2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
מחבר: סופרון סטניסלב
"שנתיים לאחר מכן, שנראה שכנעו אותו באינסוף חוסר התאמה משלו, הכד פנה אל הזקנה: - אני מתבייש בסדק שלי, שממנו עד הבית שלך מים תמיד זורמים. הזקנה צחקקה. האם שמתם לב שפרחים צומחים בצד השביל שלכם, אך לא בצד הכד השני? בצד השביל זרעתי זרעי פרחים כי ידעתי על חסרונך. אז אתה משקה אותם כל יום כשאנחנו חוזרים הביתה. במשך שנתיים יכולתי להתפעל מהפרחים הנפלאים האלה ולקשט בהם את ביתי. אם לא היית מה שאתה, אז היופי הזה לא היה קיים ".
"משל הכד הסדוק".
החוויה הטראומטית כה עזה עד שלא ניתן לעבד אותה על ידי הנפש והיא "תקועה" בצורה לא מעוכלת. לאחר מכן, אדם חווה שברים נפרדים, פיסות טראומה, המתבטאות בתחום הנפשי, הרגשי, הגופני. כתוצאה מהטראומה, תחושת האמון בעצמך ובאנשים אחרים סובלת, ותחושת הביטחון נעלמת. העולם ואנשים נתפסים כמאיימים, לא אמינים. נוצרות חוסר אונים ותלות נלמדים, רצון להיות טוב לאחרים, כדרך לשרוד בעולם מסוכן וכתוצאה מכך לאבד את עצמו.
אנו מדברים על טראומות התפתחותיות כאשר אירע אירוע טראומטי בתהליך התפתחות הילד, וכתוצאה מכך ישנה מבנה מחדש של הנפש עם היווצרות מנגנוני הגנה מסוימים ותכונות אופי. החוויה הטראומטית מודחקת חלקית, אך מופיעה מעת לעת בהירות בתודעה בהשפעת אותות הפעלה שונים. חינוך נוסף מופיע בנפש, שניתן להשוות אותו בצורה פיגורטיבית לכואב עיניים. אדם מתחיל להסתכל על העולם באמצעות עיוות טראומטי ובכיוון אחד הוא יכול לראות בבירור, ובצד השני מבטו הופך עכור וחסר עין.
אחד ממרכיבי הפציעה הוא שומר זקיף הסורק את האזור לאיתור איומים וסכנה אפשרית. הבעיה היא שלשומר זה יש תפיסה לקויה. הוא נראה כמו עיוור המנסה לנחש מי מתקרב אליו נמר או ארנבת, או חירש המנסה להבחין באוזן בין צלילי הרעמים מהמוזיקה של באך. ומדי פעם הוא לוקח דבר אחד אחר. לטראומה יש נקודות כניסה, אלה מקומות של רגישות מיוחדת שמעוררים חוויה טראומטית בצורה חלקית ומשתנה - סימפטום.
השומר מורכב מרמה גבוהה של תסיסה וחרדה נפשית. במקרה של פגיעה חריפה, השומר כל הזמן מפעיל את המתג, המפעיל את מערכת האזעקה. זאת מכיוון שחשוב שהשומר ימנע פגיעה חוזרת. וכאשר השומר רואה משהו שנראה לו לפחות מסוכן במידה מסוימת, הוא מפעיל את מערכת תגובות ההגנה. עם זאת, בכך הוא מפעיל גם את החייאת החוויה הטראומטית.
עם הזמן התהליך הופך לכרוני. השומר מתעייף עם הזמן, ואז הוא יכול להפסיק להבחין באיומים, המום ומתחיל לכבות רגישות רגשית ו / או גופנית. לפעמים השומר מרגיע את עצמו באמצעות חזרה מתמדת על פעולה, שהופכת לסימפטום המוצג ותורמת לשחרור המתח והשאננות. כך, אדם מחליף חוויה טראומטית בלתי נסבלת בסימפטום. לעתים קרובות הדבר מלווה באובדן האמונה בעצמו, תחושת חוסר תמיכה וחוסר משמעות של החיים. קיימת תחושה של בלבול וחוסר אמון בתגובות הפנימיות של האדם, שכן קשה להבחין בין החוויה בפועל לבין המצב בפועל לבין הד החוויה הטראומטית.אז ניתן לבחור את דרך ההגנה כדי להתבודד מהעולם, ממגעים, להימנע ממצבים הגורמים למתח. ישנו קיצון נוסף בדמות "גבורה" מוגזמת, הגנה עצמית מתמדת, נחשול פתאומי של רגשות שליליים, הגנה אגרסיבית גם במצבים ניטרליים.
לפיכך, החוויה הטראומטית תמיד קרובה לחלק המודע ומבקשת להיות מעובדת ומשולבת, אך יחד עם זאת מוגנת מפני כניסה מלאה לתודעה. הטראומה מנסה לחיות ולהפנים, ועוברת כמו סירת מפרש בין מנגנוני הגנה שרוצים על שרטון ומכריחים אותה לתוך מערה אפלה עד הגאות הבאה.
כיצד להתמודד עם טראומה (צעדים ראשונים שאתה יכול לעשות לפני עבודה עם פסיכולוג):
1. זכור כי אירוע טראומטי מאוחסן בנפשך ולמד לזהות כיצד הוא מתבטא, אילו תסמינים, מהו הגורם המעורר שלהם.
