2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
התקף חרדה קשה ביותר, אם לא בלתי אפשרי, פשוט למחוץ בכוח הרצון. אתה לא יכול פשוט להגיד לעצמך "אל תהיה עצבני" וכך תכבה הכל. זה יכול לפעול אם לקליפת המוח הפרונטלית יש מגע מרגיע, ואתה מאמין באופן אוטומטי שהכל לא כל כך מפחיד והכל מתגבר. אם זה לא המקרה, בדרך כלל דיכוי החרדה פועל בצורה אחרת לגמרי. החרדה מצטברת כמו כדור שלג והופכת לניהול גרוע.
ראשית, עליך להודות לאפשר לעצמך לפחד ולדאוג. אבל בתוך מסגרת וגבולות מסוימים. מה שהוא מחוץ לתחום, כל אחד חייב לקבוע באופן עצמאי. כלומר, לקבל פאניקה וחרדה, להרחיב נפשית ולנתח כמה שאפשר. זה לא יעבוד לפרק אותו בפירוט בגלל הטיה עצמית. למעשה, זה לא משנה. חשוב לראות את העיקר. יש משהו שאנחנו יכולים לשלוט בו, ויש דברים שהם בלתי נשלטים ובלתי נשלטים. ברור שאותם גורמים לחרדה שלנו, אותם אנו יכולים לחסל ברמה הפרגמטית, חייבים להיפטר על מנת לפרוק את מערכת העצבים. עם זאת, מה לעשות עם מה שאיננו שולטים בו.
אנשים לעתים קרובות חרדים ונסערים מסיבות שאיננו יכולים לשלוט בהן. הצורך בשליטה מקשה עליהם לעשות זאת מכיוון שהם מתחילים לחשוב על התוצאה הגרועה ביותר של מצבים או אירועים שאינם בשליטתם. מצד אחד, זוהי טכניקת הסתגלות טובה, מכיוון שהחרדה המוטלת על אובייקט או מצב הופכת לקטגוריה של פחדים שנסבלים בקלות רבה יותר. הפחד, בתורו, נותן את עצמו לניתוח לוגי ונותן תחושת ביטחון. פעילות כזו מתוגמלת בדופמין, מה שמוביל לקיבוע של דרך חשיבה זו על בעיות. במיוחד אצל אנשים עם אינטליגנציה מפותחת ויכולת "להשלים". בנוסף, פעילות נפשית אלימה סופגת אדם לחלוטין. כתוצאה מכך, בשל התרגום הבלתי פוסק של חרדה ופאניקה לפחד בעזרת המצאת סיבות, אדם מפסיק לפתור בעיות חיים עכשוויות, מה שעושה טראומות נוספות.
לכן, אחת הדרכים להתמודד עם פאניקה וחרדה היא להיגמל באופן שיטתי מהפסקה ואינטלקטואליזציה. כלומר, שמים לב לחרדה שבדרך, מנסים לשקף ולהפריד בין הגורמים המשמעותיים לחרדה לבין גורמים לא משמעותיים או נפתרים באופן פרגמטי. וככלל, רוב החרדה נמסה עקב כישלון הגורמים הגורמים לה.
בהתחלה יהיה מאוד קשה לשנות סטריאוטיפים התנהגותיים וקוגניטיביים. ימשוך לנסות להתמודד עם החרדה בדרך הרגילה. אבל גישה יצירתית כזו משחררת הרבה זמן ומאמץ. במקום לבזבז משאבים אינטלקטואליים בלבוש חרדה בבגדי הפחד, האדם פשוט חווה את החרדה. אבל רק את החלק הזה שבאמת אי אפשר לשלוט בו. קבלה זו מאפשרת לך להמשיך בפעילות היומיומית שלך, לחיות את חייך בצורה בהירה. חרדה והתקפי פאניקה שארית מבוטלים ונמסים כמו שלג אביבי.
בסרטון שלי אני מדבר על החשיבות של התאמה יצירתית בהתקפי חרדה. אתה יכול למצוא דרכים רבות ושונות של "ריפוי עצמי" שפעלו עבור מישהו ואינן פועלות עבורך. כדי למצוא את הדרך שלך, חשוב מאוד להיות יצירתיים בנוגע לבעיה שלך.
מוּמלָץ:
מאיפה פחדים, פוביות והתקפי פאניקה?
פסיכולוגים מאמינים כי פחד אינו דבר מגעיל הבנוי בתוכנו, אלא מנגנון הסתגלות שימושי שעוזר לנו לשרוד. איך זה עוזר? הוא מזהיר אותנו מפני סכנה. זה אם נשתמש בו נכון. ואם איננו יודעים כיצד להשתמש בו, אז אותו פחד הופך לכואב ומביא לנו צרות. מכאן נובעות מספר נקודות חשובות:
בשביל מה יש רגשות, למה להביע אותם, ולמה לדבר עליהם?
אני עונה לעתים קרובות יחסית על שאלות אלה: מדוע יש צורך ברגשות? למה לחיות אותם? למה לבטא אותם? למה לדבר עליהם? החלטתי לבנות. כאן לא אתמקד בהבדלים בין רגשות, רגשות, חוויות וכו ' - "רגשות" במובן היומיומי. התשובה הקצרה לשאלות אלה "
אמן חי בכל ילד! דיכוי היצירתיות של ילדים
תשובה לשאלה מהכותרת: תפסיקו להוריד מערך של האמן בעצמכם! בכל מקום אני מבחין כי לחברה המודרנית יש סף סובלנות לרעש נמוך באופן פתולוגי. מלמדים ילדים להתנהג "שקטים יותר מאשר מים, מתחת לדשא", ואם במקומות ציבוריים התנהגות שקטה היא טבעית ומקובלת, מכיוון שהיא מבוססת על כבוד לקהילת המרחב, אז ביטוי של חוסר סובלנות לרעש במשפחה הוא רצופה טראומות לאמנים צעירים.
היצירתיות של אמא או שלבי היצירתיות
הקהילה היצירתית ביותר היא בכלל לא אדריכלים ומעצבי אתרים. זו מאמי. אני אוכיח את זה עכשיו. אמהות - מי זאת? מדובר בנשים צעירות ולא תמיד בעלות ניסיון בעל פתאום לקוח תובעני. אין לו ימי חופש, אסטרטגיה אחת קבועה של התנהגות. הלקוח פתאום, בכל פעם שהוא מעלה משהו חדשני, יש לו הרבה צרכים.
מה כדאי לדעת על פוביות והתקפי פאניקה?
אומץ אינו קיים בטבע. יש פחד בטבע. זו הסיבה שקל יותר לפחד מאשר להיות אמיץ. הפחד בא מעצמו, אתה לא צריך לחפש אותו. רוּסִיָה במקרה של פוביה או התקף חרדה, אנו מחפשים את הפתרון הטוב ביותר לבעיה זו. לפעמים קורה שמה שלדעתנו מועיל לפתרון הבעיה מוביל למעשה לתוצאות הפוכות.
