עשר מחשבות שעוזרות לכישלון

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-08-08 14:21

כניסה לחדר כושר יכולה להרגיש חוסר ביטחון, במיוחד אם אתה מתחיל. הניסיון להגיע לצורה האידיאלית במהירות האפשרית לעיתים מעורר הורדה ותורם לכישלון

קח נשימה עמוקה, הגדר את עצמך להצלחה, והרחק מחשבות שליליות:

1. "אני יותר גרוע מאחרים"

קשה להרגיש בטוח בפעם הראשונה שאתה מגיע לחדר הכושר ומתבונן בגופם היפה של אנשים אחרים. כנסו להשגת התוצאה, תהנו מכל צעד להצלחה. אם זה לא עובד, הכריחו את עצמכם לחייך ולהתגאות בהישגים הקטנים ביותר שלכם

2. "אני לא יכול לעשות את זה"

אל תתקרב למשימה עם גישה שלילית. בכך אתה רק מנבא כישלון. אל תתחיל שהכל יסתדר עבורך, דחוף הצידה את הפרפקציוניזם, למד מטעויות והיה אסיר תודה על ההזדמנות הזו. לאט לאט אתה תשתפר וישתפר

3. “תראה את האיש הזה! יש לו גוף מושלם! זה לא הוגן!"

בכל חדרי הכושר וחדרי הכושר יש אנשים עם דמות נפלאה, ולפעמים אפילו מושלמת. אבל הם עבדו קשה על עצמם. אל תאשים את הטבע או נזוף בעצמך. יכול להיות שהם נראו אפילו יותר גרועים ממך בהתחלה. עזוב את השליליות הזו, רק הצב לעצמך מטרה להיות טוב יותר ממה שאתה עכשיו ולעבוד על זה. גם אם לא תהפוך לבעלים של הדמות האידיאלית, אתה תהיה טוב יותר, לא רק פיזית, אלא גם תחזק את המורל שלך. אבל טינה רק תדחוף אותך לכישלון, ואתה תתפוצץ במהירות

4. "אני מרגיש שכולם מסתכלים עלי וצוחקים בבית"

ביישנות מוגזמת יכולה לשחק עליכם בדיחה גרועה, ותעזבו את חדר הכושר האהוב עליכם, שיעורי יוגה, ריקודים וכו '. התמקד במה שאתה עושה, לא בסביבה, מופשט משם. לאף אחד אין זכות לשפוט אותך ולצחוק עליך, כי אף אחד לא מושלם

5. "אני פשוט אעתיק את כל מה שהוא עושה, כי הוא / היא נראים נהדר."

פיתוי גדול מדי להעתיק ולחקות אדם מאומן לחלוטין. אך עמדו בפיתוי זה, פיתחו תוכנית פרטנית (או בקשו עזרה) להשגת התוצאה הטובה ביותר. זכור, כל האנשים שונים ומה שטוב לאדם אחד עלול להזיק לאדם אחר

6. "לעולם לא אוכל להשיג את צורת הגוף האידיאלית, לא משנה איך רציתי / רציתי"

תוכניות אימון רבות (P90X וקרוספיט) מציעות תוצאות מיידיות עם אימון בעצימות קיצונית. זה מסוכן! אתה יכול להשיג שינויים אדירים עם אנשים מתונים, וכמה אנשים, אפילו עם עומסים קלים. אתה רק צריך לנקוט בגישה מקיפה לשינוי אורח חייך ולהיות קצת סבלני

7. "אני רגוע מדי ואיני יכול לעקוב אחר משטר האימונים ללא השגחת מאמן"

אנשים רבים אינם יכולים לעבוד על עצמם באופן פרודוקטיבי ללא השגחה מתמדת של מאמן או מנטור. נסה להתרחק מזה. תתחיל לעשות קצת בלי השגחה. בהתחלה, עדיין ייתכן שתזדקק לעזרה של מישהו, תוכל לבקש מהמאמן לפקח עליך מחוץ לחדר הכושר בהתחלה. ולהתרגל לעצמאות בהדרגה. יש להתמקד בהשגת תוצאה וליהנות מהעבודה על עצמך, ולא להתרכז בשלילה של לא לעשות כלום

8. "אני משתעמם מאימונים מונוטוניים וקרדיו."

לפעמים זה מאוד משעמם פשוט לרוץ על הליכון או לעשות תרגילים מונוטוניים. תחשוב על טקס מהנה לעצמך במהלך אימון כזה, מצא דרך מקובלת לבדר את עצמך: שינון שירה, חלומות בהקיץ, דרכים רבות בטירוף לבדר את עצמך. נסו ונסו למצוא את דרככם

9. "מתי תהיה התוצאה?"

אם אתה רק רוצה להתאמן כדי לרדת במשקל, זה לבד לא מספיק. כמה קלוריות אתם צורכים חשוב מאוד.אבל גם אם אתם צורכים פחות ממה שאתם מוציאים, אל תסמכו על קסם. התוצאה תגיע עם הזמן, אם תעקוב אחר שיטת האימון והתזונה. פעילות גופנית בשילוב תזונה (ללא מזון מהיר, מזון בריא, תזונה נכונה) תניב תוצאות בעוד כשלושה חודשים

10. "אני שונא פעילות גופנית !!!"

באופן אידיאלי, מצא את התרגילים שאתה אוהב, בחר את הספורט שאתה אוהב. אם אתה שונא הכל, אז התרגל קצת להתאמן, בצע את התרגילים לכמה דקות, לאחר מכן 5 דקות, ולאחר מכן 10 דקות, וכך להגדיל את הזמן עד הצורך

האמן בעצמך, שאף למטרה, נהנה מהתהליך עצמו והתוצאה