2. הכירו את המאבטח - כאשר שיא האזעקה מופיע, עצרו ובדקו האם הוא מתאם את המצב האמיתי והסכנה הדמיונית. שאל את עצמך את השאלות: "האם באמת יש משהו שמאיים עלי עכשיו?", "מאיפה מגיעה תחושת הסכנה?", "האם זה כל כך מסוכן לי עכשיו?"
3. אם החלה הטראומטית מתחילה, נסה להפנות את תשומת ליבך לעולם החיצון. התרגיל הפשוט ביותר הוא להסתכל על מה שמקיף אותך, לשמוע באיזה צלילים החלל מתמלא, להרגיש את הגוף שלך, במיוחד את החלקים הנוגעים בתמיכה - הכיסא, אם אתה יושב, הרצפה, אם אתה עומד.
4. מודעות למתח גופני ולעבוד איתו, ללמוד כיצד להירגע. שיטות עבודה שונות עם הגוף מתאימות: טיפול ממוקד גוף, יוגה, פילאטיס, צ'יגונג.
5. חפש משאבים בעבר (זיכרונות חיוביים), הווה (מהם אני נהנה כעת) והעתיד (חלומות, רצונות, תוכניות בצבע חיובי). ערוך רשימה של אירועי משאבים בחייך.
6. היו קשובים למצבכם. שימו לב עד כמה אתם עייפים או מתוחים, הקלו על המתח, תנוחו בזמן.
7. זכור שחלק מהתגובות שלך נובעות מהטראומה. כאשר מתעוררות חוויות טראומטיות במצבי חיים שונים, חשוב לעצור ולתת לעצמך זמן להבין מה קורה לך. אינך יכול לקבל החלטות ולפעול מתוך חוויות טראומטיות.
8. קבל טראומה כתכונה, לא כעונש. כמה טראומות נשארות איתנו לנצח, אך אנו יכולים להפחית משמעותית את השפעתן ההרסנית על חיינו.
9. וזכור, חייך אינם מסתיימים בטראומה! זהו מבחן קשה, אך הוא גם הזדמנות לשנות את חייך, להפוך למודע והוליסטי יותר.
מוּמלָץ:
פיצול, אינטגרציה ואמביוולנטיות
כידוע, כאשר אדם מגן על נקודת מבט מאוד בלהט ובעוצמה, הוא מנתק את הניואנסים, ובאפקט עולמו הופך במהירות יותר ויותר חד משמעי ושחור לבן - הוא מוצא את עצמו במצב גבולי. לְפַצֵל. הוא רואה רק את אחת הקוטביות, והשני (ההפוך) מופרד ומנותק. ובמקרה זה, המשימה הטיפולית תהיה למצוא דרך להראות ללקוח כי צד נגדי אחר קיים.
אילוזיות של עולם פשוט בעולם של עולם ללא תשוקה
בתי הבכורה, מרינה, סיפרה על חברתה לכיתה ש"חלה שוב. וגם אמו חולה”. הוא חלה שוב - זוהי הישנות של לוקמיה. חבר לכיתה הופיע בכיתה שלו רק שבוע לפני חופשת הקיץ הזו, לפני כן - בתי חולים, כימותרפיה … “ילד טוב. הוא מצייר כל כך יפה, מנומס, רגוע "
ריפוי הילד הפנימי: החשיבות והתרגילים של עבודת אינטגרציה
ריפוי הילד הפנימי שלך הוא דבר שיכול להפוך את חייך למאושרים וקלים יותר. לכולנו יש ילד פנימי ממורמר שמחכה שישמעו אותו ויאהבו אותו. במאמר זה תוכלו לקרוא, בין היתר, על תרגילים לריפוי הילד הפנימי. מהו הילד הפנימי? הילד הפנימי האהוב הוא הצד החי שלנו, המבטא את עצמו, בפרט, באמצעות תכונות אישיות כמו שמחה, ספונטניות, פתיחות, סקרנות, התלהבות.
מקטיעה ועד אינטגרציה - ניתוח של שאלה קלאסית אחת. מחבק את הצל שלך
תובנות אלה מבוססות על דיון בפגישת פיקוח שהתקיימה לאחרונה לבחינת מקרה עבודה אקטואלי שהבאתי. אין דוגמאות בפרסום, ניתנת רק ההבנה של האלגוריתם. חברים יקרים, דמיינו תכנית די אופיינית: עריץ וקורבן במשפחה: אם היא שליטה ומתעללת, בת היא "צמית"
הילד הפנימי. לקראת ריפוי
לכל אחד יש את שלו. כל כך שונה וכל כך פגיע. יש בו גם הרבה חיים וסקרנות. והאנרגיה, שתספיק כנראה להאיר את כל העיר. באופן כללי, ילד רגיל כזה. כמו כל הילדים עלי אדמות. אבל רק הוא נמצא בתוכנו. בזכרוננו. כל מבוגר היה פעוט סקרן פעם. וטוב אם התינוק הזה יגדל בשלווה ויתפתח לשמחתם של אמא ואבא, ההרמוניים עם עצמם ועם העולם.
