי. זה לעולם לא ייגמר, מפלצת החמדנות תכרסם אותך מבפנים. אתה תשקר לעצמך כל הזמן שאתה עומד למצוא את הדבר האחרון שיגרום לך אושר. למעשה, לבור הזה אין תחתית. נסה להרגיש את השמחה של כל רגע, ותחוש עלייה חסרת תקדים.

אתה מתעלם מהזדמנויות

כאשר ההזדמנות דופקת על הדלת, רבים מאיתנו פשוט מגבירים את עוצמת הקול בטלוויזיה ומרגישים בנוח על הספה. ואכן, הזדמנות זו נראית כמו עבודה או דוחקת אותך מאזור הנוחות שלך, ואתה לא צריך אותה. יותר קל לשבת בחוץ, נכון? אבל אם התנהגות זו תהפוך להרגל, יום אחד תתעורר מאוכזב מאוד כשאתה מבין שהחמצת כל הזדמנות. קשה להיות מאושר אם אתה לא נותן לדברים הטובים לקרות בחייך.

אתה שאנן

שאננות נותנת אשליה של רוגע. הכל הולך טוב, החיים לא מכים אותך, אתה יפה כמו אלוהים - מה עוד צריך? למעשה, אתה פשוט הולך עם הזרם, ויום אחד הוא יכול לשאת אותך לחוף מאוד לא ידידותי. להילחם, להתגבר על עצמך, לא לאפשר לעצמך להתעוות בקיום פסיבי.

אתה שונא את העבודה שלך

מה שתגיד, בעבודה אתה מבלה את רוב חייך. קשה לשמור על חיוך מאושר אם אתה שונא את המקום הזה ואת האנשים שאתה פוגש שם מדי יום בכל סיב נפשך. ובכל זאת, העבודה צריכה להביא שמחה וסיפוק, לא רק את היכולת לשלם את החשבונות.

אתה רודף אחרי דברים מיותרים

לפעמים אנחנו שוכחים מה באמת חשוב לנו. רק תחשוב - האם אתה באמת צריך את המכונית החדשה הזו אם היא דורשת עבודה בשלוש עבודות והקרבה של זמן שאתה יכול לבלות עם המשפחה שלך?

אין לך חיים רוחניים

מחקר מודרני מראה את הקשר בין רוחניות לאושר. זאת בשל העובדה שמדיטציה או תפילה, כמו גם תקשורת עם אנשים בעלי דעות דעות חיוביות, מרגיעים, מסייעים להירגע ולהתכוונן לשינויים לטובה.

אין לך חברים אמיתיים

אתה אולי מוקף במאות חברים ומכרים, אבל אם ביניהם אין חבר קרוב אחד שיהיה איתך אפילו בסערה החזקה ביותר, אז תהיה אומלל. החיים עוסקים באינטראקציה מתמדת עם אנשים, ואם אינך בטוח אם הקשר שלך חזק, ייתכן שתרצה לחפש חברים. אתה תרגיש בטוח יותר בידיעה שתמיד יש לך תמיכה.

האם אתה מפחד מעצמך

זה מוזר, אבל רבים מפחדים מעצמם ואינם בוטחים באינסטינקטים שלהם. אבל אם אתה אפילו לא סומך על עצמך, אז על מי אתה יכול לסמוך בכלל? למד להאמין בהחלטות שלך ולא להטיל ספק בדרכך שלך בחיים. זה מה שנקרא "הרמוניה".

אתה מודאג מדי ממה שאחרים חושבים

ברגע שאתה מקבל את העובדה שאי אפשר לרצות את כולם, החיים נוצצים מיד בצבעים עזים. הניסיון לרצות את כולם וכולם ישגעו אותך יום אחד. אין טעם לחיות כל הזמן בניסיון להשתלב עם מישהו.

אתה לא נרגע

אחרי הכל, החיים הם משחק, וכולנו צריכים פסק זמן מדי פעם. אם אתה לא מרשה לעצמך לנוח, הלחץ והתסכול ילוו אותך כל הזמן. למד להירגע ולהחלים, ואז בריאותך הנפשית והפיזית תשתפר באופן ניכר.

אתה לא לוקח סיכון

אנשים רבים אינם מנצלים את המקסימום מהחיים שלהם. אם אתה מרגיש שאתה מסוגל ליותר, קח סיכונים, אתגר את הגורל. אתה יכול להרגיש את העונג של הגילוי, בעוד שחבריך ימשיכו להתפלש בעצלתיים בביצה של חיי היומיום. ההתגברות על הגבולות הופכת את החיים להרבה יותר אטרקטיביים.

אתה חסר סבלנות

הו, כמה קשה להיות סבלני, כמה קשה לחכות, אבל לפעמים זה כל מה שאתה יכול לעשות. לפעמים הנסיבות מאלצות אותנו להאט ולחכות, אתה רק צריך להשלים עם זה. בסופו של דבר, אתה יכול לבחור להירגע ולקחת את הזמן עם ההחלטה.