מחשבות רעילות ופסאודו טובות

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

בכל ספר פסיכולוגי פופולרי, תוכלו למצוא עצות שהבסיס למצב פסיכולוגי בריא הוא מחשבות חיוביות טובות. מחשבות רעות הורסות את בריאותנו ולא רק המנטלית. שמירה על עצמך במצב פסיכולוגי טוב היא היגיינה נפשית. יש הרבה דיבורים על זה, אבל בעיקרו של דבר, התעשייה הזו נשארת "סוס כדורי בחלל ריק"

במיוחד ברוסיה. בארצנו מחשבות שליליות רעות משוות בעיני רבים חשיבה "ביקורתית" ו"לא אוגר ". הוא האמין שאם הכל בסדר אצלך, אז אתה פשוט לא מבין משהו בחיים, וכשאתה רואה שיש זרמי ביוב מסביב, אז קיבלת את הראייה שלך. ברוכים הבאים למציאות. חלקם נסחפים כל כך בחיפוש אחר זיהומים אלה … לא ייתכן שאנשים יוכיחו כי הם אינם מועילים באופן כללי. במיוחד כשמצאתי חתיכת טהור … ממש … ונאנחתי בסיפוק והלכתי לחפש יצירה חדשה.

אתה יודע, יש הרגל לחשוב על הרע, על מה שגורם לפחד או שליליות כללית באופן כללי. סגנון חשיבה זה נקרא רעיל. אדם נמצא כל הזמן במחשבות שליליות על עצמו, על העולם, על אחרים. כל הממזרים, הגנבים, הנוכלים, כדור הארץ ימות בקרוב ואני כלום.

להרבה אנשים יש סגנון חשיבה זה, אם כי במבט ראשון הוא אינו רציונלי כלל. אכן, לפעמים המוח מבלה את רוב שעות היום במחשבה על כל השלילי הזה. יש בזה תחושה מסוימת. מחשבות שליליות מועילות במובן מסוים, מכיוון שהן למעשה דרך למנוע צרות או לפתור בעיה. וגופנו תומך בנטייה זו של חשיבה. הָהֵן. אם אדם חושב רע ומפתח תוכנית להימנעות מה"רע ", האדם מקבל ממתק דופמין עבור עבודתו.

אבל ממתק דופמין הוא דבר שיכול להיסחף בקלות. אתה יכול לבד לבוא עם כל מיני תשוקות על עצמך ועל אחרים וליהנות מדופמין. ועבור רבים, התהליך הזה ממכר מאוד. זה לא משנה למוח אם יש סכנה ממשית או שזה פשוט הומצא מהראש, ומה האדם שם החליט "להינצל". הסתר, הקפיא באימה, הרג שכנים המפריעים לשינה - עבור המוח, הכל הוא אחד. עליך יקירי, דופמין.

אבל דופמין הוא לא רק להנאה, הוא נחוץ גם לזיכרון. כל דבר שאתה מפחיד את עצמך ונהנה ממנו נשלח מיד למאגר הזיכרון לטווח ארוך שלך. יתר על כן, אם באמת פחדת … כלומר, אתה מפחיד את עצמך באיכות גבוהה, אז האמיגדלה שלך נתנה בעיטה מואצת לכל הרעיון הנורא שלך ורמסה את המידע הזה באותו אחסון זיכרון.

עכשיו תארו לעצמכם, אדם שצובר את כל השליליות בעצמו ולוס, ממש ממלא את זיכרונו עד אפס מקום בחוויות שליליות שהאמיגדלה לא מצווה לשכוח, ורואה בהן מידע חיוני.

זה מה שאני מתכוון. אתה אומר לאדם, אתה חכם, מוכשר, מבטיח. והוא בולט בעיניו בזעם אומר: “קדימה! תמיד הייתי טיפש, חסר תקווה, בינוניות. מה אתה מדבר אלי שטויות! ובכן, אני מכיר את עצמי טוב יותר. ועכשיו הוא יתחיל להתווכח, לא, הם אומרים, אני הגרוע מכולם. ומרגישים שהאדם לא נמשך, לא מושך תשומת לב. זה כל מה שהוא יודע על עצמו, כל מה שזכרונו מלא בו.

אבל יש אנשים שמכינים לעצמם ממתק דופמין גדול מאוד. הָהֵן. כשהם בדרך כלל חושבים משהו רע, הם משתמשים באסטרטגיה מסוימת של חשיבה, שאחריה הם משתחררים בצורה נעימה ונעימה. אסטרטגיה זו היא סוג של גימיק, שלמעשה אינו מוביל לשום דבר פרודוקטיבי, למעט שחרורו של דופמין.

אלה המחשבות ש

- לגרום לנו: להרגיש נחוץ, חשוב, נכון כשדואגים לנו, מזהירים, עובדים בשביל אחרים, מתקנים ומשפרים אחרים

- לגרום לנו להרגיש טוב כי אנחנו "טובים מ-". הָהֵן. תתרכז אותנו בזה. כמה אנחנו טובים ומה אחרים רעים.

