על תמיכה ו"אנשים בטוחים "

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

בתהליך של פסיכותרפיה, במיוחד בעבודה עם טראומה, מתממשות חוויות מורכבות: כאב, פחד, בושה, כעס.

זהו תהליך רגיל, וייתכן שללקוח כזה שעובד על הטראומות שלו אין מספיק תמיכה רק מהפסיכולוג שלהם, אפילו מהטוב ביותר.

סביבה בטוחה ותומכת חשובה גם היא, שיכולה לכלול חברים, אנשים בעלי דעות דומות, עמיתים, קרובי משפחה ו"אנשים בטוחים "מיוחדים.

אנשים בטוחים אלה אנשים שאפשר לשתף איתם חדשות חשובות, רגשות, תוכניות, מצב רוח, אבל זה לא העיקר, חשוב שאלו אנשים שמסוגלים להקשיב ולא להעריך, לא להעריך ערך, לא לבקר ולא לשעמם, לא מפוזרים וולגריות וגינות, אנשים אלה יכולים לתת תמיכה בצורה בה אתה צריך את זה כרגע, בוא, שוחח בטלפון, אמר "אני איתך", צ'ט באינטרנט, צא לטייל איתך או "פשוט" להכין לך תה או חיבוק, לדבר מלב אל לב או לשתוק יחד כשאתה מתאבל, מודאג, עצבני, שמח, כועס או מתבייש, הם יודעים שאתה יכול לפנות אליהם לתמיכה והסכים לכך מרצונך, לפעמים מדובר בהסכם הדדי, ובמקרה זה גם הם יפנו אליך אם יזדקקו לתמיכה. זה בחינם. זה מסביב לשעון. כלומר, כמובן שהם אינם רופאי אמבולנס ואינם חייבים להיות תמיד בקשר, מישהו עלול להיות בלתי זמין, עצם ההזדמנות חשובה, אם תוכל לקבל עזרה ותמיכה בכל עת.

נסיבות החיים משתנות באופן דרמטי, אנשים בלתי צפויים ובטוחים הם התמיכה, הכרית שיכולה לעזור לך לחזור למצב של איזון.

המילה "בטוח" עצמה מדברת על המצב שלך במגע עם אדם כזה, אדם זה לא יפלוש בגסות לגבולות האישיים שלך, יטפס עם עצות לא רצויות, יפריע כאשר אתה מספר משהו חשוב לך, גם גבולות הזמן חשובים ("שיחה 10 דקות איתי, בבקשה "," אתה יכול להתקשר לשעה? "לא קרס, יש לו גם גבולות משלו, חייו שלו, משפחה ועניינים), שוב, הכל הדדי ואתה לא תעשה את אותו הדבר ביחס אליו (לה), כלומר להפר את הגבולות ולעלות עם עצות..

התמיכה בחינם. טיפול פסיכולוגי יכול להיות בחינם או בתשלום (יקר יותר או זול יותר), והתמיכה היא בחינם. תמיד חופשי. אם כי לא תמיד זה אפשרי מאדם בטוח במיוחד. ברגע זה, הוא עצמו עלול להרגיש רע, או ישנוני, או שהוא בחו ל, אצל הרופא, בקולנוע, רוחץ את הילד, אינו זמין מכל סיבה אחרת, ואז מה?

חברים בטוחים הוא ביטוי ברבים ואני יכול לספר לכם מניסיוני, מניסיונם של חברי ולקוחותי: ככל שישנם חברים בטוחים יותר, כך רגוע יותר, בטוח יותר, קל יותר, בטוח יותר לחיות ולהתקדם.

יש תחושה: אני לא לבד. העיקר הוא שברשימת הכספות שלך אין שמות "להצגה". הופעתם של אנשים בטוחים בחייכם היא אתגר והזדמנות גדולים אם אתם רגילים להסתמך תמיד רק על עצמכם ואינכם יודעים כיצד לבקש עזרה ותמיכה.

להיות מסוגל לפרנס את עצמו, לסמוך על עצמו הוא שימושי וחשוב, כמו גם לבקש עזרה, להבין היטב מדוע עכשיו. אלה כישורים משלימים.

אתגר גדול יכול להיות להסכים עם כמה אנשים כי אתם אנשים בטוחים זה לזה, כאשר הגיע הרגע לבקש תמיכה.

יהיה שימושי לדון באיזו צורה אתה זקוק לתמיכה וכמה זמן אתה צריך.אל תוותרו כשהאנשים הראשונים והשניים ברשימה שלכם לא עונים וחייגו לשלישי. האמן לי שכאשר כולם מתחילים להתקשר ולשאול מה שלומך, תחושת התמיכה שלך רק תלך ותגבר, גם אם אתה כבר במצב תושייה יותר.

כשאתה בוחר אדם בטוח, היזהר, הקשיב לתחושות הפנימיות שלך, כשאתה בקשר איתו, מה שלומך? מה קורה לגוף שלך? איך נושמים? האם אתה באמת פונה לאדם זה כדי לקבל תמיכה? האם אתה חושב שהאדם הזה יתמודד או יסתתר?

זו יכולה להיות חוויה מוזרה, חדשה ומוזרה. עקוב אחריו וחייך ישתנו.

ואתה עצמך תלמד לתמוך, אם לא ידעת איך לפני כן, ותוכל לאמן את "השריר" הזה אם היית יודע כיצד.

אם אתה יודע שבחייך היו טראומות של אלימות, אובדן, תאונות, במיוחד אם באותו רגע נשארת ללא תמיכה של אחרים, נסה את הדרך החדשה הזו לארגן תמיכה כעת.

התקשרו ואמרו את המילים היקרות: "שלום! האם אתה יכול לדבר? אני קורא לך עכשיו כאדם בטוח. אני מרגיש עכשיו (מה בדיוק) או אני עכשיו (איך בדיוק) ואני צריך תמיכה (אז ספר לי באיזה אחד ובפנים) באיזו צורה). ""

תשומת הלב! אנשים בטוחים לא יכולים להיות הילדים שלך, בעל (חבר), אישה (חברה), אמא, אבא, אחים ואנשים אחרים שמעורבים מאוד ברווחתך הרגשית.