- לשחרר אותנו מאחריות, על העובדה שאנו לא משתנים, לא צומחים מעל עצמנו, לא נלחמים בהרגלים הרעים שלנו, מרשים לעצמנו להתנהג בצורה לא הולמת (למשל, אנחנו מעליבים מישהו)

- תנו לנו תחושת קרבה שקרית כשאנחנו מרכלים, קושרים קשר נגד מישהו

- תנו לנו את ההזדמנות להתבכיין ולחפש את האשמים

- שמור בנו תחושות טינה, כעס, אכזבה, הנחשבות בקלות מכל עבר, שוב ושוב, ואין להן כל נטייה להיעלם או לפתור את הבעיה.

דוגמאות ספציפיות יותר למחשבות ואמירות כאלה:

1. התעסקות ותלונות ("הוא / היא עשתה את זה שוב, ובכן, מתי זה ייגמר")

2. האשמות

3. רכילות

4. חסימת תקשורת ("אסור לי לספר לה מה קרה, כי היא תתעצבן")

5. הצלת אחרים ( היא לא מבינה שעדיף לה. קודם כל נעשה דבר אחד, ואחר כך דבר אחר)

6. משחק ההקרבה

7. תירוצים ( אני עושה את זה / לא עושה את זה, רק בגלל … עכשיו, אם זה היה … אז בלי תנאי יכולתי …, אבל בינתיים זה לא)

אלה מה שמכונה "מחשבות פסאודו-טובות". הם אמנם מייצרים אפקט מרגיע, אך למעשה הם אינם מובילים לפתרון הבעיה. באופן עקרוני, אדם יכול להשתמש בהם בגרסה אחת (כצעד הראשון), כאשר, לאחר פרס הדופמין, הוא עדיין יושב וחושב מה לעשות עם הבעיה הזו. הם הופכים לפתולוגיה של ממש כאשר, לאחר תחושת הקלה, אדם מפסיק להתקדם לקראת פתרון המצב.

לדוגמה, מצב נורא, הבעל בגד בחברתו. מה בראש של אישה מרומה:

"בעלי עז, חבר שלי כלבה", "לעולם לא אעשה את זה כי אני יותר טוב", "הילדים לא צריכים לדעת, כי הם לא יכולים לסבול את זה", "התברר לי שאני קורבן, הם העלבו, נעלבו, זעמו על רגשותיי "," אני אגיד לכולם איזה בעל אידיוט וחברה לשעבר הם זוחל."

באופן כללי, למרות שזרם המחשבות הללו אינו מוביל לפתרון הבעיה, ככזה, היא יכולה לספק הקלה זמנית על מנת להחליט מה לעשות הלאה. עם זאת, הרשה לי להזכיר לך כי לחוסר הפריון של כל זרימת המחשבה הזו מתווספת העובדה שהיא נקלטת היטב בזיכרון. והנה הדבר החשוב ביותר הוא לא להיכנע לפיתוי להמשיך ולחזור על כל האסטרטגיות האלה במשך שנים.

יתר על כן, אדם, הוא יצור יצירתי מאוד ומתחיל לקשט את מחשבותיו בכל מיני גאדג'טים נוספים. למשל הכללות: "כל הגברים ממזרים", "הם תמיד מרמים אותי", "חברה בבית היא מפתה פוטנציאלי של בעלה" וכו '.

בהדרגה, אדם מוצא את זרימת הדופמין הבלתי נדלית שלו במחשבות שליליות. כל ישותו כבר מכוונת למציאת מצבים, אנשים שיאפשרו לו להאכיל. מפרש אירועים בצורה אחת בלבד. ולמרות שלמעשה ניתן יהיה להשיג דופמין בצורה פשוטה יותר, למשל, לחוות הנאה ממערכות יחסים, חברות, אהבה, תקשורת ישירה (כלומר, אני אוהב את זה ומרגיש טוב), המוח כבר דרס בדיוק נתיבי הפתלתלים והעקיפים האלה להשגת דופמין. וגם אם תצטרך למצוא אהבה ומערכות יחסים אמיתיים, המוח יפעל בדיוק באמצעות פחדים, טינות, חיפוש אחר טריק מלוכלך, האשמות, חשדות וכו '. הֶרגֵל!

כך שככל שאתה מתמסר לחשיבה רעילה ומחשבות טובות, כך אתה מחזק יותר את הקשרים העצביים האלה. המוח באותו הזמן הורס את הקשרים שגרמו לך להרגיש טוב בצורה רגילה יותר. הָהֵן. ההרגל של חשיבה רעילה מנתק אותך מהשקפה חיובית יותר על העולם.

ובכן, עכשיו, פסיכוהיגיינה … זה רק על העובדה שמה שקורה לך בראש צריך לעקוב. לסדר דברים שם למעלה, לעקוב אחר מחשבות פסבדו טובות ורעילות, ועוד. מנע מהם לחזק את קשריהם. דרך עניין קטן, אם תפסיק להשתמש באסטרטגיות אלה, המוח יפסיק לחזק אותן, ואז הוא יפרק אותן לחלוטין לחלקים. ישתמש בפשוטים וקצרים יותר.